Deadlift有好多款,你會點揀?
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主要訓練動作選擇:�Conventional Deadlift�Sumo Deadlift
最重要是找一個最適合你的方法,以其為主要的訓練Deadlift方法,並訓練另外一款作為輔助。
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輔助訓練動作選擇:
Stiff Leg Deadlift�Romanian Deadlift
兩款都是主要訓練Posterior Chain(身體後方)的肌肉,但是如果你是新手,未好好掌握Deadlift的要點,Stiff Leg Deadlift未必是好的選擇,因為你很可能會過份腰椎伸展(Lumbar Spine Extension)。
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奧運舉重的Deadlift:
Snatch Deadlift�Clean Deadlift
如果你沒有練奧運舉重,你可以不用訓練這兩個動作。但假如你是舉重人,這兩款Deadlift應該是你的主要訓練!
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