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#用音樂調整生活作息
#午覺時間好睡好好帶
☑️ 營造溫和輕柔的舒眠環境
☑️ 養成良好的午睡習慣
☑️ 以音樂建立睡眠儀式
☑️ 白天睡眠長度控制得宜
☑️ 晚上寶寶也能乖乖入睡😴
⋆⋆⋆ #曲目曝光 ⋆⋆⋆
❶ 我們跟你在一起
❷ 目睭嗑瞌
❸ 寶貝乖乖睡
❹ 小眼睛小星星
❺ 媽媽的呢喃歌
❻ 星空
❼ 我的乖寶寶
❽ 全世界我愛你
❾ 幸福，謝謝你
❿ 媽媽加油
⓫ 一伴
⓬ 睡著了
#歡迎在直播時間公開分享
#抽分享好禮
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Morning Routine 我的早晨儀式，每天早上做這六件事，幫助我每天即使在家工作也能維持高效率! 由於我從2017年開始成為自由工作者，當時瞬間從去公司改成自己在家工作，很容易作息變得不規律，曾經我也過著日夜顛倒的生活，每天都感覺很疲勞
後來開始研究早晨的習慣，參考不同成功人士的早晨儀式後，根據我自身習慣做調整，打造屬於我自己的版本,，每天早上做這六件事只花我短短30分鐘，就可以幫助我有精神的開啟自己的一天！ 和你們分享！
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想參加的艾醬請在下面留言，並填問卷進行抽獎：https://forms.gle/u1SCSTchSb8HTnpg8 （有抽中的話會另行通知）
time code:
0:00 早晨儀式Morning Routine step 0 : 幫助我快速起床的方法
0:54 早晨儀式Morning Routine step 1 : 早晨喝一杯溫熱水 加速新陳代謝
1:16 早晨儀式Morning Routine step 2 : 泡綜合維他命營養補充品
2:12 早晨儀式Morning Routine step 3 : 10分鐘拉筋伸展
2:50 早晨儀式Morning Routine step 4 : 洗漱 使用電動牙刷 縮時保養
4:21 早晨儀式Morning Routine step 5 : 晨間閱讀 5-10分鐘
5:09 早晨儀式Morning Routine step 6 : 寫下今日 to do list
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拜託做完一定要讓我知道, 可以寄信到我的gmail聯絡信箱
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▶contact me : erin@cooljapantv.biz
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相機: SonyRX100 / Sonya6500(慢鏡頭輔助)
剪輯軟體: Adobe premiere pro
音樂來源: epidemicmusic
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#morningroutine #早晨儀式 #晨間步驟
00:25 【10 個習慣｜改變生活】
1. 起床喝溫水
睡覺的時候會消耗身體大量的水分，
因此每天早上起來先會喝一杯溫開水，
除了立即補水之外，還可以預防便秘、促進新陳代謝。
2. 規劃每一天
如果不是工作狂，並且夢想不是放在賺錢這件事情上面的話，
誠心的建議好好規劃自己的生活。
👉我的自律人生：https://youtu.be/EI8Cxpa21pY
3. 接觸不一樣的人事物
改變這件事最重要的是來自於你自己想不想改變，
「想」的念頭多半都是靠外在事物來觸發的。
4. 運動
除了感受到身體越來越強壯之外，
疲倦、跟負能量也逐漸的消失了。
運動不用去模仿其他人，也不用給自己嚴厲的目標
，選擇一個你喜歡的運動，讓他融入你的生活。
👉運動持之以恆的方法：https://youtu.be/qD6c-xtWsmU
5. 自備環保杯、環保袋
這個小動作不只替你自己省錢、還能減少資源回收的次數。
6. 製作夢想板
如果你對未來都有一個期許，
可以使用夢想板來幫助自己達成夢想。
👉製作夢想版：https://youtu.be/YB4Nc8j6dqE
7. 理財
好好珍惜自己賺來的錢，去做自己真正想做的事。
👉我的儲蓄理財術：https://youtu.be/AGsa4paGTdk
8. 感恩：
有實驗證實睡前回想好事，可以釋放壓力，
讓一天的負面情緒歸零，只要一週就可以有很明顯的變化，
既使實驗只有一週但這個效果卻可以維持到半年。
👉消除負能量：https://youtu.be/24rkqvUK2fY
9. 伸展、冥想：
推薦大家可以選擇一首自己喜歡又可以放鬆的音樂，
從最簡單的2分鐘開始執行。
10. 睡眠充足，不熬夜
睡眠不足除了容易覺得疲憊之外，還會影響到我們的心情，
調整好自己的作息，擁有充足的睡眠是最基本的事。
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#習慣 #改變生活 #極簡生活
近期最愛眼妝- 亮片眼線眼妝/ GRWM 最近身體狀況 /買了新相機/ 要去曼谷旅行…..► NEH TV
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一邊聊天一邊分享最近很喜歡的眼妝，
雖然還蠻麻煩的，要慢慢的把大顆亮片沾上去，
但是妝效保證美！ 夠精緻！
另外，
這幾週我深受唇炎的困擾，
時而嚴重時而好，
我也看了醫生，
反正之前有一陣子都沒有辦法拍影片，
那時候，
就真的覺得身體健康很重要！
唇炎其中一種是皰疹型，
那種就是你免疫力下降的時候，
會長好像很多水泡在嘴巴，
有點灼熱感和很乾，
那時候就請你去看醫生，
還有調整生活作息（這句話我以前都覺得廢話，但是確實有效！）
還有我終於入手高端的單眼相機（CANON 70D）
希望以後可以提供更好品質的影片給你們和自己（我經營YOUTUBE很常都是給自己看的～哈哈哈～
這支影片的顏色好像有點怪怪的，
我會再調整！
對了，我8/8-12號人會在曼谷！
也就這支影片上的時候，
我應該在飛機上～
如果你有什麼推薦必買的彩妝名單，請留言或私訊，
我會好好的買！（錢包已經準備好！）
好啦，如果喜歡GRWM的影片，
可以跟我說，
我以後廢廢的時候就多多拍我化妝羅嗦～
#GETREADYWITHME
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#曼谷遊
---------- 影片中產品介紹 ----------（次序根據影片）
【粉底液】Too Faced BORN THIS WAY FOUNDATION //light beige
【定妝】Kat Von D Lock-It Setting Powder
【鼻影修容】SOLONE 神隱修容粉 //03 暖褐色
【隱形眼鏡】 星歐 彩色日拋軟性隱形眼鏡 //綠
【眼皮打底】 MAYBELLINE FIT ME 反孔特務無暇嫩粉餅
眼影的部分就是選擇你家有的相似大地色就可以了，眼線可以依據自己的喜好調整。
【眼線】Bbi@ 持久防暈染眼線液筆 //0紅色
【亮片眼影】 COLOURPOP Pressed Glitter //RENEGADE
【打亮】 GIVE ME GLOW Highlighter //HALO
【燙睫毛器】 Be My Boyfriend 專業級插電式燙睫毛器
【腮紅】 不科學研究組Megn 腮紅修容 //35
NEH TV關鍵字：
NEH TV、GRWM、化妝閒聊。
————————拍攝用具及影片編輯————————————
相機使用：CANON 70D
影片編輯：威力導演14版
影片音樂：
諸多的科學研究也證明了搖籃曲的威力。他可以安撫孩子的情緒，降低焦慮感。根據某些研究的發現，搖籃曲可以降低住院病童的心跳速度、連疼痛的程度都會降低！ ... <看更多>
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