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【排除腰腹脂肪】紅茶新配方！1天3杯輕鬆甩掉內臟脂肪又安眠😴
一天喝2杯以上的紅茶，可減少內臟脂肪；用餐時到飯後30分鐘內飲用，還能抑制脂肪吸收，紅茶所含的咖啡因則可以促進脂肪燃燒唷！要告訴你，紅茶還可以這樣調味......
📌資料來源：歐洲營養學期刊
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4組動作轟炸脂肪、拯救凸出的下腹部！
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大家肚子減肥減到後來是不是發現，上面都平了，但下腹一塊肉還皮就是在那裡很討厭，因為下腹是一般比較難鍛煉到的地方
今天特別針對難瘦下腹，幫大家整理出來做了一集都是針對下腹的動作，我的一起做影片是8分鐘12個動作每30秒休息10秒鐘，大家一樣可以自由選擇自己喜歡動作想要的時間自由發揮囉
注意下腹部動作下背要保持貼好在地上，意念集中在下腹不是只是亂甩收腿，保持呼吸，吐氣時用力，這樣效果會最好喔👍
中秋連假8 MINS 腹肌撕裂特輯
我從上禮拜就開始烤肉聚會不停，每天吃的肚子好撐，尤其喝了酒超級愛亂吃東西誰跟我一樣😆
每天大吃烤肉外食又重鹹也超容易水腫，運動再多還是比不上小腹大一圈的速度啊😖
我的秘訣是如果晚上要烤肉聚餐吃比較晚無法徹底實行我本來的168飲食（因為我就算晚上吃比較晚，但為了維持生理時鐘我還是中午大概12點-13點會吃午餐），那中午我就會吃很清淡少量，或只喝高蛋白果昔，然後多喝水
不是168就不能偶爾放縱吃喝，還是可以配合平常生活做調整的，畢竟陪家人朋友吃飯也是人生中很重要的部份，享受食物和生活更是讓自己有動力健康生活的方法
很多人應該已經安排好很多活動、出遊和聚會，忙碌之餘不要忘記利用時間保持運動好習慣喔，今天來跟大家分享一組腹肌撕裂動作，上中下腹側腰線都幫大家包含，動作有點挑戰性喔，但加油每天持續8分鐘一定會看見自己肚子越來越緊實的👍，尤其難瘦下腹部位更是幫大家加強一下，我自己很想把時間再加長，想說先給大家試試強度，ok的人一次做2組當然更棒🤩
#徒手下腹部減脂運動 #鄧紫棋也愛的動作 #5分鐘高效間歇
好多好多朋友問我😞
▸因為懷孕養出來的下腹部怎麼減掉？◂
▸貪吃美食意識到時下腹已經凸出，怎麼辦？◂
最近黑媽被鬼怪CP刺激，
也把運動重點放在腹部上，
於是設計了這套☛高效腹部減肥運動☚
今晚就來躺著練一波，
5分鐘高效飆汗間歇，
讓我們把注意力放在難搞難纏的下腹部，
一共8個動作，
當中的☛V型屈腹蹬腿☚，
鄧紫棋是天天做的呀！
最後1個是腹部伸展也別忘了，
肌肉伸展才能舒緩痠痛不適。
❗注意，這次的運動全程都是以腹部發力為主，
所以腹部的感覺會愈來愈痠，
請一定要忍耐住，
因為「痠」是脂肪的哀號聲，
別放過它，操下去就對了💪
如果你也跟著黑媽運動，
歡迎隨時告訴我你的進度，
最近我被大家的馬甲線、腹部線條，
以及減重減脂成績閃到了喲😎~
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#產後減肥 #間歇 #減脂 #居家運動 #V型屈腹蹬腿 #鄧紫棋 #跟我一起宅在家
