關於 皮拉提斯基本動作 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 皮拉提斯每日90秒！3組皮拉提斯改善腰背酸痛 - 早安健康

捲身上起（60秒）： 仰躺在瑜珈墊上，雙臂舉向天花板。吐氣，雙腳收緊，下巴往胸口收。用腹部地力量抬起上半身，成坐姿，雙臂朝向腳尖。保持頭部埋在雙臂 ...

#12. 彼拉提斯的8大技巧，輕鬆擁有迷人的線條！ - Sweat&Sweet ...

透過皮拉提斯運動，可以幫助訓練到我們的核心肌群噢！ 好處三：修飾出修長的體態. 有很多彼拉提斯的動作都是在延展身體的每一個部位。所以 ...

#13. 什麼是皮拉提斯？ | 運動星球sportsplanetmag

皮拉提斯 （Pilates）這項運動是由專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢， ... 在核心穩定的基本要求下，力量由的核心帶動到的四肢，每個動作都在你可 ...

#14. 皮拉提斯人人都能練要謹記5大原則

皮拉提斯 著重在核心訓練，包括：腹部肌群、下背肌、大腿內外側、臀部…等，搭配深度呼吸來鍛鍊肌肉。因為腹部運動能幫助代謝，改善便祕問題，排出身體毒素 ...

#15. 認識皮拉提斯！最熱門的六大種類、台北開課教室與學習指南​

在器械上訓練的好處是可以由阻力增加難度，或由器具輔助支持身體部位，動作變化性也得以增加為墊上的好幾倍。 Pilates, Physical fitness, Arm, Leg, ...

#16. 居家「皮拉提斯」全集！2周有感消泡芙水腫、瘦小腹 - Yahoo ...

皮拉提斯基本動作 1：股四頭肌伸展 · 站立，單手將腳跟往臀部拉近至大腿前方，感覺前大腿肌肉拉緊。雙膝併攏對齊，停留。 · 持續15秒，單邊重複三次。

#17. 彼拉提斯（Pilates)六大基本訓練原則@ Pilates(彼拉提 ... - 隨意窩

呼吸：一般人通常不會特別注意呼吸。呼吸能夠創造耐力與活力，進而促進放鬆。 · 控制：Pilates是有效控制伸展與施力的運動。 · 專注：專注才能締造高品質的動作表現。 · 流暢 ...

#18. [書摘]《皮拉提斯圖解聖經》—適合運動或是體育競賽的皮拉提斯

腹斜肌負責軀幹的旋轉與扭轉動作。 · 這個練習對於腹部鍛鍊是非常有效的。 · 作法： · a. 手掌相疊於頭後，彎曲膝蓋靠近胸口。 · 吐氣並將身體向左旋轉，右手 ...

#19. 潛談彼拉提斯(Pilates)與瘦身

「彼拉提斯運動」核心精髓包含呼吸、專注、控制、核心、精確、動作流暢原則等六個元素(溫加蘿，2006)，以鍛鍊身體核心為主的低衝擊性有氧運動，透過意志配合呼吸引導肢體 ...

#20. ｜健身訓練｜在家就能自己訓練。8個關於皮拉提斯的常見問題 ...

5. 那麼常見的基本練習是哪ㄧ些動作呢?有幾個動作是皮拉提斯課程常見的，有暖身或是促進新陳代謝、加強穩定度的主要功能，常被混用或改編在不同程度的 ...

#21. 皮拉提斯 最有藝術氣息的燃脂運動 - 台灣營養

一起來閱讀這篇文章，了解皮拉提斯的好處、基本動作以及輔助工具吧！ ... 雖然皮拉提斯與瑜珈非常相似，但在動作上更著重在身體的中心位置─腹部肌 ...

#22. 皮拉提斯 - 萊沛斯運動生活館

彼拉提斯運動中，是透過：專注、呼吸、核心、控制、精確與流暢六大原則，來讓身體很有效率地動著，這六大原則時時存在彼拉提斯的每個動作中，是教導身體在核心穩定的 ...

#23. 推薦十大皮拉提斯DVD人氣排行榜【2021年最新版】 | mybest

從和緩連續的動作建立起肌肉記憶，進而習慣運動。推薦怕激烈運動後帶來痠痛的人，可從這一片最基礎的和緩皮拉提斯開始。

#24. 你適合瑜珈Yoga還是皮拉提斯Pilates|香氛美體

這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量 ...

#25. 淺談伸展運動－以彼拉提斯(Pilates)為例 - ntcuir

彼拉提斯（Pilates）. 結合了東方瑜珈與西方有氧的特色，其基本運動原理是用意識力去運動身體，達到身體動作. 靈活、肌肉修長而紮實並增加柔軟程度，同時透過獨特的 ...

#26. 核泰皮拉提斯訓練中心CorinOn Pilates Centre - Facebook

皮拉提斯 的練習中比較要顧忌的，頭下腳上的動作是類似瑜珈犁鋤式的Roll… ... 我們在皮拉提斯裡的”一板一眼” “ 流暢不苟“ 以及對”精準控制”的基本要求,在孩子皮拉提斯的 ...

#27. 普拉提好處，常見動作 - Fitness Bee

普拉提（Pilates），中文又譯為彼拉提斯、皮拉提斯及普拉提斯。 ... 普拉提的動作研發是由運動生理及生物力學等不同的身體力學為基礎進行，不少康復的 ...

#28. 彼拉提斯介紹｜身心學｜動作教育 - 好時良身HOUSOMA

其實彼拉提斯創始人Joseph Pilates自小體弱多病，這是他為了增強自己的體能，研發出的運動，因此彼拉提斯基本上「適合所有人」。

#29. 彼拉提斯能減肥嗎？彼拉提斯6問 - 康健雜誌

一個看起來不怎麼難的地板動作，卻是彼拉提斯（Pilates）的菁華，有緊實腹肌、強化心肺功能的效果。沒有劇烈的動作，一堂課下來，卻讓全身肌肉和關節 ...

#30. 如果你喜歡運動爆汗的感覺，推薦你嘗試「熱皮拉提斯」

另外，假如你的熱皮拉提斯課程有包含高強度功能性動作（例如弓箭步、深蹲），便會對EPOC（運動後過耗氧量）有幫助。基本上，你越是狂虐自己的身體（例如 ...

#31. 深夜的皮拉提斯Pilates漫談

「皮拉提斯」、「彼拉提斯」或是「普拉提」，其實都是Pilates的翻譯，在台灣比較 ... 而一般大眾練習皮拉提斯，基本不會拿到自己的「動作診斷」，因此練習的效益就沒有 ...

#32. 皮拉提斯墊上脊椎核心 - 北高雄社區大學

皮拉提斯 (pilates) - 脊椎核心運動: 透過當下專注的呼吸與自身覺知，訓練身體的對稱性.

#33. 7 間台北皮拉提斯推薦教室評比，打造S 型身材必上課程

基礎墊上課程適合零經驗或較少運動的朋友無痛上手；器械課程可鍛鍊核心肌群正確發力，也能夠增加難度及較多變化。而依據結合動作，又可分為barre 運動、 ...

#34. 瑜珈與皮拉提斯初級 - 大安社大

第一週, 上課前須知說明, 呼吸練習,暖身組合動作教學、躺姿基本組合練習,正確身體定位與基本姿勢介紹、預防運動傷害. 第二週, 基本課程(一), 暖身組合動作、骨盆底肌, ...

#35. 彼拉提斯：10項動作提升你的運動表現

皮拉提斯基本動作 ，你想知道的解答。基本上在彼拉提斯的各種動作中，都有他針對性的目的；或者說，在各種與肌肉動作相關或神經動作控制的...彼拉提斯，是一.

#36. 5大動作提高燃脂率，比減肥藥強效100 倍！(附影片 - 理財寶

皮拉提斯 人人都可以做，從小孩到長輩、運動員到身體負傷者，但重點是基礎動作要先練好！否則之後的進階運動可能只是白費力氣，除了在教室可以上課外， ...

#37. 你真的了解皮拉提斯嗎？其實瑜珈和皮拉提斯跟你想的不一樣

瑜伽有多種呼吸練習，最基本的是腹式呼吸法，是透過『鼻子吸、鼻子吐』，在呼吸過程中不需張嘴。 皮拉提斯的呼吸是為了幫助肌肉提供鍛鍊所需的氧氣量，來增加動作的 ...

#38. 想瘦請練：6組皮拉提斯+1組伸展動作加強核心和腰腹瘦腿訓練

皮拉提斯 運動講究的是：專注、控制、中心、呼吸、精準、流暢。已經有越來越多的人靠著努力練習皮拉提斯而瘦下來，今天分享的每個動作都需要嘗試，針對練習核心以及腰腹 ...

#39. 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都 ...

#40. 彼拉提斯(Pilates)-黃馨慧週二晚間班(確定開課最後4個名額 ...

結合東方的瑜珈及西方的有氧舞蹈的彼拉提斯包含了一系列肢體與姿態調整課程， ... 基礎動作的設計核心是將彼拉提斯的運動哲學與相關學習要領如呼吸運用、身體核心部位 ...

#41. 皮拉提斯動作圖解 - Dominc

圖解基本練習教學，一點一滴強化你的 ... 皮拉提斯透過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等6大原則設計動作，著重於鍛鍊核心肌群，可達到雕塑身體線條、訓練平衡感、 ...

#42. 瑜伽vs 皮拉提斯，差別在哪裡呢? - Myprotein 台灣

皮拉提斯 則在課程之間的差異並不大，基本都是進行側重於核心力量和全身適應的動作。這並不意味著它自1920 年代誕生以來就從未改變過，有一些後來開發出新 ...

#43. 每天5招皮拉提斯！你要的臀部曲線、腹部線條都在這 - 伊格運動

皮拉提斯 的基礎就是學習控制身體的動作。 這並不代表妳的動作需要變得緩慢和遲鈍，而是在動作流暢時，仍能高效完成動作。

#44. 皮拉提斯5大重點拒當小腹婆！ - 良醫健康網

但除了正確的動作以外，還要注意以下5個重點！ 1.）呼吸呼吸是運動最重要的基礎，皮拉提斯正確的呼吸方法是「橫膈膜呼吸法」，也 ...

#45. 專為姿勢不良、罹患疾病及受傷所設計的皮拉提斯教學法實用手冊

內容簡介以專業術語描述皮拉提斯的基本原理介紹常見醫療狀況的治療方式內含 ... 部第4章穩定核心與提升動作效率的運動矯正身體的自然姿勢運動前必要的準備動作基礎核心 ...

#46. PILATES 皮拉提斯身心療法 - 博客來

呼吸有助於肌肉的伸與縮，呼吸不深沉，吸入的氣體則無法均勻延伸到胸部與腹部，吐氣亦無力收縮其肌肉與骨骼，更無法深入真正的身體核心肌群，掌控動作。而一般呼吸都很淺， ...

#47. 體適能皮拉提斯A - 員永村社區大學

一、9/27 認識瑜珈、基礎伸展- 皮拉提斯呼吸法及體位法介紹，課程講解與基本動作。 二、10/4 基礎伸展、關節活動- 暖身運動與站姿動作、關節延展。

#48. 新起點運動中心-基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院 ...

一、綜合有氧：, 適合對有氧舞蹈有興趣者，可培養有氧基礎，課程內容將包含有氧基本動作的組合設計，適合各種體能者。 二、皮拉提斯：, 透過這六大原則(呼吸、中心、 ...

#49. 瑜珈提斯課程流水編號：744467391 - 新北勞動雲-勞工大學

有氧課程: Hi-Lo、拉丁、拳擊、私人教練、瑜珈、Pilates、瑜珈提斯、孕婦瑜珈舞蹈課程: 私人教練、舞蹈 ... 課程內容：基本動作串聯，增進平衡，訓練專注力，意識集中.

#50. 墊上運動| 其他• 全真瑜珈健身 - True Yoga

本課程是根據瑜珈和皮拉提斯的基本原則所創立的課程，融合了動態伸展、皮拉提斯、瑜伽、芭蕾各種元素，通過一系列和諧、流暢且與呼吸緊密結合的扭轉迴旋動作，幫助提高 ...

#51. 體育(三)--皮拉提斯(體育興趣選項(台南)) - 真理大學數位學習系統

課程內容包括：運動原理、伸展技巧原理與操作、皮拉提斯與抗阻訓練原理與操作等 ... 04, 一、呼吸法基本暖身動作二、Pilates基本暖身動作三、初級Pilates課程：身體 ...

#52. Line Pilates 彼拉提斯專欄 - 力邁物理治療所

彼拉提斯(Pilates)之五大原則. 史塔茲彼拉提斯強調五大元素 ... 以呼吸來說，呼吸方式會影響動作的產生以及效率，基本上大多人是用腹式呼吸和胸式呼吸，彼拉提斯會希望 ...

#53. 轉寄 - 博碩士論文行動網

論文名稱(外文):, The effect of Pilates training on exercise performance for ... 目前尚未有研究探討彼拉提斯應用於啦啦舞蹈選手，在動作執行品質與運動表現上的 ...

#54. 迷你核心球皮拉提斯課程

1.提高核心適能、協調性、肌力、肌耐力與平衡性2.學會迷你核心球皮拉提斯技巧3.透過迷你核心球動作設計，幫助學員在皮拉提斯脊椎核心運動的訓練過程中更能掌握肢體的擺 ...

#55. 樂活瑜珈與皮拉提斯課程 - 新北市樹林社區大學

課程的目的在提供簡單容易說解詳細的教學方法，建立正確的運動觀念與常識，所有動作均分程度教學，適合每一個人學習，讓您擁有健康的身心、達到減少脂肪、肌力肌耐力 ...

#56. 專項運動(二)-健身類（瑜伽提斯） - 輔英教學品保系統（課程 ...

(Department), 共同教育中心基本能力教育組 ... 本課程透過瑜珈提斯的學習，授課內容包括運動與健康基本概念、結合瑜珈和皮拉提斯，增進身體的 ... 全身性伸展動作組合

#57. 彼拉提斯(Pilates)課程應用於改善中老年人功能性體適能之研究 ...

Pilates Course Applied to Developing Functional Fitness ... 本節將對彼拉提斯動作的源起、理念背景和基本原理、動作原則、練習好. 處與相關研究加以介紹。

#58. 動作控制在皮拉提斯的應用_張夢珍老師 - BeClass線上報名系統

【課程資訊】○課程名稱：動作控制在皮拉提斯的應用_張夢珍老師○講師：張夢珍助理教授○日期/時間：2020年7月5日(週日)，早上9點～下午4點○報名費/名額：3600元(含 ...

#59. 「5個」你需要上Piltes的理由 - 方格子

此為翻譯文章pilates, mat, 皮拉提斯, 動作控制訓練, 核心訓練, 腹式呼吸, 器械課程, ... 墊上運動的基本動作較難做到的，在器械上可以較輕鬆的完成。

#60. 皮拉提斯5組動作蠻腰翹臀曲線你都有 - 每日頭條

皮拉提斯 著重在嵴椎和肌力的強化，強調四肢是核心能量處，利用骨盆和身體的穩定性來控制身體。皮拉提斯通常會使用騰空的運動器材或做一些徒手的地板動作， ...

#61. 彼拉提斯與其他訓練的不同 - 雲集體適能

1、彼拉提斯Pilates和瑜珈Yoga的不同：. 瑜珈，透過肢體動作與「冥想」，達到身心靈合一的獨特和緩運動修練法。其訓練以墊上運動為主，目標是以增加 ...

#62. Pilates的運動哲學與其演進

這六大原則，簡單的說是教你的身體在核心穩定的基本要求下，力量由你的核心(也是我們常說的丹田)帶動到你的四肢，每個動作都在你可控制的範圍內運動，不做超過你的能力 ...

#63. 110-秋季班11023C01-皮拉提斯體態雕塑

基礎瑜伽動作與肌耐力交錯練習,增加耐力和心肺功能. 第十三週, 13, 皮拉+ 肌力+ 瑜伽的結合, 基礎瑜伽動作與肌耐力 ...

#64. 課程介紹-獨創課程| 健身工廠FitnessFactory

皮拉提斯 過去曾是芭蕾舞者提升表現及預防傷害的輔助訓練，因此在Power Pilates 課程更融合了站姿芭蕾舞蹈動作讓肌肉線條更為纖細修長，改善現代人因長期坐式生活導致圓 ...

#65. 公告內容- 國立東華大學

課程內容以基礎程做結合，運用瑜珈的全身性伸展動作與體位法來提升肌肉的熱能，以皮拉提斯動作，雕塑身體各部位肌群。核心肌群訓練時會加上抗力小球來增加核心肌群 ...

#66. 彼拉提斯運動課程

彼拉提斯運動是低衝擊性的有氧運動，藉由非連續的多種基本動作再加上複合式變化，共有超過500 種運動招式。是由德國醫護運動學家Joseph Hubertus Pilates 所創，幫助了 ...

#67. 進修課程- 彼拉提斯(Pilates)

【教學內容】基礎動作的設計核心是將彼拉提斯的運動哲學與相關學習要領如呼吸運用、身體 ... 三、Pilates體線雕塑: 消除鮪魚肚:C型瘦腹式四、雕塑腰部曲線五、雕塑臀部 ...

#68. 南港軟體工業園區104 年第2 期休閒課程大綱活力伸展瑜珈提斯

基本 哈達瑜珈拜日式3 弓箭步、向下犬式、平板式、鱷魚、眼鏡蛇式 ... 第21 週Pilates 背部訓練 ... Pilates 及瑜珈動作來加強身體肌耐力、柔軟度並延伸線條.

#69. 皮拉提斯動作教學｜從皮拉提斯基礎開始！

皮拉提斯 在於加強特定部位的訓練，它使用非常針對性的鍛煉來提高力量、柔韌性，跟瑜伽一樣建議根據自己的程度分階段學習，以下就從皮拉提斯的基本動作 ...

#70. 彼拉提斯的歷史The History of Pilates

彼拉提斯(Pilates)運動是以Joseph Hubertus Pilates先生的姓氏做命名，他出生於 ... 呼吸是身體運行的基本元素，正確的呼吸方式可以幫助集中精神、專注在動作的細節上 ...

#71. 台中器械皮拉提斯︳核泰皮拉提斯Reformer初體驗

第二個動作是基礎的架橋訓練，結合踢腿動作與橋式，藉由中度重量的彈簧的支撐, 一方面練腰椎骨盆的穩定一方面訓練臀腿肌肉的協調控制。老師有提到Reformer ...

#72. 睡前10分鐘伸展操—「彼拉提斯」讓痠痛不見！ - 今周刊

彼拉提斯（Pilates）運動，源於20世紀初，德國人約瑟夫．彼拉提 ... 彼拉提斯運動，強調專心與集中，藉由緩和、流暢的動作，去感受每個動作的知覺。

#73. 彼拉提斯：10項動作提升你的運動表現 | 蘋果健康咬一口

健身訓練運動提斯- 彼拉提斯，是一項強調以核心肌群為鍛鍊目標並配合呼吸的運動， ... 合格的皮拉提斯教練可以有效地帶領學員完成動作、告訴你如何避免運動傷害、 ...

#74. STOTT PILATES復健彼拉提斯認證課程 - 社團法人中華民國 ...

學習到STOTT PILATES 的基本原則，辨別動作模式是否正確和執行. 得當（適合患者），學習如何通過提示技巧和觸覺促進來增進患者. 對復健的認知。

#75. 普拉提_百度百科

是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制 ...

#76. 彼拉提斯源起與簡介 - 艾蜜莉的健康教室

彼拉提斯源起彼拉提斯（Pilates）是以德國醫護運動學家Joseph Hubertus Pilates ... 脊椎，讓身體維持在中心線，核心肌群的強化，是控制動作正確及穩定性的基本來源。

#77. 普拉提：英文的Pilates(/Pilates Method)，即"普 - 華人百科

... 放松、持久”，這16個字是做好普拉提的基本要素。 1、專註. 訓練時註意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。 2、控製. 動作到位，盡量達到教練要求的位置。

#78. 【皮拉提斯】皮拉提斯課程價錢攻略2021 - Toby

由歐美影星所帶起的皮拉提斯風潮，加之，這幾年大眾在身材上 ... 而除了基本的訓練動作，皮拉提斯訓練量完之後，也會透過身體的延伸和歇息，讓肌肉 ...

#79. 學校與課程查詢

教學內容：, 基礎動作的設計核心是將彼拉提斯的運動哲學與相關學習要領 ... 強調建立身心平衡、提高肢體認知能力的Pilates，能針對錯誤姿勢造成的問題 ...

#80. 陳綺慧講師 - 桃園市八德社區大學

桃園救國團社會教育中心有氧舞蹈/皮拉提斯老師6 年 ... 第五週, V字變化(前V、後V、轉變方向)開合跳, 有氧基本動作組合一練習，站姿組合練習--強化骨骼、肌肉，訓練 ...

#81. 皮拉提斯解剖學(Pilates Anatomy) - 合記

本書大部份的動作是以出現在《Return to Life Through Contrology》的運動為基礎，這也是項重要的決定。 本書《皮拉提斯解剖學》的目的在於超越教學技巧、個人的皮拉提斯 ...

#82. 普拉提 - 中文百科知識

但放心，你不必先花三個月去學習基本，只需要仔細閱讀，把它們運動到Pilates的動作中，就可以讓你得到練習的最大效果。 橫向呼吸法Lateral Breathing. 做Pilates運用橫向 ...

#83. PILATES 皮拉提斯身心療法- 杜碧桃 - 國家網路書店

書名：PILATES 皮拉提斯身心療法，語言：中文，ISBN：9789860524222，頁數：202，出版社：國立 ... 二、身體收縮動作從頭頸椎開始 ... 二、運用皮拉提斯協助舞者訓練

#84. Pilates基本4式練習改善寒背好easy【有片】 - 香港經濟日報

當掌握好呼吸節奏、調整盆骨位置技巧後，可嘗試站式Pilates動作，最簡單是做站式向下捲動，人拉直上身、盆骨放返中立位後，慢慢呼氣逐節骨脊活動的捲前彎 ...

#85. H145塑身瑜珈提斯 - 臺北市信義社區大學

每週上課由暖身瑜珈、皮拉提斯動作說解與實際操作練習、地板伸展動作共同組合； ... 弓箭步拜日式前半段串連練習、椅子動作、貓背組合教學教授、躺姿基本組合與練習。

#86. 【Line Pilates】彼拉提斯(Pilates) 五大原則

首先，以呼吸來說，呼吸方式會影響動作的產生以及效率，基本上大多人是用腹式呼吸和胸式呼吸，STOTT彼拉提斯會希望使用橫隔呼吸，但要保持腹部肌肉(腹橫肌)持續穩定 ...

#87. 彼拉提斯能緩解下背痛！基礎4招馬上學 - 臺北神經醫學中心

藝人譚艾珍長期受下背痛所苦，直到接觸彼拉提斯（Pilates）後，才漸漸緩解不適。 ... 建議有慢性下背痛的人練習彼拉提斯核心復健運動，藉由一系列地板動作及輔助器械， ...

#88. pilates and running 彼拉提斯對跑步運動者的益處

彼拉提斯強調平衡身體、靈活度、呼吸、強化核心力量，以支持跑步動作。 正確的呼吸方式與了解身體力學，對完成正確的彼拉提斯動作來說，是很基本的 ...

#89. 皮拉提斯運動 - GWLSD

皮拉提斯 著重在訓練呼吸模式、骨盆、胸腔、肩胛骨、肩頸的擺位、活動與穩定，重新建立大腦與 ... 一起來閱讀這篇文章，了解皮拉提斯的好處、基本動作以及輔助工具吧！

#90. 十二週彼拉提斯運動介入對中年婦女身體組成 - 國立臺北護理 ...

二、本研究因為需要透過動作來改善體能，故身體有重大關節疾病者，一律不列入 ... 二、彼拉提斯運動：取自Joseph Pilates 在1900 年代於德國所創的身體訓練系.

#91. 彼拉提斯師資認證訓練

檢視STOTT PILATES的治療理論基礎，以及他們如何整合到目前的Rehab臨床應用; 了解如何教學和應用STOTT ... 發展評估能力，給予適當的動作形式，及如何糾正不正確的動作 ...

#92. 課程名稱: 皮拉提斯 - 鹿秀社區大學

2 從動作認識皮拉提斯全身肌群暖身，認識皮拉提斯五大原則，了解正確的基本動作。 3 脊柱活動全身肌群暖身，低強度坐姿脊椎運動、低強度核心肌群肌力訓練，伸展與放鬆 ...

#93. 瑜珈課程 - 佳儷...

根據瑜伽和皮拉提斯基本原則創立，融合動態伸展、皮拉提斯、YOGA、芭蕾等元素， ... 再根據人體身上經絡穴位的位置及肌肉，筋脈的位置及走向，做身體動作(瑜珈體位法) ...

#94. 課程大綱 - 世新大學

Course Title, 體育興趣-彼拉提斯 ... Chinese Course Description, Pilates是由德國人─Joseph H. Pilates在二十世紀初發展出來， ... 6(3/18~3/24), Pilates基礎動作.

#95. 增肌提升健康力淺談皮拉提斯的幫助 - 康聯生醫

當肌肉量慢慢建立起來後，最重要的就是將自己訓練到能夠獨立進行徒手訓練及自由重量的部分，這兩者都需要更多的核心穩定去完成動作，動作的過程中除了訓練 ...

#96. 臺北市南港社區大學106 年度第四(寒)期一般性課程介紹

+皮拉肌力. 課前說明須知,介紹有氧基本舞步和皮拉提斯與肌耐力動作. 2. 入門有氧舞蹈練習+皮拉肌耐力. 練習. 入門(1)：暖身有氧+入門有氧主動作如踏併 ...

#97. 體適能休閒律動 - 內湖社區大學110秋季班週課表

課程目標：, 融合瑜珈、皮拉提斯、有氧、彈力帶、體適能伸展等精髓。課程中您將可以體驗多種運動：律動瑜伽 ... 第十七週, 全能律動有氧運動律動有氧操基本動作練習!