現在武漢肺炎太可怕
在家自己動手做，美味又健康啊！！
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＃踏輕 頂級雲千張
無防腐劑/無漂白劑/無改良劑/非基因改造黃豆
低醣 低脂 生酮飲食
快來看看我做的美味料理吧～
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生酮飲食必備食材 在 Leila 安安 Facebook 的精選貼文
同時也有9部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧，也在其Youtube影片中提到，#生酮食譜 只要跟著做就成功，比一般蘿蔔糕近易做！味道 99%相似！ 一般煎糕含大量精緻澱粉甚或反式脂肪， 是令大家新年體重不斷上升的一大原因！ 今天我們邀請到來自家嫂廚房的家嫂 教我們弄健康蘿蔔糕 代表大家有口褔了 很多不是生酮的人對生酮食物特別避忌 因為覺得特別油膩 又或是不知道好不好...
「生酮飲食必備食材」的推薦目錄：
- 關於生酮飲食必備食材 在 Leila 安安 Facebook 的精選貼文
- 關於生酮飲食必備食材 在 妮是唯一0451 Annie Facebook 的精選貼文
- 關於生酮飲食必備食材 在 Barbra洪芭芭 Facebook 的最佳解答
- 關於生酮飲食必備食材 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
- 關於生酮飲食必備食材 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
- 關於生酮飲食必備食材 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
- 關於生酮飲食必備食材 在 酮食分享團生酮食材分享團(生酮飲食防彈飲食全食物天然食材 ... 的評價
生酮飲食必備食材 在 妮是唯一0451 Annie Facebook 的精選貼文
唯一小廚娘進廚房創意做料理
現在的人越來越講究健康飲食
那就用豆皮（千張）
做出許多不同好吃又特別的食物吧！！
大家也來挑戰看看
可做出什麼特別又不一樣的料理呢😋😋
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#生酮飲食必備食材
生酮飲食必備食材 在 Barbra洪芭芭 Facebook 的最佳解答
我注意生酮飲食很久了
不過一直沒有徹底執行過
因為我太愛吃澱粉容易破功~
最近發現【踏輕 頂級雲紋千張】
打個蛋就能做蛋餅
輕薄不易破 營養健康滿分
還能變幻多種料理
生酮還能享受Q彈的餅皮實在太幸福
🥩無防腐劑、無漂白劑，無改良劑
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🥩生酮飲食 必備食材
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生酮飲食必備食材 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的精選貼文
#生酮食譜
只要跟著做就成功，比一般蘿蔔糕近易做！味道 99%相似！
一般煎糕含大量精緻澱粉甚或反式脂肪，
是令大家新年體重不斷上升的一大原因！
今天我們邀請到來自家嫂廚房的家嫂
教我們弄健康蘿蔔糕
代表大家有口褔了
很多不是生酮的人對生酮食物特別避忌
因為覺得特別油膩 又或是不知道好不好吃
我告訴你們 你們弄錯了 生酮的糕類
也只不過是把本來的精緻澱粉和糖份轉為高質的材料 對不對
本來應該是要用粘米粉 麵粉 等等
我們用洋車前子粉和椰子粉代替
對 所以大家要繼續看下去 學懂後弄給你心愛的人吃
材料A?
蘿蔔700g 切絲
乾香菇8隻 泡發切碎
蝦米 2湯匙
元貝2湯匙
生酮臘腸 半條
橄欖油40g
胡椒粉1g
玫瑰鹽2g
蒜頭2粒
乾蔥2粒
過濾水100g
材料B?
杏仁粉100g
椰子粉25g
洋車前子榖粉20g
中型雞蛋4顆
水50g
工具：
800g錫紙兜
打蛋器 （手動/電動）
蒸爐
*片中step 4 的 95分鐘更正為 75分鐘 （1小時15分鐘）
*有些特別的食材，例如用洋車前子粉和椰子粉代替粘米粉麵粉等等，這些都可以間地地在iherb買到。
拆菌專家:
https://bit.ly/2XWibLt
感謝糕人指點
Please follow 家嫂廚房
https://instagram.com/kaso.kitchen?igshid=4e0zkjlaarqj
以下是我推薦的必看影片：
【科學減肥知識系列】
5個斷食常犯錯誤
https://youtu.be/_yIWAooNGJ0
持久不復胖的減肥科學10大問題
https://youtu.be/PcHoW3VAFu8
如何減脂不減胸？
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
https://youtu.be/N5vxgYtf9RE
【Zoe生酮必看系列】
生酮研究：（1）TDEE計不計（2）脂肪到底吃多少（3）酮體測量法
https://youtu.be/9jHB1iTJC10
生酮前要想清楚 ！好處壞處I 內附健身教練身體檢查
https://youtu.be/KEGTjaUOSpc
生酮飲食吃什麼？ 超市必備
https://youtu.be/LixYQVt5bL0
iHerb開箱 l 生酮減肥必買清單
https://youtu.be/N-VDDTjIcBQ
【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
https://youtu.be/IMSrZKzS5QE
居家運動 20mins 全身消脂HIIT
https://youtu.be/V0HM4A32h4k
【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
https://youtu.be/DIRFQ632yIE
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
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生酮飲食必備食材 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最讚貼文
#雞蛋食譜
感謝大家支持 YouTube 終於過10000人訂閱
我會繼續努力分享減肥和美食心得
蛋機乎是所有飲食計劃的必備食材
今次和大家分享雞蛋的神奇做法
希望大家喜歡和訂閱：
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特別鳴謝
Kaso Kitchen 家嫂小廚房
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4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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持久不復胖的減肥科學10大問題
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脂肪去哪兒 ？
https://youtu.be/c-zEK2e06zY
增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
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【Zoe精選食譜系列】
健身每天早餐丨牛油果or朱古力蛋白奶昔碗 丨無敵低醣甜點丨
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大家好，我係 Zoe，係一個好為食又好貪靚ge健身教練
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生酮飲食必備食材 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳貼文
超市必備生酮食材 I 90%人失敗只因不懂買 【含大量資料搜集】
歡迎各路酮學集思廣益
本集內容：
1:00- 2:53 哪些蔬果安心吃？
2:53- 4:53 肉類-愈肥愈好？
5:08- 5:53 奶制品-食譜常見名稱
5:53- 8:12 醬油 -飽和不飽和？Omega3/6/9 如何分?
8:12- 10:05 加工食品 -怎樣避開添加劑？
希望這段〖生酮超市必備清單〗
能方便各位酮學預備食材，不用太頭痛
誠邀大家補充資料、留言集思廣益！
謝謝你看到這??
觀迎ig @zoeketorecord inbox查詢
?生酮全方位指導計劃
?1:1 or 1:2 健身教練
?推薦的血酮機組合
??更多酮學仔分享可在我的story highlight看到
?精選食譜、生酮百科可於IG profile找到hastag 分類重溫
...........................................................
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飲食 @zoeketorecord
運動 @zoesportdiary
小妹除了是健身教練，也是名中大碩士學生，為了本片做好些資料搜集噢
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【跟教練做運動系列】
4mins HIIT 超燃脂間歇訓練丨美女們減肥生捱的秘訣
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持久不復胖的減肥科學10大問題
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如何減脂不減胸？
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脂肪去哪兒 ？
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增肌/減脂適合你？蛋白質 吃多少克？
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