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20210930
慢慢的回來每日瑜珈日常
最近在忙什麼呢？
在因緣際會下，我搬到了一個我夢寐以求的陽光房間
但這完全打亂了我原本的計畫
小學的時候學校要我們寫下三個願望，其中一個我就是寫我想要一個有窗戶的房間
但當機會突然出現時，我又陷入恐懼還有自我懷疑的限制裡面
還好在我消化這些頭腦的東西時，有好多人在我身邊，不管是玩樂也好還是學習，工作，讓我沒有這麼專注在恐懼裡面
很多事情在我還沒有經驗之前，我會自己去放大那個恐懼，這件事情對我來說是我一直以來都在努力突破的，雖然在這條路上走了很久，但有感覺前方的景色慢慢變得清晰
最近很多事情都在慢慢調適，努力穩定自己，跟自己連結❤️❤️❤️❤️
前面這麼多抽象的內心話，主要還是跟大家說
多多找我出去玩～
多多找我上瑜珈～
多多來找我聊天～
愛大家😆❤️
I’m back 💪
#yoga #瑜珈 #國父紀念館 #教學 #人生 #生活 #健身 #後彎 #love #happyness #練習 #taiwan #life
今日的成就-孕婦瑜伽課程前後的對比照🥰
私人課程的學員已經停了兩週沒有上課
今天到教室，發現他的水腫又回到
第一次來上課的狀況😭
我先讓他練習赤足訓練的喚醒
稍微幫他按摩一下小腿，之後才到訓練的部分
整堂課下來，很明顯的看到這個改變
這是今天最棒的一個成就😻
其實在一般成人的瑜伽課程裡面
很多人都不清楚如何發揮腳底的功能
穩穩地站在地板上
平均分散力量到小拇指與大拇指和腳跟
所以我在課堂上會不斷地提醒這幾個重點
還有膝蓋和腳趾頭的相對應位置
應該如何去擺放呢！
足弓是否在正確的位置呢？
這些都需要讓身體去記憶與調整
才有辦法進步，提升足部的功能
今天的課程我們還做了一些
改良版的肩頸放鬆動作
以往我們都是趴著來放鬆肩頸周邊的肌肉群
但是孕婦沒有辦法趴我們就有一些替代的練習
之後有機會再分享給大家👏🏻
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漣漪
今天偶然跟幾個學生聊起來，都是線上課之後才變比較熟的，我們分享著生活、飲食還有種菜😆
雖然轉為線上課後犧牲面對面的接觸，反而神奇的將頻率很像的人拉的更近了！
原本的黑手指開始種菜，或者龜背芋入手後感覺對居家植物要大展身手的，想要有更舒適的練習空間開始打理環境的，挑戰下廚的，還有要開始嘗試西芹汁等等。
彷彿我丟了一顆生活瑜珈的石頭，慢慢激起大家各自生活的漣漪一樣，感受到這份能量慢慢的擴展，以前會館課上課的人很多，但無法有這般深刻的連結，真心感謝大家的分享，這也成為我在生活中的另一種養分，知道生活瑜珈的實踐中我們都不孤單，在這動亂的世界，隔空牽起彼此的手往心中美好的境地前行🧡😇
Luv u all , xoxo shin 🌚
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念，邀請到瑜伽會館Fly High Yoga的Dola老師示範「流暢瑜伽」的動作，「流暢瑜伽」又稱「VINYASA FLOW」，任何瑜伽體式都能被編排串聯進流動瑜伽中，藉由動作與呼吸的結合，感受快慢節奏互相搭配，進而達到身體的協調。
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00:00 intro
00:05 開頭介紹
00:32 嬰兒式動作示範
01:24 鳥狗式動作示範
04:57 下犬式動作示範
05:55 高弓步式+三角式
12:00 弓步式
12:19 跪弓箭步
15:16 鱷魚式
15:27 眼鏡蛇式+下犬式
16:23 站姿前彎式
17:10 坐椅式
18:52 駱駝式
20:05 嬰兒式
21:53 大貓式
25:56 橋式
26:21 抱膝屈腿式
27:00 大休息式
28:05 結語
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本集淺談瑜珈八支，並探討練習體位法的目的。
我們常常以為練習瑜珈就是指走進瑜珈會館裡練習身體延展與柔韌，但其實不然。瑜珈包含了哪些面向呢? 進來節目聽聽
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