健康從睡醒開始!
阿明@live分享《甦醒健康操》
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅阿明@live,也在其Youtube影片中提到,#寒流 #甦醒健康操 #樂齡健康操 #阿明來報喜 寒流報到,睡醒千萬別急著下床,中醫師教您甦醒健康操。 步驟一:四肢伸展 技巧:手腳向上向下拉伸,約5-10秒。 步驟二:轉動腳踝 技巧:外轉五圈,內轉五圈,兩腳一起轉五圈。 步驟三:下肢肌力 技巧:一腳先屈膝後,另一腳向上伸直,腳往內勾...
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甦醒健康操 在 阿明@live Youtube 的最佳貼文
#寒流 #甦醒健康操 #樂齡健康操 #阿明來報喜
寒流報到,睡醒千萬別急著下床,中醫師教您甦醒健康操。
步驟一:四肢伸展 技巧:手腳向上向下拉伸,約5-10秒。
步驟二:轉動腳踝 技巧:外轉五圈,內轉五圈,兩腳一起轉五圈。
步驟三:下肢肌力 技巧:一腳先屈膝後,另一腳向上伸直,腳往內勾,腳放下時也要先屈膝再伸直,兩腳交替動作。
步驟四:腳趾運動 技巧:雙腳尖下壓、上勾,反覆動作。
步驟五:握拳運動 技巧:雙手用力外展後握拳,約做30-50下。
步驟六:手部按摩 技巧:十指指尖碰撞,刺激十宣穴,兩手虎口交叉,刺激合谷穴,轉手腕。
觀看次數破百萬的《樂齡健康操》https://youtu.be/Q9RAlQeQ_rE
祝福我們都越來越健康!
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#張却中醫師
大愛阿明 感恩您 2020.12.30
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甦醒健康操 在 阿明@live Youtube 的最佳解答
《甦醒健康操》
#甦醒健康操 #樂齡健康操 #阿明來報喜
睡醒別急著下床,中醫師教您甦醒健康操。
步驟一:四肢伸展
技巧:手腳向上向下拉伸,約5-10秒。
步驟二:轉動腳踝
技巧:外轉五圈,內轉五圈,兩腳一起轉五圈。
步驟三:下肢肌力
技巧:一腳先屈膝後,另一腳向上伸直,腳往內勾,腳放下時也要先屈膝再伸直,兩腳交替動作。
步驟四:腳趾運動
技巧:雙腳尖下壓、上勾,反覆動作。
步驟五:握拳運動
技巧:雙手用力外展後握拳,約做30-50下。
步驟六:手部按摩
技巧:十指指尖碰撞,刺激十宣穴,兩手虎口交叉,刺激合谷穴,轉手腕。
觀看次數破百萬的《樂齡健康操》https://youtu.be/Q9RAlQeQ_rE
祝福我們都越來越健康!
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#張却中醫師
大愛阿明 感恩您
2020.12.18
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