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上班總要有發洩壓力的方法麻~
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#上班 #看好戲 #抒發壓力
#台灣 #插圖 #插畫 #繪畫 #貼圖 #原創 #手繪 #投稿
#可以不要控制我的人生嗎自然捲
懶惰了三個星期
然後身體都誠實地告訴你體力又變差了
所以讓是要乖乖去做運動
又發現很多人都有壓力大的問題
其實呀
做運動出一身汗絕對是其中一樣最有效發洩壓力的方法
新一年一起多做運動吧 @ FITT PUB
【情緒與健康都會傳承給下一代】
有許多個案會問我： 「我家有某某病的遺傳史，所以我好擔心我也會有，怎麼辦？」 雖然 不論是主流醫學或是自然醫學，在臨床訓練上都教導醫生必須把病人的家族病史列入考量；可是其實，你是否健康、會不會得某種病，真的都和「遺傳」有關嗎？
照目前的科學認知，我們每一個人的身體都是經過世世代代基因相互流傳，你永遠也不知道今天賣咖啡給你的店員，數十代以前可能和你的家族有某些親戚關係。總之，如果要深入探討基因遺傳，每個人身上都遺傳了十幾二十種病，只是你不知道而已。
因此，重點不在於你可能會得到什麼病，而是它的「導火線」是什麼。舉例來說，大部分肥胖的人，有可能是因為父母本身飲食習慣不正確，喜歡高脂、高糖食品，或者外食時間較多，而小孩跟隨這樣的成長習慣，想當然體型也會變得跟父母接近，可是大家往往會歸咎於「我胖是因為父母也胖」。
除了「吃」這個動作之外，我們可別忘了吃的情緒。以我一位體型比較福態的朋友菱菱為例，她們一家人都很胖，而她則常常在工作忙、壓力大的情況下，約朋友去吃到飽的餐廳。她之所以會有這樣的行為，表示她是以吃來發洩工作上的壓力（當壓力導致腎上腺素上升，會影響選擇吃的正確性與時機）。
一問之下，她家果然有以「上館子吃大餐」來安慰或獎勵家人的習慣，所以每當菱菱心情不好或有好事發生時，都會想去放肆大吃一頓。由此可知，家庭影響了她的飲食習慣與飲食心態，如果排除這兩樣因素，她還會是個胖子嗎？我想未必。
舉另外一個疾病：如果你曾經留意過罹患心血管疾病的親友，你會發現患者本身或他的家庭環境，大多較為嚴厲且情緒化（易怒）。差別在於，為人父母者可能是造成這種情形的加害者，而被責罵長大的子女則是受害者。如果子女不懂自我調適、釋放負面情緒，持續受到父母的潛移默化影響，長大後也會採用高壓、暴躁的教育方式，並且容易和父母一樣，在老年時罹患心臟方面的疾病。
主流醫學認為心血管疾病的成因，不外乎是高血壓、糖尿病、高膽固醇所造成的。如果父母處理壓力的方式就是靠吃來發洩，連帶的下一代也學習到同樣的發洩壓力的方法，壓力越大，就越是吃下高脂肪高糖的食物。那麼，心血管疾病真的是遺傳造成的嗎？
所以到底什麼是遺傳？什麼是後天影響？這一點，並不是基因說了算，我認為，這是一個值得大家更加深思探討的問題，我們必須從生命的種種面象來檢視，疾病到底是怎麼來的？
本文摘自王佑驊（永憲）博士《不開心，當然會生病》一書。
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🔸功勞被總是被劫走? 好想離職卻不敢 她分享解壓妙招：沒人發現
🔸平常嘻嘻哈哈的哈妹和控ㄅ，這集吐露工作壓力，與在職場上遭逢的困境，也跟大家分享該如何緩解心中的不快，這時家人、朋友超重要，絕對不要獨自隱忍，讓負面情緒吞噬自己。
《本集重點》
00:00 八年級生
02:47 工作生活分配
08:40 想加薪不敢跟老闆要
10:58 不敢跳脫舒適圈
12:03 發洩情緒方法
13:51 職場人際煩惱
18:12 被老鳥欺負
25:10 「慣老闆」把事情都推來卻攬走功勞
29:08 沒人訴說怎麼辦
#職場困境 #跳脫舒適圈 #Podcst
其實我們不論是希望得到甚麼東西，真正期待、渴求獲得的完全是另外一回事：解決了眼前及長期的生活需要（可以概括當做「身」的需要）、因而內心的期望得到滿足（可以概括當做「心」的需要），進而令自己活在生命最高境界中（可以概括當做「靈」的需要）。
且讓我們就按此理解，分析一般人最普遍的幾種需求：健康、金錢、伴侶、事業。
健康——
表面的期望：活出健康人生。
真正的期望：
（身）百病早癒、長期生龍活虎，省下醫藥費和自己與其他人的病苦與損失。
（心）舒服、開心、精神爽利、自由（無需依賴醫生和藥物）
（靈）圓滿、自在、平安的存在狀態。
金錢——
表面的期望：得到多一點錢，不用再為生計而煩惱，可以享受更多物質生活。
真正的期望：
（身）減少為生活而勞碌的辛勞、擔憂、煩惱、怨氣。
（心）開心（享受物質生活）、自由（免受經濟條件規限）、減壓（不用為經濟而緊張辛勞）、悠閑（有較多時間享受生活）、自傲（提升自我形象與價值）。
（靈）圓滿、自在、平安的存在狀態。
伴侶——
表面的期望：有個人陪伴過日子，活得窩心快活。
真正的期望：
（身）分擔日常生活的任務（家務、理財、應酬等）、減低經濟壓力、有人共策劃商量解決問題、生兒育女享受天倫之樂。
（心）滿足愛與被愛的需要、增加安全感、解悶、消除孤獨感、得到情緒發洩機會與支援、提升自我形象與價值。
（靈）圓滿、自在、平安的存在狀態。
事業——
表面的期望：打拼出自己的功業。
真正的期望：
（身）經濟獨立、表現自己的天份與能力。
（心）得到成就感、感到開心滿足、提升自我形象和價值。
（靈）圓滿、自在、平安的存在狀態。
我們許多時候感到自己「心想事不成」，其實除了是因為不懂得想或者時候未到等因素之外，往往更是因為宇宙早已成全了我們，只是在不同的層次而已——例如某女士切願有個意中心共諧白首，上天竟然給了她一隻大狼狗！她根本未準備好過婚姻生活做好老婆，真正需要的無非是半夜怕黑，想有伴有保護而已。
發揮心靈力量來改變現實（信念創造實相），例如創富、吸引桃花運、治病，令自己生活美滿，就是所謂「靈性顯化」(spiritual manifestation)，主要是在非意識最深的層面進行的----心理學所謂的潛意識。
潛意識的世界就是信念、情緒、生命經歷的感受等等組成的國度，佔我們意識的90%，那是平日我們無法認識的天地。
不過我們總有辦法去進入這個世界，自己去控制裡面發生甚麼事。這是一門技藝，人人都學得到。不論你生命中想得到甚麼，完全可以用這樣的方法來獲取。這比拼命去爭取更有效、更好玩、更省事。
你也可以靠這種方法活得輕鬆、舒服、精采、滿足。
祥哥「心想事成」系列：
「心想事成」怎樣可能 --顯化秘笈(1)
https://youtu.be/JIi4qsGguN0
「心想事成」怎樣通天求助 --顯化秘笈(2)
https://youtu.be/fKS7_aUZR7I
「心想事成」成功秘訣 --顯化秘笈(3)
https://youtu.be/-JBU0gtRxaw
「心想事成」為什麼失敗 --顯化秘笈(4)
https://youtu.be/e9Ct2vi9R0g
「心想事成」怎樣向宇宙落單 --顯化秘笈(5)
https://youtu.be/SCbgROeZEjY
「心想事成」具體怎樣進行 --顯化秘笈(6)
「心想事成」怎樣得到真命天子 --顯化秘笈(7)
https://youtu.be/0mFpz-rgjnA
「心想事成」怎樣返老還童 --顯化秘笈(8)
https://youtu.be/MQONZblAp_o
「心想事成」天理何在 --顯化秘笈(9)
https://youtu.be/2WA7_BkGrHI
「心想事成」怎樣令人生圓滿 --顯化秘笈(10)
https://youtu.be/kN-xRbUIIJw
「心想事成」怎樣令人開悟 --顯化秘笈(11)
https://youtu.be/w26krtrezGM
祥哥講決定心想能否事成的是什麼
https://www.youtube.com/watch?v=TP81DafPYas
本影片的資料詳見周兆祥《今生我主場》第12章。
購買周兆祥博士的有關書籍：
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＃遠離三手菸 ＃看不到不表示不存在 ＃培養運動習慣取代抽菸 ＃壓力發洩應該有更健康的方法 ＃抽菸影響自己與家人與朋友健康 ＃早日戒菸以免被菸控制 ＃電子菸也一樣危險
即使你不抽菸，家人也不抽菸，遠遠看到有人抽菸，眉頭一皺想說衝過去沒聞到菸味就算了？你可知道三手菸早就緊緊附著在你身（髮梢，衣服，皮膚）跟著你一起回家？
當你一回家，可愛孩子們衝上前來討抱，這一個親密的擁抱與親吻動作，那陌生路人呼出尼古丁等有毒物質，已經從你身上移轉到寶貝身上，也許舔過手指也跟著吃下肚。
更可怕的事：不要說一手菸二手菸，就連三手菸都洗不掉刷不去，儘管你一回家就換下全身衣物，洗手洗臉後才抱抱孩子，孩子依然會從你的全身接收各種好的（如滿滿的疼愛）與壞的（三手菸），讓人禁不住思考：出門要穿無塵衣，回家要全身換裝並徹底消毒，用竹科大廠規格來招呼全家人？
現實就是：妳躲不了無所不在的三手菸，從餐廳裡，街道上，公司同事剛抽完菸與你共處一室開會討論並握手或者竊竊私語，這些惱人三手菸的有害物質都會傳到你身上，又經過家人間擁抱傳給幼兒，直接間接導致孩子們專注力下降，過敏氣喘機率提高，孩子高度敏感導致哭鬧不休，甚至誘發特殊體質提早作用，搞得全家人雞飛狗跳不得安寧。
難道我們就只能搬到鄉下，遠離城鎮吸菸者？
我想你我都無法真正當荒野生存者，只能從身邊家人改變開始要求，請求家人親人盡可能戒菸，絕對不要在孩子面前抽菸，孩子經常使用奶嘴，背巾，安全座椅等等經常更換新品，出入公共場所請遠離吸菸者，一回家就全換下全身衣物，最好是洗過澡換過睡衣才接觸孩子。除了戒菸，無法真正避開尼古丁等三手菸的危害，不管是你自己或者家人，都可能在無心之中，長久危害孩子與家人的健康。
