產後一個多月,每天睡前我都會跟先生擊掌:「恭喜我們又好好活過一天了」
先不說Maya算不算是一個好帶的寶寶,記得剛從月中回家,我們的確渡過水深火熱的一週。
那時她還在適應家裡環境,我們也陸續微調家裡動線,再加上3-4小時要餵奶一次。
情況好的話(我)一天可以斷斷續續睡上5、6小時,但即便有睡覺,女鵝一個風吹草動都讓還不適應的我們有如驚弓之鳥,緊繃到外太空。
那時因為睡眠不足每天嚴重偏頭痛的我,奶量瞬間掉一半,你們也知道媽媽看到自己寶貝沒吃飽心裡會有多心疼。
再加上親餵、瓶餵、拍嗝、換尿布、洗屁股、哄睡、洗奶瓶、洗衣服.....一天六次的無限循環,
(還沒算上她心情不美麗從上一餐哭到下一餐要哄),
這才驚覺回家後自己都沒有照顧好自己,每每飢腸轆轆要用餐時,寶寶餓先餵奶,餐點就順理成章被先生搶先(吃掉)了🤷🏻♀️
這樣不對吧!!月芽養生月子餐.精緻創意料理 設計的菜單,這些湯水水,最重要的就是幫媽媽和寶貝補充營養~�
後來我都很準時在餐點送來時立刻開吃(女鵝暫時丟給先生)
肚子不餓,料理美味,奶水自然就回來🎉
(一定要先告訴你們,我在月子中心的營養師也私心跟我說月子餐品牌呢,她最推#月芽 哦!食材好,營養設計完善又低卡
回家連吃了20天,無敵大愛的就是他們雞湯魚湯各種藥膳湯品,沒有一天不是湯好喝,肉軟嫩。
第二名頒給他們的海鮮,(每日新鮮現捕漁獲)
夠鮮才敢清淡調味,蛋白質豐富熱量低。
其他菜色口味好實在是不用多說,連我先生這個不嗜甜食的人,每天都問我今日甜點在哪? (到底是誰餵奶😛
一日三送的月芽,只要每餐吃完後放回家門口,就會即時收走,再即時送上熱騰騰的下一餐
像是開禮物每天驚喜三次,只要你吃飽,不用你洗碗。
沒什麼好總結的,先生昨天問我說,照顧寶寶好累好餓,你去問問我們可以繼續訂#月芽 嗎?
這樣你們瞭解了吧(笑
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅鄭淳予醫師 x 神經很有事,也在其Youtube影片中提到,#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好,居然還瘦不下來?最近天氣炸熱!只要在戶外待上幾分鐘,就開始狂飆汗、炎熱難耐!難免心情焦躁不安,疲勞感也隨之湧上,越熱越笨,腦袋當機了嗎?疼痛也變嚴重了!活在氣溫不斷攀升的地球,我們該怎麼應對呢?來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解!她們打算如何渡過這個如...
「睡眠不足偏頭痛」的推薦目錄:
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睡眠不足偏頭痛 在 Erika yoga Facebook 的最讚貼文
【談職業病:我哋8成學生係公司管理層、老師、護士及家庭主婦】
護士:日夜班、長時間站立及行走,彎腰負重、飲食不當
大學中學小學老師:把聲沙、靜脈曲張、偏頭痛、壓力大,上堂後,埋首備課,導致肩頸痠痛,二者也睡眠不足,身心俱疲。
公司管理層或老闆 :工作都壓力大,小腹漸漸冒起、便祕、肩頸痠痛、諗住公司16個鐘同坐足8個鐘導致緊張焦慮、身體前傾盯著螢幕同手機。而情緒受到影響等「職業病」,讓人感到厭世。
如果企業能帶動及鼓勵員工紓壓,可為公司帶來生產力及防止人才流失。
家庭主婦:頸肩腰背痛、為家人服務、 用力刷東西做引發手肘、督促小朋友功課、趕時間,縮減生活圈子。
投資健康、投資自己,me time
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睡眠不足偏頭痛 在 Facebook 的精選貼文
自從開始把搭飛機視為日常飛來飛去後,工作也以最高效率為主去安排,不只忽略了時差的因素也沒有讓身體好好休息,加上對自我有極高的要求,所以無形之中也給自己很大的壓力,長期累積下來偏頭痛的症狀就成了常態。
一開始我都認為沒什麼,吃吃止痛藥就好,但沒想到偏頭痛其實是疾病,不只睡眠不足、壓力大,甚至焦慮或飢餓…等,都是引發偏頭痛的因子。
不過,有個好消息想要跟大家分享:「現在可以用預防性治療來減少偏頭痛的發作了」!
有偏頭痛問題,快找神經內科治療!
止痛藥不要吃太多,才不會頭更痛甚至藥物上癮哦
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希望大家有偏頭痛好好治療,把頭痛留在拍照姿勢用就好( ー̀֊ー́ )✧
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2021台灣偏頭痛關懷週「我的偏頭痛美學」
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睡眠不足偏頭痛 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好,居然還瘦不下來?最近天氣炸熱!只要在戶外待上幾分鐘,就開始狂飆汗、炎熱難耐!難免心情焦躁不安,疲勞感也隨之湧上,越熱越笨,腦袋當機了嗎?疼痛也變嚴重了!活在氣溫不斷攀升的地球,我們該怎麼應對呢?來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解!她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天!🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸抗熱消暑的小技巧?食、衣、住、行破解!
🔸夏天疲倦、失眠、易怒,怎麼辦才好!
🔸為什麼夏天越睡越累?
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來!
🔸天哪!夏天怎麼頭更痛了!
#夏天五大迷思
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累?
▫日照時間變長,身體的褪黑激素分泌下降,影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來?
▫腸胃道是吸收水分第一線,當水分補充不足時,腸道功能受到影響,造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料,裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇,營養失衡
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱,還是我的情緒也中暑?
▫研究指出,溫度上升時,人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升,讓我們隨時處於備戰狀態
🔸Q4 天哪!夏天怎麼頭更痛了?
▫潮濕悶熱環境,會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水,發炎指數相對上升
🔸Q5 越熱越笨,腦袋當機了嗎?
▫夏天因水分流失快,容易導致身體電解質不平衡,造成頭痛、頭暈、抽筋,大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
🔸如何安然渡過炎炎夏日
🔸食:
▫多補充水分,維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食,如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如:椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如:蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
🔸衣:
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
🔸住:
▫提早睡前入睡準備,放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度,保持良好睡眠環境
🔸行:
▫選擇正確運動時間,避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦,可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部
🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高,像水煮青蛙的概念,我們時常活在當下卻不自覺,所以我們更要好好重視,安然的渡過夏天!
TalkShow :賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯: 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
睡眠不足偏頭痛 在 ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的精選貼文
コーヒー通になる方法。世界中で毎日22億5千万杯以上のコーヒーが消費されています。あなたもコーヒーが大好きかもしれませんが、果たしてその全てを知っているでしょうか?今回は世界で最も有名な飲み物の面白い事実をまとめてみました。さらに、体重を減らしたい人向けのボーナスもあるので動画は最後までじっくりご覧ください!
タイムスタンプ:
強いコーヒーは存在しない 0:53
コーヒーの最適な摂取時間 2:50
薬による相互作用 4:16
効果の持続性 5:02
挽いたコーヒー粉が良いのは15分だけ 5:43
コーヒーはどのように生産されているか 6:27
真空パックに付いているバルブ 7:26
コーヒーは運動能力に影響する 8:08
コーヒーは食べられていた 9:06
コーヒーを淹れる 9:48
ボーナス:コーヒーの大量摂取は体重増加に繋がる 10:44
音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music
概要:
-深煎りコーヒーはそれほど強くなく、ただざらついた舌触りなだけ。カフェイン含有量については、世界には主に2種類のコーヒー豆、アラビカ種とロブスタ種があることを知っておくべき。
-コーヒーを摂取するのに一番良い時間は体のコルチゾールレベル次第。朝7時頃に目覚める大半の人は、8時から9時の間にはコルチゾールレベルが高くなり、次のピークは昼の12時から1時、最後は夕方5時半から6時半の間。
-偏頭痛に苦しむ1743人を対象にした調査によると、ドイツの科学者は、カフェインは鎮痛剤の影響を増強させることを発見。
-一杯のコーヒーから摂取するカフェインは、15分から45分でピークを迎え、その後体に12時間ほど残り続ける。
-挽きたてコーヒーは15分経過後、その豊かな香りの60%を失い、風味が劇的に変わる、もしくは完全に消えてしまう。
-たった900グラムのコーヒーを作る為に、2本分の木を消費する。木になる白い花は誰もが知っているコーヒー豆の元であるコーヒーチェリーへと変わる。
-袋にあるバルブの実際の意味とは、そのコーヒーは粉砕され焙煎した直後すぐに密封されたという証拠である。
-カフェインは体内のアドレナリンレベルと脂肪組織から出る遊離脂肪酸を上昇させ、トレーニング前にコーヒーを摂取した人を最高の結果へ導き、およそ6%も運動を楽に出来るようにした。
-コーヒーは元々果物からの生産物であって、最初に飲み物として扱われなくても不思議ではない。アフリカの人々は動物性油脂と挽いたコーヒー豆を混ぜてペーストにしてから、それをボール状に丸めて、より活力を得る為に食べていた。
-コーヒーの焙煎度合いはカフェイン量には影響せず、その含有量は同じまま。焙煎中、微量のカフェインは消えてしまうが、あなたの風味の経験にはほとんど影響を与えない。
-コーヒーは体内のコルチゾールホルモンを増幅させ、砂糖や甘いものをより渇望するようになる。さらにカフェインは、睡眠サイクルも混乱させるので、翌日エネルギー不足を感じ、高カロリーなお菓子をもっと食べたくなるように誘惑する。
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睡眠不足偏頭痛 在 [email protected] Youtube 的精選貼文
偏頭痛 專題 - 鍾鎮邦醫生@FindDoc.com
資料來源:https://www.finddoc.com/zh-hk
背景:Fanny現年34歲,近兩年間歇性有偏頭痛。發病時,其中一邊的頭部會感到劇烈抽痛,有時甚至想反胃,平時只用止痛藥去舒緩。
(一) 什麼原因會引致偏頭痛?為什麼只是一邊頭部會痛?偏頭痛是不是其他疾病的病徵?0:24
(二) 止痛藥是否治標不治本?有沒有其他方法醫治偏頭痛?1:07
(三) 偏頭痛發作時,除服用止痛藥,還有什麼方法可舒緩?1:48
(四) 老人家想說洗頭後不吹乾便睡覺,很容易引發偏頭痛。這說法有根據嗎?有方法預防偏頭痛嗎?(FindDoc 健康資訊) 2:17
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睡眠不足偏頭痛 在 經期荷爾蒙變化、飲咖啡可誘發偏頭痛撰寫日記有助醫生診症 ... 的推薦與評價
00:00 腦神經內科李可倫醫生訪問00:22 上集觀眾留言問題02:04 誘發 偏頭痛 常見因素03:21 食物可誘發 偏頭痛 04:38 睡眠不足 或過多均可誘發 偏頭痛 06:34 ... ... <看更多>
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epinephrine)濃度偏高,造成頭痛;而如果像是憂鬱症造成的失眠,因為體內血清素(serotonin)偏低,對於疼痛的抑制能力下降,也比較會產生頭痛。像是熬夜、 睡眠不足 ... ... <看更多>