00:00開場講解00:22大腿外側訓練01:36 大腿內外側轉移02:40 臀部訓練03:41 大腿前後側訓練今天KEVIN教練要運用階梯 踏板 ，鍛鍊大家的下半身肌群， ... ... <看更多>

比健走更棒的階梯 踏板 運動！大家都知道健走很好，但有時候無法外出走路，例如下雨、空氣不好、要兼顧小孩、不想出門等，其實階梯 踏板 就是一個很棒的 ... ... <看更多>

階梯有氧在健身房是必要的課程，由教練帶領學員們在階梯上來回上下及各種花式變化，上過兩三次的朋友慢慢就能適應動作並熱在其中，揮汗如雨後讓人更有 ... ... <看更多>

無氧訓練是 登階踏板 的一大特色，但它的實用性不止於此，除了無氧外，重量訓練、核心訓練、平衡訓練、收操伸展，都能夠藉由踏板來操作，這麼好用的東西 ... ... <看更多>

這項簡單、易學、又富變化且隨時隨地可以進行的運動方式，只需要有一個平台踏板(高度約10公分)或階梯，就可以開始進行，無論是居家或是團體進行都很適合，只要長期規律的做 ... ... <看更多>

ChaosCreator:而且以原po的需求，踏板越高這運動越吵:P 04/14 12:31. 推solitarymind:感覺不賴 04/14 13:17. 推aries1985:我以前玩wii fit的登階有扭 ... ... <看更多>

看板FITNESS標題[心得] 居家登階運動的效果如何？作者 ... opgy02/16 00:41而且踏階板也不貴，現在我在用的2階踏板，記得好像500有找. ... <看更多>

最近沉迷Bodystep，但健身房一個禮拜只能上到2-3次因此想購入階梯踏板沒課時在家看DVD跳， 上網搜尋發現造型與價格各有千秋， 一整個不知道該如何挑選. ... <看更多>

階梯踏板,有氧健身,健身器材,運動/按摩,跑步機,健身車,飛輪各式規格種類,與璽督Hito,健身大師,Maxi Climber熱門品牌,優惠便宜好價格,值得推薦！ 階梯有氧好處在ptt上的文章 ... ... <看更多>

階梯踏板,有氧健身,健身器材,運動/按摩,跑步機,健身車,飛輪各式規格種類,與璽督Hito,健身大師,Maxi Climber熱門品牌,優惠便宜好價格,值得推薦！ 階梯有氧好處在ptt上的文章 ... ... <看更多>

【階梯踏板二手】「階梯踏板二手」#階梯踏板二手,階梯有氧-應用技術,階梯有氧-體育示範,《WorldGym線上健身》[第5集~踏步機使用教學]輔大金剛狼邱柏學教你鍛鍊完美曲線 ... ... <看更多>

踏台運動是現今在家運動的一種新的選擇，只要利用「階梯踏板」在平坦的地板上製造高低差，便可透過模擬爬樓梯時的情景，達到訓練腿部的健身效果。 ... <看更多>

踏台運動是現今在家運動的一種新的選擇，只要利用「階梯踏板」在平坦的地板上製造高低差，便可透過模擬爬樓梯時的情景，達到訓練腿部的健身效果。 ... <看更多>