Search
白肉、紅肉芭樂大評比
快tag你那個喜歡吃芭樂的朋友！
今天幫大家評比的是白肉芭樂與紅心芭樂
芭樂對於減脂的朋友來說是非常不錯的水果
熱量不高又有膳食纖維 還富含維生素與礦物質
尤其是維生素C 不管是紅肉還是白肉
每100公克都超過100毫克的維生素C 幫助增加免疫力！
尤其最近這種忽冷忽熱的天氣 可以多補充芭樂！
芭樂是水果當中維生素C最高的食物
白肉芭樂與紅心芭樂差距最大的就是維生素A含量
而維生素A對於眼睛是很有幫助的！
還有抗氧化、維持皮膚和傷口的修復都和維生素A有很大的關係喔～
不管是白肉還是紅心芭樂真的是非常高營養價值的
雖然說紅心芭樂略勝白肉芭樂 但差異其實不會非常多呦～
主要是因為食用芭樂還是希望可以攝取膳食纖維與維生素Ｃ
所以！就決定今天去買來吃吧！
不知道大家芭樂喜歡吃軟一點的還是硬一點的呢？
軟一點的咬起來比較容易
但硬一點的吃起來有脆脆的口感
留言告訴我 你喜歡哪種呢？
#營養懶人包 #營養師rickystime #健康
#芭樂 #紅心芭樂 #白肉芭樂 #膳食纖維 #維生素c
【白肉能抗斑美白、紅肉可保護攝護腺 水果界的「維生素C之王」你吃了嗎？】
芭樂的維生素C是水果之冠，比柑橘足足高了2倍多！男性可多吃紅肉芭樂，裡面的茄紅素可減少心血管疾病、預防罹患攝護腺癌。
究竟芭樂還有什麼營養價值？紅肉和白肉芭樂各有何功效？帶你來認識它⬇⬇⬇
--------------------------------------------
❤️【早鳥優惠】康健嚴選母親節禮物-史博館X芙彤園社企跨界聯名商品，給媽媽用最好，愛自己也愛地球>>https://bit.ly/3cCAmhf
[營養冷知識#7 紅心芭樂是水果中維生素C含量第一名！]
大家都知道水果是六大類食物中維生素C的主要來源，
也有很多人知道芭樂含有豐富的維生素C，
便宜又富含維生素C的芭樂真的是很棒的水果✨✨✨
如果參考台灣食品成分資料庫，
把所有水果100公克的維生素C含量排名的話，
以下是前十名的水果：
（括號內的是100公克水果總碳水化合物含量）
🥇1. 紅心芭樂：214.4毫克（含醣10.7公克）
🥈2. 珍珠芭樂：193.7毫克（含醣10.6公克）
🥉3. 牛乳芭樂：193.7毫克（含醣8.5公克）
4. 白肉芭樂平均值：137.9毫克（含醣9.8公克）
5. 世紀芭樂：131.2毫克（含醣10.3公克）
6. 釋迦：99.0毫克（含醣26.6公克）
7. 龍眼：95.4毫克（含醣17.9公克）
8. 無籽芭樂：93.1毫克（含醣8.6公克）
9. 台灣土棗：92.7毫克（含醣23.0公克）
10. 金黃奇異果：90.1毫克（含醣15.0公克）
前十名有六名都由芭樂包辦🤣🤣🤣
釋迦、土棗的維生素C含量也很高，
但同時碳水化合物（醣類）的含量也非常高！
所以！！！
我們換個方式排名試試看~
一份水果的定義為：含有15公克碳水化合物。
若以一"份"水果的維生素C含量排前十名的話，
結果如下：
（括號內的是一份水果的重量）
🥇1. 紅心芭樂：300.1毫克（140.0公克）
🥈2. 珍珠芭樂：274.1毫克（141.5公克）
🥉3. 牛乳芭樂：256.2毫克（175.1公克）
4. 白肉芭樂平均值：211.7毫克（153.6公克）
5. 世紀芭樂：191.9毫克（146.3公克）
6. 無籽芭樂：162.7毫克（174.7公克）
7. 泰國芭樂：125.3毫克（154.6公克）
8. 土芭樂：121.5毫克（150.6公克）
9. 草莓：111.8毫克（161.6公克）
10. 聖女小番茄：111.2毫克（222.6公克）
吃到同樣份量的碳水化合物的基準下，
芭樂的維生素C含量就包辦了前十名的八名！！！
第九名是草莓🍓、第十名是小番茄~
最後還是要提醒大家，
所有水果都很好，不要因為芭樂維生素C含量高就猛吃，
因為其他水果也會有它們的優勢，
多方攝取、不挑食才是比較健康的生活方式喔😊
📣📣📣最後宣傳一下📣📣📣
營養麵包跟追夢玩家有機會合作開設線上課程，
主要內容為♥️五週健康瘦身課程♥️!!!!
想用健康且正確的方式減重的朋友，
歡迎來幫我們填問卷~填問券可以參加抽獎！🎊
有足夠的問卷我們才會開課唷~錯過就沒有了~~~
問卷傳送門 👉https://bit.ly/3n08pmR
#營養冷知識 #紅心芭樂 #維生素C #歡迎分享
希望大家多多加入會員～謝謝～給我們一點支持
連結
https://www.youtube.com/channel/UCCbnUEWAM0lUorcBs7MS8CA/join
==============================
訂購【懷念中的牛肉麵】加入LINE官方ID:@wfg1855v
或直接點⬇️⬇️
https://line.me/R/ti/p/%40wfg1855v
==============================
訂購【懷中ㄟ醃芭樂】加入LINE官方ID:@wfg1855v
或直接點⬇️⬇️
https://line.me/R/ti/p/%40wfg1855v
==============================
我們新店家～
『饗小鍋～小火鍋～外送專門店』
地址:永和區大新街21號
==============================
大家好～我是懷中
這是我拍的生活日常的主頻道
人生沒有重來
所以影片很多都是我平常生活中的一部分
沒有太多剪接
喜歡朋友記得多多支持
幫我『訂閱』跟按個『讚』
訂閱我的日常生活頻道https://is.gd/2RUNpY
訂閱我跟兒子的遊戲頻道https://reurl.cc/drKqo2
訂閱吃貨肥妞小UNA的頻道https://reurl.cc/rxA4OO
=======================
商業合作請洽：lovefishwu@gmail.com
寄東西給我們：郵遞區號234永和郵局582號信箱
=======================
系列主題影片：
UNA成長日記：https://reurl.cc/W4p8gx
阿YU去哪兒：https://reurl.cc/GkMGvD
住飯店介紹：https://reurl.cc/NazNgm
===========================
＃生活
＃夫妻生活日常
＃美食
免費訂閱草地狀元，讓黃西田帶你看見台灣職人的精神↓↓
https://www.youtube.com/user/set29itake
更多店家資訊與活動資訊，請前往草地狀元FB粉絲頁↓↓
https://www.facebook.com/set.careermaster
更多台灣奇特風景，請前往草地狀元IG↓↓
https://www.instagram.com/i.career131/?hl=af
根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4 %；根據統計，台灣人肥胖原因前兩名分別為：愛吃肉及不愛動，導致台灣成為「亞洲最胖國」！肥胖對於健康有很大的威脅，甚至是許多癌症的源頭。該如何維持適當體重？飲食上又該怎麼調整呢？就讓吳鴻誠醫師告訴你。
肥胖與癌症密切相關
吳鴻誠醫師指出，肥胖整體而言與癌症其實是密切相關的，肥胖可能引起代謝症候群，包括三高在內，都讓身體處於慢性發炎的狀態，使身體產生很多自由基，而自由基就與癌症息息相關。「若能適時地控制肥胖，就能降低癌症發生率。」
許多癌症都與肥胖相關，吳鴻誠醫師指出，包括乳癌、卵巢癌、肝癌、胰臟癌等都與肥胖相關。在他碰過的臨床案例上，較胖的女性罹患卵巢癌、乳癌的機率較高；對於男性而言，則是大腸癌、肝癌等腸胃道相關腫瘤都有影響。臨床上也有許多肝癌患者並沒有罹患肝炎，但因喝酒導致肥胖、引發脂肪肝，而根據研究證實，脂肪肝與肝癌有關。
吳醫師的飲食原則
1、不吃宵夜：醫師分享，自己晚餐後幾乎就不再進食，沒有宵夜的習慣，整天下來熱量控制得很嚴謹。
2、吃七分飽：吃過飽熱量一定會高，而當你熱量過剩就會肥胖。
3、紅肉少吃：多以魚蝦、白肉替代，但分量也較少，多以米飯、蔬果為主。
4、吃大量蔬果
餐間餓了吃水果
減重過程中難免會有還不到正餐時間，卻感到飢餓的時候，此時怎麼吃往往是成功與否的關鍵。吳鴻誠醫師提及，若是每次敢到餓的時候，都選擇吃餅乾、糖果等食品，減重計畫就容易失敗，「因為三塊餅乾可能就超過100大卡。」
他建議，可以準備小份且糖分較低的「水果」，像是芭樂、柳丁或番茄等，在餐間可能會餓的時候適當補充。相較餅乾而言，對身體有更多的好處，又不會增加太多熱量吸收。
吃水果的好處
1、改善心情
2、預防癌症
3、有助消化排便
【相關影片】
防癌抗發炎大功臣！維生素D如何補充？【健康連線／江坤俊醫師】
https://youtu.be/OFFwaKC_dEU
百大名醫愛下廚，抗癌好菜這樣料理｜劉博仁醫師【早安健康x名醫的餐桌】
https://youtu.be/zZCasRtoTzU
百香果，防癌解便秘，3招挑選2禁忌必知。
https://youtu.be/4CBeeDkMUY0
【相關文章】
慢性發炎20個警訊！營養師：飲食8要點幫身體滅火
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17666
遠離慢性發炎就是在防癌！營養師3張圖傳授抗發炎怎麼吃
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21096
名醫的餐桌！遠離高血糖、腎病、癌症、骨鬆、脂肪肝、失智，名醫身體力行的飲食法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20634
#吳鴻誠 #癌症 #飲食
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
... 芭樂：https://www.edou.com.hk/index.php?ctl=deal&act=3867 黃 ... 紅肉和 白肉芭樂 有什麼分別？| 抗氧化水果是什麼？| 黃色西瓜係唔係唔甜 ... ... <看更多>
#分享白皙這件事...我大概掌握了曬後美白密碼 . 有圖有真相，左邊大概是今年4月、右邊是最近拍的，先說我本來就是白肉底！ ... 芭樂水水. #分享四種質地 ... ... <看更多>
白肉芭樂 在 營養師Ricky - 白肉、紅肉芭樂大評比快tag你那個喜歡吃 ... 的推薦與評價
芭樂是水果當中維生素C最高的食物白肉芭樂與紅心芭樂差距最大的就是維生素A含量而維生素A對於眼睛是很有幫助的！ 還有抗氧化、維持皮膚和傷口的修復都和 ... ... <看更多>