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ＴＡＧ超愛晚上吃宵夜的朋友
天氣一冷，大家是不是開始越來越想吃東西的感覺呢？
氣溫一下降，身體的基礎代謝率增加
就會讓你想吃東西來增加能量喔
但是也不能爆吃對吧？！
今天營養師幫大家搭配全家的宵夜
讓你吃宵夜也不爆卡
全家健康志向最近主推小份量的媽媽煮藝微波產品
讓大家可以選擇＆搭配成方便又健康的食物喔
但是吃宵夜也要注意以下幾點：
1.便利商店有時含鈉量比較高，要記得多補充水分，蔬果或是搭配無糖茶類，減少睡醒泡泡眼機率
2.有在斷食的朋友不適合吃宵夜，只要有熱量的東西都不能吃
3.盡量在睡前兩小時吃完宵夜，不然容易影響睡眠品質
還有什麼全家必吃的東西
歡迎下面留言
＃全家便利商店＃便利商店＃全家健康志向＃健康志向＃健康星期一＃全新開始在全家＃ANewMe＃少添加＃宵夜＃熱量控制＃輕食
##nuturefit營養師 #nu編外食搭配
超受歡迎的宵夜－滷味
因為非炸物，用來當宵夜感覺比較心安😂
🚥滷味選擇安全牌
👉各式綠色蔬菜、胡蘿蔔、海帶、菇
👉蒟蒻
👉蒸煮麵／冬粉 ➡ （保留語氣）
👉鳥蛋
💁小心這些
🛑各式丸子類
🛑雞腳豬頭皮
🛑豆皮、百頁豆腐（百頁多驚人！？https://goo.gl/66aLVH）
🛑酸菜
🛑湯汁
❓減肥用冬粉❓
⚠市面上很多是假綠豆做的，仍然含有大量澱粉，熱量沒有想像中的低
⚠很會吸湯汁，鹽啊油啊吸滿身
➡但還是要客觀的說，確實比王子麵好
👸我的滷味選擇：
高麗菜+香菇+金針菇+蒟蒻+冬粉=350kcal
💡比起熱量，對我來說滷味比較可怕的是食安問題
😨😨😨交叉污染／食材變質
老闆衛生習慣、生熟食、錢、食材高溫暴露在外…
#宵夜 #滷味 #注意衛生 #睡前兩小時吃完
此為直播記錄檔(っ・Д・)っ
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「指揮我做事情」→我建議你可以自己玩。
「問我為甚麼不理你」→90%以上的聊天室內容台主都會回，都沒有被回到可能4你比較臭吧(大誤)
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5月份回覆留言內容：9個月寶寶沒長牙BLW食物要保持軟軟的嗎、母乳結塊聞起來酸酸的壞了嗎、寶寶年齡多大才不用一樣一樣嘗試、寶寶剛開始學習杯子時喝奶該用奶瓶還是杯子、6個月寶寶能直接用吸管杯喝配方奶嗎、泵奶器泵奶會否破壞供需平衡/多餘初乳沒擠出來是否浪費/單邊餵奶後寶寶把RT吐出不吃可否直接入睡、吃完副食品用湯匙給水算練習喝水嗎、8個月寶寶只吃市售零食不吃家裡自製食物該怎麼辦、用開口杯餵水寶寶會伸出舌頭是否可以讓他自己練習手持、親餵時情緒低落是否為產後憂鬱、寶寶tummy time超過一小時會有不良影響嗎、寶寶開始吃輔食後如何辨別攢肚和便秘、4個月可以BLW嗎/看大人用餐具會否導致寶寶不用手吃/在戶外時可以混合傳統餵食嗎、9個月寶寶建議什麼玩具、寶寶用手肘撐起抬頭不用手掌正常嗎、7個月寶寶水杯需要每次消毒嗎、5個月多寶寶愛坐有影響嗎、加濕器會讓寶寶咳嗽嗎、為什麼不建議寶寶使用吹風機、1.5歲寶寶開始建議練習使用鴨嘴杯或吸管杯、乳頭護理後橄欖油需要擦拭掉嗎、2個月寶寶大便有酸味和黏液正常嗎、寶寶一直使用吸管杯需要在2歲前改為開口杯嗎、7-8個月寶寶該喝多少水/如何教寶寶用吸管喝水、寶寶從吸管吸水但吐出來不吞怎麼辦、上面鴨嘴下面吸管的學習杯可以用嗎、9個月寶寶晚上10點稅會太晚嗎、順產的3級會陰撕裂傷口3個月後還是流血疼痛怎麼辦、寶寶洗澡是否要貼臍帶、哺乳期可否拔智齒/麻藥和止痛藥會否影響母乳、半夜親餵後拍嗝導致清醒是否可以不拍嗝、不打減痛分娩epidural可以承受生產的痛嗎、平日裡如何探知寶寶是否缺鐵或缺維他命D、寶寶出生錯過肌膚接觸一周後還可以做嗎、發展指標早產兒該用矯正年齡計算嗎、只有晚上和半夜親餵是否會退奶、寶寶需要每天早上清水洗臉嗎、寶寶的爸爸甲殼類過敏該如何讓寶寶接觸蝦、寶寶1.5個月只會tummy time對其他沒興趣正常嗎、寶寶口腔護理如何減少排斥感、寶寶洗澡完畢一出水就哭的原因是什麼、哺乳期可以喝母奶或吃乳製品嗎、寶寶7個月醫生建議餵兩餐奶搭配兩餐酸奶可行嗎、寶寶10個月媽媽奶量衝不上來考慮退奶該怎麼做、寶寶天天擦乳液需要天天洗澡嗎、親餵會否可能過度餵養、讓寶寶早點睡過夜是否會提高新生兒猝死風險、4個月寶寶坐不穩可否讓寶寶趴著拿食物進嘴巴吃、換奶粉後出現綠大便是否適合、1歲寶寶需要枕頭嗎、乳盾一定需要戒除嗎/該怎麼戒除乳盾、2個月親餵不成功可以一直泵奶瓶餵嗎、為什麼親餵寶寶只要媽媽不要奶嘴或其他安撫道具、3個月寶寶開始親餵時發出嘖嘖聲該如何改善、寶寶頭1-2個月沒包包巾為什麼後來就不適合再用、BLW吃完需要拍嗝嗎、7.5個月寶寶只接受親餵和滴管餵奶該怎麼辦、7個月寶寶去奶奶家後回家不適應該怎麼辦、新生兒在睡前儀式時與”吃飽-護理-哄睡”重疊該叫醒來進行睡前儀式嗎、塞奶時如何讓寶寶倒掛在乳房硬塊上親餵、1周大寶寶睡覺時發出哼唧與小小哭聲並沒有醒來是正常的嗎/新生兒一定最少3小時餵奶一次嗎？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum
本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。
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#Sunny回覆留言
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睡前兩小時 別吃東西❗️醫師：過度豐盛宵夜增加心血管疾病風險❗️. ... 如果真的肚子餓，盡量在睡前兩小時內吃完，如果真的還會餓，其實可以喝些牛奶、豆漿，增加飽足 ... ... <看更多>
這3種電器用完不拔插頭，每月電費最少翻6倍，看完這個視頻，幫你立馬省下無數 ... 睡前 把手放這裏，不到3秒立馬入睡，一覺至少睡夠10 小時 【養生1+1】. ... <看更多>
睡前兩小時吃完 在 [遊記] 大阪46小時追星快閃- 看板Japan_Travel - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
造訪日期：2023年5月
前面看到很多篇快閃日本演唱會，決定也來分享我的
第一次46小時快閃大阪
第一次到日本聽演唱會
但和其他分享的人不同，我聽的不是日本藝人，而是TWICE的演唱會
朋友隨口一問，雖然錢包很拮据
還是心一橫決定
先抽票吧！
清明連假前公布抽票結果，竟然抽中了！！！很想要邊尖叫邊狂奔的心情
因為我和旅伴都是超級計畫控，所以非常迅速用三天的時間就把住宿機票都解決
5/12（五）
MM022 9:30-13:15桃園飛關西
樂桃飛關西停第二航廈，當時剛好有另一班濟州航空的航班降落
雖然看起來人不多，但過關排隊排了好久
印象中當時開了5-6個櫃檯
大約一個小時後才順利出關
出來時行李已經在轉盤旁邊被排好了
但因為是快閃所以我們沒買托運行李
二航到一航需要搭乘接駁巴士
巴士免費，大約5-7分鐘會有一個班次
一出第二航廈曬到太陽，就覺得日本的空氣跟陽光都太令人興奮了
接下來我們就搭車到住宿的hotel wan
在難波附近，所有服務人員都會說華語
我們住和式雙床房，房間浴室都很日本特色，非常善用空間
背包客可以入住，但如果著大行李箱是「絕對無法在房間裡打開的」
如果要預訂這個房型，事前可能要多注意
https://www.hotelwan.co.jp/
*agoda上我們訂的房型叫做「日式雙床房」
大約一個月以前訂房，難波地區符合預算可以選擇的我覺得不多
我在jalan上訂房，用9500-13000日幣訂到兩晚
後來因為怕一早搭電車從難波到機場有意外，改成預訂臨空城站的住宿
自己心裡比較踏實+很怕一早醒來看到電車延遲，腦袋不清楚找不到方式去機場QQ
來日本真的把好運用完，我們等換車跑去lawson逛
就買到最後兩瓶Y1000養樂多（傳說中很難買的養樂多？）
貼了這張照片給我媽看
他竟然說「日本都沒有人嗎」
我「???」「我特地拍空景好嗎」
第一站：八阪難波神社
放好行李後，我們就先走到神社
本人很巨的獅子頭
第二站：燒肉力丸 道頓堀店
幾年前吃過國產牛燒肉
印象中點的每份燒肉都很小一盤XD
一直吃不夠
這次燒肉力丸份量都很足夠，整體來說肉質也都OK
以他就是「平價吃到飽」的心情來看
我覺得不到失望的程度
同時也學乖了，這次都點鹽味
醬燒真的太鹹了QQ
是不是只有我到哪裡都很愛點薯條
力丸的薯條好吃欸XD
不過點餐時，只點吃到飽方案
不點飲料喝到飽，每人低消還是要點一杯飲料
（總覺得這規定蠻怪的）
第三站：心齋橋&道頓堀
剛好在日本單曲Hare hare發布前夕
捕捉到Spotify廣告
接下來就是晚上逛街行程
我們在這裡吃了pablo的蛋糕，推薦焦糖布蕾口味的
超超超超好吃，但是很甜
兩個人吃一個剛剛好
還買了あっちち的章魚燒
大阪的章魚燒還是吃不習慣，吃起來軟乎乎的QQ
下次可能會想買youtuber Tommy影片裡面介紹的那間
不曉得大家都吃哪間章魚燒？
晚上回旅館後還去了玉出超市，在已經不算是草莓季的季節
買到了一盒草莓，真的好好吃好感人
（太久沒來日本感動的情緒太氾濫XD
5/13（六）
第一站：松屋早餐
第一次在日本吃速食牛丼(?)的早餐
自從知道日本女生不會去吃之後
第一次踏進去突然覺得壓力好大哈哈哈
進來的果然都是男生，而且大概都15分鐘就完食了
鮭魚的調味滿鹹的
不過整體吃下來超級飽，覺得是早餐好選擇~
第二站：通天閣商店街+外帶咖啡
商店街只有零星店家已經開始營業
空蕩蕩的很適合跟通天閣拍照
看到很可愛的投幣式洗衣店
第三站：童書之森 中之島
官網：https://kodomohonnomori.osaka/
裡面真的擺滿了童書(廢話)，都是家長帶孩子來閱讀看書
預約時間兩小時一個梯次，結束後會清場
應該很多觀光客來拍照
入內前館員有特別提醒不要在樓梯拍照
裡面很美～採光非常好
圖書都按照類別類別
考察一下童書的類別還蠻有趣的
紀念品區的商品都很美（結果書是日文看不懂，在這裡沉浸一下書的氛圍，最後買了超多
紀念品回家）
第四站：午餐 四天王拉麵
心齋橋有名的拉麵店太多了，本來要吃金龍但太餓了不想排隊
就轉去旁邊的四天王
只能說我目前吃過最習慣的還是九州的豚骨拉麵...
聽演唱會之前還買到此行最愛紀念品><
從寬鬆世代開始追安藤櫻
覺得他真的好有魅力啊～
第五站：洋馬長居體育場
此行的重頭戲，體育場是室外場地
演唱會可以容納約五萬人
也因為這五萬人散場時真的非常痛苦！！！
離開座位後到地鐵站，我們大約花了一個小時
我從2017年入坑TWICE，從來沒有想過要去聽演唱會
竟然可以夢想成真，一到會場看到滿山滿谷的粉絲就讓人好感動好想哭
跟演唱會視覺看板拍照的人潮
目測大概要排30分鐘，但排隊的好處是拍起來效果很好~
本命!!!!一定要拍的
那天下雨真的搞得超累
雖然我們的位子很邊又很高，但我們頭上有遮蔽
所以後來覺得蠻剛好的
只是很擔心舞台上表演的TWICE啊Q______Q
幸好沒有人跌倒或發生事故!!
日飯周邊真的是買好買滿
親眼看到演唱會現場才有感覺
TWICE在日本真的好紅...能抽到票的自己太幸運了...
演唱會當天也有搶先聽到Hare hare(只是邊唱hare hare邊下大雨QQ)
讚嘆日本演唱會全場不能拍照錄影錄音好像蠻不錯的
可以非常專心在舞台上
整個體育場超大人潮很壯觀
連全場波浪從最左邊到最右邊都要一分鐘吧
不知道有沒有誇飾，但當時真的覺得輪到我們這邊等了好久
(大滿足)(可以看到偶像真人好幸福)
(演唱會結束的當下真的覺得快要上天堂了)
結束後我們很累的回hotel wan拿寄放的行李，再搭車到臨空城站
最後抵達飯店check in已經接近0:00
但很推薦我們這天住宿的 HATAGO INN
https://www.hatagoinn.com/tw/hka/
雙床房空間很大，旅行的最後來這裡整理行李，兩個大行李箱可以完全打開
附近有接駁車可以到關西機場第二航廈
check in時櫃台人員看到我在看時刻表，非常貼心提供我路線圖還有站牌的google街景
印象分數直接衝爆表
我們搭乘的就是第一班5:10發車
應該蠻明顯就是樂桃航空的接駁XD
HATAGO INN走到巴士站大約5-10分鐘路程
車上可以刷IC卡
關西機場巴士搭乘時刻表(華盛頓酒店發車)
https://www.kate.co.jp/tcn/timetable/detail/RT
是下次再來會考慮再次入住的飯店
5/14（日）
MM023 7:55-9:55
其實吃完消夜洗漱差不多兩點多，沒睡多久就去搭巴士往二航
前一天晚上下雨後溫度下降許多，凌晨還是微微飄雨
上飛機後睡死回台灣啦
二航較小商店數也不多，跟我們搭同班機的人
建議先買好早餐再前往
不然二航的咖啡輕食店7:30才開幕
真的會餓到沒力
話說這個快閃回家非常需要補眠
但我一下飛機就用20分鐘衝刺到機捷
衝回台北跟家人吃母親節大餐XD
總之
快閃成功
希望12月還能抽到名古屋演唱會門票
也祝大家想看的演唱會都能看到!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.49.200 (臺灣)
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※ 編輯: zxcv71 (114.44.49.200 臺灣), 06/27/2023 15:10:06
※ 編輯: zxcv71 (114.44.49.200 臺灣), 06/27/2023 15:19:20
屋，希望我們都能順利抽到票！！
※ 編輯: zxcv71 (114.136.204.86 臺灣), 06/27/2023 21:56:38
※ 編輯: zxcv71 (114.136.204.86 臺灣), 06/28/2023 14:47:38
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