Search
【此外，居家上班也會有後遺症，以往隨時能夠享受的實體辦公樂趣如工作團隊午餐、桌邊閒聊、下午茶等，都隨著遠距辦公而被剝奪，且工作與家庭的界線越來越模糊，花旗集團為此還推動「周五零視訊」，維持身心健康；微軟工作趨勢報告也指出，「數位超載」已成為混合辦公新時代的迫切問題，全球受訪者有百分之五十四表示感受到工作過度，百分之三十九認為自己明顯疲勞，建議在企業在會議之間短暫休息，能讓腦部「重新開機」減少壓力。】
社友分享
-------
201901 閱讀分享 #超牢記憶法
▌順藤摸瓜，從大師👨🏫的書櫃上找書看
閱讀 #下重注的本事 時，作者帕波萊講到關於記憶時提及了這本書，台灣在幾年前出版，因此想了解大師推崇的書籍內容是否也能開腦洞。這本書主要談「如何長效學習」然而有效這件事，需要有個時間定義，如果追求一天內有效，那就是集中學習；但若要追求終身、長期的深度學習，那那就必須有另外一套的學習方式。
假設回到中學時的教室裡，老師上完課後宣佈下週要考試，期間你不複習也不再翻課本，你還能記下多少，書中告訴我們 #百分之二十八（我想我更低），但如果加上一個小技巧，即便一週內不再複習，也能把記住的比例提升到 #百分之三十九，就是在老師教完之後，立刻來一場讓人討厭的小考。
▌填鴨式🐣學習，短期效率最高，長期效益最低
多數教育場景採用的學習方法都是俗稱填鴨法的集中學習，比方：唧唧復唧唧，木蘭當戶織，不聞機杼聲，唯聞女嘆息。這我畢業二十幾年了還記得…，謝謝填鴨教育XD。但我們得用好幾天的時間反覆念誦，這篇詩詞相對好記還是因為「故事」性很強，如果今天要背誦的是100個英文單字這種毫無連續性的內容，那就需要更久的時間。通常老師只會說，下次抽背，然後就把「怎麼背」交給我們去煩惱了。
書中講述，記憶是學習知識與技能，必然需要的工具，透過三個方式來強化記憶，#費力提取、 #重複提取、 #提取練習 ，能夠協助我們減少遺忘曲線帶來的損失。
▋混合練習，長期最有效🎖的記憶與學習方式
先問例子：下個月孩子要參加學校園遊會，其中有個競賽項目是「套圈圈」，目標的距離是2公尺，如果你是老師，你會怎樣安排練習呢？
1.讓學生站在2公尺外重複拋擲，讓肌肉產生記憶效應
2.但除了2公尺以外，還加入1公尺、3公尺的目標
3.不練2公尺的距離，只練習1公尺與3公尺的距離
比賽的結果是：#從未練習拋擲2公尺的學生贏了比賽
書中提到一個關鍵「#當練習像比賽，#比賽就會像練習」
#幾種混合練習的方式如下
▋第一、⏳間隔練習
書中舉例，某個醫師進修的課程，總課程節數為4堂課，分作兩組實驗。第一組在一天內將4堂課全部上完；第二組則是一週上1堂課，分4次學習完成。而最後評測的結果是，當日上全部課程的醫師，明顯比隔週上課的組別，「來得差」
因為記憶需要產生連結，在稍微遺忘之後再提取（回想）而產生的記憶痕跡較為明顯，因此相對能留在大腦之中。重要的學習需要時間的固化，相較集中學習，「間隔學習」#像是水泥凝固的過程 – 需要時間讓他黏著。
▋第二、🎲交錯練習
書中舉例，讓學生計算四個幾何體體積，包括：橢圓體、球錐體、半圓錐體、禊形體。總共20道問題，第一組學生，按照四種類型分成了四組來練習；第二組學生則不依類型，混合進行20個練習題。結果發現，第一組學生平均答對89%，而第二組學生只答對60%。 #填鴨法獲勝
但一個禮拜之後進行正式考試，第一組學生平均的答對比率僅有20%，而第二組學生的平均正確率來到了63%，整整是2.5倍。 #哇好驚人的對比
多數的學習過程，都會有那種 #討厭的不熟悉感，甚至在你根本不懂時，還換了一個新的主軸，然而實驗卻告訴我們，這種 #交錯練習 的方式，能讓我們擁有概念性的知識，勝過集中學習產生的事實性知識。
▋第三、🔄變換練習
...
完整版在社團
入社辦法
https://goo.gl/jRqeb6
🇯🇵「初春の膳」🇯🇵
====—====—====—====—
🐚刺身
💛馬糞海膽（$560/120克）
👍🏻正值當造期的北海道 #馬糞海膽，色澤呈金黃帶橘💯，紋理清晰，粒粒分明😋入口鮮甜，甘香馥郁，是初春必嚐之選👅
.
😍象拔蚌刺身拌海膽醬油 （$118/份）
肥厚肉大的象拔蚌鮮甜無比👅，肉質爽滑帶脆😋，入口鮮甜交融🥰
.
🍣壽司
🐚活象拔蚌壽司（$42/件）
活象拔蚌肉質爽口彈牙😋口感爽脆煙韌👅配上壽司飯的酸香🍣令人一試難忘😍
.
🔥燒物
🦀燒鱈場蟹伴蟹味噌醬🦀
蟹腳飽滿鮮甜多汁，以🔥爐燒🔥方式不但令其更焦香可口，更能保留蟹身淡淡海水鮮味😍
👍🏻旁邊的蟹味噌醬先係精華🥰，濃稠醬汁鹹香鮮甜，鮮味更突出👅
.
🦀芝士蟹甲羅🧀 （$88/份）
💕松葉蟹蓋放滿蟹肉，配上香濃蟹膏，再以爐火燒煮🔥，表面的芝士與蟹膏融為一體🦀🧀，香氣四溢💯
.
🐟鱈魚鮫西京燒🐟
選用鱈魚魚鮫部位，質感嫩滑😍
用上白味噌醬汁醃製，烤至外層金黃香脆，🐟外酥內嫩的魚身散發豐腴甜香的魚油🤤
.
🍲蝦味噌海鮮鍋（$238/鍋）
🦐蝦味噌海鮮鍋內有鱈場蟹🦀、蠔、有殼海鮮🦀等海鮮🦞，配以本菇🍄、旺菜、水菜、豆腐、葛絲等蔬菜細意烹煮，配以濃味蝦味噌湯底，超美味😋
.
🍶燒酎
🔸獺祭 寒造早槽48純米大吟釀生酒
有華麗清新花果香之餘帶香濃蜜香😍
.
🔹獺祭 三割九分遠心分離 純米大吟釀
🍬微微甘甜口感的純米大吟釀，以「三割九分」的方式取每粒米最精華的百分之三十九去釀造，滴滴甘醇，果香馥郁🍾
====—====—====—====—
.
📌店名：千両’
📍地址：尖沙咀彌敦道19-21號九龍酒店B3層B3-01號店
#mandymanlovefood尖沙咀
#bestoftheday #foodporn #yummy #hkiger #foodpics #foodphotography #foodie #foodlover #hongkong #hongkongfood #foodinstagtam #gourmet #nomtastic #foodsplotting #hkeats #ilovesharingfood #hkfood #instafood #grammasters3 #千両 #senryo #初春の膳 #初春之膳
同舟共濟、彼此依靠的三位好友在即將40歲之際共同體會她們的人生、愛情與失意。訂閱: https://bit.ly/39caHHE關於Netflix:Netflix 是全球首屈一指的串 ... ... <看更多>
百分之三十九 在 第三十九集（韓劇：第二任丈夫) - Facebook - Facebook 的推薦與評價
More from Trend 30 · 第一集解說（韓劇：台風的新娘 ) · 第一集解說（韓劇：天使的選擇 ) · 大結局解說（韓劇：貴夫人) · 第十五集解說（韓劇：貴夫人) · 第十 ... ... <看更多>