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【腹部脂肪其實最好瘦！ 堅果、黑巧克力是瘦肚子食物…10大祕訣隨時瘦腰腹】
瘦腰、消除鮪魚肚其實很簡單，只是你用錯方法。腹部脂肪就像活期存款，最易提取，也最好瘦。
但你可能不知道怎麼消除腹部脂肪？專家教你10個方法能實踐，最重要的是，可隨時瘦腰圍、減小腹，還不必放棄美食⬇⬇⬇
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【限醣飲食助減重、瘦腰圍 能吃、不能吃的一次列清楚】
限醣飲食就是攝取不升高血糖的食物，很多人一定為了限醣飲食列下許多「禁吃」的清單，但你真的搞懂什麼能吃，什麼不能吃嗎？
蔬菜、油脂類食物也有吃的撇步，別以為食物健康就能吃多多，快來1次看懂限醣飲食菜單⬇️⬇️⬇️
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🔑青春之鑰胰島素，有了它，沒有降不下來的血糖>>https://bit.ly/3DlPoU6
#magalipascal
#高級感長洋
這件也太美了吧🖤
黑色款完全是不同風格！
材質是100%純棉、布料舒服～
削肩版型設計超級顯瘦！
腰圍的部分彈性，也是偏高腰的設計
很適合腿長的高個美女們😛
搭配品牌腰帶整個超～時髦！
整體層次提升了耶
好適合去參加活動或晚宴！
絕對是整場的亮點✨
Magali pascal相簿:https://www.facebook.com/media/set/?vanity=BEIGEbyC&set=a.2967058616849614
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公休日：週一
#今晚我和黑媽一起運動了 #挑戰連續五天運動直播
謝謝大家一直陪伴我～今晚是第四天運動😀
今天要來練腿囉！好好打擊大腿內側肉肉，
而且腿不訓練就沒辦法走久，
這樣我們要怎麼逛街趴趴走呢？
黑媽一樣會和大家進行2回合的訓練，
第1回合是徒手訓練，
徒手用3比1訓練，一套做完10分鐘。
第2回合黑媽會用綁腿沙袋做負重訓練，
負重的話改成2比1，做完也只要7分鐘。
如果手邊沒有沙袋怎麼辦？
繼續徒手做第二輪就可以囉🤘
二個循環做下來，通體舒暢呀！
雙手奉上傳送門：
●負重綁腿沙袋這裡買：https://bit.ly/3Bd2qSD
●迪卡儂官網：https://bit.ly/3dLshXT
●迪卡儂運動社：https://bit.ly/3Cu4C8W
今晚和我一起運動吧😍
#蜜大腿很迷人 #但大腿內側肉肉就討厭了
粉絲敲碗的運動菜單來了！
黑媽的私訊常常有人詢問，
「怎麼減到大腿內側的肉肉？」
這一集不用跑不用跳，家有小朋友也可以一起練！
10分鐘減大腿還可以消馬鞍肉，
黑媽的心率錶測出來的是，
做完主要訓練+伸展，可以消耗81卡，
最大心率有137喔！
建議主訓練的部分一次做3個循環，
或是搭配其他臀腿菜單，
讓你的訓練更多元，
更快達成你想要的理想體態。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#大腿內側 #馬鞍肉 #臀腿運動 #膝蓋友好 #間歇
#跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
#女明星也很愛的徒手動作 #7分鐘保證腹部有感
做一個循環雖然只要7分鐘，
但要是明天大笑的時候，
覺得腹部痠痛千萬不要罵我喔！
今晚這套女明星也很愛的徒手運動菜單，
集結了10種棒式動作，
採用2比1的間歇訓練方式，
胸部以下都練到了，
除了加強我們的腹肌線條，
臀腿連帶順便照顧一下，
做完這套菜單黑媽強烈建議，
必須好好做下肢伸展運動，
要是你手中有筋膜按摩槍也拿出來按摩臀腿，
#如果沒有請等4/22的黑媽好物！
❗對了~提醒大家
明天早上10點，
金大心的專利蔬果精力湯 | 植物奶，準備手刀開搶。
●黑媽居家運動執行方式：
☛熱身：提高肌肉溫度簡單召喚訓練肌群。
☛訓練：多組菜單輪流讓訓練更多元提高運動成效。
例如：一三五做下肢運動、二四六做上肢運動、日休息。
☛收操：肌肉伸展放鬆。
☛飲食：運動後30分鐘內補充蛋白質。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪SuperMami
#腰圍 #減腰圍 #瘦腰 #川字腹肌 #馬甲線 #間歇 #棒式
#跟我一起 #宅在家 #StayHomeWithMe
♫Music By♫
Track: Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/ZpsV5SGa5R4
Free Download / Stream: http://ncs.io/NeedYou
♫Music By♫
●Shrivera - Cyberspace [Bass Rebels]
●Song - https://youtu.be/nKBzIZgNQ4w
●Download - https://www.bassrebels.co.uk/Cyberspace
♫Music By♫
Track: JPB - Top Floor [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/h-jxgXxRgnM
Free Download / Stream: http://ncs.io/TopFloor
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