Dear,Mo
讀了你的《在2020學到的二十件事情》後,我也跟著回顧了自己過去的一年。
這一年,減少的工作沒有把我打倒,反而是懷孕這件事,讓我差點跨不過去。關於產前抑鬱這件事情,不知Mo了解多少,一直只聞產後抑鬱,產前抑鬱的討論相對比較少。
多少跟疫情有點關係吧,如果那段期間,家人能夠陪伴在身邊,或許情況會好一些。
每一位新手媽媽,都是懷揣著不安和焦慮走過來的,我也不例外。
失眠、過敏、身體的各種不適,給我帶來巨大的壓力。簡單如洗碗、晾衣服,領包裹⋯⋯很多事情都沒辦法單獨完成。腹部的下垂感、肚皮的繃緊度,懷孕的不真實感,令我無時無刻都感覺到不安和焦慮。
我試圖跟別人分享,換來的,不過說我反應過大,在家待產的我已經很好命之類的回應,令我感覺不被理解,甚至孤立無援。
有時候,聆聽真的可以逞救一個人。
那時候的狀態有點糟糕。時而暴飲暴食,時而吃不好也睡不好、經常犯頭疼、無法順利呼吸、感覺到心情煩躁、無法專心久坐、擔憂胎兒的成長、對身邊所有事物都不感興趣、簡單如聽首歌,看部電影,又或者只是一句話,就會莫名的覺得感傷,沒原因地掉起眼淚來。面對找不出原因,沒理由的痕癢,難受到生出終止妊娠甚至輕生的念頭。
這時候,我才意識到自己有點不對勁。於是,我給臺灣一個好朋友發簡訊,我說我有了一些很不好的念頭,然後朋友說:「懷孕的時候都這樣,多看點喜劇就好了。」
但我覺得這應該不是看點喜劇就可以解決的事情。
我期待能夠被理解,被關心、被重視,期待有人向我拋出救命的繩索,把我從黑暗,重新拉回光明。我想過要不要跟先生討論這個問題,但眼見先生工作已經很疲憊,便不忍加重對方的負擔。直到我覺得自己好像快不行了,終於給你發了訊息,向你發出了求救。
我有一搭沒一搭的跟你聊著我的狀況,那段時期情緒很低落,根本無法跟你講點什麼,就是處於一種一但開口傾訴,眼淚就會缺堤的狀況。但你知道了我的情況後,不論我有沒有回你,還是耐心的在另一頭等候著,等待著我給你回話,那怕只是一句無關要緊的句子。
有時候,聆聽真的可以逞救一個人。
懷孕期間聽最多的一句話是「為母則強」,我真的很討厭這句話,這是梁啓超在《新民說》 中提出來,用來讚美母親的話。但母親也可以有脆弱的一面,母親也有需要向別人求助的時候。當大家只引用「為母則強」時,卻忽略了這句話前面還有一句「女子本弱」。意思是:女人的身體十分柔弱,但是當她有了孩子,成為了母親後,因為母愛的天性,而展現出令人難以想象的意志力。
「為母則強」的本來意思只是讚美母親,而不是用來「勒索母親」,而拋出來的口號。
2020已經過去,我們無法知道2021定會更好,但卻能改變自己的心態,懷揣著希望,來迎接新的一年。
2021年,我將迎來生命中第一個孩子,雖然牛寶寶會被人聯想起固執跟牛脾氣,但牛寶寶同樣也具有勤勞努力和堅毅的美德。寶寶,媽媽已經準備好了,雖然還有五個月,但已經迫不急待想跟你見面了,這段期間,請好好健康成長喔~
Mo,祝新年快樂,明天會更好!
原文:東週刊2021.01.20
照片:Tony
產後抑鬱求助 在 澳洲人妻日誌 Una+Paul=Love in oz Facebook 的最讚貼文
🇦🇺澳洲防疫政策快報🇦🇺9月30日
▶聯邦政府政策、新聞
→澳州聯邦教育部長Dan今天將宣布政府承諾保證大學預算維持在疫情前水平,並會增加3.26億澳幣撥款,帶來3萬個額外的學生就讀名額。
→澳洲副總理說,兩國間進行非常富有成果的討論。有紐西蘭塔斯泡沫旅行真是令人高興。我們希望每個人都對此感到滿意,並知道我們在維護自己的戰略的同時也會這樣做。
→澳州政府宣布為期12個月的簽證延期,這將使打工度假的簽證持有人能夠在澳洲工作,進一步的細節將在下週的預算中宣布。
▶地方政策
⬛昆州
→新增0例,共1,157例,死亡6例。
→5個活躍病例,3例正在醫院治療。
→24小時內6,789測試。
→昆士蘭政府今天宣布一項供應戰略,其中包括個人防護裝備和其他關鍵用品的儲備。作為該策略的一部分,政府將在凱恩斯和Rockhampton建立新的倉庫,並擴大布里斯本和Townsville的配送中心,將容納多達12個月的庫存,以便在需要時在全州範圍內快速交付。
→昆士蘭政府正在為明天凌晨一點邊界開放給新州北區的人民做準備,昆士蘭人民將從明天凌晨1點開始可以向南邊旅遊,在邊境沿線擴大的旅遊泡沫中,約有15萬新州居民將能夠向北行駛。通過邊境檢查站可能要花五分鐘。
→請從昆州政府網站找到最新的疫情內容和病例曾經去過的地點https://www.qld.gov.au/health/conditions/health-alerts/coronavirus-covid-19/current-status/contact-tracing.
⬛新州
→新增4例,共4,035例,死亡55例。
→新病例全從海外返回,住在隔離飯店。
→新州24小時內共進行13,575次測試。
→新州目前50人在醫院治療,3例住重症加護病房。
→新州連續5天沒有社區傳播。
→新州州長警告:病毒可能仍在社區中潛伏,也同時暗示說如果確診人數繼續減少,可以取消對餐飲業的限制。
→新州衛生部門擔心近日沒有社區傳播,可能是因為檢測率過低,希望在接下來的學校假期期間,檢測數字能有所提高。
→新州州長說,她對於新州與紐西蘭之間的國際旅行泡沫充滿希望。她將很高興與紐西蘭總理就未來幾個月內的旅遊泡沫有對談。儘管她願意考慮出現國際旅行泡沫的可能性,但新州不可能取消對海外返回旅客的飯店隔離檢疫要求。在現階段不讓他們住隔離旅館,我感到不舒服,因為病例數仍然很高。
→明天凌晨一點後,約有15萬新州居民將能夠向北昆士蘭行駛入境。通過邊境檢查站可能要花五分鐘。
→新州最新的疫情消息https://www.nsw.gov.au/covid-19/latest-news-and-updates.
⬛維州
→新增13例,共20,169例,新增死亡4例,共死亡798例。
→目前維州有305例活躍病例。
→在總病例中,墨爾本大都會區18,777例,維州其他地區有1,192例。有46例在醫院治療,包括5位住在重症加護病房的患者。
→新病例4例與已爆發病例相關,其他9例仍在調查中。
→147例活躍病例與養老院相關、46例與醫護人員有關。
→維州總理表示維州計劃每週對四分之一的高風險工作場所員工進行病毒檢測。將從食品生產開始,來確保員工能夠定期接受病毒測試。
→10名維州家庭醫生簽署信給維州總理,詳細說明由於維州嚴格的第四階段鎖定規定而引起的一系列嚴重的心理健康問題。由於持續的嚴厲封鎖,孩子、年輕人和新手媽媽陷入了痛苦、絕望和沒有希望。這封信的目的是請您研究一下我們可以安全地重新開放的內容。我們仍將保護弱勢群體和老年人,並繼續採取重要的公共衛生措施,來消除社會距離,戴口罩和手部衛生。這封信特別著重於幼兒對心理健康的擔憂,聲稱醫生被迫對12歲以下的兒童開出抗抑鬱藥。看到12歲的孩子描述了他們最黑暗的想法,有些自殺了,這非常令人不安。產後憂鬱是一個巨大的問題,醫生們正在挽救那些面對新生嬰兒的母親的求助電話。像維州這樣嚴酷的封鎖行動弊大於利,我懇請你緊急審查這一點,為我們所有人帶來希望。
→維州廢水追踪在Anglesea中發現病毒。
→維州衛生局將Chadstone購物中心列為高風險區。
→維州疫情更新請上官網查詢 https://www.dhhs.vic.gov.au/media-hub-coronavirus-disease-covid-19
⬛北領地
→新增0例,共34例,死亡0例。
→已經60天沒有新病例。
⬛首都領地
→新增0例,共113例,死亡3例。
→已經82天沒有新病例。
→坎培拉地區居民可以在以下網址找到離您最近的檢測診所:http://www.covid19.act.gov.au/testing
⬛西澳
→新增0例,共684例,死亡9例。
→活躍病例22例。
⬛南澳
→新增0例,共468例,死亡4例。
→活躍病例0例。
⬛塔斯
→新增0例,共228例,死亡13例。
→塔斯已經50天沒有新病例。
→塔斯第二輪的旅遊券遇到線上技術問題,一個多小時完售。
→塔斯總理表示我認為我們的旅遊券計劃正在協助需求,並在此時為我們的觀光業務提供重要支持。政府正在考慮是否可以在10月底前向西澳、昆士蘭州、北領地、首都地區、南澳以及,可能包括新州安全地區開放。下週將進一步宣布邊界放寬消息。
▶企業、運動政策
→在雪梨ANZ體育場的NRL總決賽繼續進行,活動中允許的最大人數上限為40,000。
→AFL足球運動員Jesse Hogan因違反西澳的自我隔離檢疫要求而被迫進入飯店隔離檢疫。
★聯邦政策和各州政策詳細內容,請自行到政府官網查詢。
★如果你在澳洲發現自己有可能感染病毒,請勿自行到診所或醫院,請打電話給你的家醫或打電話到政府的24小時防疫專線1800 020 080,如需翻譯請打131 450。
★如果遇到緊急醫療情況,請致電000。
★請照顧你的心理健康,如果在澳州你或你知道有人感到憂慮、焦躁需要找人聊聊,或適遇到家暴、性侵等,請善用利用以下熱線電話。
澳洲全國性的家暴、性侵專線 1800 Respect National Helpline: 1800 737 732
維州安全步驟危機專線:1800 015 188
婦女危險專線(NSW):1800 656 463
生命線 13 11 14
兒童求助熱線 1800 551 800
澳州男性熱線 1300 789 978
Suicide Call Back Service 1300 659 467
戰勝憂鬱 1300 22 46 36
Headspace 1800 650 890
如果需要電話口譯服務,請撥打電話131 450。
今天澳洲新增20例,共27,063例,死亡882例,世界病毒感染第75名。恭喜新州又持續沒有境內新病例,昨天新州總理鼓勵大家做檢測後,今天新州檢測人數又提高不少。除了維州,其他州也都沒有境內感染新增病例。
維州維持跟昨天差不多的新增病例數。繼昨天財務部長跟維州州長喊話讓學生重返校園後,維州的家庭醫生們也聯合寫信給維州總理,真的辛苦這些墨爾本和維州的孩子、家庭還有新手媽媽們。因為政府的疏忽,造成的一系列連鎖反應,不僅僅是身體的健康,還有心理的恐懼。為人父母在此時,除了調整自己的心情,也需要更注意孩子的心理變化。
如果有投票權的朋友,記得選一個會替人民負責的政府,絕對不要覺得無所謂。一場疫情下來,就可以看出政府能保護人民安全的能力到哪。記得如果有情緒或是遇到家暴等問題,一定要聯絡親友或是打電話給專業人員求助。覺得身為父母在疫情中能為孩子盡的最基本的一份力,就是盡量不要讓孩子一直活在恐懼和憂慮中,當然自己的情緒也要先顧好,把該做的都做,該求助的求助。身心健康平安,家庭生活和諧,能夠過活,大概就是疫情中最大的幸福。
住熱點區的朋友,防疫還是要小心。祝大家在疫情中健康平安,也謝謝辛苦的第一線防疫人員和家屬,還有乖乖遵守規定的人們。記得多聯絡親友,跟異鄉的家人朋友報平安!如果你喜歡Una的澳洲防疫政策整理,歡迎給個支持點讚和留言🤗,祝福大家都能健康平安度過這次疫情,記得吃好、睡好、運動,然後少抱怨,看一下澳洲政府的努力,讓我們繼續為澳洲和世界禱告,希望大家早日回歸正常生活。🙏
產後抑鬱求助 在 鍾欣怡 Cathy Chung Facebook 的最讚貼文
#產後憂鬱, 2014/11/03那一天起
有著寶寶的喜悅
但伴隨而來的是龐大未知數的壓力
就這樣開始了兩者情緒並存的生活⋯
產後身體上的不舒服
隨時擔心著自己寶寶的健康與否
還會憂心接下來工作上的改變
甚至諸多莫名不中聽的聲音圍繞在你身旁⋯
我的母奶夠不夠?
每天的循環就是沒睡飽我就要開始餵奶擠奶
我的寶寶現在好不好?
無時無刻只想盯著監視器甚至將寶寶推進房自己照顧、儘管自己真的好累好累
我的傷口什麼時候可以再舒服一點?
以上~
這真的只是許多媽咪在產後會問自己的上萬個問題中的其中幾個而已 ⋯
接下來—
我的身材什麼時候會恢復?
我對我的老公好像沒了興趣
因為我眼裡只有孩子 只有孩子 只有孩子
甚至有些會擔心老公根本沒做好當爸爸的準備!!!
這些可能都讓一位產婦陷入了憂鬱的傾向⋯
妳曾經產後憂鬱嗎?!
產後帶來的巨大改變讓妳無法喘息!
就算再堅強樂天如我還是碰上了 #產後憂鬱
產後憂鬱是一個會慢慢把你推向黑洞的心理狀態!
你不想走去那的但你的情緒已不能自己控制!
覺得這一切好像都不在自己的期待值
覺得沒有人可以真正的幫助到你
覺得自己開始有點無能為力
看著寶寶時不時的甜蜜又焦慮
聊著開心的事也會哭
覺得自己怎麼變怪怪的卻沒有勇氣說
甚至不想跟太多人接觸 。。
產後憂鬱不只要靠自己察覺
更需要的是靠身旁的神隊友們
泛指你的老公
你的爸爸你的媽媽你的婆婆你的公公
你的大姑小姑大舅二舅
⋯
anyway
任何在你身旁甚至想關心你的鄰居
多一份貼心多一點理解
多一點支持少一點 #建議
產婦需要的很簡單
#陪伴甚過多餘的教戰手冊
#除非她求助於你否則別教她怎麼做
謝謝我的大乖
是他陪著我一起面對這可怕的心理狀態
在我即將掉進那個黑洞的時候
敏感的他立刻察覺並且強力的伸手拉了我一把!
記得那時每一天都好壓抑!
記得那時的我焦慮、抑鬱、明明想睡卻失眠!
如果你身邊的朋友正在經歷產後憂鬱該怎麼察覺呢?!
千萬別跟她說:
#哎呀你幹嘛亂想啊
#生個孩子你給自己那麼大壓力幹嘛
#我們以前生孩子哪有這麼多問題
產後憂鬱的人們
需要的不是你的建言
需要的是從旁觀察及情緒上的照顧
畢竟懷胎辛苦了10個月的是我們
如果你真的覺得我們是在無病呻吟
拿把刀給我讓我在你肚子上畫一刀
然後你躺在床上的時候
我在旁邊說風涼話:
不過就是生個孩子嘛!
幹嘛在那邊哭來哭去!
看你會不會來個被砍後憂鬱‼️
#不要想什麼都自己來
#我們可以很厲害但有時真的不用太厲害
#如有罹患產後憂鬱並不代表就是不適任的爸媽它有太多各種複雜因素造成
#千萬別一個人掙扎問題不會自己解決
#產後憂鬱
#親子
#育嬰
#現在的你好嗎
#真欣話
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