藉由鍛練股關節附近的肌肉，可以矯正骨盆位置，幫助脊椎回正。
#臀部 #相撲深蹲 #姿勢 #肌肉 #YH
相撲健康 在 Yahoo!奇摩新聞 Facebook 的最佳解答
同時也有94部Youtube影片，追蹤數超過13萬的網紅うみみみなMiminaChannel，也在其Youtube影片中提到，皆さん見てくれてありがとうございます(*ﾉｪﾉ) 今回はめーちゃんもかちゃんで初のライブ配信です！ 「斎藤さん」して一緒にお話ししましょう★ 企画が悩みすぎて干からびてしまいそうなので皆さんからの案が欲しいです！ ＊＊＊Twitter＊＊＊ http://ur0.link/NE8s ↑一番...
相撲健康 在 Facebook 的最佳解答
最近的訓練大概是一週會到
🏋🏻♀️健身房練臀+背+核心2天（沒空就是在家練腿臀&核心）
🧘🏻♀️在家自己練瑜珈2天
🚴🏻♀️其它天看做什麼戶外活動
真的很不愛練心肺但好像需要逼自己訓練一下才對
體重大概維持在58kg左右
體脂率17-18 肌肉量26-27
為什麼要大家固定量InBody 呢？
掌握好自己目標的體重體脂肌肉量才會更努力達成💪
也不會忽胖忽瘦自己都不知道
一下超標3公斤以上要瘦真的比較難
然後就變成惡性循環開始想說算了吧就放縱自己..
今天跟大家分享我怎麼快速減下假期或大餐後的1-2公斤？
我已經實行168斷食一年時間
當然一週可能會有1-2天時間忍不住和朋友吃宵夜或早起工作需要吃早餐那沒關係
🔺維持82法則
生活中8成時間吃健康多運動2成時間和家人朋友吃好料
有在實行168斷食的人會發現體重降到一個階段就會停滯變成維持沒有錯
我從一開始61公斤實行168斷食後體重降到現在58公斤就變維持
當然大餐宵夜零食飲料吃了還是會肥啊😅168又不是神
但我們也是人偶爾會有放縱自己時候
放縱之後怎麼辦呢？
我自己是放縱後就會變186斷食幾天的時間
我的第一餐就會變大約下午
🔺186斷食的時候會以高蛋白蔬果昔當成一餐
晚餐就是正常和小孩家人吃
並且完全不碰零食飲料酒精只吃食物原型
記得斷食不是叫你不吃東西
🔺食物是身體養分燃料
斷食期間更要吃的營養均衡健康喔🍎🥑🥦🥩🥚🫑🫐
《今日健身房訓練菜單》
相撲硬舉40kgX2組 50kgX2組 60kgX2組
引體向上X4組
臀推60kg 20下X4組
練核心3組
練背3組
🖤黑色crop top @blvckparis.tw
#worldgymtaiwan
相撲健康 在 FHProduction Facebook 的最讚貼文
【FHx麥田捕手秋日文化祭】市集產品第四炮
《FH好意頭幸運御守》 x 4款
產品推介：
私人：求咩有咩，我袋左個係身，個人都大隻左☁️💫
官方：
查實佢就係日本傳統嘅護身符🧧，辟邪和解除厄運，象徵著願望和守護，祝福交通安全、財富💰、安產、良緣💝、學業👩🏼🎓、健康🐻
今次就用咗我哋F H嘅成員為主角設計左四款
-FH世一版
(藍仔頭熊仔頭既可愛不倒翁造型)
-相撲近南版
(憑空想像之身形大隻版近南哥)
-招財熊版
(求財而不俗氣嘅設計,中秋好意頭豬籠入水之選)
-完美人魚版
(cute 版美人魚設計，寓意魚得水)
【個用法係當作掛飾，可以扣鎖匙，亦都可以當車嘅吊飾，冇人會唔鍾意祝福同好運咖啦，送禮自用都一流】
————————————
《2021秋日文化祭 FH Production x DreamCatcher》
日期：9月18日-9月22日
時間：下午一時至晚上九時
地點：D2 Place TWO The Garage
#FHPRODUCTIONHK #熊仔頭 #藍仔頭 #近南哥 #杜以辰 #MeChan #Bie #Santis #嘉盈 #夢雨 #Sona
@dreamcatcher_market @d2place
相撲健康 在 うみみみなMiminaChannel Youtube 的最佳解答
皆さん見てくれてありがとうございます(*ﾉｪﾉ)
今回はめーちゃんもかちゃんで初のライブ配信です！
「斎藤さん」して一緒にお話ししましょう★
企画が悩みすぎて干からびてしまいそうなので皆さんからの案が欲しいです！
＊＊＊Twitter＊＊＊
http://ur0.link/NE8s
↑一番上のツイートをリツイートして拡散お願いします！！
※毎週火・金曜日の夜9時に動画あっぷしています！
気になる方は、ぜひチャンネル登録宜しくおねがいします。
チャンネル登録ボタンのベルマークを押してもらえると動画が上がったら通知が行くので、ベルマークもポチッとお願いします(*´ω｀*)
チャンネル登録＆高評価お願いします☆
Subscribe & please rate highly ☆
★LINEスタンプ販売スタートしました！
その名も【うみみみな 日常 スタンプ】
日常で使える32種類のスタンプ！！！
使い倒してください★
下記のURLをクリックすると販売ページに飛びます！
https://line.me/S/sticker/8831377/?lang=ja&ref=gnsh_stickerDetail
皆さん、みみなスタンプよろしくおねがいしますm(_ _)m
☆みみなのオススメ動画☆
■相方めーちゃんファンの方へ■
【神回】みみなお色気水着か!めーちゃん顔公開か!ラップ解き対決！【すーぱーそに子】【ナースコスプレ】
→ https://youtu.be/ocZeFD8Hhx0
■服作りシリーズ■
◇服作り第一弾◇
綿菓子を使って食べられる洋服を作ってみた！【綿菓子コスプレ】
Cotton candy clothes eat Make it
↓
https://www.youtube.com/watch?v=0nHNcQmXh9w
◇服作り第二弾◇
巨大スライムで洋服作り！材料３つで失敗しない簡単スライムの作り方【スライムコスプレ】
Making clothes with huge slime
↓
https://www.youtube.com/watch?v=-3ZiVBe2A_s
◇服作り第三弾◇
クッキーと生クリームで洋服作り！お菓子の家が作れる技公開！
Make clothes with Candy clothes! 【クッキーコスプレ】
↓
https://youtu.be/1PQ8ZlV4X80
◇服作り第四段◇
レゴ ブロックで服作り！のはずが想像を遥かに超えた作品ができてしまった Make clothes with Lego! I made more clothes than I expected.
↓
https://youtu.be/iaRT7iQjgFM
◇服作り第五段◇
風船で洋服作り！ハプニングあったけどアートでオシャレで可愛い作品が出来上がった Make clothes with balloons! Happening art fashionable cute
↓
https://youtu.be/U_slZNSpLGs
◇服作り第六段◇
造花で夏を先取りアイドルになれる衣装を作ってみた！第6段 Artificial flower summer idol costume made
↓
https://youtu.be/Uh9hp6qBXNE
◇服作り第七段◇
【コスプレ】不思議の国のアリスのトランプになってみた トランプ服 Halloween Alice in Wonderland Trump Anthropomorphization
↓
https://www.youtube.com/watch?v=WK8Pj6h4dgE&t=188s
■女性必見 美容、健康系■
◇全身美白パックで日焼け肌はどこまで白肌になるのか！？
Fair whitening white skin whole body pack
↓
https://www.youtube.com/watch?v=1nmMTz5fifU
◇バストアップ（育乳） 筋トレーニング ！！Bustup muscle training
↓
https://www.youtube.com/watch?v=NR-iNtkMry4
◇着圧ストッキングと加圧トレーニングマシーンでどこまで脚痩せするか検証！How to make your legs thinner
↓
https://www.youtube.com/watch?v=EIPhuLKRAgo
◇【女性必見】くびれマッサージ1000回でどれだけくびれるのか検証
Neck massage verification Making
↓
https://www.youtube.com/watch?v=lL36L1VR6YQ
◇精力剤飲んだ効果を数値化したら凄かった！自律神経測定で活動力upした!!【FLIR ONE】
↓
https://www.youtube.com/watch?v=tBYQK-fVJWc
◇激痛！効果抜群！健康足つぼマッサージで大絶叫
Severe pain foot pot
↓
https://www.youtube.com/watch?v=6bZroUGnKO8
◇【効果絶大】10分で鼻詰まり!蓄膿症!花粉症!鼻炎解消!驚きの効果!
Secondary nasal inflammation improvement
↓
https://www.youtube.com/watch?v=KcJPo3EwMI8&t=2s
■質問コーナー■
◇〇ッチは週何回? 年齢は? 皆の質問に何でも応えます。
Question corner
↓
https://www.youtube.com/watch?v=Gq5tyMHdwPc&t=189s
＊＊＊みみなチャンネル（メイン）＊＊＊
https://www.youtube.com/channel/UCm90W5OQQfqR6g9802fYK8g
＊＊＊セカンドチャンネル＊＊＊
http://urx.blue/2LVp
＊＊＊Instagram＊＊＊
http://urx3.nu/O8Kx
＊＊＊Facebook＊＊＊
http://ur0.link/NE8q
＊＊＊Twitter＊＊＊
http://ur0.link/NE8s
フォロー、いいねよろしくおねがいします★★
Following, I hope so★★
#ライブ #生電話 #斉藤さん
相撲健康 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#兆佑 #硬舉訓練菜單 #邱個約個
上集邱個慘烈閃到腰，本集只能在旁邊坐板凳.....一起來看兆佑完整的硬舉訓練菜單！
➤ 1. 暖身：任選三個動作，總共熱身約5~10分鐘。
➤ 2. 主菜單：
循序漸進硬舉熱身，慢慢堆疊到70%~75%重量
📍 主訓練：硬舉(直腿 or 相撲) = 5下*3組｜70~75%1RM
➤ 3. 輔助訓練：
📍 赤字硬舉：5下*3組｜依照當天的狀況，調整適合的重量(調降)
📍 深蹲跳：10下*3組｜40% 1RM
➤ 4. 收操：
📍 核心訓練：任選兩個動作，各做30下*2組
📍 伸展：當天訓練的肌群
❤️ 追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
❤️ 兆佑的FB: https://www.facebook.com/cyfit1987
❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
#SBD菁英焦點人物 #SBD菁英聯盟
#TeamSBD
.
🏋️♂️ 就是挺台灣，SBD全館88折優惠🔥
GO TAIWAN限時優惠 ⏰ 7/23- 8/16
📍 輸入折扣碼【GOTAIWAN】享88折優惠
📍 新品一件即享免運 🚛
🚪 傳送門: https://shop.sbdapparel.com.tw/
.
#GOTAIWAN #台灣加油 #就是挺台灣
#SBD2021夏季限量款 #Phoenix #鳳凰系列
#88折優惠 #全館免運
#限時優惠 #2021夏季限量系列
#紅鳳凰 #白鳳凰
#大力士 #大力士比賽 #曙光黃 #深磚紅
#數量有限 #售完為止 #限量
#SBDAPPAREL #SBD #SBDTaiwan
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
相撲健康 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#兆佑 #CYFIT #邱個
邱個約個，這次來到兆佑的健身房CYFIT，來一起跑他的力量課表，硬舉日！
可惜我不小心閃到腰，果然是第九類唐鳳認證弱雞，但是我很認真啦，腰傷現在已經恢復95%了！謝謝大家關心，疫情三級警戒這兩個月剛好養傷。
咦？為什麼我會閃到腰？不正確的動作？😱
一定要看一下注意避免～也讓我們一起練下去！！！！
❤️ 一定要追蹤兆佑的頻道：@CYFIT兆佑
❤️ 兆佑的FB: https://www.facebook.com/cyfit1987
❤️ 兆佑的IG：@chaoyofit
❤️ 兆佑CYFIT健身房：復興南路一段31號2樓 (鄰近微風廣場)
備註：拍攝日期為5/5/2021，三級警戒之前😎
#SBD菁英焦點人物 #SBD菁英聯盟
#TeamSBD #邱個約個
.
#SBD2021夏季限量款 #Phoenix #鳳凰系列
🏋️♂️ 就是挺台灣，SBD全館88折優惠🔥
GO TAIWAN限時優惠 🏆 ⏰ 7/23- 8/16
📍 輸入折扣碼【GOTAIWAN】享88折優惠
📍 新品一件即享免運 🚛
🚪 傳送門: https://shop.sbdapparel.com.tw/
.
#GOTAIWAN #台灣加油 #就是挺台灣
#88折優惠 #全館免運 #限台灣配送地區
#限時優惠 #2021夏季限量系列
#新品上市 #紅鳳凰 #白鳳凰
#大力士 #大力士比賽 #曙光黃 #深磚紅
#數量有限 #售完為止 #限量
#SBDAPPAREL #SBD #SBDTaiwan
成為SBD頻道會員，小額贊助，支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
