關於 用腦做運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

＃Katie老師 ＃用腦做運動 #Kfree
做再多的運動也追不回的卡路里！
所以別想在短時間內快速瘦下來
別再自以為節食三天就一公斤節食五天就兩公斤了
那都是假的！！！
大多數的人都想用運動瘦下來 然後還可以大吃
那是針對體脂已經很剛好或已經減重到理想體脂的人
可以維持的方法
但對於一個正在減重的人
我一定要告訴你們 運動不會是最主要的
一定跟吃有很大的關係
所以你的運動量不能一次太大
只能做的精緻 不能做的組數太多
就跟吃東西一樣
每天都要吃
但不能吃太飽
任何事都一樣
多了就不美了
說穿了
多了就壯了
所以我也一邊在運動中學習
拿自己來當實驗品跟大家分享
一定要維持一星期3-5次
重點是 不要一直上同一種課 做同一類型的運動
每一次的運動不能過於激烈
我常說
我們不是運動員
不要跟運動員做一樣的事😤
你不用上班？上學？
我們也不是好萊屋巨星
在兩個月內要瘦20公斤
人家那是他的工作
旁邊有很多人協助他
腦子要清楚一點👀
你在做什麼？
而不是一窩蜂地看大家做那個做這個
好像一定會瘦👯
就像無頭蒼蠅一樣的跟上
讓自己無極限的做
當你身體有習慣後 身體就會覺得
你怎麼沒給我足夠的運動量
你要想 短時間看不出什麼可怕的
長時間下來
身體會習慣
當你身體一旦習慣
你就很難再回來
所以我最近每次的運動量都不會做極限
也不喜歡讓自己有壓力的做運動
我好好享受每次上課
那個老師給我的能量
那個老師教我的東西是不是我要的
而不是一昧的想流汗想被操到手舉不起來 腳腫到不行
時間有限無法一一回答每個學生的問題
也因為太想跟學生分享
導致最近喉嚨燒聲了.....😢😥
但我還是不停的要提醒大家
重質不重量
追求有質感的生活
而不是追求別人的照片生活
你怎麼知道別人的體質別人的年齡別人的骨架別人的人種
跟你一定不會一樣的
步調慢一點
起床早一小時 可以去公園快走🏃🏻
可以熱情的上一堂核心燃脂💦
可以上一堂舒服的皮拉提斯🤗
可以緊緊地上一堂trx🔥
但在上課的過程中請好好享受
跟自己的身體好好相處
愛她 愛他 謝謝他每天都陪你做你想做的
有時也要聽聽他想不想做
今天是不是需要來堂瑜伽？
減重的你 確實需要運動
但記得 要給你的身體驚喜
別讓他習慣 也別給太多
這就是我每次教課所說的
優雅的運動.....💋

0:00 開場
1:12 二腹肌、頸闊肌放鬆
2:15 頸闊肌拉伸
3:24 斜方肌筋膜
4:54 後頸筋膜放鬆
5:40 枕下肌肌群筋膜
6:42 總結

其實有很多頭痛，
只要搞定那些會讓你感到很頭痛的人，就能根治囉！

如果不能搞定那些人，那就試試我的筋膜放鬆術吧。

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疫情讓我們重視2020由內而外身體健康，一搜尋免疫力，第一秒出現的就是「食物」，沒有人告訴妳為什麼、怎麼做，免疫力根本不是越強越好...新聞標題都會寫著10大免疫力食物，各種聳動標題，讓人邊搜尋邊問號...

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WHAT 蘿菈製作一系列「免疫力 = 療癒力」影片，告訴妳我發明的「療癒金字塔」如何高效反轉一切根源

今天，蘿菈教練教導你...被宣判「免疫失調」怎麼辦，賦予妳權利 #WomenEMPOWERWomen 的秘密，讓妳從此每次想到免疫力，就輕鬆連結腸胃道

首先，先定義...何謂免疫力強？用的語言很重要喔～強化不等於高一定好，而是認識妳的身體

我完全可以同理妳的挫敗感，因為2018年初醫生宣判我「紅斑性狼瘡」的無力感我永遠不會忘記

免疫不是越強越好，而是達到動態體內平衡 Homeostasis！

免疫系統低下，容易受到外界的病毒、細菌入侵，產生嚴重的感染。如果免疫力過強就會產生過敏的疾病，像氣喘、過敏性鼻炎、阿茲海默症、帕金森氏症、自體免疫性疾病，紅斑性狼瘡、類風溼關節炎，這些是免疫系統沒法正常運作的體現

1⃣️ 第一：療癒腸胃道是關鍵：因為免疫系統70%住在腸胃道 Gut 裡面，也是英文中 Gut Feelings 直覺所在地

2⃣️ 第二：學會「療癒金字塔」第二層的「荷爾蒙平衡飲食習慣」！營養不良是現代人「現實」，卻沒有人重視，除了主要營養素之外，重要的微量營養素，每一天都讓你的腸胃道處於幫助你的狀態。去除加工品，開始養好菌

3⃣️ 第三：女人免疫系統與大腦為何比男人強大？女性荷爾蒙變化的超級週期，妳一定知道

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