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#剖腹產後保養
產婦卸下了懷胎10個月的孩子後
把身上所有的好料都給嬰兒了
除了生產元氣大傷之外
剖腹產的產婦更是開了一個大刀
(剖了七層呀!!!)
所以產後保養一定要更謹慎才行
/
剖腹產被禁食32小時後，我開始按時吃月子餐
還有按時補充滴雞精來養傷口
話說我術後第七天就自己開車去月子中心報到了😳
(堅強的張太太....哈哈，至於為什麼自己開車文章內有寫)
從產前到產後我都吃晨露滴雞精-官網
其中差別是我產後是吃常溫的
因為出門在外常溫保存方便且可以快速加熱喔!
/
之前聽剖腹產的朋友說
產後她反而生理期會開始經痛
我也很擔心我產後是否經痛會更加劇烈了
沒想到上周(產後滿2個月)生理期來報到
竟然沒啥感覺耶!😚以前頭兩天還會有稍微收縮痛的
我想我坐月子做的應該還算不錯
該補的該注意的我都有照做
(但是8月生產太熱拉我沒戴帽子半次😝)(別學我哈哈)
很多女性🤦♀都會在月經前頭暈頭痛，有時候甚至會伴隨嘔吐，其實這就是所謂的「#經前症候群」(#PMS)，典型的PMS大多影響身體及心理層面，而且通常是 ＃週期性的表現，發生時間點大都在月經來之前，而原本就有 #緊迫性頭痛、 #偏頭痛、#慢性偏頭痛 的患者症狀會更嚴重💥💥持續時間也比較久，也會產生極度憂鬱的現象。
#為什麼頭痛會與生理期有關？
💁♀女性每個生命階段所分泌的荷爾蒙量都不一樣，其波動變化和女性的一生緊密相依。不僅如此，荷爾蒙與頭痛也是息息相關，女性在經期前，體內的「#雌激素」與「#黃體素」分泌量會大幅度的減少，當這些女性特有的荷爾蒙分泌量有大幅變動，就會影響感覺神經元💠進而成為引發頭痛的關鍵，我們稱這種現象為「#雌激素悖論」（estrogen paradox）。
除了應該要尋求專業的醫師治療，在這邊我也提供幾個 #幫助緩解經前症候群的方法 給大家參考：
✅充足的休息
在這段期間，應該保持充足的睡眠🛌讓自己心情放鬆，可在睡前泡腳10分鐘，溫度不宜過高，也可以促進血液循環，消除肌肉緊繃，並且搭配芳香療法，薰衣草、洋甘菊🌿等都有安眠的效果。
✅飲食均衡
平常都該維持正常飲食習慣，並且多喝水💦依據國人飲食指南建議，青春期少女每日至少應攝取1200毫克的鈣、成年女性1000毫克，多補充天然食物營養，例如🐟魚類、豆腐、黑芝麻…等，也可適量補充鎂，例如🌰堅果類及深綠色蔬菜。
✅曬太陽
適當的沐浴陽光🌞可促進維生素D的製造，提升免疫力，更可以促進甦醒腦內荷爾蒙「血清素」的分泌，讓身體進入活動模式，緩解人們壓抑的情緒，也可幫助夜晚入睡。
✅放鬆身體
每天可做些簡單的運動，藉由腹式呼吸與放鬆的瑜珈及冥想🧘♀🧘♂就是很不錯的選擇，不僅可以減輕長期偏頭痛患者疼痛的症狀，更可以減少焦慮與憂鬱的情緒。
👨⚕「經前症候群」除了生理期荷爾蒙的變化之外，長期維持不好的生活習慣，例如壓力大、緊張、缺少運動、失眠、惡性減肥等，都是會加重經前偏頭痛的現象發生😨所以大家日常生活都該保持規律、均衡飲食且搭配適當的運動，而當頭痛症狀已經嚴重影響到生活作息時，都應該尋求正規的醫療途徑才是正確之道。
很多女性🤦♀都會在月經前頭暈頭痛，有時候甚至會伴隨嘔吐，其實這就是所謂的「#經前症候群」(#PMS)，典型的PMS大多影響身體及心理層面，而且通常是 ＃週期性的表現，發生時間點大都在月經來之前，而原本就有 #緊迫性頭痛、 #偏頭痛、#慢性偏頭痛 的患者症狀會更嚴重💥💥持續時間也比較久，也會產生極度憂鬱的現象。
#為什麼頭痛會與生理期有關？
💁♀女性每個生命階段所分泌的荷爾蒙量都不一樣，其波動變化和女性的一生緊密相依。不僅如此，荷爾蒙與頭痛也是息息相關，女性在經期前，體內的「#雌激素」與「#黃體素」分泌量會大幅度的減少，當這些女性特有的荷爾蒙分泌量有大幅變動，就會影響感覺神經元💠進而成為引發頭痛的關鍵，我們稱這種現象為「#雌激素悖論」（estrogen paradox）。
除了應該要尋求專業的醫師治療，在這邊我也提供幾個 #幫助緩解經前症候群的方法 給大家參考：
✅充足的休息
在這段期間，應該保持充足的睡眠🛌讓自己心情放鬆，可在睡前泡腳10分鐘，溫度不宜過高，也可以促進血液循環，消除肌肉緊繃，並且搭配芳香療法，薰衣草、洋甘菊🌿等都有安眠的效果。
✅飲食均衡
平常都該維持正常飲食習慣，並且多喝水💦依據國人飲食指南建議，青春期少女每日至少應攝取1200毫克的鈣、成年女性1000毫克，多補充天然食物營養，例如🐟魚類、豆腐、黑芝麻…等，也可適量補充鎂，例如🌰堅果類及深綠色蔬菜。
✅曬太陽
適當的沐浴陽光🌞可促進維生素D的製造，提升免疫力，更可以促進甦醒腦內荷爾蒙「血清素」的分泌，讓身體進入活動模式，緩解人們壓抑的情緒，也可幫助夜晚入睡。
✅放鬆身體
每天可做些簡單的運動，藉由腹式呼吸與放鬆的瑜珈及冥想🧘♀🧘♂就是很不錯的選擇，不僅可以減輕長期偏頭痛患者疼痛的症狀，更可以減少焦慮與憂鬱的情緒。
👨⚕「經前症候群」除了生理期荷爾蒙的變化之外，長期維持不好的生活習慣，例如壓力大、緊張、缺少運動、失眠、惡性減肥等，都是會加重經前偏頭痛的現象發生😨所以大家日常生活都該保持規律、均衡飲食且搭配適當的運動，而當頭痛症狀已經嚴重影響到生活作息時，都應該尋求正規的醫療途徑才是正確之道。
經期遲來、不規律
其實只要幾個動作就能從生活上改善 ~~
從今天開始跟著老大一起做
別再當一個亂經小公主了！
【77老大】經痛快速改善！！治標也治本
https://youtu.be/4l3jX4W1sd8
【77老大】一次全搞定！經前頭痛、水腫、易怒、疲勞、憂鬱，經前症候群
https://youtu.be/SqJSRKITc30
追蹤facebook : https://goo.gl/VjUcJa
追蹤instagram : https://www.instagram.com/basil_77777
#經痛 #生理期 #月經遲來 #緩解
⚕「經前症候群」除了生理期荷爾蒙的變化之外，長期維持不好的生活習慣，例如壓力大、緊張、缺少運動、失眠、惡性減肥等，都是會加重經前偏頭痛的現象發生 所以大家 ... ... <看更多>
生理期前頭痛 在 [問題] 生理期前頭很痛怎解? - 看板WomenTalk 的推薦與評價
以往生理期前幾天頂多有輕微的腹部悶痛
但最近偶爾也會有頭痛的症狀發生
狀況時好時壞
有時候只是覺得頭有點緊繃
嚴重時會暈眩到有想吐的感覺..
有人生理期前也會頭痛的嗎
吃止痛藥有用嗎
有沒有甚麼方法可以改善會頭痛的狀況啊...QQ
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1582954098.A.F31.html
話說我有發現如果那個月熬夜特別凶，好像頭就會特別痛...QQ
但不確定關聯性....
吃的時機是什麼呢
頭痛時吃嗎 還是每天補充呢
... <看更多>