快標記準備打疫苗的朋友!
相信最近越來越多人準備打疫苗了
開放的年齡也到我這個階段了~
不知道你們預約了嗎?
為此!特別幫大家準備
【疫苗前後三不!三要!注意事項】分為上、下集
大家記得按愛心~收藏~tag朋友~
1.選擇原型食物
健康並且均衡的飲食可以提高免疫反應能力!
並且選擇原型食物,有抗發炎效果的食物也不錯
像是:魚油、亞麻子油、薑黃、鮭魚...等。
施打疫苗前
可以嘗試將食材先備料完成
甚至煮好後冷凍起來
施打後
簡單輕鬆煮個湯、炒個菜就可以了~
或是將煮好的湯微波~
2.增加蛋白質份量
提升免疫力需要身體製造抗體
抗體的主要成分是蛋白質
可以選擇魚肉、雞肉、豆腐、雞蛋
尤其魚肉中含有omega-3可以幫助抗發炎
簡單的鮭魚湯、鱸魚湯或是蔬菜雞肉豆腐湯
都是不錯的選擇
外送也可以盡量找尋蛋白質含量高的品項
像是皮蛋瘦肉蛋花粥、味噌鮭魚湯...等
3.多喝水
身體在水分充足的情況下
能夠更完善的運作!
也可以補充身體施打疫苗後
可能產生的發燒、流汗,所流失的水分。
一天補充3000毫升的水
少量多次 不要一次灌很多喔!
快分享給你的朋友、家人們
好好照顧自己 讓大家都放心~
過幾天會有三項疫苗前後
「不要吃、不要做」的注意事項喔!
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#新冠疫苗 #新冠肺炎 #懶人包 #營養師 #營養師ricky #營養懶人包 #疫苗
發燒可以吃薑黃嗎 在 Facebook 的最佳貼文
💉 輝瑞covid-19疫苗兩劑接種完成!!#pfizervaccine
來分享一下這次疫苗接種的經驗:
原本我是不想接種疫苗的,因為本身體質的關係抵抗力比一般人弱,每次打流感疫苗的反應都很大到最後就變成真的感冒,所以每次流感季節我都必須簽署拒打流感疫苗的文件才能繼續在醫院上班(這是公司的規定🤷)
Covid-19疫苗剛出來時,在醫院的醫護人員被列為第一順位,但我也猶豫了三個月才決定施打,
會猶豫是因考量本身抵抗力弱且通常對疫苗的免疫反應大;
但最後決定還是施打就是為了所謂的「疫苗護照」方便未來的旅行,加上輝瑞的疫苗設計是採用mRNA的方式只萃取了病毒表面接受器,跟以往製造疫苗的方式不同,簡言之就是不會因為打了輝瑞疫苗而得到新冠狀病毒!而且人家輝瑞號稱成效95%呢!跟以往的流感疫苗成效只有50%查很多耶~
✓預約接種
決定施打後就要預約時間,在醫院工作的優勢就是只要你願意打,幾乎沒有預約不到的情形,相對於一般民眾搶著預約搶不到的情況,這算是在醫院工作的小確幸吧!
輝瑞疫苗要施打兩劑才算完成疫苗接種,兩劑之間相隔21天,當你預約第一劑施打時間時,系統就自動預約了第二劑的施打日期,這樣就不會有第二劑排不到而錯失有效接種了!
✓預備施打疫苗期間
之前聽了不少人接種第二劑疫苗出現較強的免疫反應(或副作用)。說實在話我很擔心,因為就像我之前提到的本身抵抗力比較弱,所以在預備施打期間我幾乎每天運動,早上固定一杯「超級食物 super food」奶昔,早餐後吞綜合維他命或維生素D,晚上睡前吞薑黃錠提升免疫力,及其所能的將身體狀況維持在良好階段準備應戰,或許你會覺得有那麼誇張嗎?!我只能說我的體質不是你的體質,只有你最清楚你身體的狀況,而預備這些也沒什麼壞處啊!
另外,為了應對第二劑可能產生的副作用,如發燒、畏冷、嘔吐、頭痛、頭暈、流鼻水等類感冒症狀,也備了感冒藥水和退燒藥。
✓施打疫苗後反應
👉第一劑:
幫當天一早施打後沒什麼感覺,到了中午之後手臂開始酸痛,到了傍晚手臂痛到沒辦法拿起一顆蘋果,超級後悔當初護士問我要打哪一隻手時,我竟然說:「右手」🤦 不過就是只有施打疫苗的右手痠痛,決定吃顆止痛藥再去睡覺,以免影響睡眠品質而抵抗力降低。
隔天醒來手臂完全不疼,身體也沒有其他異樣💪
👉第二劑:
這次很聰明的選了「左手」,但打完當天完全沒有任何不適的感覺,還有體力做個有氧運動呢!
當天半夜開始出現症狀,全身痠痛不舒服且熱醒,本來想說來量體溫看是否發燒,結果我家那萬年體溫計竟然壞了🤦🤦🤦(預備這麼多,卻沒想到溫度計竟然會壞掉😭) , 不過反正全身痠痛還是吞了一顆消炎鎮痛解熱藥繼續睡,
隔天早上依舊身體懶懶地、想睡、全身痠痛,就像大姨媽來一樣不舒服,吞顆止痛藥就可緩解,但我還是睡了一下午。到了晚上就可以感覺到身體慢慢恢復正常了。
第二天繼續請了一天「疫苗假」留家察看,還好沒有其他突發狀況產生,雙手合十「感謝主」🙏(我家兒子很努力的為我禱告,他說上帝喜歡聽他的禱告,真可愛😍)
就這樣打完兩劑疫苗,一個禮拜也過去了,目前都安好!💪
現在紐約州也解除隔離政策,而美國疾病管制局也發表新聞稿說明,完成疫苗接種的民眾可以進行國內旅行囉(雖然還是不鼓勵),但可預期的美國境內國旅要大爆發了!我同事都已經飛去阿魯巴了,真羨慕啊~~(遠望)
發燒可以吃薑黃嗎 在 我愛人妻少女心 Facebook 的最佳解答
#聊聊薑黃對我的改變
最近有網友私訊我吃到薑黃的改變
同樣是產後媽咪,面對著鬆垮的身材😵
這其實不打緊!最要命的是為了寶寶的健康
持續哺乳、沒時間運動之外
還得承受偶爾乳腺發炎的困擾
更別說是產後運動了~(哪來的鬼時間??)💦
導致代謝逐漸下降,精神不濟
很多人覺得"薑黃"是不是年長者的"藥物"?
薑黃👇🏻味辛、苦,性溫,主要功用是破血、行氣
在坐月子時,薑更是產婦不可或缺的營養
生了兩胎真的可以比較
生老大時,精神很差!我還導致稍微產後憂鬱
那時老公很辛苦,因為我常常發瘋似的亂罵
第一胎沒經驗,常常乳腺發炎還發燒
有種胸部想去割掉的感覺!碰到就痛...🔥
但為了寶寶健康硬擠,破皮流血是常有的事
有了第一胎慘痛的經驗
生完妹妹後,看見有媽咪分享薑黃錠
能夠提高代謝率、預防乳腺發炎等多種好處
這讓哺乳媽咪覺得,真的是天上掉下來的"禮物"🎁
我已經食用薑黃三個多月囉!
最大的改變是"精神"👍🏻
以及真的還未發生過乳腺發炎這總棘手事
身體的代謝逐漸變好,身材也漸漸恢復
我妹都說我最近肚子開始消風了
讓我開心一整天!
生過第二胎的肚皮,鬆到我都覺得很不喜歡照鏡子
很怕一些伯伯、阿姨們見到我,又驚喜的說:第三胎?
ㄎㄎ,一定要這麼傷產後未恢復身材的媽媽嗎?🤬
今天純粹分享薑黃對我的改變
業配若能幫助到別人也是佛心事業😎
早晚一顆薑黃已成我的好習慣!
希望幾個月後,我能真的恢復到少女身材💁🏼♀️
小花媽咪也很推薦唷~孝女來購買薑黃啦~
#歡迎跟小花聊聊薑黃對你的改變