有謝醫生真好~
謝醫生專欄一定要看!
本週告訴你沒“膽”的朋友可以吃生酮飲食嗎?
#生酮飲食不會膽結石 #膽結石哪裡來
突破盲腸之膽結石篇(文長慎入)
上一篇,
我們講到肝臟工廠🏭是身體集團🏬中,
數一數二重要的工廠,
肝臟工廠🏭的其中一項產品是🔆膽固醇,
做好後,出貨給下游的「膽汁💧工廠」,
以🔆膽固醇為原料來製造膽汁💧。
製造完成的膽汁💧,
從肝臟運送至《膽囊儲存槽⛽️》中存放,
當食糜狀的食物經過十二指腸時,
就會刺激《膽囊儲存槽⛽️》將膽汁分泌出去,
把食糜中的脂肪從大分子乳化成小分子。
😱膽結石👾哪裡來?
👨🏻⚕️謝醫師來解答:
1.若長期進行低脂飲食,
因為食物中含的油脂量較低,
我們的《膽囊儲存槽⛽️》就會像個裝飾一樣,
無用武之地,
因此,肝臟🏭做出來的膽汁💧,
只能一直存在《膽囊儲存槽⛽️》中,
越來越濃縮,久了就形成小石頭狀,
變成膽結石👾了。
2.為什麼有些人吃很油膩,
也會膽結石🤔?
那是因為他們長期選錯食物了,
也可以解釋為長期給錯原料了。
肝臟工廠🏭利用身體中的原料,
來製造🔆膽固醇,
若原料品質不佳,
就會做出許多不良品📦。
當這些不良品被送往「膽汁💧工廠」,
就會製造出品質不良的膽汁💧。
不良膽汁💧一樣會送去《膽囊儲存槽⛽️》,
等待著含脂肪的食物來刺激它們分泌。
但因為它們都是不良品,
因此,較正常的膽汁更為黏稠,
使它們容易部份殘留在《儲存槽⛽️》中,
久了,乾掉落,
就變成許多小石頭狀的膽結石👾了。
🤔生酮飲食會引發膽結石👾嗎?
👨🏻⚕️謝醫師來解答:
目前我們看到生酮飲食後,
發生膽囊炎或是相關症狀的酮學,
幾乎都是生酮飲食前,
就已經受膽結石👾困擾許久的。
🧐為什麼原本都好好的,
一生酮飲食後,就引發發炎呢?
原因其實很簡單,
以往,許多人被發現有膽結石👾後,
就會更注意飲食🥗,
嚴格執行低油低鹽,
因此,他的《膽囊儲存槽⛽️》,
從那時起就像客廳的花瓶,
很少需要使用,
因此,一直與膽結石相安無事。
當他執行生酮飲食之後,
因為油脂的攝取量大量增加,
休息已久的《膽囊儲存槽⛽️》得開始工作了,
沒想到,一收縮想擠出膽汁💧時,
卡到卡在裡面的膽結石,
整個人開始不舒服😭了,
甚至,當膽結石👾因為擠壓而卡住膽管久了,
就演變為膽管發炎,
得到醫院🏥報到。
😱摘除膽囊的人還能執行生酮飲食嗎?
👨🏻⚕️謝醫師來解答:
摘除膽囊的人,
一樣可以執行生酮飲食。
有些人擔心沒有了膽囊,
不就沒有膽汁來乳化脂肪了!
其實並不是這樣,
膽汁💧是由肝臟製造的,
因此,即使沒有膽囊,
也會有膽汁可以乳化脂肪,
大家不用擔心!
摘除膽囊的酮學,
在執行生酮飲食時,
請把握幾個原則:
ℹ️增加油脂需要循序漸進的增加。
ℹ️可加入卵磷脂,幫助脂肪乳化。
ℹ️慎選好油,選擇天然冷壓初榨的油脂油脂。
希望這長篇大論,能夠讓各位酮伴完整的了解,如此一來,就不會因為媒體上,或是身邊的一些關心,而讓自己陷入兩難的狀態。
本文來自 中壢謝旺穎親子診所 - 謝旺穎醫師
#謝旺穎 #駐站作家 #酮生活 #KetoLifeStyle #生酮實務 #不要亂嚇沒膽的人 #沒膽也能生酮飲食
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎? 主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少 早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天! 甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」? 營養師告訴你:這...
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生酮飲食不會膽結石 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
很多人都有這樣的疑問, 不吃早餐 健康 嗎?
主要都是因為大家都聽過的一句話:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少
早餐就是要吃得好,才能夠有精神的開啟一天!
甚至有人說「 不吃早餐 可能會 發胖 」?
營養師告訴你:這是有可能的!但是是有前提的~
並不是所有人 不吃早餐 都一定會 變胖
只要把握住影片中的幾點, 不吃早餐 絕對不會 變胖 !
甚至對於 健康 可能有幫助喔!
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:20 關於早餐
00:49 不吃早餐 研究
01:25 如何避免 不吃早餐 變胖 呢?
02:10 吃早餐卻很瘦?主要是生活習慣影響
02:59 不吃早餐 間接達成 間歇性斷食
04:22 營養師推薦早餐組合與早餐地雷選項
05:12 你最常吃的早餐是什麼? 1.蛋餅、2.鐵板麵
05:19 問題QA
不吃早餐 健康 嗎?還有可能 變胖 ?可以透過不吃早餐來達到 斷食 嗎?|營養師這樣說
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✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
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營養師8週減脂心得大全
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②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
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油脂大不同
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碳水化合物
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
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減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
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(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
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10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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生酮飲食不會膽結石 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
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長期的腰痛,胃痛,很多人不當一回事,止痛藥一吞甚至忍忍就過去,但是這些疼痛,可能都跟結石有關,千萬不要以為你可以跟疼痛和平相處?小心隱忍的痛,可能會要你的命!根據統計,20歲以上的成年人,每千人就有 95 人曾有過一次結石絞痛的經驗,據說痛如腰斬!結石怎麼來? 其實大部分都是吃出來的! 而且,你可能還在吃"結石餐"已經有小結石的人怎麼吃,才不會加速結石變大!還沒檢查過的人怎麼吃,才不會吃成了「結石人」,今天健康2.0就與您一同來討論!播出日期:2018/09/29
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