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👉胸圍:65cm,長度:65-71cm(M-XL,瘦小不建議)
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#實體店面試穿只到週二晚上9點‼
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🏡台北市內湖區成功路四段61巷15號
(路易莎咖啡☕、震旦通訊📱巷子進入,耀獅藥局正隔壁)
🚇文湖線-內湖站2號出口往湖光市場公車站步行約一個站牌距離🚶
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⏰週一~週日/12:00~21:00,#全年無休
☎02/2792-7661
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同時也有52部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Omitsai Mama's Exercise Life,也在其Youtube影片中提到,先跟大家自首,這陣子黑媽真的是懶散了, 運動也是三天補魚二天曬網, 所以我也養出肉肉囉~ #這時候很多長輩看見我都說 #臉肉一點比較福氣叭啦叭啦 但我今天面對了我的體脂,硬生生來到20%, 這件事告訴我,「運動不持續,肌肉消下去」。 特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂, 今天這套10分鐘鏟油運...
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瘦小不建議 在 Hello Cindy Facebook 的最讚貼文
✔夏日人氣必買款☀
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讓你穿得又瘦又涼快💦
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👉原價:$1180,直播價:$950
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‼上衣超顯瘦版型修飾手臂線條
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#炎炎夏日度假風圖案🌴
✅12號 正韓古典樹葉印花度假風上衣(黑色/白色)
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#此款適合肉肉女孩唷☁
👩門市店員小汝說:兩款上衣好看到要包色啦😍
✅11號 正韓Designer設計師品牌刷破感短褲(黑色/白色)
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👉直播價:$1240,原價:$1480
👉S 腰圍:34cm,臀圍:42.5cm,長度:32cm
👉M 腰圍:36cm,臀圍:44cm,長度:32.5cm
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👉XL 腰圍:39cm,臀圍:50.5cm,長度:35cm(建議穿到小XL)
(版型正常,腰部有鬆緊)
(Cindy穿M,冠冠穿S,小汝穿XL,曉萱穿S)
#看完還不趕快去直播影片喊單+1買起來🔥
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先跟大家自首,這陣子黑媽真的是懶散了,
運動也是三天補魚二天曬網,
所以我也養出肉肉囉~
#這時候很多長輩看見我都說
#臉肉一點比較福氣叭啦叭啦
但我今天面對了我的體脂,硬生生來到20%,
這件事告訴我,「運動不持續,肌肉消下去」。
特別是產後、久坐、應酬養出來的下腹油脂,
今天這套10分鐘鏟油運動,
一邊打擊下腹部一邊消水腫,
做完一輪腹部有感,
建議大家做1~3次循環。
運動要有人陪才堅持的下去,
來,咱們彼此互相鼓勵,
現在外頭疫情難測,
就好好在家運動減脂養肌肉吧!
#黑媽線上課程開賣中 #購課後立即上
#沒有使用期限 #不限上課地點
我和我姐相愛相殺,
她明明數學很好,
但花錢的時候很不會算耶,
3萬塊的保養品和999元的運動課程,
就這麼不會選,大家可別學她呀!
明明999元的如此划算。
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30~60分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所
#下腹部 #消水腫 #間歇 #打擊產後大肚 #馬甲線
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#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
第三天運動直播來囉!謝謝大家一直陪伴我~
今天黑媽要送上一套貼心的站立馬甲線運動,
重點加強部位就是我們的馬甲線和腹部🤘
黑媽會和大家進行2回合的訓練,
第1回合是徒手站立馬甲線運動,
第2回合建議大家拿啞鈴做負重站立馬甲線運動,增添變化性。
如果家裡沒有啞鈴怎麼辦?
👉裝滿水的礦泉水瓶👉裝水的保溫瓶
就可以使用負重做進階訓練囉!
徒手用3比1訓練,一套做完10分鐘。
負重的話改成2比1,做完也只要7分鐘。
二個循環做下來,通體舒暢呀!
話不多說,和我一起動起來!
雙手奉上傳送門:
●螺紋啞鈴組這裡買:https://bit.ly/2Ughj69
●迪卡儂官網:https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社:https://bit.ly/3Cu4C8W
瘦小不建議 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最讚貼文
#適合新手膝蓋友好 #不跑不跳站立訓練 #進階者可當熱身
轉眼間暑假過了一半,
今年不知道有沒有機會去享受陽光沙灘和海浪啊!
但疫情過期我們依然擁有彼此❤️
先和大家公佈一個好消息,
去年黑媽出了第一本運動書籍,
今年也有很棒的全新作品即將上線,
我的第一部線上運動課程即將公開🎉
讓我們在家就可以好好飆汗動起來。
今天這集站立間歇運動適合親子一起來,
或是運動新手、剛做完月子出關的媽媽,
以及對自己的膝蓋沒信心但又想練出馬甲線的朋友,
一次10分鐘的站立間歇訓練再加上後面的伸展動作,
大概可以消耗掉我128大卡,
建議大家主要訓練可以做3次,
我相信這能幫助我們消耗更多,
等動作熟悉之後,
可以再加上啞鈴改做負重訓練。
已經跟著黑媽運動好一段時間的朋友們,
這一集很適合當做我們的熱身運動,
先花個十分鐘把肌肉熱起來,
同時召喚肌肉出來做工,
更能有效提升我們的運動效率喔!
●黑媽居家運動執行方式:
☛熱身:提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練:多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如:一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操:肌肉伸展放鬆。
☛飲食:運動後30分鐘內補充蛋白質。
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Comments351. 晴. 非常感謝。立刻實踐(從小都胖不起來體重40的瘦子). 19:46. Go to channel · 94公斤瘦到70公斤!型男醫師減重奮鬥史:6秘訣不節食不復 ... ... <看更多>
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有偏食有挑食,但是有讓他吃他可以接受的蛋白質、醣類跟脂質,活動量有些偏大,看到阿包醫生有建議可以少量多餐。 想請問阿包醫生,小朋友少量多餐會不會影響血糖部分呢? ... <看更多>