15 最親密的朋友
2021.7.2 下午二時 五月廿三 宜祈福
剛剛一個鐘頭前,我最親密的朋友離開了身體、離開了我們一家。他叫BB,享壽十六歲,醫生說如果計番人類歲數大約八十幾九十,絕對算是笑喪了。在最後的這段日子,他仍能保持一貫性格:傻笑。所以爸爸在他最初到家的時候,給他改了一個花名 「傻佬B」,英文名 ”Snoo B”。就這樣,他輕薄的身體安睡在客廳中,伴隨著我打這一篇,我倆享受著最後的獨處時光。
十六年前,那時候還未懂得領養,未明白「生命無價不買不賣」的道理。更無知地去到出名多黑店的勝利道竉物店,帶著媽媽一間又一間地閒逛。媽媽一直緊貼香港脈搏,那年頭她和許多香港人一樣,患上嚴重抑鬱症。她從小最喜歡狗狗,我便一心想在她生日前送她一份禮物,希望她能有一位忠心朋友的陪伴。陰差陽錯之下,我們竟然遇上了呀B。當竉物店員把他抱落地,他便一直興高采烈地亂崩亂跳,瘋狂就是他的基本性格,但是往往讓人十分討喜。由於他才剛好兩個月大,不夠力跳上來只能抱著我的腿,嚷著要我和他玩。我和他對望,週遭環境頓時變慢一千倍,那一刻我好像超越時空,瞬間感受到我將會和他所經歷的一切。在我生命中,這種時空穿梭的交會試過兩、三次,每一位都對我非常重要,呀B卻是唯一一個不是人類。
小時候他是家中唯一的小朋友,當然萬千寵愛。媽媽曾經帶他出外參賽,最後他竟然符碌奪冠。雖說他是僥倖,但他卻是我認識中能聽懂最多指令的狗狗。冇錯!BB是能聽懂所有廣東話和英文的狗狗,常常偷聽到我們細聲說的秘密,然後作出最合適的反應。那些年「皇家特工」還未開拍,我敢保證若然要選角,BB必定能被選中成為荷里活巨星。因為大家一貫認識八哥都是蠢蠢呆鈍的樣子,但是呀B卻是表情多多、聽明絕頂的。曾經帶他到狗公園玩,熱情的他完全不知道這個世界有惡人惡狗,個個都當Friend。一下不留神得罪了另一頭凶猛惡犬,呀B用閃電俠的速度逃跑,頓時引來一群盲狗的瘋狂追擊。或許只是胡亂地跑實在太蠢太低估了他的智慧,忙亂中他找不著我,一躍跳到另一位狗主人的大脾。安全抵壘,一班只懂亂吠的蠢材望塵莫及,所有狗主人都大讚呀B聰明過癮。人類的大脾從第一天到家,就是他的睡床,他感到最安心的地方。
最終,他選擇在爸爸媽媽都不在家,只剩下我和他的時候安詳地離開了。今朝早媽媽就如每一天陪他跟癌魔搏鬥一樣照料著他,餵湯餵藥,臨出門口他還記得抬頭對媽媽開心一笑。爸爸臨出門口前幫他轉身給他餵水,他亦乖乖好好合作。本來我正準備食材煲湯的時候,他還笑著望我可愛地撒嬌。媽媽說我偏心,在一家貓貓狗狗當中最愛他,他亦最愛我。
朋友啊!多謝你在這十六年裡的照顧,我已經成長了,今天你也畢業了。我會好好儲起和你一起的回憶,你在天堂要好好享受,歡樂地繼續奔跑吧!
我們將來再見,等我。
#安早蓮娜歎杯茶
#銨珇
逢星期四出Post
#呀B
#八哥
#我最愛的狗狗
#最親密的朋友
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast 本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍 📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL 📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️ 首購無感退費!SGS食品安全檢驗合...
睡前抬腿英文 在 邱個 Chill Chill der Podcast Facebook 的最佳解答
#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍
➤ 傳送門:https://lihi1.com/WrGNt
➤ 折扣碼【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配優惠❤️
【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】SGS食品安全檢驗合格!GABA (γ氨基丁酸 Gamma - Aminobutyric Acid) 是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。國內首支助眠益生箘,讚的!
【各位健友們,你有睡好嗎?】
『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~😎
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。何博士的【微量訓練法】非常強調睡眠品質的重要性。
使用折扣碼【CHIOUGRR】折價NT150元,首購第⼀袋還可無感退費👍 睡前1~2小時食用一包晚安益生菌,持續使用效果讚!讓我們一起給他買~下~去~~~
➤ 傳送門:https://lihi1.com/WrGNt
.
#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】🔥
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
📍 1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
📍 2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
#好菌家 #晚安益生菌 #首購無感退費 #折扣碼CHIOUGRR
#SBD怪獸Podcast #邱個 #何立安 #何博士
歡迎透過下方連結,小額贊助,請邱個/何老師喝杯咖啡~❤️
https://pay.firstory.me/user/chiougrr
.
https://open.firstory.me/story/ckpxmdsyffcaa0844ddrmbj0c/platforms
睡前抬腿英文 在 酪梨壽司 Facebook 的最讚貼文
身為一個從沒在客氣的逆婿,就算我們搬回台灣後離娘家只有五分鐘步行距離,大白一年也只有年夜飯這餐會勉強陪我回娘家一起吃。
過年前老早就跟大白預告,除夕在家吃完午餐後,我們就要帶小孩回娘家。結果當我下午三點敲他房門提醒他該出發了,午覺睡得正香的他卻沒好氣回答:「不是去吃晚餐嗎?為什麼要這麼早出發?」
到了娘家,看到主廚之之在爐火前揮汗炒菜煎肉,我趕緊捲起袖子幫忙切蒸好的香腸臘腸。跟大白說他如果沒打算幫忙,可以去客廳陪小孩玩一下。
大白假裝沒聽到,就在我身邊坐下,掏出手機和平板,請忙碌的小姨子幫他設定娘家的wifi 密碼,他要上網看漫畫。
我用娘家有點鈍的菜刀奮力切完五條各種口味的香腸臘腸,打算抓緊時間準備下一道菜,請大白幫忙將我切好的腸類和小黃瓜擺盤,他眼睛盯著平板螢幕,頭也不抬冷回:「不要,我不會。」
「隨便擺就好了,你就幫我一下吧。」
「我不是台灣人,我不會。」大白堅持。
「這跟是不是台灣人沒關係啊,拼盤沒有規定要怎麼擺,你覺得順眼好看就好。」
會請大白幫忙,是因為他很有擺盤的天份,連去吃便宜自助餐,都能配色配得極美,隨手擺出星級料理的美色。
之之掏出手機,給姐夫參考去年年夜飯的拼盤照片,還有一堆網路上搜尋到的範例,精美的樸實的都有。
但頑固的姐夫就像數學,不會就是不會。
我跟大白說不想幫忙就不要在廚房礙事,他就大搖大擺上樓躺在沙發上,繼續滑平板看漫畫了。
吃年夜飯時,大白只埋頭苦吃,連陪笑陪聊都懶(我爸媽都會說英文),飯後也沒在客氣,拍拍屁股移動到客廳沙發上繼續看漫畫,洗碗善後都是我和之之包辦。
八點半好不容易洗完無數油膩碗盤,我躺在二樓沙發上修復一下快斷掉的腰,聽到樓下客廳傳來很刻意的大聲咳嗽聲。
我嘆口氣,想想這樣留來留去留成仇又是何必,就主動開口:「你要是真的不舒服,就乾脆先回家吧。離開前記得跟在院子裡放鞭炮的我爸我妹和小孩打聲招呼,說你有事先走。」
如獲大赦的逆婿下一秒就拔腿衝出我娘家門。
半小時後的恭喜發財發紅包時間,爸媽詫異問我老公怎麽沒領紅包就不見了,我才知道這傢伙根本沒打招呼就閃人了。
其實我知道沒人喜歡到非原生家庭過年,但結婚前十年都是流落異鄉的我在忍耐冷冰冰的日本年菜,每次回公婆家得住至少三天兩夜,一年好幾回合,打地鋪到落枕腰痠背痛,認馬桶到便秘,還很認份的全程對公婆陪笑臉。(忘了說,我每次回去還會包大紅包給公婆)
如今風水輪流轉,有人一年只需要陪老婆回娘家吃一餐,不用過夜,免煮菜洗碗,連紅包都不用包(岳母還佛心包了一大包給缺席的女婿,警告女兒不許私吞!),有吃又有拿,小孩有人顧,竟然連幾個小時都不想忍,還敢擺臭臉不告而別。
冤冤相報何時了,連續兩年如此,明年是不是該考慮正式放生掃興的外配,自己帶小孩回娘家過年就好了?
#但這樣我前十年不都白裝乖白便秘了嗎
*
圖為我自立自強不求人的臘腸拼盤,今年的擺盤意境是阿之師建議的孔雀開屏。這種不用動腦的勞力密集手工業,到底跟哪國人有什麼關係啦。(沒有要求大白比照辦理,只要把臘腸和黃瓜全擺上盤子他也不願意!)
睡前抬腿英文 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
本集節目由【好菌家|晚安益生菌】贊助播出👍
📍傳送門:https://lihi1.com/f9yBL
📍折扣碼:【CHIOUGRR】優惠折抵150元,還有多件任意配折扣優惠~❤️
首購無感退費!SGS食品安全檢驗合格~~
【多種好菌+色胺酸+GABA+芝麻素+玄米萃取物+維生素E】
GABA (γ氨基丁酸 Gamma - Aminobutyric Acid) 是天然存在人體裡的一種胺基酸,能幫助入睡。
國內首支助眠益生菌,幫助入睡,讚的!👍
【各位健友們,你有睡好嗎?】『吃飽,睡好,多喝水』睡眠非常重要~
本集SBD怪獸Podcast,要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級,身材也三級警報。睡得好才能事半功倍,訓練效果更需要睡眠來收割。😎
使用折扣碼【CHIOUGRR】購買晚安益生菌,折價NT150元,首購第⼀袋還可無感退費。睡前1~2小時食用一包,持續使用效果讚!請多多支持我們的乾爹!讓我們一起給他買~下~去~~~❤️
#42 沒有大重量訓練怎麼辦?居家健身的12個方針|Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期?
➤ 健身房停業,全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣,揮汗狀況是疫情破口?
➤ 心肺訓練/有氧訓練,與大重量訓練的差異,戴口罩也可以練?
➤ Mike Boyle在美國麻州,健身業復甦復業的評估狀況?防疫破口?
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練,居家推薦。
➤ 肢體接觸?護槓不護人?保護槓。
➤ 建立高功能的心智,是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好?是不是不存在的?運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵,準備英文單字,永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴,壺鈴,彈力繩,居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦?沒有大重量怎麼辦?
➤ 最大肌力水準,約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點,鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練,你的PR都受限於你最弱的局部,而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例,不同階段限制,不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點,專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練:壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化,可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)|力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練:腹肌滾輪|抹布。
➤ 大量的補強弱點,可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量,其實你還有很多很多可以練!~
➤ 跳繩推薦,彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制:Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的,好還可以更好~
➤ 動作控制考慮『控制力』,並不特別針對高阻力,大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲:很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲:很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭,無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件:活動度 & 穩定性,兩者交互影響。
➤ 關節活動度:用進廢退,Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲,深度不足?
自我檢查:
能不能做一個完美的跨步蹲?夠深夠長,大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲?
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身?
能不能輕易的手臂抬高超過耳後?
能不能膝蓋打直抬高,是否高舉過腰?
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量,是為了能回饋給身體運動能力,不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好,降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦:
連續前跨步蹲,側跨步蹲,來回側蹲(水平移動),夠深的伏地挺身,倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片|邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集:https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集:https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
#好菌家 #晚安益生菌
#邱個 #何立安 #何博士
成為SBD頻道會員,小額贊助,支持我們製作更多更棒好看的節目❤️
https://www.youtube.com/channel/UCOpNfxhmQt6NVq2AzP3VBEQ/join
睡前抬腿英文 在 Rocean Lifestyle Youtube 的最讚貼文
百岳排名28的 #大霸尖山 ⛰️
-
看到照片裡的大霸尖山實在太霸氣,一直想著somday必須親眼見證他的雄偉,沒想到,這個someday來得這麼快。這些人說得到就做得到,邀我完成小夢想的是我認識的眾大大中最強的一位。沒有一點猶豫,一如習慣馬上「好啊!走吧!」,就和盧導 @billlushana 踏上旅程了!-
第1天:觀霧→大鹿林道(20km)→馬達拉溪登山口第2天:馬達拉溪登山口→九九山莊→中霸山屋第3天:中霸山屋→伊澤山→大霸尖山→小霸尖山→加利山→九九山莊→馬達拉溪登山口 (4座百岳get✅)
第4天:馬達拉溪登山口→大鹿林道(20km)→觀霧
-
這次是我菜鳥走過最多天數的一次,上山一回就撿4座百岳山頭,來回總共64km上升1440m,雪山入山證申請完成,follow大師揹上重重的行囊,走向期待已久的大霸尖山~-
大鹿林道因生態保育等因素,好好的大路但禁止車輛進入,現在20Km的車程完全要靠步行,來回就快要40Km。第一天負重最重,揹上那十幾公斤的包裡,除了睡袋、衣物、公糧,還有一小冰箱的肉和一包湯水羊肉爐,只差帳棚就真的可以讓我流淚了(真的)!但我們大師還帶了相機包、帳篷和好多的專業裝備,整顆包總共可能有了快25Kg,不使用全身力氣我也是抬不起來,初次與大師上山真的嚇到我。所幸我們把三天的行程排成四天。😅-第一天的19km走得好久,幸好林道都是平路,但身上那麼重的包包走在2000M的高度,每走五公里還是會累。一開始根本沒有想要停下來,因為下包跟上包,去重複體驗那沈重的感覺更容易讓人嘆息,哈哈~
早上出發的時間也不早,中午大概在9km的地方停下來吃飯休息,一放下包我就想捨棄它了,不過大師一點都不讓我耍廢,雖然時間拉長了一天,但抵達目的地之前都不可以鬆懈,也得趕在太陽下山之前走到山屋。🏕
-
第一天的精氣還是最好的,一路從英文歌唱到道地草東沒有派對,很高興我們盧導也是一個草東狂熱粉絲,一個蕭婆與一個淡定大師的組合,很快的可以在影片裡看到~哈哈哈~
走走停停總共花了四個小時多才走完17km,最後的2km垂直下切到海拔1780m的馬達拉溪登山口,抵達的當下當然是身心解放,先大吼幾聲。本來還在想,走了一天還要炊煮跟搭帳篷,沒想到當天晚上登山口山屋沒人,我們直接放棄帳篷,去溪邊裝了溪水,接著就準備享用我背了一整天背到熱的羊肉爐大餐!(Yes先把這重量消掉~)😆
-
揹包這麼重的原因也是因為,我們每天都有宵夜可以吃,認真是人生第一次說上百岳還有宵夜。在盧導煮完宵夜給我盛一碗湯圓後:「元宵節快樂~」我才被這個看起來沒有什麼反應的大師感動到,原來今年我還能在百岳上好好的過節啊!☺️💕
因為山屋沒有其他人,我們的東西大略分類好就準備入眠了,沒想到,晚上來了客人:黃鼠狼。第一晚的印象就是,整個晚上除了盧導熟睡的呼聲外,還有黃鼠狼大鬧,到處翻我們的食材跟垃圾。一開始我還不知道是什麼,我也是上山第一次見黃鼠狼,夜深天黑伸手不見五指嚇個半死,悶著頭、數著羊,才緩緩地進入夢鄉。😪-
還有,因為怕黑都不敢動,沒有抬腳,隔天先鐵腿。
-
Ps. 上山怎麼解決水的問題?上山前先找好水源,可以帶著水袋去裝水。這次喝下溪水,因為沒有過濾水只有煮沸,還是讓我連續拉了好幾天,這個經驗告訴我們,濾水器還是很重要的~😝
/
快點~~來看看我的戶外生活清單吧!
📍Website:https://a840309a.wixsite.com/rocean
📍Instagram:https://www.instagram.com/rocean___/
睡前抬腿英文 在 我家乖乖的睡前習慣就是要:「抬腿!」 ... | Facebook 的推薦與評價
跟大家說一個小秘密,我家乖乖的睡前習慣就是要:「抬腿!」 備註:這都是媽咪曾筱筠教的呀! #晚安了#抬腿促進血液循環#默默做好每件事. ... <看更多>
睡前抬腿英文 在 女生睡前必做!瘦腿又不激烈的睡前抬腿運動女人我最大 ... 的推薦與評價
【女人我最大購物】開賣囉!現正免運優惠中! ♥️精選美妝好物這裡買▻https://bit.ly/2O8Vi03♥️女大APP 閃亮登場立即下載▻https://goo.gl/GCMxq4 ... ... <看更多>