#五分鐘靜心來了
流日 12-22 這條社交的通道接通了一週以後,大家都還好好活著嗎~(揮手)
這是一條接通情緒中心到喉嚨中心的通道,帶著情緒渲染力進行個人化的溝通表達,是一股充滿存在感的能量啊。情緒好的時候幽默風趣,是自帶鎂光燈的萬人迷,情緒低落時焦慮不安又自閉,看什麼都不順眼,一句話也不想說。
流日接通這條通道之後,每個人都會在環境中隱約感受到它的威力。也說不上來為什麼,就有股隱隱的躁動感,什麼事都讓我心煩,不小心就會擦槍走火暴衝,平常我只有生理期前才偶爾這樣,但最近我天天這樣.....
我一個情緒空白人,著實覺得有點辛苦,對天生自帶這條通道的人我 RESPECT!
(但也相當可能是每天伺候小孩的暑假走到一個快崩潰的邊緣,生命即將燃燒殆盡啊啊啊啊啊 😭)
(btw 流日不是我強項,有興趣者可以去占星高手路西恩那邊看,有非常詳盡的說明 ▶ https://reurl.cc/r8dqEx)
這條通道會一路通到 10 月,在這樣的氛圍之下,想趕快跟大家分享快速靜心的小秘訣,幫助大家順利活下去(?)
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我會分享的內容,來自不同的老師或書籍資料,但都是我自己在生活裡覺得好用方便的方法。
我希望能盡量用生活化的用語來解釋,讓大家感覺不那麼有距離、那麼所謂的「靈性」。因為靜心對我來說,是非常落地的事情,並不虛無飄渺,能夠給日常生活很紮實的幫助。
在深山裡修行得道開悟,固然令人佩服嚮往,但對我一介平凡地方媽媽來說,能在柴米油鹽醬醋茶裡平衡生活,才是真正的靈修呀~~
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第一個先來分享上次提到的 #自由書寫,這是一個非常簡單的自我覺察小工具。只要有紙筆即可,也沒有時空限制,唯一要做的就是像球來就打那樣,#拿起筆就寫。
當覺得煩躁、頭腦打結,或是情緒一下子上來但複雜難以言說之時,就把它寫寫寫寫出來吧!不需要架構,只要用直覺。你會發現寫出來的內容超越你頭腦能夠分析與想像噢 😉
首先建議你找個能獨處、安靜不被打擾的地方,先離開別人的能量場。可以是沒有人的會議室、公司的樓梯間、甚至是廁所裡,我昨天是戴上耳機、坐在美食街四周剛好無人的角落書寫。
拿起筆來,頭腦裡出現任何字句都寫下來,如果不知道怎麼開始,可以像寫日記一樣,先做一個簡單的陳述開場。
像是「今天我覺得很煩,但又不知道為什麼....」,或是「我現在真的很生氣.....」,也可以把目前困擾焦慮的事寫出來,像是「我的四階作業一直寫不完,我覺得好煩惱」(#咦我是不是說出了什麼秘密),然後就把頭腦放空,不去思考文章架構,寫下腦中自然浮現的念頭。
一開始可能會斷斷續續,只有單字、片段的詞彙,也或者出現一個圖像、一個名字,都沒關係,有什麼都寫下來。不去管文法錯字標點符號,不回頭閱讀或修改,中英夾雜晶晶體也 doesn’t matter。不批判寫下來的任何內容,就只是寫下來。
不間斷地寫,千萬不能停頓。腦中沒有訊息的時候,就寫「我不知道要寫什麼」或是「然後呢然後呢然後呢」之類,直到有新的訊息出現。
什麼時候停下來?憑直覺決定,覺得該停了就停,覺得好像還有想法沒寫出來就繼續寫,#就是這樣亂來沒有錯。
結束之後才是回頭閱讀的時機,你會難以置信,原來自己可以這樣層層被剝開,然後在這之中看到混亂的平衡點。我自己的感覺是,當那些隱藏起來、躲在頭腦夾縫裡的思緒,被清楚找出來之後,會有一種安定感,也會有鬆一口氣的釋然。
這是一個整理自己的過程,也是訓練自己相信直覺的方法。如果可以,每天都抽出一小段時間來書寫,當做日常生活與自己的對話,你會發現,好像是一個比較聰明版本的自己在寫日記,怎麼寫出來的東西拿~摩有智慧啊哈哈哈哈哈 🥰
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其實孤狗一下,網路上相關的資訊非常多,有興趣的人也可以查找資料,昨天我才又寫了一回,幫助自己釐清,那整天都像哽著刺想要尖叫的不耐感,原來是源自暑假過度緊密 24 小時都黏在一起,缺乏自己的時間空間,又總是不自覺想照顧大家情緒的緣故。
說好的 #把自己放在最前面 呢?
沒關係我看見你了,會越來越好的。🙂
#每次想簡單寫
#最後都還是變長文
#揪竟我廢話為何這麼多
#而且其實我刪兩段了啊
#靜心 #五分鐘靜心 #自由書寫 #人類圖 #流日 #12_22通道 #羅克西
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
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【摩洛哥日記🇲🇦】Day8. 撒哈拉沙漠團第一天
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我參加的是3天2夜只要700DH(不到台幣2500元)的廉價沙漠團,車上有來自世界各地各地的夥伴,兩位看起來非常年輕的英國屁孩哥一路唱著歌詞中有「沙漠」的歌曲,讓漫長的車程一路也充滿歡笑😂
順路參觀冰與火之歌淵凱城的取景地—艾本哈度古城,特別的土陶建築吸引了許多好萊屋電影到此拍攝,古城現雖已無人居住但仍能窺探到許多前人生活的軌跡,比電影劇情更精彩的是人們認真生活的樣貌。
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【摩洛哥日記🇲🇦】Day3. 拉巴特Rabat
#史上最free的衛兵😅
拉巴特雖是摩洛哥首都
但卻很常被觀光客忽略
這裡鮮少渣男跟騙子
反而多了點生活的氣息
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拉巴特沒有太多景點
先去烏達亞城堡看看美麗的大西洋
再去穆罕默德五世陵寢見證皇城霸業
陵寢有許多衛兵站崗💂♀️
但這裡的衛兵超free
都偷偷靠牆或跟朋友聊天
甚至還對我偷喊「恐尼擠挖」
隨性的風格真的很「摩洛哥」呢😅
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