關於 當然還是得聊一下穿搭 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

除了昨天去了駁二之外，我上星期也有一天平日去了駁二拍照，發現有好幾組韓國遊客，而且她們就穿著短袖甚至無袖，對比我穿著厚重的大衣，他們可能覺得我剛生完在做月子！

其實有在外面走跳就會發現，非中國籍的旅客真的比之前多很多，對比某總統候選人說的「台灣觀光最黑暗時刻」，難道這個候選人的世界觀是中國等於全世界嗎？

其實這四年來，非中國的觀光客激增270萬人次，補足了中國觀光客的減少數量。而有很多業者聲稱因為中國客不來導致營業不佳倒閉，我覺得這倒是可以refresh觀光業者，那些只是想噱中國客買紀念品的商家，是該學學如何良性經營。

#當然還是得聊一下穿搭

這天穿的小香風針織洋裝跟毛呢風衣都是 HARU's fashion的自訂款，H家的自訂款絕對是質感好又不貴的代名詞，毛料的風衣超級保暖之外版型也很挺，綁帶可以綁出美美的蝴蝶結啊！

小香風開襟針織衫蠻常見的，但洋裝款真的很特別呢，穿起來非常優雅又修身，還有兩個色可以挑！

而且我剛剛看他們官網，員工疑似趁著總監Fifi在北海道爽所以下了特價，大家趕快去刷一排！

#fashion #fashionista #ootd #ootdfashion #kaohsiung #chanel #chanelbag #chanel19 #高雄打卡點

說不定這些也是你長時間待在家會需要的東西！
如果剛好缺耳機就趕快逛起來吧🌞

《WitsPer智選家》
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《thecoopidea》全品項通通97折！

BEANS PRO 2 ANC主動降噪 真無線藍牙耳機：
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CARGO 02 真無線藍牙耳機：
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#好好待在家 #居家運動必備 #真無線藍牙耳機
#養成好習慣 #WitsPer智選家 #thecoopidea
#BeansPro2 #CARGO02 #自由無畏 #boldtobefree
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真的待在家完全沒出門好多天了~
當然還是很想念外面的世界😅
不過真的沒必要出門的話
希望可以再撐一下度過這次比較緊張的時間
大家一起努力一起加油！
也趁這段更多在家的時間可以調整好自己的身體
等待雨過天晴！面對更多未來的挑戰！

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來吼！
裡面我有用的所有商品名稱我都標給你～
有興趣的朋友可以用"產品名稱"直接google～

瑜伽墊：成功 防霉無毒瑜伽墊
滾筒：這一款我真的找無了😂
跳繩：雷鳥 LT-147 選手級跳繩
真無線藍牙耳機：如上面官網連結～
2000cc水壺：KEYWAY 加水站水壺(2L) ER-2000

ADIDAS運動褲：直接給你們官網連結吼
https://www.adidas.com.tw/product/36090709/GK8995


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每部片一句：
「拜託一下，若是沒必要出門，可以在家，就真的不要到處跑。」

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#WitsPer智選家​​ #真無線藍牙耳機 #thecoopidea #BeansPro2 #CARGO02 #自由無畏 #boldtobefree

體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！

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後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。

還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。

另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。

而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞

最後這邊想再補充兩件事情！

1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」

2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！

來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁‍♂️


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無運動下！我維持身材的5個習慣！

飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

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@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～

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算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf

咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


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每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！

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#保持身材​​ #168間歇性斷食​​ #希望大家都可以找到適合自己的方式

這次來橫濱主要行程就是麵包超人博物館，
裡面共分成3個樓層，
1樓：美食區、遊戲區、相關小物商店、麵包店
2樓：買票、寄物、小商店，
3樓：動畫中各場景、角色人偶裝、人偶表演等

3樓有好幾個角色人偶真的很多小孩想要擁抱，
本來以為可以像迪士尼一樣拍照，
但大概是人太多也無法拍了吧哈哈！
在平面圖那個畫面旁邊有表演時程，
我推薦有機會真的可以看一下，
因為很多角色同時在上面跳舞，非常精采！

1樓部分的美食區，
當然都會做得跟麵包超人有關，
尤其是那個爆米花桶感覺很值得收藏，
還有很多角色可以選擇啊！
(邏輯跟迪士尼很像的感覺XD)

遊戲區也是相當多小孩進去玩，
他裡面設計是需要連玩幾關，
結束厚再用抽的就可得到小禮物，
雖然遊戲都還蠻簡單的就是了～

商店區就真的可以逛很久了，
因為麵包超人相關物品真的太多，
還有一個可以客製化小包的店，
很簡單的就是選布料和布章，
設計上可縫很多布章在上面，
布章的選擇也有很多，
所以讓我們苦惱了一陣子，
最後的成品就留到下集給大家看啦！

麵包店則是我覺得來這裡必拍的，
因為會有好幾種角色的麵包以及期間限定款，
雖然我吃起來是都沒有什麼驚豔感拉哈
只是難得來這裡還是買一下拍照做個紀念～
(我是很好奇吐司超人的味道就是很普通的吐司嗎XD)

等我們要離開前我才注意到，
原來一樓是不用門票就可以進去的，
所以如果沒有要看表演或者是和角色擁抱的話，
光是去買小物和麵包真的就很開心了，
我們以後可能會把這裡當個買東西景點就走，
畢竟一個人要2200日幣的門票也真的是不便宜XD

話說回來這裡我就逛了五個小時，
所以其他橫濱行程全都被刪掉了哈哈哈哈
要來的人記得要排一整天喔！



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謝謝大家收看~~~




🇯🇵『2019日本東京行』🇯🇵
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Day1 ▶ 『東京原宿逛街24選！服飾店逛不完啦！』
▷https://youtu.be/x9U3-zVAvB8

Day2 ▶ 『東京上野一日遊！阿美橫町吃喝好好逛！』
▷https://youtu.be/fakAIbS0sbA
▶『速逛上野動物園！阿卡將狂買麵包超人！』
▷https://youtu.be/U_6kv1okCb4

Day3 ▶ 『汐留濱離宮恩賜庭園，銀座天國天婦羅初訪！』
▷https://youtu.be/UUfnvXCO-is
▶ 『HARBS下午茶，必逛服飾KAPITAL、Porter Classic，Loft退稅心得！！』
▷https://youtu.be/UUfnvXCO-is

Day4 ▶ 『都電荒川線一日遊(上)！鬼子母神堂、巢鴨地藏商店街食堂推薦！』
▷https://youtu.be/ZJfK_r4hewg
▶ 『都電荒川線一日遊(下)！都電回憶廣場、三之輪橋商店街』
▷https://youtu.be/ZJfK_r4hewg

Day5 ▶ 『橫濱麵包超人博物館！麵包超人粉絲絕對值得來一趟！』
▷https://youtu.be/kqKKOF7KhaU
▶ 『橫濱一日遊(下)，麵包超人小物分享推薦！』
▷https://youtu.be/X3ZQvLutYYA


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#橫濱 #麵包超人博物館 #麵包超人