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《轉傳來自中國醫藥大學副校長、華盛頓大學醫學博士，前紐約-康乃爾癌症中心主任趙坤山的文章》

介紹一本好書，《Why We Sleep》，以下是書裡的精彩觀點。

《Why We Sleep》的作者名叫Matthew Waler，他是一位睡眠學專家，曾是哈佛醫學院教授，現在為伯克萊大學心理學和神經科學教授。

摘錄書一開頭的一段：

*科學家們已經發現了一個可以讓你延長生命的革命性的秘方。

它能提高你的記憶力，增加你的魅力；讓你保持苗條，降低食慾；保護你不得癌症和老年痴呆；不讓你感冒和傷風；降低你心臟病、心肌梗塞和糖尿病的風險。你會感覺更快樂，不抑鬱，不緊張。

你有興趣嗎？

Walker教授說：這個答案良方，就是「睡眠」。

睡眠，我和我身邊很多人都為其煩惱。看了這本書，才明白晚上睡不好帶來的問題，絕對不僅僅是白天的疲倦，而是非常可怕的智力低下、生理疾病、心理障礙、性格缺陷，甚至生命危險。

這些結論並非憑空臆造，而是經過二十多年無數例的科學試驗得出的。

以下分享一些觀點，與大家共勉。

01
睡眠裡面最重要的是NREM（不眨眼的深睡，主要功能是提高體質和免疫力）和REM（快速動眼的做夢睡眠，主要功能是提高大腦功能），這兩樣決定了睡眠質量。

簡單說，睡覺愛做夢的孩子會比較聰明！

02
只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！

睡眠不足的人容易患腸癌、攝護癌或乳癌（現代人得癌症的比例增加，不僅僅是因為我們活得更久了）。

03
睡眠不足會加速癌細胞的增長。小鼠若睡眠不足，腫瘤增大速度也會快很多倍。

世界衛生組織已將睡眠不足視為致癌因素。

04
睡眠比飲食和運動更重要。

如果剝奪一個人睡眠、或食物、或運動24小時，睡眠傷害最大。

05
每晚睡少於6小時45歲以上的人，比睡7-8小時的人得心肌梗塞和腦中風的概率高200%。

06
睡眠不足會變傻（因為REM不足影響腦細胞健康)，容易得失智症。

柴栔爾夫人和雷根總統都是號稱自己每天只睡4-5小時的，最後都得了失智症。

Walker預言：下一個失智患者也許就是川普總統。如果他繼續清晨三、四點起床。

07
一個人如果連續19小時不睡覺，腦力和體力狀態如醉酒。

所以很多國家警察採用的無痕跡逼供刑求的方法就是：不讓「犯人」睡覺。

超過40小時不睡覺的犯人，基本上叫他簽什麼字就簽什麼字，不求自由，只求睡眠。

08
喝咖啡是相當於在服用讓自己睡眠不足的藥物。

如果已經上癮，必須喝咖啡，那麼必須在下午1點前喝。

09
酒精不但不能幫助睡眠，而且影響睡眠。

酒精（哪怕只有一點點）會扼殺REM睡眠，讓我們不會做夢。

不做夢（沒有REM的睡眠）嚴重影響智商。

10
我們晚上睡不好一部分原因是中央空調供應的恆溫環境，違背睡眠需要的自然規律。

11
鬧鐘影響心臟健康。

特別是那種每隔五分鐘就會叫一次的Snooze功能鬧鐘，讓心臟在短時間內受到3-4次壓力，長期持續對心血管的影響很大。

12
睡眠不足影響性功能。（哈哈😄）

每晚睡眠低於5小時的男人，比睡眠超過8小時的男人，睪丸明顯小很多，血液中睪固酮濃度降到十年後水準。

女性缺乏睡眠則容易不孕或流產。

13
睡眠不足容易長胖。（哈哈😄）

因為睡眠不足，降低跟飽腹有關的荷爾蒙Leptin，提高跟飢餓有關的荷爾蒙ghrelin。

14
不能補眠。如果工作日睡眠不足，即使週末再怎麼多睡，也補救不了。

15
每一個致死的重大疾病，幾乎都和缺乏睡眠有關。

而如果能讓病人好好睡一覺，很多健康問題，都可以改善或解決。

知名的醫療人類學讀物《黎亞：從醫病衝突到跨文化誤解的傷害》當中描述了在美國苗族女孩「黎亞」與其家庭所遭遇到的跨文化誤解，以及這所導致的醫療傷害。在醫療的領域中，文化差異往往導致帶來傷害的糾紛，這時在中間的轉譯者的工作格外重要。

這篇來自【換日線】上的讀者投書，作者史筱筠原為紀錄片導演，現為美國的醫療口譯員。文中她介紹了自己投身這領域的故事外，也分享了在疫情爆發後的所見、所聞與所為。
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能夠幫病人和醫療人員翻譯還有錢拿，聽起來真是輕鬆簡單，又適合我熱心幫助老弱婦孺的雞婆性格。所以接下來的半年我就開始去上課，死命背單字，考試，然後在臨床實習。

只是這個工作，其實並不如我想的輕鬆容易。作為一名醫療口譯，基本上是要能夠翻譯從小孩到老人、從頭到腳，許多聽都沒聽過的疾病；同時，也要面對各式各樣、從不同地方來的口音、文化與狀況。

慢慢地，就在我越做越熟稔之後，我開始跑更多醫院，洛杉磯的幾個大醫院包含某私立好萊塢明星去的醫院、兒童醫院、生殖中心甚至工傷診所都在我的服務範圍。病人包含從中國、台灣、香港、新加坡和美國各地來的華人。

3 年下來，我已經跑熟心臟專科、腦科、癌症中心、生殖中心、肝腎移植專科，還有我最喜歡的心理諮商和兒童重症病房。這樣的工作性質與型態，也讓我在短短時間中，看遍了生老病死。

(以上引用網頁原文)

https://crossing.cw.com.tw/article/14505?fbclid=IwAR1IhLqY6zzAc1OTQL3y9mXnfS-YuCj2tv7gIboiOW3oTVfn0v7xMBN7FZQ

《文茜的世界周報》

#含主持人陳文茜解說，請於Youtube「訂閱」文茜的世界周報
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民主黨總統候選人拜登曾歷經倍受同黨質疑的初選，這如同雲霄飛車般的競選旅程，但拜登一直是拜登；他自競選初期即強調要癒合分裂的國家，一路持續維持冷靜和紀律，與川普形成強烈對比。

CNN曾播出了兩小時的拜登專題《Fight for the White House: Joe Biden's Long Journey》，請來他的妻子Jill，妹妹Valerie，以及從他初次選參議員時就擔任他幕僚兼好友Ted Kaufman等，長期以來一直在他身邊的幕僚和友人，來告訴你，你所不知道的拜登。拜登在1972年，29歲第一次參選，對上共和黨老將博格斯（Caleb Boggs），當時博格斯支持率47%，拜登只有19%，最後拜登贏了，美國史上排名第二年輕的新科參議員。當選六個星期後，耶誕節前的一個禮拜，他的妻子上街採買過節用的耶誕樹，一輛車撞到了他們，妻子和小女兒不治，醫生還不確定兩個兒子是否能活下來。他兒子波（Beau Biden），2013年突然被診斷出多形性膠質母細胞瘤，2015年去世，讓拜登第二次遭受喪子之痛。

拜登在民主黨大會上，說自己是帶領人們走出新冠疫情的人，因為他相信科學，並且了解失去親人的痛。拜登是這麼說的：如果有一個像我這樣的人來跟他們說，"我能明白你的感受"，能讓人有種感覺，"如果他能挺過 我應該也可以"。CNN記者問拜登：大家都說您的同情心是來自於您經歷的這些痛苦，您這樣的個性是在夫人車禍後養成的嗎？拜登回答：我覺得是從我小時候結巴的毛病開始，因為那是世界上最羞辱人的一件事了。對一個想要去邀請女孩參加8年級舞會的人來說，因為口吃，說出"你願意和我一起起起..."然後被人恥笑，是非常羞辱人的，我也因此學會，我必須懂得反抗。

{內文}
在首次宣布參選總統的32年之後，拜登終於一圓夢想，此時，他已經77歲了。

(時為德拉瓦州參議員/拜登/1988)
今天我在此宣布，我出馬角逐美國總統

當時45歲的拜登，被視為最有力的參選人，卻被翻出在雪城大學法學院求學時，涉嫌論文抄襲遭到圍攻。然而最終是剽竊演講稿風波，使他黯然退選。

（時為德拉瓦州參議員/拜登/1988)
我做出了決定，在此宣布中止角逐總統候選人提名

轉眼過了20年。

（時為德拉瓦州參議員/拜登/2008)
(您要參選美國總統嗎？)，我要參選美國總統，我要做拜登，我要成為最棒的拜登

可惜那年他遇上了歐巴馬。

（聲音來源:時為德拉瓦州參議員/拜登/2008)
這是我們第一次，有主流的非裔美國人參選，他口齒伶俐 聰明，形象清新又長得帥，我的意思是 這根本是故事書的範本嘛

這次參選總統沒多久就告終，拜登退到了第二線，拿到入場券的歐巴馬考慮邀他當副。

（前歐巴馬競選顧問/David Axelrod）
當時的歐巴馬華府經驗不足，而拜登則有著36年的參議員資歷

（民主黨總統候選人/拜登）
當歐巴馬問我要不要當他副手時，我說 才不要 我才不要當副總統，因為我當時是這麼覺得，我是一個相當有影響力的參議員，我認為我要是當上參院外交委員會主席，能對他更有幫助

（民主黨總統候選人/拜登）
回到家裡 我們開了家庭會議，我母親看著我說，"喬伊 讓我整理一下，他可能是史上第一個""有望當上美國總統的非裔美國人"，"而他問你要不要跟他一起拚一拚"，"親愛的 你居然回絕了嗎？"

（時為美國副總統候選人/拜登）
各位先生女士，為您介紹我的好友，以及下一任美國總統 歐巴馬

從那一天起，拜登全心全意輔佐歐巴馬，他們每週開例行會，拜登是歐巴馬在所有議題上的最佳顧問。

（前歐巴馬競選顧問/David Axelrod）
拜登說，你不要給我什麼側寫，我只要求你無論要做什麼重大決定，我都必須坐在那間辦公室裡，歐巴馬當時還開玩笑跟他說，"我需要你的建議 喬"，"不過麻煩濃縮到10分鐘，不要60分鐘"。

當然在長達四十多年的從政生涯中，拜登也做過一些讓他後悔的決定。在漫長的伊拉克戰事中，拜登自己的兒子波（Beau Biden），也是親上前線的美軍之一。他平安自戰場歸來，卻在另一場戰役中喪命。他是拜登的驕傲。

（拜登兒子/波拜登）
請和我一起歡迎 我的摯友，我的父親，我的英雄，下一任的美國副總統 喬拜登

波跟著國民兵到伊拉克服役。

（時為民主黨參議員/賀錦麗）
我們歡迎德拉瓦州檢察官波拜登

他還是德拉瓦州檢察官，曾考慮參選州長。

（民眾）
波！波！波！

他一直追求更高更遠的目標，這並不是因為他是波"拜登"。

（拜登兒子/波拜登）
我由衷感謝各位來這裡表達對我的支持

(前拜登副幕僚長/Shailagh Murray)
他是官二代，但毫無疑問他不靠爸也能走到這個地位，他就是天生的明日之星，對吧，他就是那種你放著他不管，也會閃耀的寶石啊

（拜登妻子/Jill Biden）
我知道他會追隨他父親的腳步，因為他熱衷政治，從小就看得出來，(你覺得他會出來選美國總統嗎)，哦 一定會 一定會的

2013年，波有幸福的家庭和兩個孩子。

（前拜登副幕僚長/Shailagh Murray）
他是在和家人旅遊的時候出事的，他的旅程最後結束在醫生的辦公室，後來我們聽副總統告訴我們，波需要看特別的醫生，要去休士頓的MD Anderson看診

MD Anderson是美國首屈一指的癌症中心。

（前拜登副幕僚長/Shailagh Murray）
(你還記得拜登打給你的那通電話嗎)，是的 我記得，我聽得出他聲音裡的情緒，想來是和醫生有過一段很煎熬的對話

診斷結是致命的多形性膠質母細胞瘤，一種極具侵略性的腦癌，存活率幾乎是零。

（拜登妻子/Jill Biden）
那真的很難接受，真的很難，我們只能心存希望，希望他會好起來，醫生說有1%的患者存活下來，我們一直想，為什麼他不能是那1%呢？每天下班之後，我會去Walter Reed醫院，喬也會去醫院，他每天凌晨2-3點到，然後再回家 小睡幾個小時，或是在波的床邊小睡片刻，洗個澡又去上班

（前拜登副幕僚長/Shailagh Murray）
我當時和拜登說，"您能面對這一切真的是太了不起了"，他回我說，"因為我以前就經歷過一次這樣的事了"

那是在1972年，耶誕節前的一個禮拜，他的妻子上街採買過節用的耶誕樹，一輛牽引車撞到了他們，妻子和小女兒不治，醫生還不確定兩個兒子是否能活下來。此時距離他選上美國史上排名第二年輕的新科參議員，晉身人生勝利組，僅短短一個半月。

（拜登妹妹/Valerie Biden）
在那之前的6個星期，我們可以說是活在世界的頂點，哥哥被視為是「屠龍者」，
我們成了民主黨新生代的希望，沒有比這更快樂的事了

從狂喜到狂悲，本以為再沒有什麼比這更殘酷了。誰知到老，又要再經歷一次喪子之痛。

（美國民主黨參議員/Christopher Coons）
我記得有次我上教堂，偷偷回頭看了他一眼，他 他拚了命的在禱告

拜登的老闆對他全力支持。

（美國民主黨總統候選人/拜登）
我只有跟歐巴馬說波的情況有多糟

多年來，歐巴馬和拜登每周都會舉行午餐會，在波重病的那段期間，拜登的家事也成了他們分享的話題

（前拜登副幕僚長/Shailagh Murray）
(他們更加親近了嗎？)肯定是，當人們 你知道，當人們一同經歷人生低潮的時候
就會更親近

他們兩人親近到，當拜登說要賣掉房子籌措波的醫藥費時，歐巴馬提出了一個驚人的提議。

（時為美國副總統/拜登/2016.1.11)
我跟他說，如果波辭去職務，我就沒有了他的薪水收入，我說 我會想辦法，Jill和我會賣掉房子，會沒事的，他對我說 "不准賣房子"，"向我發誓你不會賣掉房子"，如果我說了他可能會生氣，他說，"錢我能給你"

正當副總統忙著救他的兒子時，他的兒子一心只想救他的父親。

（長期擔任拜登幕僚兼好友/Ted Kaufman）
我堅信，到死我都這麼認為，波心裡並不怕死，他害怕的是他的死會重創他的父親，他知道他的父親會撐不下去的，(是他跟你說的嗎)，是啊 是啊，說了不知道多少次了

（美國民主黨總統候選人/拜登）
波要我保證，就在他走之前，他說 "老爸 我要你向我保證"，"你會好好的"，我說 "波 我會的"，他說 "老爸 看著我"，"看著我的眼睛"，"以拜登之名起誓"，"老爸 你說你會好好的"，(你有好好的嗎)，我有 到現在想起來還是有點激動，但我明白他的意思，他很擔心我會關上心門，對我努力了一生的工作 我的人生，再也不關心，他知道我關心我的家人，這點他從不曾懷疑，但他不希望我就此意志消沉

(美國總統/川普)
拜登就是社會主義的特洛伊木馬

在民主黨全代會上，拜登稱自己是帶領人們走出新冠疫情的人，因為他相信科學
並且了解失去親人的痛。

（美國民主黨總統候選人/拜登）
我知道生命有時是多麼刻薄，多麼殘酷，多麼不公平

你經常能在公開場合，看到拜登安慰悲傷家屬的身影。

（美國民主黨總統候選人/拜登）
如果有一個像我這樣的人來跟他們說"我能明白你的感受"，能讓人有種感覺，"如果他能挺過 我應該也可以"

（CNN記者/Gloria Borger）
大家都說您的同情心，是來自於您經歷的這些痛苦，您這樣的個性是在夫人車禍後養成的嗎

(美國民主黨總統候選人/拜登）
我覺得是從我小時候結巴的毛病開始，因為那是世界上最羞辱人的一件事了，對一個 想要去邀請女孩，參加8年級舞會的人來說，"你願意和我一起起起..."，人生總有些爛人，會拿你的結巴取笑你，我也因此學會 我必須懂得反抗

從29歲首次選參議員。

（長期擔任拜登幕僚兼好友/Ted Kaufman）
當時我跟他說，你沒機會，(你說什麼)，我說，你沒機會選上，(拜登的反應是什麼)，就來幫我嘛，來幫我，再說嘛，再說嘛。到勞動節時做了一個民調，你知道民調是多少嗎？共和黨的Caleb Boggs支持率47%，拜登19%

結果是，拜登贏了。美國2020總統大選，就由從不輕言放棄的拜登，對上最出乎意料的川普。

（拜登的高級顧問/Ronald Klain）
如果拜登真的選上美國總統，他將會接手一個正承受著，自1919年以來疫情最慘重的美國，一個正經歷著自大蕭條以來經濟最差的美國。一個自1968年(金恩博士遇刺)以來，種族主義最激化的美國

（美國民主黨總統候選人/拜登/2020.11.4)
每張選票都要計算到沒有人能剝奪我們手中的民主，這將不是我一個人的勝利，也不是我們民主黨的勝利，這是所有美國人民的勝利，是民主的勝利，是美國的勝利。我勝選後將不再有藍色州(民主黨州)或紅色州(共和黨州)
https://www.youtube.com/watch?v=Bv8Sx3TosZc

以下是含主持陳文茜解說 完整版【美國大選特報】2020.11.08《文茜世界周報》
https://www.youtube.com/watch?v=6InL3nIMGbA

本集主題：「生命有大美：人的苦惱,是演化的陷阱：以科學解釋「人們為什麼逃不開因緣生滅」的痛苦」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 施益民 醫師
　　　
內容簡介：
　　約翰霍普金斯大學醫學院教授，為您解說苦惱為什麼找上我
　　
　　是否曾經……
　　•小孩突然生病？年邁父母又被診出新毛病？
　　•摰友漸漸疏離？因猶豫不決錯失新工作機會？
　　•成績和表現不如預期？小孩沒有考上心中的名校？
　　•身體老化引發病痛和不適？
　　
　　轉念想想……
　　•「好運氣」不會持續太久，在人生路上奔馳，總會碰到此路不通，繞路而行的時候。
　　•盡心盡力就是最好的人生態度，也是積極在製造好的緣，為以後做準備。
　　•「希望」本身就是一種我執，期望事情心想事成，即是痛苦來源。
　　•事情變得簡單之前，其實都是困難的。
　　
　　現代人常感到痛苦，有的苦於生活上的不如意，有的苦於工作上的不順心，有的苦於關係上的不圓滿，所謂的幸福、美滿、快樂、平靜都只在別人的生活裡出現，自己永遠是那個「最不如意的人」。要知道，痛苦是人類的共同經驗和法則，和我們的存在形影不離。我們有時會羨慕别人不像自己時常在生活中掙扎，那只是因為我們認識他們還不夠深而已。
　　
但幸福快樂、沒有痛苦的人生真的是妄想嗎？
　　
　　本書作者施益民是一名醫師科學家，現任美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）醫學院Richard W. TeLinde講座傑出教授，和癌症中心乳癌卵巢癌科主任。在工作與研究之餘，對佛法、哲學、心理學亦有獨到的見解，經由佛法觀點，他發現了痛苦的根本來自演化的缺點，運用佛法改變認知，探究生命，才能真正遠離痛苦深淵，尋得快樂泉源。
　　
我們要在無風無雨的時候，對未來不幸引起的精神痛苦先打好預防針
　　
　　這本書分為兩大主題：第一個主題是病理學，第二個是處方箋。醫師要治療病人的疾病和疼痛，必須從病理學的角度去分析成因，才有足夠的證據做為治療根據。作者在書中，嘗試運用現代科學知識，歸納出痛苦的致病機轉，探尋人類的痛苦之源。找到了源頭，當然就要「對症下藥」，因此本書的第二大主題便是針對人類的痛苦，提出相對應的「處方箋」作為解決之道。
　　
　　正因為絕大多數的生命難題都因演化上的必然以及自己的因素所導致，很難有真正的解決之道，因此人們便將自身的不幸歸咎於命運。若人們能夠理解造成痛苦的因和緣，有其物理性、數學性的科學上必然存在的「因」，或許可以改變思考，不再執著現在的「果」。
　　
作者介紹： 施益民
• 醫師科學家
• 現任美國約翰霍普金斯大學（Johns Hopkins University）醫學院Richard W. TeLinde講座傑出教授，和癌症中心婦女腫瘤科主任
• 台北醫學大學醫學系畢業
• 於美國長春藤盟校賓夕法尼亞大學取得博士學位，於美國馬里蘭州約翰霍普金斯大學醫院接受臨床及基礎醫學訓練
• 除了臨床工作、研究與教學之外，關注生命的學問和人類痛苦的病理學，並用醫師科學家的眼光，融合生物醫學、東西方哲學、現代物理學、佛法和心理學，用輕鬆的語言為敘述人類痛苦的病理學，和不快樂心的處方箋


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本集主題：「在還能愛的時候：癌症病房心理師的32則人生啟發」新書介紹
　
專訪作者：江珈瑋心理師
　
內容簡介：
「告別」是人生最重要、也最難的課題
無論你是病患還是家屬，心境是不捨還是遺憾
只要你願意，這裡有一個人願意傾聽，陪你哭泣，陪你想念
　　
　　在專業的臨床經驗，看到一則則真實的人生故事。也許那個人是你，雖然你還年輕；也許是你最愛的家人；有些人面對「生死」淡然面對，有些人找不到心情與情緒的出口。
　　
──這裡的故事總是充滿淚水，但重要的是，我們還有能力把記憶化成力量──
　　
■與爸爸的秘密通道 ─雖然愛的人不在了，但還是可以用你的方式與他們聯繫
　　身為地表最強的母親，最困難的不是丈夫離世後的單親生活，而是要如何回應雙眼閃著淚光的孩子問，「爸爸怎麼還不回來？爸爸是不是不要我了？」
【心理師筆記】不同年齡層的兒童的死亡認知
　　
■在媽咪的耳邊說再見 ─除了傷痛之外，在親人臨終前還有更重要的事──好好道別
　　「我想跟媽咪好好地說再見，想在媽咪的耳邊跟她說，我們都很愛她，希望她不要痛了。」於是，我陪著這兩兄弟，引導他們把愛說出來。
【心理師筆記】如何陪伴兒童度過悲傷
　　
■親愛的奶奶，妳在天上我會想妳的─不是不能接受妳病後狀態，而是怕忍不住淚崩
　　想念情緒，對成人、兒童都是一樣的，我們都希望那個被想念的人，知道我們永遠、永遠不會忘記他。
【心理師筆記】󠄿兒童的悲傷
　　
■被無法停止的想念吞沒─認識三十年、結縭二十年，叫我如何用一年的時間忘了妳
　　「他們說她都離開了，叫我不要再想了，但我真的很愛她，怎麼可能不去想？當了二十年的夫妻……」面對愛人的離去，怎麼可能不想念？
【心理師筆記】關於失落悲傷
　　
■我甘願照顧你但也需要喘息─我答應過會陪你走到最後，我就會做到，只是我也會累……
　　若非身在其中，外人難以理解身為照顧者會多麼疲憊，即使甘願，但身心壓力卻龐大無比，所以我建議：讓主要照顧者適當休息，才能有最佳照顧品質。
【心理師筆記】照顧者疲憊
　　
■想幫孩子梳頭髮到長大的母親─持續每日早晨幫妳梳頭的日常，是我最後的心願
　　「一想到女兒才十二歲，不知道可以幫她梳頭髮到什麼時候，心裡就會抽痛、難過。」這是身為一位母親最大的心願，然而，她卻不得不做最壞的打算。
【心理師筆記】最佳陪伴態度
　　
■優雅地活著，好好地告別─雖然很不捨，但仍想要好好地告別，因為家人是我一直守護著的
　　當看見一連串的失落，就會明白生命難以完美。在這樣生命本質的缺憾中，唯有「關係中的愛」讓我們覺得有存在意義。
【心理師筆記】關於好好的告別
　　
■現在悔改，來得及嗎？─請不要把他人的付出和照顧，視為理所當然！
　　在醫院臨床工作裡若遇見「做自己」的家庭成員罹癌，會看見在這份任性後，其它家庭成員的照顧工作備感艱，用身心俱疲來形容也不為過。
【心理師筆記】患者與主要照顧者的充分溝通
　　
■貓的溫柔陪伴─當我心累了，其實不需要太多鼓勵和幫助，只要最單純的陪伴就好
　　「陪伴是保持靜止，而非急著向前行，是發現沉默的奧妙，而非用言語填滿每一個痛苦的片刻；是用心傾聽，而非用腦分析。」
【心理師筆記】如同貓咪的同理心（empathy）
　　　
作者簡介：江珈瑋
　　淡江大學教育心理與諮商研究所畢，考取中華民國高考心理諮商師證照、台灣心理腫瘤醫學學會心理專家認證資格，至今從事心理臨床工作邁向第八年，現任童綜合醫院癌症中心、恩寧病房心理師，也不斷將心理學自我照顧的知識與習慣透過演講、工作坊推廣心理衛生。
　　
　　在的臨床工作經驗中，她接觸許多悲傷失落、複雜心理議題的個案，跟著個案一起學習，也因此在專業中不斷精進，目前為台灣睡眠醫學學會會員、台灣藝術治療協會會員，也在國際研討會IPOS、TPOS發表國際論文。興趣為心理腫瘤學(Psycho-oncology)、榮格分析心理學、時尚心理學、催眠心理治療等。
　　
　　八年來她累積350場以上演講分享專業知識；這次她以文字方式，希望可以協助更多需要的人，期待每個心靈都不再受困。

本集主題：「脂肪與油－救命聖經」新書介紹
　　
專訪作者：陳立川 博士
　　
內容簡介：
一份本土在地、超過20年親身實證的脂肪與油關鍵報告！
生酮自救者必備‧健康樂活者必讀
最全面完整的油品分類與解說，破解釐清長年來的用油迷思，
教你如何安心揩油、食油自救，讓你洞悉健康吃油之道！
　　
每天吃油，為什麼你一定要看這一本？國內首份「脂肪與油關鍵報告」、「生酮油品」大揭密！
　　
★生酮飲食只認識椰子油，反而容易失敗！
　　生酮飲食不一定要「吞」油，你不該盲從，放進腦袋的觀念比吃進去的任何東西都重要！本書教你正確認知油脂，選擇好油，傾聽自己身體的聲音，成功達致營養性酮化的狀態。
　　
★椰子油能救命，但你知道椰子油缺乏必需脂肪酸嗎？
　　椰子油能幫助生酮、預防失智，是救命劑，但也缺乏足夠的必需脂肪酸！徹底搞懂中鏈脂肪酸、如何自製解毒防彈咖啡，關於椰子油應用你必須知道的真相，一次統整給你！
　　
★越來越多人跟你說越吃油越會瘦，你還是不敢相信？
　　如果生酮飲食燃燒脂肪還無法說服你，本書還要揭開肥的另一個真相——發炎性慢性過敏原才是你瘦不下來的元凶！翻轉你的減肥思維，重新建立起正確的瘦身心理與行為！
　　
★如果脂肪不是心血管疾病的凶手，為什麼醫師、營養師還要這樣教？
　　片面的研究造成「脂肪-心臟」假說，讓眾人對脂肪產生了莫大誤解；商業利益操控下，健康指標、商品標準控管等皆成了操弄的工具……多年來的錯誤營養觀真相，還脂肪與油一個清白！
　　
★家裡不能只有一瓶油，好油要混搭才能吃出健康！
　　ω-3、ω-6、ω-9差在哪？不酮的脂肪酸有何作用？本書以脂肪酸含量作為分類標準，完整且全面性介紹各類油脂中的好油，更告訴你如何精準選油、用油。
　　
★本土好油不難找，還有珍貴好油供參考！
　　迷信橄欖油，不如找瓶本地的好苦茶油；全台油品大調查，亞麻仁油、黑種草油、阿甘油、奇亞籽油、南瓜籽油……好油一次完整介紹，更有元寶楓仔油、文冠果油等珍貴難得的好油品要介紹給你。當然，還有利益操控下的壞油，一定要讓你知道。
　　
★最專業引領，最智慧攝取，教你健康無負擔！
　　綜採全世界研究論據報告，融合自身學理及經驗，給專業領域的專家學者們一個正確的思維與觀念，給追求健康的你懂得如何選擇正確的健康營養知識，而這正是一本值得你完全吸收攝取的油脂健康書。
　　
★深度、廣度、實用度超越同類書籍！
　　作者以營養學家、毒理學博士身分親身試油，再以自身的學理知識及經驗，從油脂歷史故事切入，進而深入地探討油脂對人體健康的影響，更廣博的探討各類油脂的優劣與應用。是一本無出其右的健康油脂書！
　　
你可能不知道的脂肪與油真相！
呈現完整食療拼圖，揭櫫飲食營養史上的大錯解！
‧總膽固醇必須低於200mg/dl，是政策密商下的決定！
‧諸多研究證實，飽和脂肪酸不會引發心血管疾病！
‧事實是，大量使用椰子油的人，是世界上發生心臟病死亡比例很低的一群人。
‧葡萄糖不是人體的唯一能量燃料！
‧絕大多數植物油，其實都屬於容易發炎高ω-6脂肪酸的油脂。
‧健康少油的觀念來自科學偏見，其實與一直吃錯油有關。
‧地中海飲食的健康觀念，原來是出於商業利益的宣傳。
‧號稱健康的玄米油，以前竟然不曾存在過！
種種迷思與錯解，統統要讓你知道。
　　
作者簡介：陳立川博士
毒理學博士、養生三環與醫牙聯盟創辦人、《跟著博士養生就對了》暢銷書作家。
　　
　　陳立川是美國肯塔基大學的毒理學博士，曾在美國國家健康研究院的癌症中心，從事五年的博士後研究，以及另類醫學辦公室調查另類癌症療法一年，也曾編輯發行關於整合醫學及另類醫學的英文版健康雜誌《整合健康與自癒》，並任教於美國華府首都整合醫學大學。長期浸淫在另類療法領域的陳博士，運用其科學背景與特殊的直覺感應力，彙整出一套融合輔助醫學、另類醫學、民俗療法、傳統醫學、自然醫學與整合醫學，並納入牙醫整治的簡易養生模式，包括滋養、淨化、重生等重要環結的「整合養生三環」。自美返台十多年後，一直致力推廣三環的觀念與課程，目前在台灣已有數百位學員受惠。現為中華民國能量醫學學會理事長、《光合醒醒》共同創辦人、南印野棕櫚莊園園主之一。
　　
　　出版過《別讓癌症醫療殺死你!》、《只要17個好觀念：一生無病絕對有機會》、《健康，從齒開始》、《解毒高手》、《跟著博士養生就對了》、《人體空間排毒》、《你補了幾顆毒牙》等著作。