[狂人新聞台] 正德製手排性能鋼砲New Ford Focus ST 6MT全新登台
＃小編：Ford Performance性能團隊開發調校 釋放電控時代下最純粹機械操控樂趣
Ford致力為台灣消費者提供豐富產品陣線，自第四代Ford Focus上市以來，除帶來富含駕馭樂趣與先進科技的優質車款，為滿足每一個渴望德製性能車的熱血靈魂，更陸續在台導入由Ford Performance性能團隊開發調校的Focus性能大軍，包含：德製性能鋼砲Focus ST、德製高性能旅行車Focus ST Wagon及ST Wagon SLS Edition。
9月15日Ford再宣佈令車迷熱血沸騰的重磅消息，在台導入全新德製手排性能鋼砲New Ford Focus ST 6MT。New Ford Focus ST 6MT承襲Ford Performance開發Ford GT與Ford Focus RS的經驗，採用強悍2.3L EcoBoost ® 280引擎的動力基礎下，以280ps歷代最強悍性能釋放絕對駕馭樂趣，並配置專屬性能調校6速手排變速箱，其綿密的齒比、精確的檔位和令人愛不釋手的排檔行程，受到世界車壇權威媒體Top Gear評選為當今最佳手排變速箱之一，輔以熱血沸騰的彈射起步模式（Launch Control），0-100km/h加速達到5.7秒的優異成績。
Ford Focus ST 6MT更搭載了退檔補油（Rev-matching）功能，透過系統讓駕駛者輕易掌握宛如跟趾（heel-and-toe）的高階駕駛技巧，而特調排氣聲浪更是帶來令人沉迷的澎湃熱血饗宴。專屬配置的ST賽道級Recaro跑車座椅搭配優化設計三踏板，提供駕駛者喚醒熱血的操駕坐姿。
New Ford Focus ST 6MT正式售價NT$138.8萬，受到車迷熱烈迴響，首批限量30台甫上市即銷售一空，為回饋台灣消費者支持，Ford也為準車主獻上由Ford Performance性能團隊專屬開發的ST 碳纖維紋路排檔頭為交車禮。
＃Ford ＃Focus ＃ST ＃6MT ＃Wagon ＃Performance
登階踏板 在 [轉錄] 這是我給這位網友建議的室內有氧運動(登階運動) 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板]
作者: dcop (小包) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題]可以做的室內運動 ?
時間: Wed Apr 14 10:55:04 2010
※ 引述《solitarymind (Here we go)》之銘言：
: 除了 不是X-bike 還有什麼可以做的室內運動嘛 ?
: 還有盡量不是蹦蹦跳跳的 ..
: 因為房間在2F.... 1F是客廳
: 有什麼方法可以解救我呀 : (
最近有類似困擾，終於找到方法了！
[[[[[[[登階運動]]]]]]]
顧名思義，就是準備一個階梯(要踩原文書、辭海、箱子椅子或boos的照片都可以)
然後不停的上上下下上上下下踩踩踩.....
左腳上→右腳上→左腳下→右腳下
↑ ↓
←←依此順序不斷循環←←
具體的影片如下:
https://www.youtube.com/watch?v=TjcBJNoyUVg
這是最簡單的有氧運動
簡單到不明究理的學生感覺很點點點XD
時間就跟其他有氧運動一樣，不贅述。
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而且這運動還有標準公式
可以做完後估估看、增加成就感：(記得先乘除後加減)
0.35*(step/min)+2.4*(step/min)*(m/step)=每公斤每分鐘之攝氧量(mL)
[每分幾階] [該階梯高度.單位m]
乘上自己體重，得到自己一分鐘攝氧量多少毫升(mL)
一公升攝氧量消耗5大卡。
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女生在運動中因其生理構造或體能狀況與男生明顯差異(無論有氧.重訓.甚至其他種類)
有些訓練的方式、甚至運動過程中生理、心理的變化與狀態，
其實是可以有更多元甚至更私密的討論、甚至分享(ex 生理期.胸部的影響....etc)，
請到《LifeNewboard》看板 ˇ [申請新板] F-exercise 女性運動版
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.157.174
※ 編輯: dcop 來自: 59.104.157.174 (04/14 11:14)
最近每天都想有氧。在房間踩著20cm的階梯五十分鐘。
關於上面提到的傷不傷膝蓋，我覺得不要刻意踩太高。
狀況就類似深蹲一樣，
如果踩太高，控制不好，膝蓋就會很自然的超過腳尖，
這會造成骨頭摩擦。
我之所以推薦這個運動是因為你如果沒錢去俱樂部騎有電視的腳踏車或跑步機。
你可以在家一邊看電視一邊有氧。
所以不是沒時間有氧，是想不想做而已。
為了這個夏天，努力一下吧。
(我到底要不要比大專盃呢？這問題好難。目前是九十公斤的胖子。)
※ 編輯: p78533578 來自: 220.229.199.164 (04/20 02:29)
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