斷食5天分享。
(這是半年完全沒運動的我
圖1-2斷食完。
圖3斷食前。
覺得滿明顯的?
首先,
這邊不推廣粉絲或朋友斷食,
除非你真的有做好功課,
然後也有諮詢過營養師或醫生,
大部分網路資料跟文獻,
都只有說好處,沒說危險。
後來查了才知道,
有人因為斷食,
因此終生胃潰瘍,
有人脫髮、腦部受損。
本來要斷食7天,
第4天的時候阿聖吐了兩次血,
被我們勸退了,
馬上給他補充營養品,
也查了很多資料,
才知道斷食的危險性,
我們出現了四肢無力、痠痛,
很像是發燒的身體狀態,
我甚至忽冷忽熱的,
還有頭暈,胃部不舒服,
坐下站起來就像貧血,
整個暈眩幾秒鐘,
第四天晚上就想說先睡,
第五天起床狀態好轉就繼續,
但變得更嚴重,所以就停止了。
以上是先勸退,
這種斷食分前中後,
主要我們前一個禮拜,
也沒有做好身體的準備,
飲食要慢慢降下去,
斷食中也要準備足夠的營養品,
礦物質、維他命等等⋯
這部分大多數人,
可能都沒辦法做好,
就會像我們直接斷食一樣,
本來是要讓身體排毒、瘦身,
反而讓身體可能受傷。
但不得不說,
斷食的好處很多,
已經有很多文獻跟醫療根據,
主要不是瘦身而是排毒,
(抗癌、降低心血管疾病、等等⋯
(有興趣可以自己搜尋
斷食完之後,
我的精神狀況變得意外的好,
然後也真的是看起來瘦很多,
我有拍攝一段關於斷食的影片,
有我、阿聖、後來晨灰加入,
記錄這幾天的體重、體態變化,
身體狀況等等⋯
有興趣可以關注我的個人頻道,
之後會上片,可以期待一下。
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅吉田社長交朋友,也在其Youtube影片中提到,不知道是否因為少了觀光客的餵食 奈良鹿好多隻看起來瘦好多😭 關西三部曲,終於到最後一站「奈良」! 00:00 精彩畫面 00:15 猿澤池 01:16 興福寺 01:59 奈良公園 06:09 大佛布丁 07:05 東大寺 10:44 春日大社 ※ 影片錯誤修正 00:33 翻譯應為「興福寺是...
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看起來瘦 在 Facebook 的最佳解答
以前很怕曬黑
現在是想曬黑
(聽說視覺效果會看起來瘦三公斤)
順便再來索取維生素D
上個月去花蓮探望有愛一家人 發達少女變媽媽❤️
是說你們家要變植物園了啦!
(放不下可以放我家啦🤣
#去之前做了快篩❤️
#為了保護他們也保護自己
#然後又趁附近沒有人時,拿下口罩拍了一張
#謝謝療癒我們還介紹我一堆好吃到不行的美食
#牛仔背心加可愛好穿的鞋都是 Hunny 韓妮的喔❤️
#然後看完你們家植物我很想去把 回春植栽 Vivify Plants的植物搬光🤣
#我發現我是植物殺手
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不知道是否因為少了觀光客的餵食
奈良鹿好多隻看起來瘦好多😭
關西三部曲,終於到最後一站「奈良」!
00:00 精彩畫面
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01:16 興福寺
01:59 奈良公園
06:09 大佛布丁
07:05 東大寺
10:44 春日大社
※ 影片錯誤修正
00:33 翻譯應為「興福寺是由藤原氏所建,前面就是這座池塘」
11:44 字幕「變得愈來愈相近」是誤植
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🌷 出演:Nina
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北韓領導人金正恩最近幾次公開露面,看起來瘦了一大圈。許多北韓民眾難以接受領袖突然變得憔悴,在媒體訪問中表示,他們傷心欲絕,更有人忍不住哭了起來。
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看起來瘦 在 [減肥] 看起來瘦體重卻很重- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫,未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回)
↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
基本資料
性別:女(男/女)
年齡:29
身高:169
體重:57
BMI:19.93(BMI低於18.5者禁止發減肥文)
體脂率:20~22%(若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量,未填必砍)
(女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項,文章就會被刪除。
參考照片:(可免填,但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填)
三餐內容:熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述
例:使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒A菜,油度還好;吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐:兩片土司抹市售的優格薄薄一層夾兩片奇異和兩片果蘋果+荷包單+低脂起士一片
配低糖豆漿
午餐:乾意麵+豬肝湯+燙青菜+一塊油豆腐
晚餐:水煮蔬菜(高麗菜,青江菜,花椰菜各約一拳頭)+水煮馬鈴薯小顆一顆+水煮雞胸肉
其他:(可免填)下午有時會喝一杯全家的熱拿鐵不加糖,搭配100卡左右的餅乾
日常作息時間:(睡眠、工作、...等時間)
上班族9-18
睡眠平均約6-7小時
生活型態:(上班族、學生、體力工作者、運動員、...)
健康狀況:(是/否)
醫師是否告訴過您,您的心臟有問題,您只能作醫師建議的運動?否
當您活動時是否會有胸痛的感覺?否
過去幾個月以來,您是否有在未活動的情況下,出現胸痛的情況?否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況?否
您是否有骨骼或關節問題,且可能因活動而惡化?否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥(醫師處方)?否
您是否知道您有任何不適合活動的原因?無
您是否知悉自己有任何慢性疾病?無任何慢性病
您是否近期動過任何手術?否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃,如有,請註明:否
運動習慣:(有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史)
例1:慢跑40分鐘,心跳數約130~140左右,持續1年
例2:騎腳踏車一小時,心跳數約130~150左右,持續1個月
一週有4-5次運動習慣,慢跑,單車或鄭多燕有氧交替
每次約40-60分鐘,心跳沒特別量,已持續多年
我的問題:(請將您主要的疑問陳述於此)
我看起來算瘦,但是體重很嚇人
我腰圍24.5~25 臀圍才33.5 大腿最上圍46CM 小腿圍31CM
我的體脂也沒有超標
很多跟我體型接近的人 幾乎都只有48~52KG
我在懷疑我是不是要去看中醫 了解是不是我要調整飲食狀況或是要加強代謝
別人問我幾公斤 我都不敢說我57 我都說52 哈哈哈哈
請大大給我些建議吧
搜尋我FB可看到我照片: [email protected]
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◆ From: 60.250.130.196
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