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《晚餐》
#狠大隻櫻花蝦炒高麗菜
在家樂福買的、大隻到狠有感的櫻花蝦，自己要吃的撒多一點，炒起來香噴噴！半顆高麗菜只要15元，可以吃兩餐，覺得超划算！
#蒸海鱸魚
大樂當天即期特價的海鱸魚，米酒、蒸魚豉油、薑絲、蔥段放進去，送入電鍋，清爽好吃，海鱸魚肉很厚但口感嫩，比養殖的好吃多囉！（折價的更好吃）
#番茄青菜豆腐蛋花湯
想要清爽又可以吃到多樣食材的湯就是這一道
#沒有飯麵喔
最近大家有發現嗎？
因為疫情的關係，大家外食的次數變少了
許多家庭都選擇多備一些食材自己煮~
到底要怎麼煮菜才可以輕鬆煮輕鬆上菜呢？
今天來分享一些懶人料理
利用家裡的烤箱，電鍋和氣炸鍋來完成四菜一湯
老公啊～別再說我浪費錢
這些家電用品買的很實用啊👍👍👍
只要先備好料，就可以同時料理
快來看看今天的影片吧🥰🥰🥰
我家餐桌今天的菜色
👉義式時蔬烤雞腿排
👉氣炸鱈魚
👉蝦仁豆腐蒸蛋
👉甜豆炒花枝
👉番茄蛋花湯
希望大家會喜歡，一起開動吧😘😘
👉Albee更多的IG日常
https://www.instagram.com/albee_0921_love/?hl=zh-tw
#氣炸鍋食譜 #烤箱食譜 #電鍋食譜
#家常四菜一湯 #Albee三寶媽咪來上菜
最近大家有發現嗎？
因為疫情的關係，大家外食的次數變少了
許多家庭都選擇多備一些食材自己煮~
到底要怎麼煮菜才可以輕鬆煮輕鬆上菜呢？
今天來分享一些懶人料理
利用家裡的烤箱，電鍋和氣炸鍋來完成四菜一湯
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只要先備好料，就可以同時料理
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👉義式時蔬烤雞腿排
👉氣炸鱈魚
👉蝦仁豆腐蒸蛋
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#氣炸鍋食譜 #烤箱食譜 #電鍋食譜
#家常四菜一湯 #Albee三寶媽咪來上菜
【蕃茄蛋花湯】清爽酸甜口感，輕鬆煮超漂亮！
簡單哥教的湯都很麻煩嗎？
好喝的湯都要煲很久嗎？
今天教這道【蕃茄蛋花湯】
讓你五分鐘簡單完成！
從此不再煩惱該煮什麼湯！
（今日份量：4人份）
🥣需要準備的材料🥣
👉番茄 3顆
👉蛋 2顆
👉蔥 25克
👉水 450克
👉胡椒 適量
👉鹽巴 適量
🥘開始簡單製作🥘
①將蕃茄泡熱水後冰鎮
②將蕃茄剝皮
③將蕃茄切舟狀
④熱鍋下油加蔥段爆香，加入蕃茄拌炒
⑤加入開水煮滾
⑥將雞蛋打成蛋液
⑦加入適量鹽巴、胡椒進行調味
⑧關火加入蛋液，再開火滾煮
簡單哥感謝大家的觀看❤️
也希望有喜歡我的朋友加入✌️
➤超豪華烤肉組 https://pse.is/vzwpu
➤史上最實用貼圖上線拉 https://pse.is/U3DC6
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➤FB粉絲頁 https://www.facebook.com/Easybrofood
➤簡單哥大家庭 https://www.facebook.com/groups/551006655608161
有各位的支持，我會更加努力拍更多好吃又簡單的美食給各位，感謝💕
#蕃茄
#雞蛋
#蛋花
#湯
#簡單哥
#方便料理
#簡單料理
#居家料理
最近大家有發現嗎？
因為疫情的關係，大家外食的次數變少了
許多家庭都選擇多備一些食材自己煮~
到底要怎麼煮菜才可以輕鬆煮輕鬆上菜呢？
今天來分享一些懶人料理
利用家裡的烤箱，電鍋和氣炸鍋來完成四菜一湯
老公啊～別再說我浪費錢
這些家電用品買的很實用啊👍👍👍
只要先備好料，就可以同時料理
快來看看今天的影片吧🥰🥰🥰
我家餐桌今天的菜色
👉義式時蔬烤雞腿排
👉氣炸鱈魚
👉蝦仁豆腐蒸蛋
👉甜豆炒花枝
👉番茄蛋花湯
希望大家會喜歡，一起開動吧😘😘
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#家常四菜一湯 #Albee三寶媽咪來上菜
本集主題：「外食族、超商族的懶人健康餐桌：省時省事省心力的5色5味5法美食」新書介紹
專訪編輯：何喬
內容簡介：
作者松村和夏擁有「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照，是為許多職業運動員設計飲食的「運動營養師」。除此之外，她還開設了超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」，學員包括模特兒、歌手、演員等，幾乎都是演藝圈的明星，報名者大排長龍，預約久候難入。她認為三餐不應該只是填飽肚子的行為，而是調養身體的最佳時機。有感於現代人患有癌症、心臟疾病等「生活習慣病」的比率節節上升，她希望以自己的專業背景及興趣，教會大家如何吃得營養、煮得美味。
三餐飲食是每天的例行公事，不僅要可口好吃，還要做得省時省事省心力
許多人一聽到要自己準備三餐，立刻舉雙手投降。其實，煮飯並沒有想像中的難，例如：海帶、味噌、些許豆腐、一壺熱水，就可以沖出一碗可口的湯品；烤箱、電鍋，也都是懶人料理的好幫手。
另外像是小番茄、青花菜都是適合使用微波爐的食材，但馬鈴薯、胡蘿蔔等根莖類蔬菜，就比較適合水煮或清蒸。什麼食材適合什麼煮法，本書通通不私藏告訴你！
外食怎麼選？上班肚子餓的時候怎麼辦？
便利商店外食：看起來賞心悅目的料理，表示其中含有各種營養素，因此下次不知道要選怎麼樣的便當時，挑「每種顏色的食物都有的便當」就對了。餐廳外食：食物的營養價值會隨著時間而流逝，因此外食時最好選擇現點現做餐廳。
許多人習慣在肚子餓時吃甜食，雖然可以迅速補充熱量，卻也會讓血糖快速上升，長此下來對身體造成負擔。上班上到一半肚子餓時，作者首推以穀物棒或三角飯糰取代糖果、餅乾等零食。尤其咀嚼穀物棒時，細嚼慢嚥能刺激飽腹神經中樞，讓人較早出現飽腹感而停止進食。
‧特別收錄全彩食譜，教你煮得快速、吃得健康！
日式醬汁、西式醬汁、中式醬汁，只要備好書中介紹的這三種醬料，就可以輕鬆變出100種美味料理。感冒時的元氣餐（蘿蔔薑味粥＋季節水果）、消除疲勞的精力餐（薑汁燒肉＋涼拌豆腐或豆腐味噌湯＋晨間咖啡）、解宿醉的醒腦熱湯（味噌風味番茄蛋花湯＋葡萄柚汁），作者介紹了在各種狀況可以派上用場的美味食譜，包辦你的三餐！
‧點出13大飲食迷思，不再讓錯誤觀念拖累你的健康！
今天還沒吃蔬菜，下班時順道去便利超商買一杯蔬菜汁，補充每天所要攝取的蔬菜量？想要減重，就完全不能攝取碳水化合物？……以上這些觀念，其實都有其不合理之處，讓本書為你一一破解！
‧美味健康的秘訣，五味五色五法！
五味：甜、鹹、辣、苦、酸。五色：白色、黑色、黃色、紅色、綠色。五法：蒸、烤、煮、炸、新鮮生食。以胡蘿蔔為例，用油炒過後可以提高維生素A的吸收率，但熱炒會破壞維生素C。因此即使是同一個食材，也樣盡量以不同的方式攝取它的營養。又如蔬菜，一天當中應該有生菜、炒青菜、燙青菜之類變換食用。不同的料理方式有助於不同的營養素被吸收，跟著這個法則，就能簡單達成均衡飲食！
作者簡介：松村和夏
•原本為職場的粉領族，曾經赴澳洲留學，之後轉換跑道進入女子營養大學就讀，投入「臨床營養醫學研究室」專攻生活習慣病的研究。
•先後取得「營養師證照」、「調理師執照」、「飲食生活顧問師」等專業證照，展開廚藝講師的生涯，成為一名專業的料理研究家。
•2011年開設並主持超人氣料理教室「廣尾料理俱樂部」至今，學員包括模特兒、歌手、演員等，一字排開幾乎都是演藝圈的明星，報名者大排長龍，預約久候難入。除此之外，也擔任棒球、足球等一流職業運動選手的營養指導師。
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