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生酮初期症狀在小獅子代購Little-Lion-Shop Facebook 的最佳解答

2021-09-30 17:19:29 有 5 人按讚

#新品
陸續客人詢問這款~經客人一說才知道這款多好用‼️增加自身抵抗力就是給健康最大保護力‼️蜂膠是一種「天然抗生素」，所含的營養成分超過300種，有助於抗發炎、免疫調節殺菌、幫助初期感冒症狀緩解等等；Natural Life品牌在澳洲頗負盛名，生產蜂膠系列產品已有30年以上的歷史，不管是噴霧或是滴劑都很受歡迎唷👍
🌟【澳洲Natural Life麥盧卡蜂蜜蜂膠噴霧】
規格 : 30ml，期限 : 2023.05。
UMF10，麥盧卡蜂蜜含量20%。
🌟【澳洲Natural life麥盧卡蜂蜜蜂膠滴劑】
規格 : 25ml，期限 : 2023.04。
蜂膠含量達40%，不含酒精。

❓什麼是麥盧卡蜂蜜
又稱之「液體黃金」，麥盧卡蜂蜜是取自麥盧卡樹的花蜜，是紐西蘭獨有的樹種、非常稀少，麥盧卡蜂蜜大約只佔全球蜂蜜的1%‼️麥盧卡蜂蜜的標籤上常看到MGO與UMF的數值，這是用於麥盧卡的2種評級系統，UMF則是Unique Manuka Factor三個字的字首，指的是能殺死多少細菌的數值，數值愈高同樣代表抗菌能力愈高。🔹UMF10以上具有醫療療效唷‼️

❓什麼是蜂膠
「蜂膠」是由蜜蜂自行分泌的蜂蠟、花粉、枝芽上的樹脂所混合而成的膠狀混和物🔹具有隔離細菌、病毒的作用，還可以抑制黴菌和細菌在蜂巢中生長，所以有保護蜂巢與蜜蜂安全的功能。

❓蜂膠成分的獨特性
蜂膠富含「抗氧化劑類黃酮」，又稱為「生物類黃酮」；可在細胞層面🔹增強人體的免疫系統，並有利於促進細胞再生。

產品特點
🌟幫助提升強化自體免疫力
🌟緩解各種口腔及呼吸道感染問題
🌟經常口臭，口腔潰瘍
🌟牙肉腫痛，喉嚨發炎
🌟舒緩咽喉不適
🌟使口氣清新並抑制產生氣味的細菌
🌟快感冒時或感冒初期，喉嚨痛噴特別有效
🌟緩解改善輕微支氣管炎
🌟幫助創傷、割傷和擦傷的愈合。

⚠️注意事項
蜂膠、蜂蜜可能會引起過敏反應, 若過敏請立即停止使用；懷孕或哺乳中的婦女，請先諮詢醫師後使用。

#紐澳代購

Tags: 生酮初期症狀新品紐澳代購

小獅子代購Little-Lion-Shop

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小獅子代購秉持誠摯的心為大家認真採購澳洲好商品~

生酮初期症狀在常常好食Good Food Facebook 的最佳解答

By 常常好食Good Food

2021-09-20 13:00:01 有 73 人按讚

68歲的金鐘獎資深演員 #龍劭華猝逝，身後經醫界了解他長達12年受糖尿病所苦，長期服藥卻未回診，可能併發三高慢性病，腦部基底循環不好，突然倒下且沒有呼吸心跳，有可能是心肌梗塞、主動脈剝離、肺栓塞或基底動脈阻塞。

國家衛生研究院統計的「2019台灣糖尿病年鑑」顯示，台灣糖尿病盛行率達11％，患者人數已經超過230萬人，其中9成為第二型糖尿病患者。而每十個患者中會有一個是年輕人，糖尿病患呈現年輕化的趨勢，其中男性患者佔的比例較高。

因第二型糖尿病與遺傳、長期高澱粉的飲食及肥胖有關，本身醣類代謝較差加上肥胖及不健康的飲食，使身體對胰島素的降血糖作用反應下降，因而使血糖居高不下。

美國Geisinger健康醫療中心近年針對糖尿病導入食療衛教，提到：「健康的飲食、運動，絕對是預防糖尿病的不二法門，而且有助於調節血糖。」

好食課營養師團隊也指出，初期血糖偏高尚未成為糖尿病前期時，在這個階段若能做好良好的飲食控制，便能大幅降低進入糖尿病病程的情況。若是已經確定罹患糖尿病的患者，更需要做好飲食控制，避免糖尿病併發症的產生。

擔心父母或是自己得面對這個「國病」?!今天就幫大家整理5種飲食法預防糖尿病！

📢想要控制血糖，就要先瞭解為什麼會高血糖？
我們所攝取的澱粉、糖等碳水化合物(醣類)進入體內後會經由消化道分解成葡萄糖，而葡萄糖會由小腸絨毛吸收到血液中稱之為”血糖”，胰島素會使血糖進入細胞提供能量給器官運作，而過多的血糖會儲存成肝醣或脂肪，提供未來能量所需。

當我們血液中葡萄糖突然快速增加，身體也會增加胰島素的分泌來降低血糖，長期下來，細胞會對於胰島素的敏感度下降，造成儲存血糖的效率降低，而這樣的現象稱之為”胰島素阻抗”，而胰島素阻抗使血糖居高不下，當空腹血糖大於100mg/dl，這樣的現象稱之為”高血糖”，空腹血糖大於126mg/dl就是患有糖尿病。

#好食課營養師團隊提醒大家，若不重視血糖的穩定，使身體長期處於高血糖的情況，會使身體中器官受損，導致許多併發症的產生，像是心血管疾病、神經病變、視網膜病變以及腎臟病變等等。

💬小編簡單說：
血糖快速上升下降→細胞儲存血糖的效率下降→形成”胰島素阻抗”
當空腹血糖在100mg/dl～125mg/dl之間為糖尿病前期，也就是所謂的”高血糖”；當空腹血糖高於126mg/dl，就是”糖尿病”
所以”胰島素阻抗是糖尿病前期的症狀”。
要怎麼吃才能成功控制血糖呢？幫大家整理以下6種飲食法，都對改善糖尿病及高血糖有幫助！

㊙【均衡飲食】
‼飲食重點：每天要均衡攝取六大類食物(全穀雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、及油脂與堅果種子類)，避免過多熱量堆積，均衡飲食建議三大營養素的比例為醣類55%、蛋白質20%、油脂25%。
✔優點：穩定血糖、減少微量營養素缺乏的問題、避免過多熱量堆積及慢性病的發生

#好食課營養師團隊告訴大家，膳食纖維會增加食物在胃停留的時間，提升我們的飽足感，且能拉長腸道消化吸收的時間，延緩血糖上升的速度，有益於血糖穩定。

㊙【#減醣飲食】
‼飲食重點：將碳水比例控制在45%以下，以低GI全榖雜糧類澱粉為主，減少胰島素的分泌，降低葡萄糖儲存成脂肪的機率。
1.不碰精製糖類食物
含精製糖的食物需要嚴格限制，避免精製糖使血糖快速提升，增加脂肪堆積的機會。
2. 降低碳水化合物(醣類)攝取
減醣飲食中碳水化合物來源減少，胰島素便不會大量分泌，身體較不易囤積脂肪，同時可以增加身體脂肪的運用及代謝。
3. 適量蛋白質
減少飲食中的醣類後，需要提升飲食中蛋白質及油脂的比例，充足的蛋白質攝取，能幫助維持身體的肌肉量，並減少身體分解肌肉作為能量來源的機會。
4. 烹調用好油
減醣飲食攝取油脂的比例較一般飲食更高，因此選擇好油，才能減少大量油脂攝取可能增加的疾病風險。
🉐降血糖效果：未精製的全榖雜糧能有效避免血糖快速升高，且將醣類比例降低，避免血液中有過多的血糖。
✔優點：穩定血糖、幫助瘦身、預防糖尿病與心血管疾病

㊙【#地中海飲食】
‼飲食重點
1. 每餐都有新鮮蔬菜，營養均衡：蔬果中富含植化素，是重要的抗氧化營養素來源，能預防與心血管疾病相關的危險因子。
2. 選擇非精製的澱粉類：適量全榖根莖雜糧，降低碳水化合物攝取，保留澱粉類食物本身富含的膳食纖維，膳食纖維能夠使排便順暢，使代謝廢物不堆積在腸道中。
3. 每週至少攝取2-3次的魚肉：優質的蛋白質來源，飽和脂肪含量較低，對心血管較沒有負擔。
4. 用好油：以橄欖油及堅果作為主要油脂來源，不飽和脂肪酸較高，且富含ω−3脂肪酸，屬於抗氧化營養素，對心血管有保護的作用。
5. 少吃紅肉及甜點：紅肉中的飽和脂肪及甜點中的反式脂肪皆屬於心血管疾病的危險因子，需要注意吃的頻率，一週最多一次，同時減少甜點的精緻糖攝取，穩定血糖。
🉐降血糖效果：整體飲食法可降低胰島素阻抗為主因，大量蔬果、全穀類為低GI食物，也可以有效控制血糖波動。
✔優點：穩定血糖、血壓、降低心血管疾病風險
#楊斯涵營養師指出，地中海飲食可有效降低糖化血色素、心血管疾病死亡率。

㊙【#得舒飲食】
‼飲食重點：低鈉、高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維，有效降低血壓。
1. 選擇好澱粉：好澱粉就是「非精緻」的澱粉，建議一天至少一餐選擇地瓜、燕麥、全麥吐司、糙米飯、南瓜，或五穀飯等富含纖維質及鉀的粗食，可幫助降低血壓。
2. 天天5蔬果：蔬果中富含維生素、植化素、礦物質(鉀、鎂、鈣)。
3. 白肉取代紅肉：選擇雞肉、魚肉，取代豬肉、牛肉等紅肉，減少飽和脂肪酸。
4. 每天2杯低脂奶類：補充鈣質、蛋白質。
5. 吃堅果好油：多方攝取不飽和脂肪酸，降低身體發炎反應及心血管疾病的風險。
🉐降血糖效果：全榖雜糧類可以有效控制血糖，膳食纖維也可以降低胰島素阻抗，延緩血糖上升。
✔優點：降低血壓、血脂與心血管疾病風險

大家有發現嗎？上面四種飲食法都有共同特色！
澱粉類以”全榖雜糧”為主，不食用精製加功過的碳水，來穩定血糖。
攝取”富含膳食纖維的蔬果”來延緩血糖上升及降低胰島素阻抗。
”不飽和脂肪的好油脂”，達到降低血壓的效果。

最近也開始有一些醫師、營養師提倡”彩虹飲食法”，小編來為大家介紹什麼是彩虹飲食法！
㊙【#彩虹飲食法】
‼飲食重點：將蔬果分為紅、橙黃、綠、藍紫、白色、咖啡色、黑色等7種顏色，強調每日需攝取上述顏色中的5種以上蔬果，每種約一個拳頭大小的份量，而且每餐蔬果份量約80%，剩下的20%以全榖雜糧、蛋白質、油脂為主，不同的蔬果裡面含有的植化素不同，不同的植化素也有不一樣的功效及抗氧化能力，蔬果中的膳食纖維也被證實有助於降低胰島素阻抗的發生，尤其是水溶性膳食纖維更能有改善腸道菌相、延緩醣類的吸收。
🉐降血糖效果：豐富的膳食纖維能降低胰島素阻抗發生，延緩醣類吸收。
優點：多方攝取不同的植化素，達到抗氧化的效果，能有效降低血糖及糖尿病併發症。

㊙糖尿病可以吃【#生酮飲食】嗎？
‼飲食重點：生酮飲食法主要是嚴格控制碳水的比例，大量提高油脂的攝取，讓身體逐漸以消耗脂肪做為能量來源。
✔優點：短時間可以減緩高血糖症狀，
❌缺點：醫界普遍認為，生酮飲食會讓糖尿病患者的血糖過低，甚至導致昏迷；而為了燃燒脂肪產生酮體的同時也會產生大量酮酸，過多的酮酸會導致血酸濃度上升，並且造成腎臟負擔等副作用。採用此種飲食法需要考慮可能引起的風險。

📢#史考特醫師分享4個”逆轉胰島素阻抗”的訣竅給大家：
1.斷絕精製澱粉
✔吃原型食物、優質澱粉、豆子、地瓜、芋頭、糙米
2.改變進食順序
✔先吃蔬菜→喝湯→吃肉→吃澱粉
3.用168斷食法
✔168斷食降低熱量、降低胰島素阻抗
4.搭配運動
✔運動燃燒掉多餘的葡萄糖、脂肪

注意：糖尿病患在進行任何飲食治療前應先諮詢醫師營養師意見以避免嚴重副作用產生。並且勿自行斷藥，以免延誤病情。

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Tags: 生酮初期症狀龍劭華好食課營養師團隊好食課營養師團隊減醣飲食地中海飲食楊斯涵營養師得舒飲食彩虹飲食法生酮飲食史考特醫師

常常好食Good Food

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飲食文化的新世代來臨，「用食物改變世界」的全球飲食革命跨地域洶湧而來，引發新一波學習浪潮。《Good Food常常好食》是第一個飲食教育整合平台，導引學習如何重新認識食物、建立健康飲食理念、培養飲食美學想像力，吃得好、吃得對、吃出人生滋味與文化傳承。《Good Food常常好食》也是一個分享「好食物」的社群，我們不可自拔地相信，從小吃過的好東西，會一直留在你的身體裡面，復古飲食與創新飲食同樣在召喚我們的身體。透過知識分享與日常練習，每一個人都可以辨別好食物的真味，建立好的飲食品味。《食醫行》電商平台(http://www.goodfoodmarket.tw)是一個結合新聞與市集的網站，報導與食物有關的健康營養趨勢與專業知識，為所有產品提供完整的營養分析，及正確的進食建議。搜集與推薦來自好農、手作職人、友善店家的高質量健康和天然產品，讓網友隨時方便、快速又放心地採購這些食物。

第一個以健康食育為主軸的整合平台，同時擁有出版、實體餐飲門市、料理及運動教室，閱讀與體驗緊密結合，提供有系統學習路徑，喚起並創造對好食物的記憶。有好食物就有好生活。

生酮初期症狀在紐西蘭愛代購 Facebook 的最佳貼文

By 紐西蘭愛代購

2021-09-04 17:59:34 有 49 人按讚

#三瓶免運再優惠
久違的超值優惠終於來了‼️
三瓶優惠開跑啦‼️
噴劑、滴劑，兩款都有‼️‼️
這是我們家長期使用商品，保健！外用內服皆可。幾乎是家家戶戶都會備著的好商品。真的很好用！！
我們認識的一個婆婆任何所有問題全靠蜂膠一瓶治好全家。
感冒就泡來喝、傷口就抹、拔牙就敷、帶狀皰疹就擦。。。真的太多太多功用了！！
也是我包包跟車上 #必備品，大人小孩都可以用，咳嗽、喉嚨不舒服，甚至感覺自己快生病了就會趕快拼命噴（#加強抵抗力），不含酒精，孩子接受度也高，每次咳嗽還是開始流鼻涕，他們都知道去哪裡拿來噴～～

✅噴劑
康維他 UMF10+麥蘆卡蜂蜜蜂膠咽喉噴劑20ml （#加強款）
康維他 UMF10+麥蘆卡蜂蜜蜂膠咽喉噴劑20ml （#一般款）
🔹加強款與一般款的差別在於蜂膠PFL10的含量20%，一般的蜂膠PFL10的含量只有10%。
Comvita康維他麥蘆卡蜂蜜蜂膠
來自純淨無汙染的紐西蘭，用的是高品質的蜂膠結合麥盧卡蜂蜜活性10+及薄荷、丁香等配方，#有助於保持口腔健康和衛生。#蜂膠是天然的抗生素，#有感冒前兆時趕快噴，或喉嚨、咽喉開始覺得卡卡時，這瓶就能大大的發揮效用，再配上麥蘆卡蜂蜜UMF 10+，其獨特的 #抗菌、#消炎特性已經早已被世界認可。
所有康維他蜂膠都經標準化生產，其類黃酮含量被證明大大高於許多其它著名的國際蜂膠品牌和國際標準。
🔹蜂膠 #富含抗氧化劑類黃酮(又叫做生物類黃酮)。 #類黃酮是強大的游離基清道夫，可在細胞層面為人體的天然免疫系統 #提供強有力的支持並促進細胞再生。
特點：
🔶經常口臭
🔶口腔潰瘍
🔶牙肉腫痛
🔶喉嚨發炎
🔶提升免疫力
🔶舒緩咽喉不適
🔶使口氣清新並抑制產生氣味的細菌
🔶快感冒時或感冒初期，喉嚨痛噴特別有效
🔶改善輕微支氣管炎
🔶尤其推薦給吸菸人士、講師
主要成分：麥盧卡蜂蜜UMF10+、蜂膠、卵磷脂、薄荷油、三葉草油、大茴香。

使用前請先搖勻：
兒童噴2~3次於口腔
成人噴4-6次於口腔
（我們家是想噴就噴）

✅滴劑（＃居家建議使用）
🔹PFL15 蜂膠滴劑不含酒精25ml
🔹 PFL30 蜂膠滴劑不含酒精25ml ＃強效
有一支便於使用的滴管，易於用量和塗本產品。
使用方式：一日三次，每次3-5滴，直接滴入口或加入溫開水、果汁中飲用；也可加水稀釋後當漱口劑使用。
🔹*外用：可直接敷於皮膚上並包扎好，預防受感染部位發作。可直接從瓶中取出敷於口腔潰瘍處的唇皰疹，皰疹、腳癬、癬以及其它皮膚症狀處，每日1-3次直至痊癒。
🔹*內服：使用滴管，直接滴在喉嚨，能治療咽喉炎、緩解咳嗽症狀和喉嚨腫痛；
🔹PFL15 蜂膠滴劑不含酒精25ml
成份：紐西蘭蜂膠100mg/g(10%) (相當於222mg/g-22%新鮮蜂膠)，水解丙二醇。
🔹強效PFL30蜂膠滴劑不含酒精25ml
成份：紐西蘭蜂膠200mg/g(20%) (相當於444mg/g-44%新鮮蜂膠)，水解丙二醇。
＊蜂膠、蜂蜜可能會引起過敏反應, 若過敏請立即停止使用
＊懷孕或哺乳中的婦女，請先諮詢醫師後使用

#特別介紹滴劑使用
🔹在我們家有人感冒時會稀釋蜂膠滴劑喝，一天2次！
🔹牙齦腫發炎，沾棉花棒濕敷！
🔹我因為矯正牙齒拔牙後，用無菌棉花沾濕後敷在傷口，止血快！癒合快！止痛更快！連牙醫都說傷口癒合的快又好！
🔹或是嘴巴、舌頭咬破，也是會稀釋後漱口！可以很快速的減低疼痛，加快癒合！所以滴劑也是非常的好用！！
🔹連客人狗狗潰爛傷口也是用這個滴劑擦，效果很好，這也是讓我更覺得蜂膠厲害的地方～～
🔹還有我自己的爸爸口腔癌，長期口腔破不舒服，我也是寄這個給他使用，不僅可以減緩疼痛也能幫助增強抵抗力‼️‼️

#紐澳批發 #紐澳供應商 #紐澳代購 #紐西蘭代購

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生酮初期症狀在阿諾ShAnNy Youtube 的精選貼文

By 阿諾ShAnNy

2019-12-05 13:30:43 有 10,480 人看過有 133 人喜歡

主持人：阿諾+阿霈
婦產科醫師：林正宗
來賓：江江

00:01:22 Q.為甚麼會孕吐!?
00:02:28 Q.黃體素過敏導致孕吐!?
00:04:54 Q.日本媽媽不大會孕吐!?
00:06:17 Q.孕吐嚴重到要打點滴!?
00:09:00 Q.孕吐時絕對不要喝..可以喝...!!
00:10:07 Q.懷孕期間頭暈是荷爾蒙影響嗎？
00:11:17 Q.吐太嚴重有可能會有尿酮症!!!
00:11:28 Q.如何判斷症狀是否需要就醫處理!?
00:11:44 Q.吃了又吐對寶寶營養有影響嗎!?
00:13:05 Q.之前冒冷汗眼前發白又吐又拉為什麼!?
00:14:31 Q.孕初期容易喘不過氣!?!?

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生酮初期症狀在 iYA運動營養 Youtube 的最佳貼文

By iYA運動營養

2018-07-04 18:00:03 有 9,306 人看過有 132 人喜歡

高血糖、胰島素阻抗與長期發炎是造成所有慢性疾病的最大原因，生酮飲食最主要效果就是穩定血糖、控制胰島素分泌。
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生酮飲食最艱難的階段就是初期：身體因長期適應以葡萄糖為能量來源，一時要轉為脂肪或『酮體』會很不適應。當進入酮適應期之後，身體就會適應以酮體為能量來源，而這個時間長短因人而異。
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✅以下幾點能幫你減輕初期的不適應症狀：
1️⃣️水分、礦物質與微量元素攝取充足：增加喝水量及鹽的攝取量，蔬菜一定要攝取足夠，至少是平常兩倍以上。

2️⃣️水果適量攝取並避免高醣類水果：可吃適量莓果類，避免鳳梨、西瓜、葡萄、香蕉等甜份高的水果。

3️⃣️蛋白質要適量：切勿超過總熱量30%的蛋白質，高量蛋白質也會刺激胰島素分泌。
❗過量蛋白質可轉換成葡萄糖供能量使用，且攝食生熱效應高，可能導致總熱量赤字而難以適應酮體。

4️⃣️避免促發炎之精緻植物油：如大豆油、棉籽油、玉米油、花生油等，選擇好的天然油脂，以單元為主，搭配多元不飽和脂肪 omega-3，如酪梨、橄欖油、深海魚油、核桃、奇亞籽、亞麻仁籽等。
❗但這些好油脂要盡量避免高溫烹調，可選擇較能耐高溫的椰子油、奶油、天然肉類脂肪。

5️⃣️注意隱藏的精緻碳水：常常添加於加工食品中，如片狀起司。蔬菜與堅果中的醣類大多為膳食纖維與複合式碳水化合物，影響血糖程度極小，不需太過擔心。

6️⃣️初期要盡量避免高強度運動：高強度運動幾乎使用葡萄糖為能量。
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✅生酮飲食並非極端飲食，只是一種飲食模式而已。如果今天大家都以生酮為主要飲食，你吃一堆碳水也會被稱極端飲食。
❗前提就是必須要執行正確，並定期監控健康狀況，尋求營養師及醫師協助。
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✅強烈建議初期先以低碳飲食開始，再慢慢減少碳水的攝取量。將碳水安排在運動後攝取。當酮適應一段時間後，此時身體已適應脂肪為能量，或許可在高強度運動後增加碳水化合物的攝取，來刺激胰島素加速肌肉肝糖恢復。
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老話一句：選擇天然未加工的食物準沒錯，而且豐富多樣，不要長期只吃同種食物，如瘋狂吃牛肉，而且還都同一家的牛...我們沒辦法保證哪一家的東西是絕對安全的，還是分散風險比較好喔！（除非是你家養的牛🤣）

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【iYA的熱門影片】
✅減肥篇：低脂高纖飲食
►https://youtu.be/-QeR44utF-A

✅18/6 間歇性斷食
►https://youtu.be/KD5_Sw1Yxds

✅碳循環飲食
►https://youtu.be/ZIFfYmhl7nA

✅肝醣超補法
►https://youtu.be/TWXe4nfHSSQ

✅運動飲料的三大功臣
►https://youtu.be/H_bCOtcakww

✅體脂機，你測對了嗎？
►https://youtu.be/M-5QwlZD2fI

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iYA運動營養

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謝旻融 / Mino 國家高考通過之營養師國際重量訓練之教練證照跨領域結合兩項專業學歷：臺北市立大學運動科學碩士－運動營養國立台灣師範大學人類發展與家庭學系營養科學教育組證照：中華民國高等考試－營養師通過美國有氧體適能協會 (AFAA)－重量訓練指導員 (WT) 證照中華民國健身運動協會體適能健身C級指導員證中華民國健力全國C級教練證保健食品初級工程師能力鑑定經歷： iYA-Inyoung Athletes運動營養團隊創辦人勁元素加鹽葡萄糖營養顧問健身魂合作線上運動營養影片拍攝北市大體育生運動營養顧問各大健身房內部訓練運動營養講師北北基運動傷害防護體系－運動營養合作講師中華台北特奧會－運動營養合作講師贊助、合作/工作邀請：[email protected]

生酮初期症狀在陳月卿養生達人 Youtube 的最讚貼文

By 陳月卿養生達人

2016-11-22 22:12:37 有 8,487 人看過有 23 人喜歡

紓緩感冒初期症狀【柳丁果蜜】　　

攝取最天然豐富的維生素C和類黃酮，往往能紓緩感冒初期的症狀，我自己屢試不爽，每次喝都感覺身體舒暢許多。

像是感覺身體不太對勁，頭昏、流鼻水，有感冒跡象，可將柳丁洗淨，削去表層黃皮，挖掉會產生苦味的籽，保留中間富含類黃酮及膳食纖維的白皮，以4顆打成1杯柳丁泥，完全不加水。
#感冒 #流感 #抗感冒 #服冒 #免疫力

影片來源:健康2.0

======相關聯結======
陳月卿的【六招讓感冒一天就好】全文↘ https://goo.gl/ENjv07

||陳月卿||
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感冒流感抗感冒服冒免疫力

陳月卿養生達人

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★智慧來自於生命特殊的歷練，原以為是一場災難，結果化成祝福／幫助先生抗癌成功至今二十年的心路歷程，讓我們生活得更健康、更快樂! ★適當的飲食並不是一時的健身時尚，它應該是一種生活的方式。 ★在這將與您分享月卿的養生方法與各種精力湯食譜。 FaceBook: https://www.facebook.com/chenyueching BLOG: http://vitagrace.pixnet.net/blog

社群媒體上有些相關的討論：

生酮初期症狀在 [心得] 這幾個月對於生酮飲食的心得- 看板MuscleBeach 的推薦與評價

作者OnceAFreak (阿皮)

看板MuscleBeach

標題[心得] 這幾個月對於生酮飲食的心得

時間Mon Apr 11 19:38:59 2016

看到版上多出兩篇有關生酮的問題文

就想藉此首PO 把我幾個月的新的打出來

先表明小弟身分

目前大一自高三下開始接觸健身

不過完全沒有固定菜單

前期基本有機會就全身練

到暑假才有分開練的概念不過也僅是想到甚麼練甚麼

去年底才有認真計畫

當我發現肚子似乎越來越大便想先減脂

一開始奉行傳統低脂晚餐只吃蔬菜雞胸

過幾個禮拜就常覺肚子餓表現退步

吃過早餐還沒午餐就到麵包店買點心吃想當然爾

肚皮似乎不減反增

沮喪之餘加上平常習慣

我不斷運用GOOGLE大神搜尋有關 fat loss 或 cutting的文章

之後我發現了 Ketogenic diet(生酮飲食)

何謂生酮飲食?

生酮飲食就是低碳高脂肪飲食

營養攝取大部分來自脂肪部分是蛋白少部分是碳水

生酮飲食起初被用來治療癲癇和癌症

可是有學者發現這些病人常伴隨體重減輕的現像

其中有些人便將此飲食套用在肥胖族群得到很好的效果

低碳減肥法因應而生

1.生酮飲食有何特別?

當人體限制碳水攝取後，因為本能機制會開始燃燒肌肉內的葡萄糖和肝臟內的肝糖

所有人體儲存的糖耗盡之後，因為仍有攝取熱量，理想狀態下並不會燃燒肌肉

而是開始從儲存脂肪內製造大量ketone(酮酸) 進入ketosis(酮體)

脂肪轉化酮體這過程非常有效率

但是使用酮體產生熱量的過程卻非常沒效率也因此假設人體要補足熱量變得燃燒比平常

更多的酮體更多的脂肪

直接使用脂肪作為能量的特性使生酮飲食在減脂這塊非常有效率。

2.生酮飲食會不會造成酮酸中毒(ketoacidosis)

酮酸中毒原理:

當人體缺乏胰島素，血糖就不會被控制住
血流中缺乏胰島素會阻止葡萄糖的吸收且會導致未受遏制的酮體產生（通過脂肪酸代謝）
，極有可能導致血液中的葡萄糖與酮類在危險水平上。高血糖會導致葡萄糖超過腎臟的閾
值並泄漏到尿液中（超過了對葡萄糖的轉運最大值）。繼而的脫水是因為水會滲透性運動
到尿液之中（滲透性利尿），這加重了酸中毒。 -wiki

目前在台灣甚至國外仍有一堆人把酮體和酮酸中毒搞混

甚至有'專業營養師'說一天攝取不到100G的醣就會造成酮酸中毒

假設如此試問我們祖先何以度過飢荒人類不是應該死於腎臟衰竭嗎?

要造成酮酸中毒情況非常極端

https://www.ketogenic-diet-resource.com/ketoacidosis.html

除非你是 1型糖尿病或 2型糖尿病後期或過長的禁食或操太兇或酗酒嚴重才有可能

3.多低碳算生酮飲食?

基本上低於100G的碳水都可算低碳

但是普遍生酮碳水攝取皆在50G以下甚至會低於20G

而其中纖維質的碳水是不被算進的

EX: 100克的花椰菜含有 7克碳水內包含2.6克纖維 1.7克糖

若你正在生酮飲食只須算4.4克淨碳水 (不過熱量可不一定不包含纖維

4.假設我想採取生酮飲食減脂我需要熱量赤字嗎?

基本上生酮飲食的一大好處之一就是即使每天不算卡路里吃飽飽你還能瘦!!!

補充每天吃5800大卡低碳高脂肪飲食實驗 :
https://www.dietdoctor.com/what-happens-if-you-eat-5800-calories-daily-on-an-lc
hf-diet
吃那麼多只胖1.7KG... 腰圍還下降 WTF?

但如果你想趕快度過痛苦的減脂期我會建議保持赤字

5.生酮飲食該怎麼吃

基本上任何天然的肉(草飼佳)、動物油、蔬菜、初榨植物油、堅果(注意碳水)、乳酪皆可

對吃油你可以把奶油條當零嘴吃油其推薦椰子油

絕對不能吃除了莓果類和酪梨以外的水果絕對不可!!!

水果其實只是充滿維生素的'果糖水'

對減脂一點幫助也無!!! 許多維生素吃蔬菜和曬太陽就已足夠

果糖的壞處不用我多提了吧

只是和人工的比影響小很多

*另外蛋白粉和蛋的攝取量要注意

6.生酮飲食會不會造成其他不良影響

初期生酮飲食者必經 keto flu(酮症)

症狀:頭痛、嘔吐、胃痛、頭腦不清、嗜睡、疲累

適應期不等少則一天多則兩個禮拜

但一過這適應期你會感到充滿活力

大腦也會傾向使用酮酸運作更有效率

可是我必須承認如果生酮你在健身房的表現可能會大幅減弱

如果你是減脂期就降重維持肌力

如果你是增肌期但不想增太多肥肉我會建議採用循環碳水或 targeted keto diet

或是變種TKD 前陣子外國很紅的 carb backloading

7.如果我想長期維持身材，我可以終身吃生酮嗎?

直接回答:絕對不要要的話也要定期補充碳水

這解釋要很久之後和循環生酮一起補充

以上是生酮基本嘗試因為小弟我還有功課和小考要準備先打到這裡

因為是首PO 可能資訊不完整還請巨巨們見諒><

下一篇會帶到循環碳水和也是外國很紅的另一個diet 叫 carb nite solution

*為什麼要注意蛋白粉和蛋的攝取量?

生酮最主要的目標其實並非進入酮體

而是控制胰島素

然而定量的蛋白粉和蛋一次攝取會造成所謂血糖飆升 insulin spike

所以會建議健身完的無敵空窗補充蛋白粉(TKD也是運用這原理) 不造成spike

蛋的話ㄧ次別吃5顆以上即可

第二篇:生酮飲食雜想 - 碳水循環 https://tinyurl.com/zmw8bzg

第三篇:生酮飲食雜想 - 集中式生酮飲食 https://tinyurl.com/gsencp7

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.193.71
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1460374744.A.337.html

推 ghytrfvbnmju: 心得就先推 04/11 19:48

推 izzymetal: 推了～不過這種應該只能稱為低碳飲食 04/11 19:49

→ izzymetal: 生酮飲食油脂:蛋白質+碳水要在4:1以下 04/11 19:51

→ izzymetal: 血糖大約在70幾而且不太會餓很神奇的感覺 04/11 19:51

→ OnceAFreak: 蛋白質其實佔總熱量 10%~35也行若是板上巨巨需求 04/11 19:55

→ OnceAFreak: 65%脂肪 30~35%蛋白 5%以下碳水可以達到蛋白需求量 04/11 19:55

推 rooberte: 這不是要比賽才需要這樣吃的嗎@@? 04/11 20:02

→ OnceAFreak: 回R巨想要快速減脂也可以這樣吃 04/11 20:05

→ jaannddyy: 體叫做body 04/11 20:08

→ jaannddyy: ketone body 04/11 20:09

推 wemin777: 有道是英雄出少年～真是了得 04/11 20:11

噓 wiloveyou: 沒有胰島素的配合蛋白質合成會受到限制 04/11 20:11

推 dakkk: 如果只要限制碳水那脂肪跟蛋白質可任意比例吧？ 04/11 20:12

→ dakkk: 所以原po說會掉肌力呀 04/11 20:13

→ wemin777: 樓上他已經說了循環碳水下一篇講　您也太急了吧。。。 04/11 20:13

→ OnceAFreak: 回W大所以我才會說增肌建議循環碳水或TKD.. 04/11 20:14

噓 wiloveyou: 碳水化合物也是腦袋的主要能量來源何必跟腦過不去 04/11 20:15

→ OnceAFreak: 補:回wiloveyou 回D大: 也不是掉肌力是沒啥力! 04/11 20:16

→ OnceAFreak: 蛋白熱量比重建議不要超過50% 04/11 20:16

→ wemin777: ketonebody 也是腦部能量來源....受不了 ..... 04/11 20:16

推 dakkk: 我也是擔心碳水低會影響工作 04/11 20:17

→ OnceAFreak: 事實上進入酮體後大腦prefer酮酸也運作得更有效率 04/11 20:17

→ OnceAFreak: 基本上渡過適應期需要耗腦力的工作反而更得心應手 04/11 20:18

→ dakkk: 不是學生還真不敢大膽嘗試這種方法 04/11 20:18

推 jaannddyy: 更有效率真的假的那為何演化不走這條路 04/11 20:19

※ 編輯: OnceAFreak (140.119.193.71), 04/11/2016 20:21:13

→ dakkk: 我猜碳水太容易取得 04/11 20:19

→ jaannddyy: 三個東西在人體內是可以互相轉換的 04/11 20:20

※ 編輯: OnceAFreak (140.119.193.71), 04/11/2016 20:25:22

推 MindWork: 以前試過個人頭痛、嘔吐、嗜睡都不會一般吃飽以後 04/11 20:22

推 dakkk: 三者攝取過多會變脂肪儲存會互相轉換倒是不曉得 04/11 20:23

→ MindWork: 的昏沈慾睡也不見我的症狀是情緒好像消失了轉動頭部 04/11 20:24

→ MindWork: 會暈最後還是放棄了 04/11 20:25

→ hardandhard: 但不是幾乎都是蛋白質與脂肪,會造成血糖波動? 04/11 20:30

推 victor9819: 可以分享平時外食怎麼生酮飲食謝謝 04/11 20:47

推 ieatyourbat: 想看實際菜單+1 04/11 21:02

→ ieatyourbat: 順便問一下，依你的了解，生酮飲食一次大概進行多久 04/11 21:03

→ ieatyourbat: 要換回正常飲食？ 04/11 21:04

推 curtismaniac: 樓上跟我一樣的問題昨天都沒人理哈哈 04/11 21:04

推 wemin777: https://goo.gl/84Wf2P 各位觀眾~ 04/11 21:07

推 dakkk: 看完覺得很花心力 04/11 21:09

推 wemin777: 別的不說我還是覺得高三下開始健身第一竟然自學到這個 04/11 21:13

→ wemin777: 地步還頗扯的... 04/11 21:13

→ wemin777: 大 04/11 21:14

推 dakkk: 等原po的菜單看看 04/11 21:14

推 handsomecat3: 看過一說法：低碳水會升高皮質醇濃度，皮質醇高就會 04/11 21:16

→ handsomecat3: 抑制睪固酮，對肌肉不利；且皮質醇高，會莫名鬱悶 04/11 21:17

→ handsomecat3: 不爽(血清素不足)，所以很多人吃碳水心情就會開心 04/11 21:18

→ OnceAFreak: 回W大我很喜歡爬文哈哈回h大完全正確...之後補充 04/11 21:18

→ wemin777: 他不是為了長肌肉用的呀所以才會有碳水循環進來 04/11 21:19

推 hmmti845: 不能只有考慮酮体還要考慮飽和脂肪對身體的影響 04/11 21:20

推 hmmti845: 營養師'會說一天攝取不到100G的醣就會造成酮酸中毒的 04/11 21:22

→ hmmti845: 原因是因為直接這樣講比較快不然扯到生化營養生理 04/11 21:23

→ hmmti845: 會扯不完扯完後正常人也聽不懂 04/11 21:24

→ hmmti845: 就我知道是這樣啦~~當然也有可能是其他原因 04/11 21:25

推 a89512ro: 原po可以分享一下這期間的體脂變化嗎？題外話，我很期 04/11 21:27

→ a89512ro: 待你的增肌飲食分享 04/11 21:28

→ wemin777: 另外幫原po補充一下酮體一般指的是 KETONE BODY 酮酸指 04/11 21:50

→ wemin777: 的是 KETONE BODY 裡面有兩個是酸性的太多會酸中毒 04/11 21:51

→ wemin777: KETOSIS 指的是身體進入大量生產酮體的狀態 04/11 21:51

推 hellomo: 期待下一篇碳水循環 04/11 22:00

推 curtismaniac: 生酮飲食的睪固酮濃度會更高吧我記得!? 04/11 22:13

推 FlynnZhang: 119果然不簡單 04/11 22:39

推 kee32: 我大一的時候還只會打電動 04/11 22:53

推 rex105: 我1個禮拜多才適應...臉色會有點差別人會以為心情不好XDD 04/11 23:04

推 wemin777: 突然很懷念法克魷大.... 04/11 23:05

推 ERIC0008: 小弟早早上都吃水果的習慣請文一天的水果攝取量可以多 04/11 23:21

推 TommyHilfige: 這不是跟paleo diet很像嗎？ 04/11 23:32

→ TommyHilfige: 賴宇凡似乎也是這個路數爭議很大 04/11 23:32

推 hoshi0958: 想看後續推 04/12 00:31

噓 wiloveyou: 第一次聽到大腦傾向以酮酸為主要能量來源 04/12 04:59

→ wiloveyou: 拿戰備糧當正餐嗎？ 04/12 05:01

推 surferblue: 好厲害大一！另外想請問蛋白粉會造成insulin spike 04/12 06:20

→ surferblue: 的原因是啥 04/12 06:20

推 wayland: 想請問豆類可以吃嗎？ 04/12 06:39

推 DLCSEA: 所以原po說在減脂期用，非在增肌期，不過勞累工作且壓力大 04/12 09:33

→ DLCSEA: 者，會影響工作或作息就別嘗試了吧 04/12 09:33

推 wulingtony: 同學兼重訓好partner推 04/12 09:38

推 pigak7947: 這樣油脂不會攝取過量嗎？ 04/12 10:02

→ aal: 上一個在日本宣傳低碳飲食的大師已經猝死了 04/12 10:36

→ KYOROD: 太辛苦惹 04/12 11:03

推 bakingss: 有人一篇噓三次不知道是多崩潰 04/12 12:46

推 j0711: 我想問蠢問題既然這方法會掉肌力又不能長期使用那為什麼 04/12 13:40

→ j0711: 要用這種減脂減肌的辦法呢？我是不是錯失掉什麼優點了？ 04/12 13:40

→ j0711: 我看下來只有可以吃飽飽這個優點欸 04/12 13:40

推 dakkk: 減脂快就是優點吧 04/12 13:46

推 createspace: 請問把蛋白粉加到水壺裡慢慢喝是不是就不會有問題? 04/12 14:27

→ OnceAFreak: 感謝各巨巨的回饋因為我個性比較龜毛發文習慣把 04/12 19:09

→ OnceAFreak: references也付上證明我說的不是空穴來風 04/12 19:10

→ OnceAFreak: 各位的問題下篇會有更完整的解答不過要等等下禮拜還 04/12 19:11

→ OnceAFreak: 要期中 04/12 19:12

推 usershzr: 給個推，但是需要部份解釋： 04/12 22:26

→ usershzr: 基本上生酮飲食的時候，喝水量請務必達到每個人各自所 04/12 22:41

→ usershzr: 需的喝水量，有助於酮體的排除，否則根據文獻指出， 04/12 22:41

→ usershzr: 容易有超過本篇文章所提到的副作用，例如：腎結石等。 04/12 22:41

→ usershzr: 再來-生酮飲食的比例不是只是單純的4:1或是3:1，有時 04/12 22:41

→ usershzr: 候是必須根據你每日尿酮的價數或數值去調整的。最後 04/12 22:41

→ usershzr: 為什麼會是減體重又減肌肉呢？因為當你需要達到4:1的 04/12 22:42

→ usershzr: 比例時，換算出來每日可吃的碳水化合物與蛋白質的份量 04/12 22:42

→ usershzr: 都算少，你吃最多的叫做油。沒有足夠的蛋白質當然不會 04/12 22:42

→ usershzr: 長肉阿。最後補充一點，不要污名化營養師，根據比較近 04/12 22:42

→ usershzr: 期的減重方式，是請你一整天的碳水化合物不要少於一碗 04/12 22:42

→ usershzr: 飯，換算下來， 04/12 22:42

→ usershzr: 也不用到100克那麼多的碳水化合物。至於每個人至少一天 04/12 22:44

→ usershzr: 需要多少？那是要各別算的，不是每個人都一樣。 04/12 22:45

→ usershzr: 不要怪我為啥不直接回文，因為手機排版很麻煩，而且沒 04/12 22:47

→ usershzr: 時間，所以選擇推文 04/12 22:47

推 Jared9527: 厲害推！有一點點小瑕疵也沒關係，這樣反而能釣出很多 04/12 23:50

→ Jared9527: 高手，期待下一篇 04/12 23:50

推 j056237: 推這篇,因為我也使用了約一個多月,效果很好 04/17 10:20

推 xinyuxiao: 終於有生酮心得文!!原來燃燒體內脂肪之外要補充這麼多 04/19 02:11

→ xinyuxiao: 油脂的原因在此!!實施1個多月的新手拜讀中是說初期糞 04/19 02:11

推 xinyuxiao: 便顏色變化很多嗎？ 04/19 02:14

→ xinyuxiao: 另推1月出版的椰子生酮飲食代謝法 04/19 02:14

※ 編輯: OnceAFreak (140.119.193.71), 04/27/2016 08:41:34

推 kivimico: 這太難了，生活中的碳水化合物太多 05/30 09:27

→ kivimico: 要持續下去，說真的，沒什麼東西可以選擇 05/30 09:28

... <看更多>

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生酮初期的六個常見副作用 ... 便秘是生酮初期另一個常見的副作用。 ... 如果你的嘴感覺很乾——通常在剛剛開始嚴格的生酮飲食和進入酮症時——意味著你 ...

#25. 最新消息管理系統

生酮飲食可以有效控制肥胖與血糖，但不是萬靈丹「低碳、中蛋白、高脂肪」的生酮 ... 因此，透過此方式確實有助藉此確認腦部的健康狀態，找出初期的腦部疾病患者，以 ...

#26. 酮症頭痛：為什麼會有它以及如何預防它

當您進入酮症狀態時，大腦的很大一部分開始燃燒酮體而不是葡萄糖。 ... 生酮飲食甚至被認為可以治療記憶力減退等腦部疾病（）（）（ ).

#27. 生酮飲食功效副作用全解析！營養師示範一日生酮菜單 - 早安健康

血糖☀血脂☀生酮飲食（ketogenic diet）幾乎不能吃可消化性的碳水化合物， ... 在20世紀初期，生酮飲食以飢餓型開始，主要是讓癲癇病童挨餓，所產生的酮體能抑制腦部 ...

#28. 生酮初期症狀 :: 合法藥品大搜索

合法藥品大搜索，生酮狀態感覺,入酮症狀,生酮反應是什麼,進入生酮症狀,生酮中毒症狀,酮體過高症狀,酮症症狀,生酮飲食適合什麼人.

#29. 生酮副作用有這麼可怕？ | 尋夢健康

多喝鹽水生酮初期的六個常見副作用誘發性流感：頭痛、嗜睡、惡心、頭暈、易怒生酮最常見的 ... 如果上述步驟不能消除症狀的話，適當增加你的碳水化合物攝入量。

#30. 生酮飲食是黑科技還是商業騙局？這是我聽到最好的答案

如果我告訴你，以上這些都是生酮初期的副作用，你信嗎？ ... 我收集了一些生酮初期，可能會遇到的，常見的不適應症狀和應對方式，分享給你。

#31. 生酮飲食 - 中文百科知識

如果患者能產生酮症的話，一般都能耐受低血糖，如果出現神經系統症狀的過分低 ... 如果PH低（非代償性酸中毒），降低生酮飲食的比例或口服適量碳水 ...

#32. 什麼是生酮飲食？生酮飲食的實行方法與注意事項

酮疹及生酮感冒症狀，例如頭痛、腹痛、痠痛無力等，有時與酮酸中毒的初期症狀類似，切勿覺得只是初期的不適應期就 ...

#33. 原來酮症有這4大類型，你處的是哪一種！ - 生活百寶箱LIFE BOX

生酮飲食是實現酮症狀態的最常用方法，是達到酮症狀態最常用的方法，與一夜禁食相比，通常會導致酮的增加更大。高脂肪、低碳水化合物和適量的蛋白質攝入 ...

#34. 一個月生酮飲食——實戰篇 - 壹讀

要多吃脂肪，且為了快速進入酮症，初期必須嚴格限制澱粉。所以食物選擇雞腿肉和五花肉，無鹽奶油，每一餐的肉都要用一小塊奶油或者橄欖油煎，搭配一些 ...

#35. 這個世界有一個很奇怪的現象，某些信念即使早就被科學研究戳 ...

反之，改變飲食的內容，不吃碳水化合物的「低醣生酮飲食」，減重效果卓越且持久。 ... 同一套食譜，根據國外綜合性研究資料顯示，雖然初期生酮飲食與減糖控制體重有 ...

#36. 生酮飲食太激烈？你可以試試以下幾種溫和但一樣健康的飲食法

生酮飲食法雖然受到特定族群的偏好，但卻不是人人都適合，目前臨床研究結果顯示，初期執行時，可能會產生不適的症狀，例如：眩暈、頭痛、噁心等。

#37. 「生酮飲食」減肥保證成功5關鍵！教你進入生酮飲食懶人包

生酮飲食是透過嚴格控制碳水化合物的攝取量，並提高脂肪攝取， ... 生酮飲食可以有效代謝脂肪，確實能幫助減重，初期減重速度也比其他飲食法來得快， ...

#38. 為什麼生酮飲食減肥失敗? 可能因為你誤觸這些地雷!出現口乾 ...

高脂肪、適量蛋白質及低碳水化合物的生酮飲食法，是透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水 ... 的水分，因此，初期會出現比較明顯的減重效果，那是因為脫水造成體重大幅下降。

#39. 【生酮飲食】「生酮」減肥利與弊例子專訪營養專家拆解6大疑問

為何藉「生酮」減肥初期會瘦，後來漸漸復胖？ ... 比重的5%，75%靠脂肪，20%靠蛋白質，將身體調至*酮症（Ketosis）狀態（即身體靠酮體來提供能量）。

#40. 癲癇兒吃出健康活力 - 長庚醫院

若病童因禁食或攝取生酮飲食初期. 而發生低血糖症狀時（血糖低於70mg/. dL），可適時給予含糖食物或飲料以緩. 解低血糖所產生的不適症狀，其食物種. 類與給予份量如下表二 ...

#41. 生酮飲食其實超傷腎？中醫師：黑木耳露好處多生酮期間養生又 ...

1.酮症流感(Keto Flu):. 身體捨葡萄糖改用脂肪作為主要代謝能量時，初期身體可能會出現類似流感的症狀(Flu ...

#42. 專家匯聚 - 低碳生酮生態圈

生酮飲食初期在消耗掉自身碳水這個過程中，因為碳水會讓身體綁水，所有當碳水消耗掉 ... 到消化器官幫忙消化食物，你身體其他地方的血液自然會更少，加劇低血壓症狀。

#43. 生酮飲食與低醣飲食（低碳飲食）可能的好處與風險 - 美的好朋友

血脂異常：異常的血脂肪數值很常見，但嚴重的高膽固醇血症或高三酸高油脂比較少見。低血糖：在開始治療的初期，低血糖事件發生率達25%，特別是2 歲以下 ...

#44. 頭暈、乏力、昏睡？丨如何應對生酮飲食不適症 - 資訊咖

這種情況被稱為"酮流感"(keto flu)，大部分人在生酮初期都會經歷，不適症狀可能會持續4-8周。酮流感反應的強弱取決於先前的飲食、激素狀態和碳水攝入 ...

#45. 生酮飲食導致憂鬱、酮流感？ 3招破解副作用| 康健雜誌 - LINE ...

1.生酮需要一段時間才能適應，初期因「酮流感（keto flu）」帶來的頭痛、睡不好、抽筋、疲倦等症狀，可能讓你情緒變差。

#46. 營養師的生酮飲食超詳細入門指南 - 健康時代

「酮症」是一種新陳代謝狀態，在這種狀態下，我們的身體會使用脂肪代替碳水化合物作為能量。當您攝取的碳水化合物顯著減少，限制人體對葡萄糖（糖）的 ...

#47. 鄭欣宜告別肥嘟嘟身型激減20磅全靠生酮飲食！一文看清低碳 ...

剛開始生酮飲食，可能會受到「酮症」影響。因為初期會造成水分排出的現象，連帶排出體內的電解質，因此會出現疲倦、頭痛等情況，但適應後這些問題也會 ...

#48. 酮肽告訴你，如何科學應對生酮飲食不適症_ 健康

#49. 生酮流感_ 搜索结果

科学科普【小乔医生讲生酮】生酮初期的不适症状怎么解决？头晕头痛，恶心失眠，口臭乏力，是酮流感！在生酮初期，很多人会出现头痛，恶心，乏力，失眠等等不适，这些 ...

#50. 長期生酮飲食有副作用易出現類流感症狀 - 天天要聞

生酮飲食是幾乎不吃碳水化合物、多半攝取脂質的飲食方式。不過因爲限制糖類的攝取，卻會造成想吐、頭痛及身體疲勞等類似流行性感冒的症狀。根據英國朴茨茅斯大學健康 ...

#51. 網上瘋傳的“生酮飲食”能治療自閉症？家長切勿輕易嘗試！

這樣聽起來，生酮飲食法好像挺像那麼回事兒，只是改變孩子的飲食結構就能起到減輕症狀的作用。但是目前的假說和證據依然只停留在初期的研究階段，生 ...

#52. 【整理】生酮不適Keto Flu 常見副作用以及解決之道 - 藥師家

生酮不適症(Keto-flu)生酮不適症症狀挺多，其實有點像感冒，卻又不是不適症為期 ... 生酮初期的六個常見副作用： ... ➂便秘便秘是生酮初期另一個常見的副作用。

#53. 什麼是生酮飲食？

生酮飲食吃低醣、適中、蛋白高油就是為了要讓身體待在營養性酮症的時間長一點，讓血酮濃度高一點（代表脂肪燃燒），而確定身體再燃脂的效果。

#54. 生酮飲食怎麼吃?你也想靠生酮飲食減肥嗎?小心它的副作用?!

生酮飲食透過減少攝取高澱粉､高糖分這類可消化性的碳水化合物,讓身體轉而透過脂肪 ... 近年來利用酮症的特性發展出來的飲食方法，靠飲食所造成的酮 ...

#55. 生酮飲食減肥為何失敗？專家：前期吃了3種地雷食物

生酮飲食副作用小心出現掉頭髮、疲倦、長痘痘等症狀. 在執行生酮飲食的過程中，由於高脂肪、低碳水化合物的飲食型態，容易造成消化不良，容易有噁心、 ...

#56. 明明生酮了，為什么還這么累呢？生酮后出現長時間疲勞怎么辦

從糖供能到脂肪供能，身體需要時間來適應。減少碳水，可能引起戒斷症狀，類似于戒煙、戒酒、斷奶、咖啡因等成癮性物質時所經歷的 ...

#57. 生酮營養加強組：疾病退散！人體健康必備的營養寶典（《缺碘 ...

低碳生酮很容易流失許多礦物質，尤其是鎂，進而造成疲倦、抽筋、便祕等症狀；碳酸氫鈉（小蘇打）能平衡身體酸鹼，在生酮初期尿酸過高的狀況，能避免引發痛風危機。多一分 ...

#58. 什麼是生酮飲食？生酮飲食整理大補帖與酮體養成攻略 - 蝦皮購物

生酮適應期在進入穩定的酮症之前都會有個「生酮適應期」，這段期間由於身體的能量 ... 在生酮飲食的初期，在尿液中就可以驗出是否入酮，執行正確的話，開始三天內大 ...

#59. 生酮飲食的8種好處與副作用(第3種最令人期待) - 營養新知

生酮飲食（Ketogenic Diet）或低碳（醣）飲食是近半世紀來最流行的飲食 ... 結論：低碳水化合物飲食對於改善多囊性卵巢症候群患者的臨床症狀或許有 ...

#60. 生酮初期的「酮流感」怎麼破？ - GetIt01

這種情況，大部分的小酮人在生酮初期都會經歷。這種癥狀被稱為"酮流感"(keto flu)，也被稱為誘導流感(induction flu)，低碳水化合物流感 ...

#61. 生酮飲食減肥超有效？營養師：並非人人適合，錯誤使用恐致心 ...

看更多：何如芸吃得像難民卻膽固醇破300！醫授4招預防心血管疾病 · 看更多：爆瘦5.5公斤、心臟無力！51歲製作人「酮酸中毒」收病危通知醫：出現這些症狀快 ...

#62. 關始您的生酮飲食計劃

當您開始執行生酮飲食計初期，您可能會感到虛弱、疲倦、有便秘或腹瀉的情況。這些現象應該是短暫的，在經過數天的生酮飲食後這些現象應該要消失。如何這些症狀並没有 ...

#63. 生酮飲食可控糖？營養師：勿貿然使用 - 健康醫療網

且糖尿病患有較高的心血管疾病和腎臟衰竭的問題，若此時酮體及游離脂肪酸增加，必定會提高併發症的風險。網路影片只考慮是否會降血糖，但糖尿病並不是只看 ...

#64. 快乐吃肉！当您进入生酮状态（酮症）的十中体征和表现 - 网易

睡眠不足和失眠是酮症初期的常见症状。通常在几周后会改善。底线. 几种主要的症状和体征可以帮助您确定自己是否患有酮症。最终，如果您遵循生酮饮食 ...

#65. 生酮飲食讓你失眠、睡不好覺？

任何飲食習慣的徹底改變，都需要一段調適期，長短輕重因人而異。生酮不適症就是這段調適期的症狀，也稱作酮流感（keto-flu）。它不是真正的流感，而 ...

#66. 戒糖後你為什麼會出現不良反應？ | 副作用| 頭痛| 疲勞

... 低碳水化合物飲食（如生酮飲食）在過去十年中的普及。 ... 但這些症狀很可能與大腦在接觸含糖食物時的反應有關，以及生物學中的「獎勵」效應。

#67. 10大进入生酮的标志和症状 - Weibo

1. 有口气（bad breath） · 2. 体重明显下降（weight loss） · 3. 血酮含量升高（increased ketones in the blood） · 4. 呼吸和尿液中的酮含量升高（ ...

#68. 生酮飲食失敗總結，這些坑我幫你踩了！

生酮飲食失敗總結，這些坑我幫你踩了！ 2。初期酮症非常的難受. 在剛剛開始的時候，會有噁心，反胃特別口渴，頭暈的症狀。會喝大量的水，食慾減退。感覺症狀和懷孕應該 ...

#69. 1週生酮飲食菜單&功效副作用！營養師教入門3步驟！ - 健康010

採取生酮飲食法，除了有治療癲癇的效果之外，短期內可以調控血糖以及抑制食慾、降低體重，這也是為什麼生酮飲食也被用來治療某些糖尿病患者以及有肥胖症的 ...

#70. 連水果都要忌口！「生酮飲食」難度超高效果是否能讓人直呼 ...

生酮飲食是以脂肪為主，當體內缺少了碳水化合物的來源時， ... 像我在執行初期，因為完全沒有吃碳水化合物，而出現頭暈的現象，有些人稱為酮症。

#71. 用低醣或生酮治癒糖尿病？台客劇場這次真的錯了！

吃多、喝多、尿多，但體重下降，是糖尿病患者的典型症狀。長時間高血糖引起的發炎反應以及醣代謝產物堆積，會逐漸導致心血管疾病、中風、視網膜病變、 ...

#72. 低醣就是生酮嗎？哪種飲食方法適合我呢？營養師一次告訴你

另外，許多民眾對生酮飲食的第一印象多數都是：吃生酮可以減重。其實早期在醫學上，生酮飲食的發現是為了治療癲癇症、減緩癲癇的症狀等等。

#73. 別再被錯誤的減肥觀念給騙了！關於「生酮飲食」的正確觀念 ...

尤其是患有心臟病或糖尿病者更應該特別留意，最好不要輕易嘗試。在分解脂肪的同時，肢體肌肉也會被分解消耗，終至肌肉消耗症，例如控制不良的糖尿病患者 ...

#74. 生酮飲食衛教指導資料

1992年Freeman發表生酮飲食在一群藥物難治性癲癇兒(當中84%併有智能障礙、15%有小腦症、45%有腦性麻痺)治療上之效果:其中30%的病童在使用生酮飲食後癲癇完全不再發作，另外 ...

#75. 生酮飲食可能導致類似流感的症狀 - 愛健康維基百科| iHealth Wiki

根據一項新的評論，遵循高脂，低碳水化合物生酮飲食可能導致頭痛，疲勞，噁心和其他稱為“酮流感”的症狀。

#76. 生酮飲食的疑慮 - Angela20102的部落格

1. 3A階段的症狀與HPA軸功能失調有密切關聯。 2. 低血糖症是AFS最重要也最常見的臨床早期警訊。 --速查區段-- 02 ...

#77. 生酮飲食 - 中文百科全書

初期常見問題. ○低血糖. 如果患者能產生酮症的話，一般都能耐受低血糖，如果出現神經系統症狀的過分 ...

#78. 如何应对生酮饮食的不良反应和副作用| 健康源 - 低碳坊

在进行生酮饮食的初期，身体会流失大量的水和盐分，这也是导致酮流感症状的原因之一。所以，当你出现头疼、头晕、恶心、肌肉痉挛或其它一些症状的 ...

#79. 生酮減肥法初期是不是會感覺身體很乏，渾身沒勁

如果我們出現酮症，他對身體有什麼反應呢？就是大家經常見到的頭暈，噁心，天旋地轉等等。用什麼方法可以解決呢？包括脂肪瀉，我們可以在用減肥 ...

#80. 生酮期間感冒

这种情况，大部分的小酮人在生酮初期都会经历。这种症状被称为"酮流感"(keto flu)，也被称为诱导流感(induction f… 生酮饮食减肥第21天：感冒遇见生酮 ...

#81. 生酮是餓瘦的？ | 吾易低碳世界

生酮初期重量掉的快，是因為燒碳水，碳水會咬水份. 1公克碳水大約咬4克水份. 但那怕你是運動員，碳水化合物在體內的庫存到頂也就500克.

#82. 吃生酮飲食減肥卻中風！瘦身這樣才有效 - 幸福熟齡

近來生酮飲食、防彈咖啡成為減肥族群的新寵，50多歲太太甩了7、8公斤，60歲的 ... 初期可達減脂、減重效果，但卻隱藏酮酸中毒、心臟相關疾病的風險。

#83. 生酮貼士

一項研究發現,酸奶添加了金合歡纖維，比普通酸奶更有效地降低IBS症狀。 ... 減脂減重生酮飲食可以有效代謝脂肪，幫助減重，初期減重速度也比其他飲食法來得快，不過一 ...

#84. 生酮飲食第一天&第二天飲食+症狀

體重下降78.7->77.7 (下降一公斤) 初期排的大多是水分，體重下降也是讓我心情好原因之一。神奇的事情，就算腦中浮現麥當勞、雞排、鹽酥雞等我愛吃的，我 ...

#85. 想跟上生酮浪潮？先看看自己的健康狀態！ | 醫聯網

究竟有哪些人適合嘗試生酮呢？以下列出幾種類型的人，若有這種症狀的人，可以建議進行低醣生酮飲食改善自己的健康狀態： ⑴ 體重及體脂肪皆超出「理想」 ...

#86. 生酮飲食對於運動表現的影響- 時機與方法- Joiiup

個人覺得身體健康的正常人，生酮飲食1~4週真得就很夠了，除非你是代謝或慢性病患者(肥胖、癌症、糖尿病、癲癇、高血壓、高血脂、高膽固醇、ADHD過動症、肌 ...

#87. 生酮營養加強組(3冊合售) | 誠品線上

生酮營養加強組(3冊合售)：☆史上飲食營養大危機最全面的解答從醫療切入研究 ... 疲倦、抽筋、便祕等症狀；碳酸氫鈉（小蘇打）能平衡身體酸鹼，在生酮初期尿酸過 ...

#88. [心得] 這幾個月對於生酮飲食的心得- 看板MuscleBeach

生酮飲食就是低碳高脂肪飲食營養攝取大部分來自脂肪部分是蛋白少部分是碳水生 ... 生酮飲食會不會造成其他不良影響初期生酮飲食者必經keto flu(酮症) ...

#89. 【營養師健康播報】最火熱的減肥飲食法生酮飲食 - 台灣利得 ...

生酮飲食源自於20世紀初期，最一開始是用來改善癲癇病童的症狀，藉由挨餓 ... 但生酮飲食比則為碳水化合物5%、蛋白質20-25%，剩下不足的熱量則要透過 ...

#90. 仁愛醫療財團法人- 糖尿病與生酮飲食

... 絕非單純的胰臟問題與血糖升高而已，可怕的是初期往往症狀不明顯，降低 ... 在醫學界看來，鼓吹「低碳水化合物、中等蛋白質、高脂肪」的生酮飲食 ...

#91. 「生酮飲食」無害又能快速減肥？營養師提醒這五點，比低血糖 ...

最近因為有糖尿病患親身嘗試生酮飲食的影片在網路上流傳，減重圈又吹起一陣「生 ... 執行生酮飲食的初期，可能產生類似感冒的症狀，疲倦、頭暈等，一般認為是因為生酮 ...

#92. 【減肥減重】生酮飲食減肥真的這麼有效？

一開始是針對改善癲癇患者症狀的一種飲食法，後來因為發現很多因生酮飲食而 ... 血糖因此大幅降低，身體為了維持足夠的血糖和能量，在生酮初期肝臟與 ...

#93. 生酮飲食大口吃肉準沒錯？6常犯錯誤根本沒在生酮-第2頁|早安...

生酮飢餓感，你想知道的解答。生酮飲食不只是低碳水化合物、低糖，也不等於大口吃肉減肥法，專家告訴...我的經驗是：飢餓感通常就是一、二十分鐘的事.

#94. 酮流感-這是什麼以及如何消除它

碳水化合物不足時，永遠不會出現咳嗽，流鼻涕，打噴嚏或其他感染症狀。 ... 喝水也有助於應付便秘，便秘通常發生在過渡期的初期。 ... 禁忌生酮飲食.

#95. 嚴浩解你聽：生酮飲食ABC - 食療主義

Keto 初期可做輕量的帶氧運動，譬如體操、散步、騎單車。這些運動是燒脂的，正好用來加速我們進入「酮症」狀態。減低胰島素抗性，預防糖尿病- 低碳 ...

#96. 生酮飲食怎麼吃？快速入門三步驟！！(上) - 營養補給 - 運動視界

Ans：生酮飲食是一種完全改變熱量來源的一種飲食法，所以身體在初期勢必會有一些不適應症的產生，這些是要去克服或是去了解的。諮詢專業營養師或是熟識你 ...

關於 生酮初期症狀 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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