【聖嚴法師開示精選】立禪
當我們等車、等人或搭乘巴士時,以及凡是需要站立時,便可用立姿修行,叫作立禪。
中國人所謂的打坐,英文的名稱叫meditation,就是冥想的意思,冥想是坐、立、躺均可以做的。
冥想和思考不一樣,思考是集中精神去想一特定的事物,冥想則讓自己的頭腦完全放鬆使之處於很寧靜、明淨、空靈的狀態。有人形容冥想為跟自我的心靈約會。
在佛經裡,把meditation翻成思惟修。一般人的觀念認為禪坐就是「坐」,因此害怕來參加禪修活動,怕自己的腿不夠熟練,坐不下去。其實真正的參禪,也不是光靠用腿坐的,行、住、坐、臥,皆可參禪。
立禪的姿勢,上半身與打坐相同,雙手自然下垂,雙手握虛拳,手指自然輕鬆彎曲,大拇指輕輕扣住食指和中指,不宜用力,此式是讓指尖之氣,能相互交流不外洩,但不要為了做好這個姿勢而變得緊張。兩腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,把重心平均放在雙腳的腳掌上,不要把身體重心集中在腳跟上,其用意在於可讓我們的上半身較為舒緩不緊張,且重心較穩。此時除膝蓋、小腿及腳掌,需稍微用力之外,身體其他部分,盡量地放鬆。
站好姿勢後,可用你平常用慣的方法,不論是隨息法、數息法、念佛法、念佛數數法的那一種,都是可以的。
一般人在站立時,如把眼睛閉上,會有失去重心而身體搖晃之感,容易傾倒,所以練習立禪時,還是把眼睛睜開為宜。立禪是隨時隨地只要站立著便可做,不過,若在戶外,要記得把隨身的物品擺在腳前,方便照顧以免遺失。
當站立時,過五至十分鐘雙腳可能產生麻、僵、硬或累的感覺,可將身體重心移到一隻腳上,讓另一隻腳休息,等重心所在的腳累了,再換到另一隻腳上,雙腳相互交替,但切記勿頻頻換腳,避免影響身心之安定。站立時,要去感覺或想像著心中的輕安及喜悅。
參禪的重點雖不在「坐」,但以人體的結構、重心看,仍以「打坐」較為舒服、合適並且持久。唯在禪修時為變換姿勢,調劑身心,立禪仍不失為一種很好的輔助方法。
延伸閱讀 👉禪修的日常生活化
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首套由Netflix 出資拍攝的瑞典短劇《 Quicksand / 流沙刑 》在 5月初上線。短劇改編自於2017年北歐年度最佳犯罪小說大獎的同名小說。
故事講述一位瑞典少女 Maja 在高中最後一個夏天重遇兒時玩伴 — 富家子弟 Sebastiane。出身自 Upper middle class 的 Maja 與家人同住在斯德哥爾摩高尚住宅區中的獨立屋,家有傭人打掃,穿戴入時。在校品學兼優,精流利英語和法語,懂馬術和守獵,準備高中畢業後到美國升讀一流大學。她父母,學校老師和她本人也預期 Maja 將會成為社會的明日之星。
受到這富公子不羈的個性和活色生香的生活吸引,兩人很快就出雙入對,形影不離。每天坐著豪華郵輪遊歐受數十名傭人服侍、大宅提供無盡酒水毒品讓專業 DJ 打碟大開派對。男友讓剛過18歲Maje感受到成為大人的優越感,而她同時亦成為自小被父親輕視的男友的救命稻草。
過著放蕩生活的 Maja 發現生活失去重心,想要把生活重回正軌,卻不忍男友孤單面對父親的精神拆磨,慢慢越陷越深,直至一切無法挽回發展成一件改變劇中所有人一生的慘劇。
故事在 Maja 的回憶和進行中的法庭審判交錯進行,一塊一塊拼圖把故事細節披露出來。劇集十分具追看性,我們和身邊的朋友都只花了兩晚一口氣追完。在斯德哥爾摩市實景拍攝,劇集不單盡收瑞典四季美景,一窺瑞典富人生活,亦難得的展示了瑞典的監獄和司法機關運作。
近十多年來瑞典無階級觀念、共富、思想開放包容的社會制度,受到世人追捧為天堂一樣。來到全球一體化高峰的 21 世紀,瑞典仍是世人印象的那片清泉嗎?劇中敘述了不少與這價值觀背道而馳的情況。男主角公然在學校向他的情敵 — 一位來自伊朗家住公共房屋的男孩— 說出針對其難民移民背景的說話、Maja 父母在得知富公子有意追求自己女兒後的態度,明示暗示地表現出作者對瑞典社會慢慢崩壞的想法。劇集始終沒有就此著墨太多,只讓種子在觀眾腦中萌芽,留待觀眾自己思考。
劇集被廣泛討論,原著小說亦打鐵趁熱在數星期內推出了英文版,我也趕緊買了讀一讀。作者是一位曾在瑞典執業 10年的律師,後到布魯塞爾為歐盟最高法院工作。在瑞典出生長大,父親是曾任警員的著名犯罪小說家。作者擁一派律師言辭鋒利的作風,一開首就透過 Maja 的聲音直指司法單位在審理風化案中偏袒難民,嘲諷指一個女孩即使被半個難民營的人侵犯亦無路可訴,更不會被公眾相信。又直指僅僅因為她的出身背景、身材高挑豐滿、樣貌標緻,在待審期間遭受檢控官、傳媒和公眾不公平攻擊的逆向歧視。作者以 Maja 的聲音提出疑問:「到底法律是用來找出公義和真相的體系,或只是一個維持社會秩序的工具呢?」
這名剛滿18歲,站在小孩與大人之間,仍未受社會洗禮,直率的少女把日光下沒有人敢提的議題一針見血赤裸裸地展視出來。她的敢言真讓我見些許頭暈,要先壓驚。不知道曾任司法機關一員的作者是看過多少持着公義的名義進行不公義的事而有感而發。在一片提倡大愛包容的呼喊聲中,普遍感性的公眾受傳媒煽情牽著鼻走,不要一味被表面的煽情和虛榮蒙蔽,捧喝民眾理清頭腦。階級、衣著言行、膚色都是表象,理性和邏輯批判才是真實。
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SoCosmo :被書法治療的90後女生
你以為書法只得老靈魂鍾意?這位90後排球少女,因受傷不能參加重要比賽,本來只有排球的生活失去重心,是中國書法 ,這個跟排球完全相反的興趣, 為她受傷後無助的心帶來安慰。
從此,她的世界多了墨水, 更運用創意,寫出了得意狗仔雙向書法!再有邊個可以話,書法只係老人家活動?
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