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會友開了27年的
老字號 「祥福餐廳」
每道菜都好吃到不行，
必點祥福豬腳二吃，
為小B慶生，
在這裡結束我們中秋假期，
有點太過份的飽。
因為在小巨蛋旁邊
我們就到市立田徑場運動，
沒想到這裡超級多人，
我想
大家應該都是在收假前的懺悔錄。
今晚我在這裡有個發現，
這裡每個運動的人，
身材都超好的，
無論男女，
我以為來到這裏悔改的都是我們這種身材，
不誇張真的沒有胖的，
全都是瘦子。
我發現一個好激勵人心的結論：
原來，
因為
會來這裡運動的都是瘦子，
瘦子也是因為他們有運動習慣，
故得證：
我也是瘦子。
#中秋節快樂
#祝大家都瘦瘦的
#月餅吃不胖
#柚子排宿便
#烤肉長肌肉
#明天一覺起來少五公斤
#阿們
【肥胖解密】網路上搜尋到的系列文章，作者是shanemate，內容與建議多半是來自於較新的論文研究，摘要分享給大家。結論先來，四大要點：
一、運動讓你不復胖：減少胰島素阻抗，增加脂聯素的分泌。每天運動30~60分鐘，每周中高強度運動四到五天。
二、該吃什麼？
-避免糖與代糖的攝取，減少對甜味的依賴。
-減少精製的碳水化合物，改吃未精製的五穀雜糧。
-不僅僅吃低GI飲食，而是要吃低FII飲食
-增加天然脂肪的攝取，例如牛油，豬油，奶油，魚油，冷壓椰子油。攝取未過度加工的單元不飽和脂肪，例如冷壓初榨的橄欖油，酪梨油，亞麻子油。
-避免氫化植物油(例如氫化椰子油)，避免加工的多元不飽和脂肪，例如沙拉油(大豆油)，玉米油，芥花油(canola oil)，花生油，葡萄籽油。
-避免油炸物。
-避免脂肪和精緻的碳水化合物一同攝取
-增加膳食纖維的攝取。
-適量，甚至少量的蛋白質攝取(一公斤體重0.8~1克)，這和減肥無關，和長壽有關。
-增加天然有機蔬菜水果的攝取。
三、限制進食的時間與頻率：把一天的進食時間限制在八小時內，剩下的16小時都不要吃東西。例如只在中午12點到晚上八點之間進食。這叫做16-8的間歇性斷食。
四、釋放壓力與充足睡眠：飲食不是肥胖的唯一原因。如果肥胖是因為長期的壓力，飲食的效果會不太好，培養運動的生活習慣，釋放壓力反而比較有效。睡眠不足也會讓人變胖。
【肥胖解密1：肥胖的設定點理論 Set Point Theory】
人體有一個自動穩定體重與體脂的機制「恆胖計」，所設定的體重或體脂程度，就叫做設定點(set point)。胖子之所以胖，是因為他們的設定點高，減肥失敗是因為減肥的方法沒有改變設定點，所以節食一段時間後都會復胖。瘦子之所以瘦是因為設定點低，怎麼吃都不會胖。
不同食物吃進肚子，對於賀爾蒙的影響都不同，所以就減肥而言，不同食物的一卡路里都不一樣。減肥要成功，一定要慢慢改變身體恆胖計的設定點。哪些賀爾蒙是引響肥胖的關鍵角色？
1. Insulin 胰島素與 Insulin Resistance 胰島素阻抗
2. Leptin 瘦體素與 Leptin Resistance 瘦體素阻抗
3. Incretin 腸泌素
4. Cortisol 皮質醇
【肥胖解密2：胰島素讓你胖】
體內的胰島素量和肥胖有正相關。胖子的胰島素分泌量比一般人平均高出20%，且胰島素和體脂比例，腰圍等都有正相關。
肥胖，不是熱量失衡，而是賀爾蒙失衡！減肥的關鍵不是如何平衡熱量，而是如何去平衡賀爾蒙。如果胰島素讓你胖，那麼減肥的目標首要就是降低胰島素的量。
【肥胖解密3：胰島素阻抗】
胰島素阻抗是身體內胰島素失去作用的指標，它與一系列的代謝症候群(高血壓，高血脂，心臟病，糖尿病，中風，阿茲海默症)都有密切的相關。
長期持續地高胰島素濃度會一步步提高胰島素阻抗。這裡有兩個要件，高濃度與長期。這是目前大部分二型糖尿病患的狀況。他們一步步看著自己走向終點，指標就是注射的胰島素劑量。就算在健康人體內，高胰島素也會導致胰島素阻抗。
為何在一開始就有高胰島素？很明顯，精緻的澱粉，糖等高GI的食物是個主因。但別忘了，我們還需要第二個要素，時間，長期且持續的高濃度胰島素才會產生胰島素阻抗。
那麼要如何維持體內胰島素一直在高檔？你就一直吃就對了！早餐後吃個點心，喝杯加糖熱拿鐵，中餐後來杯含糖飲料，下午再加個下午茶，晚餐後吃甜點，睡前加宵夜。你就只要一直吃吃吃，一天六餐或是含糖飲料不斷，就可以持續維持體內胰島素在高檔。
【肥胖解密4：胰島素阻抗的成因，新的典範】
肌肉一方面會使用血液中的葡萄糖當作能量來源，另一方面會接受胰島素的指令把葡萄糖轉為肝糖儲存起來備用。
肌肉的胰島素阻抗：肌肉使用(氧化)葡萄糖的能力與儲存葡萄糖的能力都下降。
肝的胰島素阻抗：肝臟持續不斷地製造葡萄糖，同時肝臟也累積了一堆脂肪。學界已經認可脂肪肝會形成胰島素阻抗。
上述這兩個胰島素阻抗都有脂肪的異常累積(ectopic lipid accumulation)。脂肪的異常累積是說脂肪儲存在不正常的地方，例如肌肉與肝臟細胞內。因為脂肪的過度外溢，把細胞裡面塞滿滿的。
脂肪細胞分泌脂聯素(影響脂肪累積與形成胰島素阻抗最重要的激素)，脂聯素分泌不足會降低脂肪細胞儲存的能力，造成脂肪外溢，然後導致胰島素阻抗與代謝疾病。
【肥胖解密5：胰島素阻抗的解方，新的典範】
想辦法去提高自身脂聯素的分泌才是治本的解方。目標：
1. 降低體內胰島素濃度(胰島素會阻止人體使用脂肪作為能量，進一步提高胰島素阻抗)
2. 大量消耗細胞內被塞滿滿的葡萄糖與脂肪
3. 提高自身脂聯素的分泌。
方法一：運動
長期且持續的運動才有顯著的幫助。持續到半年以上的運動訓練，每天運動30~60分鐘，每周運動4~5天，不管是哪種運動(有氧或重訓)都可以，但只有中高強度的運動才有用。
有氧運動：以自己最大心跳率(Maximum Heart Rate, MHR)的百分比決定運動強度。
中強度：60~70%MHR
高強度：70~80%MHR
重量訓練：以自己的最大肌力 (1RM，只能舉起一次的重量)的百分比為主。
中強度：60~65% 1RM，只能夠做15下就力竭的重量
高強度：75~80% 1RM，只能夠做8~10下就力竭的重量
鍛鍊後，肌肉細胞裡的粒線體數量會增加，還可以增加大腦內BDNF的提高，改善大腦的每個功能(學習，記憶，情緒，創意等)。
方法二：生酮飲食
生酮飲食是一種超低碳高脂飲食，10%的碳水化合物，10~20%的蛋白質，70~80%的脂肪。生酮飲食不吃任何澱粉與糖，不吃水果(有果糖)，10%的碳水化合物都來自蔬菜。也限制蛋白質的攝取(因為肝臟會使用胺基酸製造葡萄糖)。當身體沒有葡萄糖，就只能使用脂肪當作能量來源。
生酮飲食對於減肥有奇效。因為不攝取碳水化合物，就不會刺激胰島素分泌，身體的胰島素始終維持在低檔，直接降低身體恆胖計的設定點。胰島素一直在低檔，就直接改善了所有和胰島素相關的代謝症候群疾病，例如肥胖與糖尿病。
方法三：間歇性斷食
間歇性斷食在減肥與降低胰島素阻抗上有驚人的效果，上面低碳飲食的好處(減肥，降低HbA1c，提高 LDL/HDL，降低血脂濃度)它都有。且有提高腦內BDNF、抗老化、治療關節炎、提高體內生長激素、降低心血管疾病風險等好處。
小孩，還在發育的青少年，孕婦，哺乳婦女，及瘦弱的老人不適合進行斷食。
【肥胖解密6：肥胖的終極原因 The Ultimate Cause】
瘦體素是控制食慾的關鍵賀爾蒙。當瘦體素分泌量低時，會觸發飢餓素使人產生飢餓感，提醒說該吃飯了。瘦體素分泌量高過一個閥值時，會刺激腦部會發出飽足感，告訴人已經吃飽了，不用再吃了。高濃度的胰島素會產生胰島素阻抗與瘦體素阻抗。胰島素一方面幫你囤積脂肪，一方面又告訴你還吃不夠，怎麼吃都吃不飽。
只要一進食，胰島素上升，血液中脂肪酸濃度就馬上下降，六小時後才回到原本的濃度。也就是說，只要你一進食，就不會燃燒脂肪。運動是為了降低胰島素阻抗，並不是為了消耗熱量或燃脂。
要怎樣降低恆胖計的設定點？要降低體內的胰島素。減少進食時間、挑選不刺激胰島素的食物。所以減肥不需要計算熱量。不用計算熱量不代表不控制飲食，暴飲暴食，而是要傾聽身體的聲音。不餓不吃，餓了才吃，吃飽就好。當你的設定點降低，身體自然會降低食慾與增加飽足感。
［肥胖解密7：高蛋白減肥法有效嗎？］
研究者在以色列找來了322位志願的胖子，隨機分成三種減肥飲食，並且嚴格執行兩年(2005-2007)：
第一種是低脂飲食，並且限制熱量為男性1800卡，女性1500卡。這派飲食就是普遍最流行的，減少熱量攝取(但是大於基礎代謝率)，製造熱量赤字的減肥法。飲食中有30%脂肪，碳水化合物則以穀類，蔬菜水果為主，避含糖飲料和脂肪攝取)。
第二種是地中海飲食。一樣限制熱量(男性1800卡，女性1500卡)，攝取大量蔬菜水果，避免紅肉，以魚和雞肉代替，飲食中有35%脂肪，以橄欖油和堅果類為主。
第三種就是標準的阿金飲食。不限制熱量，從低碳(20g/day)開始到中碳(120g/d)的循環(阿金飲食說不用一直維持在超低碳)。
結論：只要吃對食物，不需要限制熱量。即使熱量攝取相同，低脂與地中海飲食的結果大相逕庭(血脂、膽固醇等也都不同，地中海優於低脂飲食)，這說明同樣的一卡路里，如果來自不同的食物，對身體的賀爾蒙影響也會不同，a calorie is not a calorie。
【肥胖解密8：食物的胰島素反應】
雖然蛋白質不會引起血糖升高，但蛋白質還是會刺激胰島素分泌。1967年，科學家就已經發現空腹胰島素佔了24小時胰島素總分泌量的50%。
血糖很重要，但也別忽略了胰島素。如果只顧血糖，你有可能攝取了低GI，但卻會引起高胰島素的食物，結果依舊造成肥胖與糖尿病。
當食物一進入口中，胃就會分泌腸素胰素(incretin, 包含GLP-1與GIP兩種肽)，腸素胰素會馬上指示胰島分泌胰島素。脂肪，蛋白，碳水化合物都會刺激腸素胰素的分泌。所有的食物都會刺激胰島素分泌，只是程度不一。
FII值依序最高的分別是 馬鈴薯、白麵包、全麥麵包、白米飯，炸薯條。FII值最低的是全麥義大利麵，義大利麵、裸麥麵包、糙米飯。全脂牛奶的FII值遠低於脫脂牛奶。
純脂肪的胰島素指數相當低，大約是白麵包的3%。腸素胰素除了刺激胰島素分泌外，還有另外一個作用就是降低胃部蠕動，這個作用會增加人的飽足感，告訴人們快吃飽了。
簡而言之，腸促素對於肥胖同時有一正一負兩種效果，一方面增加胰島素，另一方面增加飽足感。蛋白質對於肥胖的效果取決於這一正一負的作用。就長期追蹤研究的調查來說，喝全脂牛奶有助於減肥，脫脂牛奶則不會。提高肉類的攝取則和體重增加有正相關。
【肥胖解密9：碳水化合物假說與沖繩】
在日本有一群人，很長壽，百歲人瑞比例全世界最高，這區的人口平均BMI是20.4，他們老年人的心血管疾病、癌症、中風等疾病比例是世界數一數二的低，但是他們的飲食有85%是碳水化合物。他們是沖繩人。確切地說，是沖繩的老人。
雖然吃的是超高碳飲食，可是他們都很瘦，沒有肥胖的問題，代謝症候群(心血管疾病，中風)與癌症的比例也是世界上數一數二低。傳統沖繩人的主食是紫地瓜(69%)，配上一點點米飯與五穀雜糧、豆類、和一點點魚。飲食中碳水化合物85%、蛋白質9%、脂肪6%。
地瓜、粗糙的五穀雜糧與米飯麵包等精緻的碳水化合物差別在哪裡？膳食纖維。纖維是一種保護因子，會減緩食物的吸收速度，降低血糖的上升速度。除此之外，纖維會妨礙結腸吸收脂肪酸的速度，這會減少胰島素的分泌，還能改善胰島素敏感性。
減肥不必然要減碳，但是要提高纖維的攝取，最直接的方法就是把精緻的碳水化合物，白飯，白麵條，麵包與馬鈴薯替換成高纖維的五穀雜糧。目前學術界對長壽研究的共識，是熱量限制與蛋白質限制，沖繩飲食完全符合這兩項原則。
【肥胖解密10：糖與代糖，苦澀的真相】
一份葡萄糖吃入體內只有小於5%會合成脂肪。同時葡萄糖會刺激胰島素與瘦體素，大腦知道我們吃了東西，會知道何時要給我們飽足感。果糖不會刺激胰島素與瘦體素，大量攝取果糖不會給我們飽足感。果糖100%進入肝臟代謝，它不會變成肝醣儲存起來，全部的果糖都必須被肝臟代謝掉。
這些果糖除了一部分變成能量外，其他會在代謝過程中產生尿酸質、新生的脂肪與膽固醇，還會刺激肝臟的發炎反應。人體的膽固醇有八成是肝臟製造的，飲食中攝取的膽固醇變成人體內儲存的比例極低。吃蛋黃不會給你膽固醇，但是吃果糖，會。
糖會提高得二型糖尿病的風險。攝取果糖不好，那我們改用代糖好了？但習慣喝越多代糖飲料的人體重增加越多。代糖的使用增加了罹患心血管疾病的機率、還可能增加罹患代謝症候群的機率。
在進食後兩個小時，阿斯巴甜組(Aspartame，圓形)與甜菊組(Stevia，方形)的胰島素指數是蔗糖組(Sucrose，三角形)的五倍以上！這表示在同樣的血糖變化量下，代糖組的人需要分泌較多的胰島素去工作！代糖確實不會直接刺激胰島素分泌，但是它會間接影響人體對於其他食物的胰島素反應。和保護性的纖維相反，代糖似乎會加大食物的胰島素反應。
【肥胖解密11：飽和脂肪錯了嗎？】
飲食中飽和脂肪的攝取和人體內膽固醇與心血管疾病無關聯。脂肪的膽固醇假說是錯的，反倒糖(果糖)的攝取才是關鍵。
大量吃脂肪的好處(降低血脂、膽固醇)都來自於限制碳水化合物的攝取。當血液中同時存在著大量的葡萄糖與脂肪酸，這些脂肪酸進入肌肉細胞之後就會妨礙胰島素的工作，提高肌肉的胰島素阻抗。
但是如果飲食中不攝取碳水化合物，只吃蛋白質與脂肪。在人體內蛋白質分解成胺基酸，脂肪分解成脂肪酸與甘油，沒有葡萄糖。這兩類食物都是零GI，不會升高血糖，就沒有了上面的問題。
可以正常攝取飽和脂肪(動物油，椰子油)，但是請避免和精緻的碳水化合物同時攝取。建議攝取單元不飽和脂肪，例如橄欖油，酪梨油。除了富含omega-3的多元不飽和脂肪(魚油、亞麻子油)以外，避免其他的植物油(氫化植物油，葡萄籽油，大豆油，花生油，玉米油等等，所有一切外面餐廳普遍使用的油)。
吃奶油會讓你瘦，當你只吃奶油的時候。奶油讓你瘦，但奶油麵包會讓你胖。
系列原文：
https://shanemate.blogspot.com/2017/01/1-set-point-theory.html
今天是我的生日，但我昨天半夜其實難過到有點睡不著……
其實說我的歌難聽，說聽不懂，說我老，有的沒的八卦之類我都可以一笑置之，反正我知道那些人不會是我的粉絲。我只要好好愛我的粉絲跟愛我的人就好。講到帶舞者尷尬什麼的，身為一個舞者我也會嚴肅並專業的回覆，其實也都不至於氣到走心，但這個講到媽媽的留言真的有點過分了吧，（我是指被刪掉的那句，現在看不到了我昨晚沒截圖）雖然我的回覆朋友都說我脾氣好好，可是我其實有越想越氣欸！
【她媽媽應該很頭痛】？
試問什麼情況下大家會講出這種話？是遇到一個很糟糕的小孩？遇到一個很爛又讓你很不喜歡的小孩？我就搞不懂你是認識我看我長大的嗎？你知道我是怎麼從16歲一直打工賺錢拿回家給家人的嗎？你知道從來沒有擁有過媽媽是什麼感覺？你知道我有多想見媽媽一面？我有差勁到需要讓人說出她媽媽應該很頭痛這種話？我是有殺人放火？翹課逃學？沒禮貌沒教養偷東西？還是我有當酸民？
你不知道，我知道你也不會想知道，因為你根本只在乎你自己！
這不是不要跟他們認真，認真就輸了的問題，我可以高EQ面對不認識我的人對我作品有他的主觀，我可以像瘦子說的，如果你罵我可以讓你舒服一點那沒關係，畢竟你們在現實生活中勢必充滿著抱怨與恨才會上網留言罵人，看不順眼，酸民是可憐的人我懂！
但我從小是那麼的努力想擺脫童年因為沒有媽媽受到的譏笑霸凌，對工作對自己對朋友對夢想對學生我都努力盡心盡力，就是希望霸凌的人看到我成功他們會後悔，就是希望媽媽在天上也能替我驕傲，也能放心沒有她的日子我還是可以過得很好，結果你可以因為我節目上的表現不如你主觀喜好就覺得我一定讓我媽媽很頭痛？我不過是唱首歌欸？？？這種講到往生者的事你幹嘛一定要留言呢？講完這句話你就很爽是嗎？這我真的覺得超扯欸，我終於見識到那些逼人自殺的酸民是什麼樣子了，如果你覺得不過就是一句玩笑話地獄梗blahblah, 或有人覺得這句話沒什麼我太玻璃心了，哪有自殺那麼嚴重～那這樣覺得的你們是否又有同理心呢？你有因為沒媽媽小時候被欺負過嗎？我小時候就常想，奇怪了我沒媽媽是我的錯嗎？
說確定這歌詞要送給媽媽？哪裡不適合了？我還有別首也是從不同角度寫媽媽的，以後會出啊，我還想每首歌都想送媽媽咧，怎樣？
有人還給我聽成【一半精都是你們噴的】，是【基因！基因！基因！】拜託看歌詞好嗎！！
生日因為疫情不能跟爸爸去餐廳吃飯聚聚已經很無奈了，還要被這種留言踩到我地雷，真的是想叫你們立刻跟我道歉欸！無奈你就只是一個沒水準的低級腦弱也肯定不會認錯的鍵盤俠。
不要覺得一句話又沒什麼，不要小看文字的輕重，文字的力量在我們這種文字控裡是超爆強大的，我開始做音樂後花了很多時間去習慣網路上的人會不負責任的惡意使用文字，真的是侮辱了文字的偉大跟美好！
我真的是靠寫文章寫東西舒壓🤣 因為寫到這裡我終於氣消了😄
感謝酸民的出現，讓我可以大度，大度能讓我積福積德，但酸言酸語卻可以讓你們造孽，善良是一種選擇，就看你們怎麼選了。
#放心我生日還是會快樂今天要吃爆紅葉蛋糕
#生日願望是疫情快退散大家平安健康
（今天起床留言竟然都刪了，不曉得是自己良心不安知道錯了還是說我媽媽已經去找過他們了🤣）
#瘦子 #漢堡 #Burger & Co
近年來可以發現，台灣開了許多漢堡店，知名旅遊網站票選出全亞洲五十名的漢堡店，像是由藝人瘦子投資的餐廳，排名18，是全台最高，將美式經典味道百分百呈現，另外位在台北東區的漢堡店也獲得34名，不只可以像吃牛排一樣指定漢堡排的熟度，連麵包的口感，以及裡頭夾的配料，都能自己選擇，消費者回顧率高。
Burger & Co
台北市大安區通安街49號
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標題說的就是我...
我以前真的太瘦了吧wwww
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#黑羽 #五年前五年後 #我以前就是個小瘦子 #水聊食龜宅大餐
#漢堡 #百飲募集 #歐帝斯 #Oldies burger
下巴脫臼的巨無霸漢堡體驗！瘦子也愛吃的墨西哥教父漢堡！- 八多妖挑戰地獄辣椒漢堡 feat.歐帝斯
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有吃過正宗道地的美式漢堡嗎
八多妖帶你來體驗，位於台北車站的歐帝斯漢堡連白宮來台的外交官員都指名推薦
快看看有多厲害吧
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各節重點：
00:00 預告
00:37 正片開始 歐帝斯漢堡開場
01:25 試吃環節
06:46 PK開始
09:40 進處罰
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有時候覺得了解瘦子在想什麼是很重要的。
針對我目前訪問的幾個瘦子個案，
她們都表示喜歡吃清淡的食物。
可能原因是媽媽煮的菜本身就很清淡，
所以一旦吃到油膩的食物就會產生厭惡感。
她們不是刻意避免油炸食物，而是本身就不愛吃，
要不是覺得「真的不好吃」，就是「怕長痘痘」。
再來，她們都習慣「細嚼慢嚥」，
以前我吃很快的時候，跟她們出去吃都要很有耐心 XD
當我把飯菜都扒光時，
她們還在慢慢的把一小口飯送進嘴裡，就這樣緩慢地吃著。
有時候真想把她們的飯菜搶過來自己快速吃光～
一個對方要吃四十分鐘的便當，我可能五分鐘就吃完了。
狼吞虎嚥之下，不知不覺就吃了很多東西。
最後呢，她們一向是「吃飽就停」，
有個瘦子朋友跟我說，她大概吃五、六分飽就停了。
另一個瘦子朋友也是吃不下的時候，就不再吃，
即使碗裡只剩一小口。
總結以上，瘦子們會瘦的原因就是：
口味清淡
細嚼慢嚥
吃飽就停
即使她們都沒有運動，
還是可以保持苗條的身材。
在我過去瘦的時候，
最讓我印象深刻的一個想法，
出自當時我想說要多多運動保持健康，
然後拿出呼啦圈，準備開始搖。
就在此時，我突然想了一句話：
「我又沒小腹，幹麻搖呼啦圈？」
天啊～～我什麼時候能再對自己說這句話呢 ＠＠
當時的我是真的沒小腹呢！
好嫉妒那時候的自己啊 XD
而且當時不知為何，自己非常省錢...
我是一個從國中就花錢如流水的人，
但在台藝大的那一年，意外的省錢。
每天吃三餐的錢不到三十元。
怎麼辦到的呢？
答案就是：天天啃白土司 XDDD
還不加果醬、花生醬喔。
白土司熱量再怎麼高，
拿來取代三餐，總熱量還是算很低的，
而且我一餐才吃兩片而已。
就算是跑去吃餐廳的食物，也都只夾一點點，
要不就是去福利社買個熱狗解決一餐。
真不敢想像那時的胃口怎麼會這麼小...
我給自己的理由是：台北的食物又貴又難吃啊！
所以那時沒有運動，也瘦了十幾公斤吧。
一開始沒注意，只覺得褲子變鬆了，必須紮個腰帶。
後來某天早上，睡醒的時候，
我站在床舖上穿褲子，
當我要拉起牛仔褲時，赫然發現褲子怎麼撐得這麼開？
簡直就像拍瘦身廣告一樣，
主角的腹部變得很瘦，所以褲子可以撐很開。
本來我一直作男性化的打扮，
後來就開始會買女生的漂亮衣服。
其實我原本是個打扮很中性的人，
國中到高中都像個小男生。
就從我瘦了之後開始，就改成穿得比較像女生了。
好身材只維持了兩年。
後來為什麼會胖呢？
可能跟以下幾點有關：
1. 交了男朋友，就到處大吃大喝
2. 多囊性卵巢症發作
3. 吃了賀X芙，停掉後復胖
4. 服用抗躁鬱劑
尤其是停掉賀X芙後，
才半年多就復胖十多公斤 @@
以上就是我瘦的時候的心得。
後天會在我的部落格發表減重成果喔～
緊張刺激 XD
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Please understand.
We don't want no trouble.
We just want the right to be different.
That's all.
By Jarvis Cocker
https://www.wretch.cc/blog/jo2008
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.121.217
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