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睡眠不足症状在 Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥 Facebook 的最讚貼文

2021-04-24 16:22:40 有 584 人按讚

這幾天量血壓結果都正常，降血壓藥可以先暫停服用吗？
有高血压，不吃药，可以吗？
蛤吃血壓藥可以保護腎臟？？不是一堆副作用咩？

这是我最最最常被问到的问题

還有千萬千萬不要用保健品取代藥物嚴重後果請看下去

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随着时代的改变和生活方式改变高血压越来越年轻化

但很多年輕人其实不知道自己有高血压突然心臟病爆發才發現有高血壓

或者老人家知道自己有高血压可是不敢吃药
害怕对药物有依赖性
害怕有肝肾的副作用

又或者吃到一半觉得自己感觉良好血压正常就不想吃药了
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❓什麼是高血壓❓

血壓是心臟收縮時將血液pump进血管，施加在血管壁的壓力

壓力是以毫米水銀柱（mmHg）為單位

心臟pump時的壓力稱為「收縮壓」或「上壓」
心臟relax時的壓力稱為「舒張壓」或「下壓」

❗️高血壓是指上壓持續地高於140 mmHg，或下壓持續高於90 mmHg

✅理想的血压是：120mmHg/80mmHg
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❓为什么会得到高血压❓
有两种因素：可改变因素和不可改变因素

1️⃣可改变的风险因素有：

🔺不健康饮食（盐摄入量过多、食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食品、水果和蔬菜摄入量偏低）
🔺缺乏运动
🔺吸烟
🔺饮酒
🔺超重或肥胖
🔺壓力
🔺睡眠不足
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2️⃣不可更改的风险因素有：

🔺高血压家族史（父母有高血压）
🔺65岁以上
🔺患有糖尿病
🔺患有肾病
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🤔重點1:我不知道自己有沒有高血壓高血压有什么症状？

高血壓是指上壓一直持續地高於140 mmHg，或下壓持續高於90 mmHg

症狀比如：清晨头痛、流鼻血、心律不齐、视力变化和耳鸣等
严重高血压還可能导致疲劳、恶心、呕吐、神志不清、焦虑、胸痛和发抖
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🤔重点2：我有高血壓可是可以不吃藥嗎？

✅以下情況可能不需要吃藥：

1️⃣白大衣高血压 White Coat Hypertension

白大衣高血压是指在医院诊所测量時血压高（可能看到醫生/護士很緊張害怕）
但在家自己test又正常

2️⃣调整生活方式后血压正常者

很多病人可以通过改善生活方式，比如低盐低脂饮食、戒烟戒酒、
避免熬夜、减体重
血壓就正常了就不需要吃藥了

3⃣️知道明確導致高血壓的病因
比如患有腎臟問題、內分泌疾病、睡眠問題或者精神疾病
查清病因并有效去除或控制病因后，高血壓就可以被解決/控制
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💊必须吃降血压药的情况：

❌通过改善生活方式血压還是高于140/90mmHg的人
❌已經出现心、肾、脑等器官受损的病人
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💀不控制高血压/不吃藥可能会带来哪些嚴重的并发症？

➡️压力太高会造成动脉的硬化（就是pump血的血管）
➡️使流向心脏的血液和氧气减少

🫀导致心臟以下問題:
1. 胸痛，也叫做心绞痛。
2. 心脏供血受阻，心肌细胞也會因缺氧而死亡，就会发生心脏病
3. 在心脏不能向身体其他重要器官输送足够血液和氧气时，发生心脏衰竭。
4. 心律不整，也導致猝死

🧠高血压还可导致提供血和氧氣給大脑的动脉破裂或阻塞，導致中风

‼️高血压也會导致肾脏损伤，导致肾衰竭
（所以吃藥不是損害腎臟而是保護腎臟）

‼️太高的高血壓也會傷害到我們的眼睛血管爆裂
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🤔重點3：這幾天量血壓結果都正常，降血壓藥可以先暫停服用吗？

服用藥物和搭配調整生活方式將血壓控制正常後
降血壓藥還是必須按時地持續服藥
千千萬萬不可以擅自停藥不然血壓又會高起來
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最後
服藥注意事項⚠️

💊如果忘記吃藥，在想起來時儘快吃
但如果記起來的時候已接近下次吃藥的時間，就不要吃
等下一個吃藥時間才吃，千萬不要服用雙倍劑量的藥物喔❗️

💊還有藥物不可以和酒精類飲品一起服用❗️避免引起頭暈那些副作用

💊有些抗高血壓藥物可能致頭暈或昏昏欲睡
這些情況在於一開始服藥初期或在藥物劑量有更改後比較常見
💊如果你覺得頭昏眼花或者眼睡，就不要駕駛或著操作機械喔
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❓如何避免/改善高血壓❓

✅预防

▶️减少盐的摄入量
▶️多吃天然新鮮的水果和蔬菜
▶️经常運動（150分鐘/星期）
▶️減重：維持BMI在 18.5-24，男生腰圍不超過90cm，女生腰圍不超過80cm。
▶️不吸烟/戒煙
▶️减少饮酒
▶️在饮食中减少反式脂肪
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✅管理

▶️减轻和控制精神压力
▶️定期检查血压
▶️治疗高血压
▶️管理其他疾病（糖尿、腎臟疾病等等）
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🔹Instagram:
lyhuylau
https://www.instagram.com/lyhuylau/

🔹Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥
https://www.youtube.com/channel/UC3nnyBdOxpnDLcTWsYk86Vw

Tags: 睡眠不足症状

Ly Huy The Pharmacist 藥劑師不只是會派藥

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睡眠不足症状在 GIGAZINE Facebook 的最佳貼文

By GIGAZINE

2021-01-26 06:00:50 有 6 人按讚

睡眠不足やストレスによって脳しんとうだと見なされてしまう可能性がある

Tags: 睡眠不足症状

GIGAZINE

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2000年4月1日より運営している老舗ニュースサイト。 1ヶ月のページビューは2013年10月時点でRSSなど含めて約8930万、1ヶ月のユニークユーザー数は約2910万。また、アルファブロガー・アワード2009ガジェット部門にて第1位となりました。読みは「ギガジン」、オンラインマガジンとしてギガバイト級のサイトという意味で、「MAGAZINE（雑誌）」＋「GIGA」を由来とする造語。英Guardian紙の「世界で最も影響力のある50のブログ」に選ばれ、また、世界176カ国、延べ2900万人が読む世界最大の英文週刊ニュース誌として、パーソン・オブ・ザ・イヤーなどで有名な「TIME(タイム) 」の「世界のブログトップ25」にも選出されています。 auニュース、livedoorニュース（2012年8月末時点では月間約5億5000万ページビュー）、Googleニュース、goo ニュース、NTTドコモ(dメニューニュース)、コメンテーターにニュース配信中。 2006年4月にブログ形式に変更、2006年7月より編集部体制で記事を更新。2007年1月中旬と9月末に負荷増大のためサーバ移転し、2010年には運営開始10周年記念として朝日新聞出版から「GIGAZINE 未来への暴言」を出版、2010年12月にトップページのレイアウトを全面的に変更、2013年には「GIGAZINEシークレットクラブ」を開始、今に至る。

日々のあらゆるシーンで役立つ情報を提供するIT系ニュースサイト。毎日更新中。http://gigazine.net/

睡眠不足症状在不來的郭醫師《 Dr. Brad Kuo 》 Facebook 的最讚貼文

By 不來的郭醫師《 Dr. Brad Kuo 》

2020-08-31 12:32:43 有 249 人按讚

來對號入座一下

如果你(妳)常常覺得疲勞或是常感冒，看醫生檢查都找不到特別病因，那真的要考慮是這個!!!

慢性疲勞症候群（Chronic Fatigue Syndrome，簡稱CFS）。這一概念最早由美國全國疾病控制中心於1987年正式命名的。

慢性疲勞症候群，必須排除其它疾病的情況下疲勞持續6個月或者以上，並且具有下列症狀中的四項:

1.短期記憶力減退或者注意力不能集中

2.咽痛

3.頸部淋巴結痛

4.肌肉酸痛

5.不伴有紅腫的關節疼痛

6.新發頭痛或經常頭痛

7.睡眠後精力不能恢復

8.體力或腦力勞動後連續24小時身體不適，通常還會有千變萬化的症狀

疲勞是正常的生理反應，在人體經過腦力激盪或劇烈運動，甚至焦慮不安之後，就會有暫時性的疲勞感出現，通常只要經過一番適當的休息與調養，都應該在短時間內恢復。

慢性疲勞症候群常常將誤解為神經衰弱、更年期症候群、內分泌失調、神經官能症等。

臨床症狀千變萬化

1.心理方面，多數表現為心情抑鬱，焦慮不安或急躁、易怒，情緒不穩，脾氣暴躁，思緒混亂，反應遲鈍，記憶力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，猶豫不決。

2.身體方面，面容則多數表現為容顏早衰，面色無華，過早出現面部皺紋或色素斑；肢體皮膚粗糙，乾澀，脫屑較多；指（趾）甲失去正常的平滑與光澤；毛髮脫落，蓬垢，易斷，失光。

3.運動系統，全身疲憊，四肢乏力，周身不適，活動遲緩。有時可能出現類似感冒的症状，肌痛、關節痛等，如果時間較長，累積數月或數年，則表現得尤為明顯，可有一種重病纏身之感。

4.消化系統方面，主要表現為食慾減退，對各種食品均缺乏食慾，尤以油膩為著。無飢餓感，有時可能出現偏食，食後消化不良，腹脹；大便形狀多有改變，便秘、乾燥或大便次數增多等。

5.神經系統，表現出精神不振或精神緊張，初期常有頭暈、失眠、心慌、易怒等；後期則表現為睡眠不足、多夢、夜驚、中間早醒、失眠等，甚至嗜睡、萎靡、懶散、記憶力減退等症状。

6.泌尿生殖系統，伴隨精神異常，可以出現尿頻，尿急等泌尿系統症状。生殖系統症状，在男子出現遺精、陽痿、早泄、性慾減退；女子出現月經不調或提前閉經、性冷淡等。長此下去，可能發生不孕。

7.感官系統，在視覺系統主要表現為眼睛疼痛，視物模糊，對光敏感等；在聽覺系統則主要表現為耳鳴，聽力下降等。

在診斷標準上，「慢性疲勞症候群」的定義是非常嚴謹的，首先必須具備持續達六個月以上無法因休息而緩解的不明原因的疲勞感，且要排除掉所有可能造成疲勞的慢性病因；另外，疲勞的嚴重程度必須至少使日常活動力降低到正常狀態的一半以上，然後還必須符合八個次要標準或六個症狀，以及兩個徵象。

慢性疲勞症候群對人體生理功能、對體能、體態、免疫系統、循環系統、神經系統、消化系統、生殖系統、感官系統、甚至於對心理、情緒、意志、能力方面都有很大的危害。

慢性疲勞症候群是由於長期處於工作、生活緊張，以及情緒、精神過度處於壓力及超負荷狀態，所產生一系列身心疾病及症狀。

這類病患的治療方式並沒有特定或特別有效的方式，必須視情況而定，除了一些藥物的治療之外，可能還必須加上一些支持性的療法，如：運動、休息、心理諮商等輔助治療。

最重要的，是一定要改變目前的生活與飲食習慣，重新調整健康的生活態度!

延伸閱讀：養生四字訣

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=753758584817483&id=382322858627726

Tags: 睡眠不足症状

不來的郭醫師《 Dr. Brad Kuo 》

About author

走過外科及急診專科近二十年,深深覺得所學有限,知識來源不只是書本,每天的生活與接觸的病人給了許多啟示.治療,就從生活開始吧....

這是一個不隨流言起舞的醫學經驗討論區亦歡迎傳訊息諮詢健康問題我是?

睡眠不足症状在 Kazuya Sakoda Youtube 的最佳貼文

By Kazuya Sakoda

2021-05-21 19:00:18 有 4,533 人看過有 123 人喜歡

【参考書籍】スタンフォード式　最高の睡眠(サンマーク出版)
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次回の動画
睡眠の質を上げる！２つのスイッチの入れる方法！
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「世界から腰痛・肩こりをなくす」オンライン整体サロン
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Kazuya Sakoda YouTubeチャンネルでは、
今日からあなたの健康に役立つ、腰痛・肩こり解消法から姿勢改善法、食事法などの情報を中心に投稿しています。

▷本日のテーマ
90分が勝負！最高・最強の睡眠法！

＜目次＞
0:00 OP
0:31 参考にした書籍
0:49 睡眠不足による症状
1:51 質の高い睡眠のメリット①
2:47 質の高い睡眠のメリット②
3:24 質の高い睡眠のメリット③
4:21 質の高い睡眠のメリット④
5:03 質の高い睡眠のメリット⑤
6:02 90分の黄金法則
7:30 ノンレム睡眠について
8:40 まとめ

▷チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCQJ17IwkU2JNvY-85MNHwwQ?sub_confirmation=1
　↑　↑　↑
ベルマークを押すと毎回通知が届くようになります。

＜オススメ関連動画＞
疲労回復を早める最強の睡眠法
https://youtu.be/_5_jpmnYTT0

【不眠症解消】眠りを深くする方法はこれ
https://youtu.be/QHL3dGK9wXw

今夜からできる！睡眠を深くする頭のマッサージとは？
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ショートスリーパーは危険!?3つのリスクとは？
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仰向けで寝ると腰が痛い。。。原因と対策と簡単な解消法
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睡眠不足症状在ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最讚貼文

By ブライトサイド | Bright Side Japan

2019-09-08 12:30:02 有 32,438 人看過有 426 人喜歡

寝るときのポジションでアナタの性格を判断するようなテストはご存知ですよね？あれって、良くない寝方もあるということも、説明しておいてほしくないですか？胃、お腹、おへそ、腹部、胃腸、背中の反対側など色々言い方がありますが、腹ばいに寝ることは、確かに快適です。しかし、あなたの健康には害があります。時には危険とも言えるのです。

心臓に問題を抱えている場合、お腹を下にして寝ることで、ストレスをかけすぎて、心拍数が早くなり、血圧が上がります。また、悪玉コレステロールを持っている人や、潜在的に動脈が血小板で詰まりやすい人にとっては、このようなポジションは危険で、脳に酸素が回らなくなります。さて、顔はどうでしょうか？お腹を下にして一晩寝て起きて、鏡を見てみると…シーツのしわがはっきりと頬や額に残ってしまっているはずです。

タイムスタンプ:

脳への血流を制限 0:31

呼吸が非効率的になる 1:05
胃にも影響が出る 1:33
しわ！ 1:56
首が凝って痛くなる 2:49
背骨への圧力 3:28
血圧が上がる 3:48
健康にはどうか 4:20
習慣を変えるには 4:59
ベストなポジション 5:54

#眠り #健康な背骨 #ブライトサイド

概要:

-悪玉コレステロールを持っている人や、潜在的に動脈が血小板で詰まりやすい人にとっては、このようなポジションは危険で、脳に酸素が回らなくなります。笑えないですよね？

-身体中に十分な酸素が回らずに、朝疲れて気分が悪く感じます。

-胃の周りにある臓器が、しばらくして正常に機能しなくなります。快適さという名目で健康を犠牲にすることはよくないですよね？

- しばらくすると、睡眠時のしわが消えないしわに変わります。特に頬や鼻周りのしわです。

-首や肩の周りで動きが制限され、血管や神経終末が圧迫されると、取り返しのつかないダメージを引き起こすことになりかねません。

- このポジションで寝ると、ひざ、肘、足の関節がヘンな方向に曲がって、ひねったり痛みを引き起こしたりします。

-背骨にとっては不自然なポジションであるため、背中の真ん中に圧力がかかりすぎて、朝起きると凝り固まって痛みを伴います。

-心臓に問題を抱えている場合、お腹を下にして寝ることで、ストレスをかけすぎて、心拍数が早くなり、血圧が上がります。

- パソコンの前で悪い姿勢で座って、肩や背中が疲れている場合も、腹ばいで寝たほうが良いかもしれません。しかし、しばらく腹ばいで寝れば十分なので、お休みを取るようにしましょう。

-背骨に問題がある人に最適なのは、足を枕に置いて仰向けになること。これは、美のための睡眠にもベストなんですよ。シワがあまりできず、顔がむくみません。

- 左向きに寝ることは、胃酸の逆流症状を軽減させます。吐気や不快度が改善されるはずです。

- 右側を下にして眠ると血圧に効果的で、アルツハイマーのリスクを軽減させます。しかし、妊娠後期の妊婦さんにはお勧めできません。これによって、胎児に問題を引き起こしてしまう可能性があります。

-実際、ほとんどの人にとって、寝ている間に寝相を変えることが良いことです。

ストックマテリアル（写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

ブライトサイドのチャンネル登録 https://goo.gl/31w525
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私たちの実録日記 https://bit.ly/2OHK5sk
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声の出演：水野健介（Studio Kiwi）

眠り健康な背骨ブライトサイド

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睡眠不足症状在ブライトサイド | Bright Side Japan Youtube 的最讚貼文

By ブライトサイド | Bright Side Japan

2019-05-02 09:30:00 有 662,981 人看過有 4,483 人喜歡

成功者の中には、睡眠に時間を無駄にしない人もいますよね。ビジネス業界の大物、リチャード・ブランソンは毎晩5時間睡眠で、アマゾンの役員であるインドラ・ヌーイは4時間睡眠なんだそうですよ。もしかして、これこそ成功を収める鍵なのかもしれません。ということで、私、この仮説を確かめることにしたんです。しかも、さらに踏み込んで、1日2時間睡眠を敢行！

タイムスタンプ:

月曜：そんなに悪くはない 1:11

火曜：ちょっと休みたい 1:58

水曜：なんだか世界が灰色に見える…2:43

木曜：極限に到達 3:28

金曜：もう楽しくない4:16

土曜：10分が1時間に感じる5:05

日曜：最後の日はなかったも同然6:06

私の見た目と健康に起こったこと 7:00

概要:

-たくさん考えた末、もっと時間が必要なのでは、という答えにたどり着きました。それなら、睡眠時間を減らしてはどうだろうか？

- 驚くべきことに、1日目はそんなに悪くはなかったんです！すぐに眠りに落ちることができ、そんなに長く寝たわけではないのに、起きた時には体が休まった感じがして、集中力も増していて、全てにおいて準備万端って感じで…。すばらしい！

- 2日目は、そんなに輝かしくもありませんでした…。ふつうの人のように夜眠らないと、仕事に行ってタスクをこなすという欲求が、すぐさま落ちます。

- 3日目は、2日目と同じような感じでした。私の周りの世界が灰色の靄のような感覚で、ゾンビになった気分です。しかし、生産性は上がりました。古いプロジェクトをすでに終えてしまったので、時間を持て余していました。新しいプロジェクトのアイディアもたくさん浮かんできましたしね。

- 木曜日は、極限に到達しました。体のシステムがこのおかしな新しいスケジュールに慣れて、お昼寝がより満足のいくものになったんです。5分だけしか寝てないのに、1時間は寝たんじゃないかって感じることができました。

- そこそこの木曜日のあと、金曜日は再びうつ状態。実験は楽しくなくなり、つまらないサイクルになってしまいました。毎日が映画の『恋はデジャ・ブ』のように繰り返されて、頭がおかしくなっているかのように感じ始めます。

- 自転車に乗って、ハイキングに行って、公園を散歩して、夜はコンサートに行ったのに、まだまだ時間が有り余ります。仕事をしなくていい、となると、何をしたらいいかわからなくなったんです！

- 正直言えば、最終日はなかったも同然です。日曜日の朝2時、普段のお昼寝をしていたのですが、アラームが鳴らなかったんです。起きたときには、午後2時。今までにない最高の気分。

- かなり年老いたような印象になり、毎日運動したのに体重が増えました。さらに、実験中、ひどい頭痛に襲われました。幸いにも、きちんと寝るようになってからは、これらの症状はなくなりました。

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声の出演：水野健介（さくらい声優事務所）

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#2. 一天要睡幾小時才夠？營養師曝睡眠不足還會變胖 - Heho親子

你有多久沒有好好睡一覺了？ · 起床後仍然覺得疲勞 · 工作時注意力難以集中 · 常常會突然忘記事物 · 情緒變得敏感、易怒 · 白天腦袋昏昏沉沉 · 食慾大開、嘴饞想 ...

#3. 身上的25個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！ - 天下雜誌

2.頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36～58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。 3.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵， ...

#4. 我有睡眠不足嗎？有這5個症狀，小心肥胖、憂鬱、牙痛

睡眠不足不只會有嗜睡、頭痛等跡象，長期下來，還會導致肥胖、易怒、記憶力減退…對健康的影響非常嚴重，先有優質的睡眠才會有健康的身體，改善睡眠 ...

#5. 睡眠不足頭痛、心悸、焦慮、浮腫，睡眠不足症狀你中了幾個

睡眠不足症狀頭暈、白天常想睡覺、記憶力下降、思緒變慢、容易生氣等，都是常見的身體影響。白天總感覺疲累提不起精神是睡眠不足主要症狀之一，即使在 ...

#6. 健康網》睡眠不足要注意！營養師揭對身體6處影響

○皮膚：內分泌失調可能會長痘痘或粉刺，而褪黑激素分泌不足則會降低皮膚新陳代謝，若老化角質代謝不掉，會導致皮膚暗沈、保水力變差，甚至變得粗糙。 ...

#7. 睡眠不足會怎樣？4大階段的症狀與改善方法

睡眠不足症狀 · 煩躁/憤怒 · 睡意 · 注意力不集中 · 壓力增加 · 對食物的渴望 · 反應時間變慢 · 幻覺.

#8. 睡眠不足- 维基百科，自由的百科全书

肌肉酸痛 · 混亂（英语：confusion）、記憶力衰減或喪失 · 抑鬱 · 發生錯誤記憶 · 發生入睡前幻覺（英语：hypnagogic）及醒來時幻覺（英语：hypnopompic），這是正常的現象 · 手 ...

#9. 睡眠不足有多傷身？了解睡眠不足3大症狀及改善方法- 健康營養學

睡眠不足會使代謝能力變差，導致人體無法有效代謝脂肪、糖分，造成容易肥胖、血糖過高，嚴重者甚至會罹患糖尿病。此外，睡眠不足也會影響瘦體素及飢餓素 ...

#10. 晚睡身體6大機能老得快、易生病

晚睡、睡眠不足會使血液循環減慢，造成眼睛周圍血液循環不良，出現黑眼圈、白眼球佈滿血絲或眼袋。更可能因為視力視力問題，而引發身體出現失眠、健忘及焦慮不安、 ...

#11. 睡很少、精神依然好？慢性睡眠不足最傷大腦 - 早安健康

如果你已經試過睡久一點，也嘗試過各種舒眠法，仍然無法改善上述各種症狀，或許就需要檢查是否有睡眠呼吸中止症等睡眠障礙，或是其他身體及精神疾病的可能 ...

#12. 睡眠不足頭痛怎麼辦？冰敷、按摩可緩解，4招改善睡眠品質 ...

睡眠不足可能引起4種頭痛. 偏頭痛（Migraine）：最普遍的頭痛症狀，其特徵為中度至重度的搏動性疼痛，通常只影響單側頭部，且伴隨著噁心、嘔吐、畏光 ...

#13. 認識睡眠障礙(Sleep disorder) - 馬偕紀念醫院

睡眠呼吸中止症候群; 猝睡症; 睡眠不足 ... 以失眠來說，會產生下列症狀： ... 急性心臟病發作、血糖控制不易、消化系統障礙、惡化憂鬱或焦慮等症狀等 ...

#14. 常熬夜＝慢性自殺？「15大身體警訊」暗示你睡不夠！

1.脾氣暴躁當人們專注進行某件事情時，若總被意外干擾而打斷，難免會產生負面情緒；若是睡眠不足，容易加劇這種負面情緒。 · 2.頭痛研究顯示，有36～58％ ...

#15. 快速檢驗自己是否睡眠不足，五大症狀大公開！｜IK知識+

1.情緒低落、無法集中精神. 若睡眠時間不足，或睡眠品質不穩定時，不僅容易感到疲勞，也會導致心情不佳、抗壓性變低，負面想法增加，甚至在工作時焦慮暴躁、注意力無法集中 ...

#16. 睡眠不足_百度百科

睡眠不足是指沒有達到正常的睡覺時間。睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。

#17. 睡得少、熬夜易發胖？醫師：睡眠不足5天胖0.8公斤！ - 元氣網

睡得少、熬夜易發胖？醫師：睡眠不足5天胖0.8公斤！ · 以前對肥胖者的觀念，大多說是「好吃懶做」，吃多睡多才容易發胖，但在現代社會中其實睡得少才容易 ...

#18. 睡眠不足可致25种疾病--健康·生活 - 人民网

现代人因为工作压力或其他因素，常有睡眠不足的问题，长时间下来， ... 仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。

#19. 《睡眠麻痺症》不用怕症狀很快就消散 - 亞洲大學附屬醫院

鬼壓床是一種睡眠障礙，醫學名稱叫「睡眠麻痺症」或「睡眠癱瘓症」，有這樣經驗的人不在少數。睡眠麻痺症是一種常見睡眠障礙，睡眠不足、喝酒、嗜睡症患者都較容易產生 ...

#20. 睡眠不足怎么办_生活百科

1、影响大脑反应，影响工作效率。睡眠不足，会直接导致我们思维迟缓、头脑紧张、注意力不集中、行动迟缓、厌烦、忧虑、倦怠，对工作缺乏热情，使工作主动性与工作意愿下降 ...

#21. 睡眠不足 - A+醫學百科

目錄 · 1.1 危害一：影響大腦思維，工作效率下降。 · 1.2 危害二：青少年睡眠不足，影響正常發育。 · 1.3 危害三：睡眠不足催人老。 · 1.4 危害四：睡眠不足導致各種疾病。

#22. 长期睡眠不足，你的身体会发生这5点变化 - 东方新闻

而睡眠不足，则会降低瘦素的浓度，升高胃饥饿素浓度，二者加持， ... 会进一步造成各种疾病和症状（如癌症、糖尿病、心脏病、肥胖和免疫缺陷）。

#23. 失眠- 症状与病因- 妙佑医疗国际 - Mayo Clinic

症状 · 夜间入睡困难 · 夜间醒来 · 太早醒来 · 一夜睡眠后感觉没有休息好 · 日间疲倦或嗜睡 · 烦躁、抑郁或焦虑 · 难以集中注意力、无法专注工作或记忆力差 · 错误 ...

#24. 睡眠不足的人有哪些症狀？長期睡眠不足會有哪些危害？補覺 ...

如果長期熬夜會給身體健康帶來多種危害，比如造成睡眠障礙，讓你提不起精神、注意力難集中、記憶力下降；並降低你的免疫力，尤其是心血管疾病， ...

#25. 長期頭痛、頭暈、肩頸痠痛竟是失眠引起？ - 烏日林新醫院

「世界睡眠日」，旨在喚醒大家對睡眠品質的重視，常常很多人以為失眠的症狀不外乎入眠困難、無法熟睡，但沒想到以下這些症狀也是失眠引起！

#26. 長期熬夜會怎麼樣？你知道熬夜對肝影響大，其實是慢性自殺嗎？

統計有指出，約莫36% - 58%睡眠不足者，睡醒時容易有頭痛的情形發生。免疫力下降, 研究指出，長年熬夜比較一般人感冒的機率高出許多，而且一旦免疫力受損 ...

#27. 睡眠不足危害大请不要再做“守夜人”

图片 · 1.情绪低落头疼：睡眠质量差容易导致心情低落，情绪不稳定。 · 2.视物模糊反应迟缓：睡眠时间越少，越容易导致视觉偏差，视野暗，看不清，甚至出现 ...

#28. 慢性睡眠不足：症狀和影響

慢性睡眠不足：症狀和影響 ; 注意力不集中;; 抑鬱症和冷漠;; 煩躁不安; ; 眼瞼的腫脹;; 眼睛發紅蛋白質;; 蒼白或泥土色; ; 頭暈，頭痛;; 惡化消化道（腹瀉，便秘）的功能; ...

#29. 失眠睡不著怎麼辦？了解原因改善睡眠品質，3大解決方法一篇 ...

故容易面臨失眠困擾，且睡眠不足不僅會引起諸多不適症狀外，就連注意力不集中、易怒、健忘等，甚至可能引發身體多種疾病。換句話說，若我們對於睡眠議題能更加認識，並藉此 ...

#30. 睡眠不足是否有危害性？

嗜睡不但对工作及学业表现有影响，患者在驾驶，或在工作岗位上操作器械时可能会有生命的危险。睡眠剥夺主要影响大脑，神经系统干扰介于轻微的症状（例如认 ...

#31. 孩子睡眠不足的3種跡象 - 親子天下

缺乏睡眠會阻礙小孩的成長，因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌，睡不好或睡太少，都會影響生長激素的分泌。

#32. 常熬夜睡眠不足小心失智症找上你！時間管理大師看過來【江P ...

長期# 睡眠不足易導致#失智症和心血管疾病，免疫功能也會下降喔有很多時間管理大師們有熬夜、晚睡的習慣...小心不睡覺真的會怎麼樣喔！到底最好的睡眠 ...

#33. 过度疲劳损伤大脑，身体发出这5个症状，抓紧时间睡觉- 睡眠不足

睡眠不足，过度疲劳损伤大脑，身体发出这5个症状，抓紧时间睡觉 · 1、注意力不集中，记忆力下降 · 2、提不起精神，全身无力 · 3、睡眠质量差 · 4、眼睛发涩 ...

#34. 睡眠不足头晕是什么原因 - 健康- 中华网

睡眠不足可以引起各种症状，其中头疼是一种比较常见的症状，是由于长期得不到睡眠之后，脑部处于相对供血不足状态，脑细胞处于疲劳状态，从而发出的各 ...

#35. 睡眠不足が引き起こす体の症状とは？睡眠不足の解消方法 ...

1-1.生活習慣病の症状が出てくる · 1-2.食欲増進ホルモンが増す · 1-3.思考力の低下 · 1-4.睡眠不足による吐き気.

#36. 身上的25個異狀，都是「太晚睡」造成的！

當我們熬夜到淩晨三點，血液中的自然殺手細胞減少了30%，僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍，記憶力衰退、判斷力變差，和 ...

#37. 睡眠不足7大徵兆！你中了幾個？ - Yahoo奇摩新聞

睡眠不足 7大徵兆！你中了幾個？ · 1. 常常覺得煩悶：睡不好，心情也就不會好、抗壓性變差、自律神經功能惡化。 · 2. 生產力、工作表現變差： · 3. 體重上升 ...

#38. 长期睡眠不足，都有哪些危害_研究 - 搜狐

3.头痛：科学家至今仍无法找出头痛背后的原因，但研究发现，36%～58％睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状。 4.体重增加：睡眠不足的人，体内激素会失衡， ...

#39. 睡眠不足症候群を分かりやすく解説します - 阪野クリニック

症状について · 集中力、意欲の低下 · 気分が落ちる（抑うつ気分） · いらいら感（怒りっぽい） · 頭痛、めまい、吐き気（気持ち悪い） · 血圧の上昇 · 太り ...

#40. 或稱為日間過度嗜睡(daytime excessive ... - 一週全球藥聞

其他的嗜睡症狀還包括焦慮、易受刺激、思慮減緩、說話緩慢等，有些人會嚴重到影響其 ... 造成嗜睡的原因很多，在現今社會中以睡眠不足症候群最為常見，現代人往往工作 ...

#41. 睡眠不足の影響とは？ - ResMed SleepSpot

睡眠不足になると起こる症状 · 日中の眠気 · 吐き気や頭痛 · イライラしたり、不機嫌になる · 集中力の低下や欠如 · ストレスや不安の増加 · 体重の増加 · 性欲の減退 · 免疫力の ...

#42. 睡眠不足による症状と、予防のご紹介！｜健康｜あいメディア

睡眠不足チェック ... ・布団に入って30分～1時間以上眠れない・夜、何度も目が覚める・起きる時間より早く目覚め、その後眠れない・睡眠時間は十分なのに、眠りが浅くて疲れ ...

#43. 常常精神不濟、昏昏欲睡？可能是患了「腦疲勞」！5個方法 ...

腦疲勞的症狀表現包含認知、情緒、身體和行為4的層面，來做個簡單的測驗 ... 造成腦疲勞的原因有很大一部份來自「睡眠不足」，所以改善腦疲勞的第一步 ...

#44. 别再熬夜了！长期睡眠不足，5个危害不请自来，尽快调整作息

长期睡眠不足会使体内的气血过量耗损，从而导致脑部供血不足，细胞的正常新陈代谢就会受到影响。脑细胞会大量衰退，就会影响到人的思维功能，使人出现 ...

#45. 睡眠治疗师如何帮助改善睡眠障碍 - United We Care

睡眠不足可能会对您的健康、生活方式和人际关系产生不利影响。根据医学研究所(IOM) 睡眠医学和研究委员会的数据，超过1 亿美国人遭受睡眠剥夺，其中 ...

#46. 睡不好、精神差，老是覺得累？導致現代人疲勞的8大原因

因此每天睡滿7~8小時或養成固定的睡眠習慣才能保持充足的精神狀態。 ... 容易疲勞也可能是甲狀腺分泌不足或睡眠呼吸中止症等潛在疾病問題。

#47. 失眠睡眠不足是什么原因导致，失眠的症状有那些对身体健康有 ...

9.长期失眠会导致神经衰弱和抑郁，神经衰弱患者会出现更多的症状。睡眠不足会导致疲倦、躁动、全身不适、精神萎靡、反应迟钝、头痛、注意力不集中。其作用 ...

#48. 注意，身體出現這8個症狀，是睡眠不足的表現，被熬夜了

在現代社會，人們的工作和生活壓力往往較大，因此許多人可能都存在一定程度上的睡眠不足，這對健康來說是一個極大的威脅，日積月累後會對身體帶來諸多 ...

#49. 失眠｜睡醒後無休息過感覺屬失眠症狀？教你5大生活調整居家 ...

不過，還有一些其他症狀也是由於睡眠不足所造成的。常見的徵兆與症狀如下：. 1. 夜間難以入睡 2. 會在半夜醒來，或者太早醒 3. 睡醒後仍沒有休息過的 ...

#50. 倒班和睡眠不足的健康后果 - The BMJ

慢性睡眠障碍危险的趋势逐渐增加，如：失眠症状. [风险比1.16, 95% 可信区间（CI）0.97~1.38]12。然. 而一项有关海洋石油工业倒班工作人员睡眠状况.

#51. 睡眠不足怎么办？睡眠不足的危害，睡眠不足的症状

睡眠不足怎么办？睡眠不足的危害，睡眠不足的症状 · 1、经常感冒. 睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。 · 2、 ...

#52. 睡眠不足が引き起こす恐怖～無自覚のミスと無症状の生活習慣病

また、体内のホルモン分泌や自律神経機能にも大きな影響を及ぼし、身体的健康にも有害な影響を多くもたらします。では、睡眠不足がどのような影響を ...

#53. 睡眠不足による症状は？身体への影響や睡眠負債を解説！

睡眠不足による症状 · 倦怠感 · ストレスの増加 · イライラや怒りっぽい · 頭痛 · 集中力、注意力の欠如 · 血圧上昇 · 吐き気 · めまい.

#54. 睡眠不足的症状是什么 - 快速问医生

睡眠不足的症状是什么. 现代的人经常会有夜生活，熬夜加班，出去玩耍，熬夜成了生活的“新常态”但是缺少睡眠对我们的身体健康带来了极大的威胁。白天的时候，我们经常是 ...

#55. 睡眠不足头痛 - 亲子百科

睡眠不足的症状 · 1.经常感冒. 睡眠不足的危害之一就是免疫力下降，使人更容易受到各种的侵害，最常见的就是感冒。 · 2.莫名伤感. 研究表明，睡眠不足时，我们可能更容易感到 ...

#56. 成人睡眠呼吸中止症

大多數人是因為肥胖造成呼吸道狹窄，或造成維持呼吸道通暢的肌肉張力不足而容易塌陷所致。 ... 只要您或您的家人有上述兩個以上之症狀就要強烈懷疑有睡眠呼吸中止症。

#57. 銀髮族睡不著.該怎麼辦?_健康新知 - 常春月刊

國泰醫院精神科主治醫師蘇渝評表示，失眠的症狀可分為4大類，只要出現一種問題就 ... 睡眠不足也會讓精神差、體力差，使得免疫力下降，老人家一旦免疫力下降，就容易 ...

#58. 【健康】缺乏睡眠易变笨！6种身体症状提醒你补眠 - 新华社

睡眠专家发出警讯，长期睡眠不足可能使人变"笨"。最新的研究显示，当人睡眠不足，他们会累积所谓的"睡眠债"，就算每天只少睡一个小时，连续一周下来， ...

#59. 睡眠不足による症状、悪影響や病気のリスクを解説！

睡眠不足によって起こる症状 · ストレスが増える · イライラする、怒りっぽくなる（キレやすい） · 倦怠感 · 頭痛 · 集中力や注意力が低下する · 血圧が上がる ...

#60. 越熬夜越瘦不了？充足睡眠提升「瘦體素」分泌- 健康醫療網

... 若經常睡眠不足，不僅會使食慾大增，還會降低代謝導致肥胖。半夜12點瘦體素分泌旺盛應把握時間睡眠瘦體素可以抑制食慾，而當脂肪...

#61. 睡眠障碍 - 杭州市第七人民医院

主要表现为睡眠状态感知不良，坚信自己失眠，并能具体描述为入睡困难、睡眠不足或完全失眠，可有焦虑抑郁症状，但客观（睡眠检测）依据显示睡眠时间和结构正常。

#62. 睡眠作息不規律？美研究：容易心情差，憂鬱症纏身風險高

至於經常熬夜與睡眠不足的人，憂鬱症檢測的分數也都不低，每天心情同樣很不好。整體而言，長期睡眠作息不規律和睡眠時間不足、經常熬夜皆會提高當事者 ...

#63. 出现哪些症状意味着睡眠障碍？睡不着、睡不醒都要警惕 - 华龙网

新华社记者侠克、谢晗. 睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏更是直接影响着一个人的精神状态和身体健康。当前，许多人被失眠、睡眠不足等问题 ...

#64. 常熬夜的人身体要付出哪些代价？ - 腾讯网

睡眠不足的后果是很直接的，参与观察的人在第二天就会出现症状。少于6 小时睡眠的人，更多感到紧张、孤独、易怒和沮丧等负面情绪，甚至还出现了更多 ...

#65. 【失眠會頭暈嗎？】經常頭暈、耳鳴作嘔竟由失眠引起？了解4 ...

而根據睡眠剝奪有多持久和頻繁，失眠症狀或有所不同，但主要可分為以下3 ... 血糖波動：我們知道低血糖可能導致頭暈，而當人晚上睡眠不足，皮質醇指數 ...

#66. 【查症狀】夢遊症 - 華人健康網

夢遊症又稱睡行症，在精神病學上被歸類於睡眠障礙，是指在睡眠過程中尚未清醒而起床 ... 的症狀，當患者出現壓力過大、情緒失調、睡眠不足等情形時，都可能再次夢遊。

#67. 常「熬夜」會月經不來嗎？生理時鐘的混亂竟然會導致抑制排卵

在睡眠不足的影響下，雌激素會上升，生理時鐘紊亂的女性體內雌激素大約60% ... 或保健建議會因個人情況作出調整，如有以上症狀需求，請洽各大醫療院所.

#68. 经常熬夜的人会怎样？中西医告诉你：熬夜到底伤在哪？

南京市第二医院耳鼻喉科副主任医师王玉红2017年3月在健康时报刊文介绍，发性耳聋的病人都有以下特点：经常熬夜、工作压力大、长期疲劳、睡眠不足。

#69. 总想睡觉？可能不是困了而是大病征兆！很多人还不知道…...

虽然大家都认识到睡眠不足会严重危害身体健康，但殊不知过. ... 还有其他症状，如头晕、头痛、高血压等，同时常常在白天精力不足，容易“一倒就睡”。

#70. 睡眠剥夺、昼夜节律紊乱……年轻人睡个好觉怎么那么难

经过医生诊断，小明被认为是由于长期睡眠剥夺而出现了抑郁症状。 ... “很多人都有这样的感受，如果前一天晚上没睡好，睡眠不足，第二天马上会感到 ...

#71. 睡眠不足会引起什么症状_小红书 - Xiaohongshu

get好睡眠✓睡眠不足的危害⚠️内外调自救指南. 欢迎光临，苏打蛋的养生后花园~ ❓姐妹们，平时会不会入睡困难，半夜易醒，夜里多梦？

#72. 失眠警訊別忽視！周潤發曾受恐慌症困擾睡前「3件事」順利 ...

周潤發曾受恐慌症困擾睡前「3件事」順利開啟睡眠模式 ... 周潤發，過去也曾自揭拍完電影《臥虎藏龍》後，開始出現失眠、呼吸困難的症狀，當時周潤發 ...

#73. 失眠与日间过度嗜睡(EDS) - 神经系统疾病- MSD诊疗手册专业版

睡眠不足综合征可能是引起EDS的最常见原因，症状可随睡眠的增加（如周末或度假）而消失。当睡眠长时间被剥夺后，需要数周至数月的延长睡眠才能恢复白天警觉性。

#74. 熬夜晚睡“心”会疼！心脏外科 - 北京世纪坛医院

熬夜会对心肌有很大的影响，熬夜的时候，心肌得不到很好的休息，会加重心肌的耗氧量，所以人们常常会感觉到心前区憋闷、疼痛等，如果有冠心病的患者症状会更明显。睡眠 ...

#75. 過眠症状を引き起こす病気| 睡眠不足症候群

特徴 · 睡眠不足であることを自覚しておらず、眠気や倦怠感などの続発する症状が主な関心事になりやすい · 日中、ひどく眠くて居眠りがでる · 平日の睡眠時間が短く、週末や ...

#76. 睡太久會變笨！睡眠時間過長竟會造成這5大身心危害？

許多人平日睡眠不足，總喜歡利用假日好好補眠，常常一覺醒來已經過中午了，不僅生理時鐘變得紊亂，更有多項研究證實，睡眠時間過長會造成以下5個健康 ...

#77. 睡眠不足有哪些症状眼神涣散精力缺乏 - 伊秀女性网

生活压力的逐年增大，让我们在很多时候不得不压缩自己的睡眠时间，这就势必导致睡眠严重不足。那么，人体一旦缺乏充足的睡眠，就会出现一系列的症状。

#78. 燥熱和虛寒體質也會影響睡眠 - 好眠事務所WellSleep

「陰虛陽亢」常出現在經常熬夜的人身上，長期作息不正常、睡眠不足、 ... 以上症狀若長時間沒有獲得改善，則可能讓失眠問題越來越嚴重演變成慢性失眠 ...

#79. 睡眠不足的八大危害，看完快去睡吧睡眠知識分享

睡眠不足有關係？不是累一點而已嗎？小心！睡眠不足容易讓你變胖、變老、情緒不穩、生病，還有可能引發交通意外事故！如果你是上班族可能影響工作 ...

#80. 黃體素不足症狀有哪些？為什麼會黃體素不足？盤點7個補充 ...

黃體素不足原因4：睡眠不足. 無論妳是日夜顛倒，或是長期睡眠不足，都會造成內分泌失調，影響女性荷爾蒙分泌。

#81. 熬夜會傷害肝臟、爆肝？醫指真正8風險：這些才真的更要注意！

... 猛爆性肝炎」為一種較為少見的疾病，雖然也會有肝功能指數較高的情況，但沒有絕對關係，更和一般民眾所認為睡眠不足「爆肝」是完全不同的情況。

#82. 青少年睡眠健康及常见睡眠障碍- 中华儿科杂志 - 中华医学期刊网

本文将重点介绍青少年失眠和睡眠时相延迟障碍的原因、症状表现、评估诊断， ... 青少年睡眠不足与内在生物钟的发育变化及外在社会和环境的要求有关。

#83. 警告！心慌胸闷的年轻人，从熬夜到死只有5步 - 绍兴网

睡眠不足会导致交感神经系统过度激活，促使去甲肾上腺素水平升高，而去甲 ... 第五步：疾病潜伏，出现头痛、心悸、胸闷、胸痛等症状，若不重视任其 ...

#84. 【生活英文】半夜睡不著覺，『失眠』、『睡眠不足』怎麼說？

大家看完影片後，有沒有掌握到自己失眠的主因了呢？那麼今天我們就要來談談怎麼用英文來表達「失眠」、「睡不著」、「睡眠不足」等狀況。

#85. 睡眠不足7大徵兆！你中了幾個？ - 天天養生

睡眠不足會大大刺激食慾，使你胃口大開，進而破壞你的減重計劃，想瘦也難！ 4. 外表不在最佳狀態：熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀， ...

#86. 眠れないとうつ病になりやすい？不眠・睡眠不足と健康の関係

不眠は寝つきが悪い・質の良い睡眠を得られないことで、睡眠不足は時間が確保されてい ... ≫『睡眠障害の原因や症状、治し方・治療まとめ』はこちら.

#87. 寝不足を続けるとどんなリスク（影響）があるの？

睡眠不足（寝不足）は免疫にも悪影響をもたらす; 睡眠トラブルは ... 睡眠中に異常な症状がある: □家族にいびきがうるさいと指摘される: □大きい ...

#88. 缺觉？后果可能很严重 - 纽约时报中文网国际纵览

夜复一夜的睡眠不足，可能损害你的健康，甚至缩短你的寿命。 ... 于致感冒病毒中时，夜晚睡眠时间不足七小时的人出现感冒症状的可能性是睡眠时间至少 ...

#89. 睡多了危害竟比熬夜还大！ - 新闻频道

调查人员对这些人进行了平均为期9.3年的跟踪调查，与每晚睡眠时间在6至8小时的人相比，睡眠不足6小时的人罹患或死于冠心病或脑中风的风险高出了11%，而 ...

#90. 倦怠感とは？｜疲れに効くコラム - 大正製薬

睡眠不足の症状として、倦怠感、眠気、居眠り、集中困難、注意力低下、計画を立てて実行する能力である遂行能力の低下、感情面でイライラ、落ち込み、焦りなどが認め ...

#91. 失眠怎麼辦？安眠藥可以吃嗎？醫師教你正確戰勝失眠！

而失眠主要有難以入睡、無法維持睡眠，以及提前起床三種症狀表現，長期 ... 長期睡眠不足：長期睡眠不足可能出現白天精神不濟的情況，白天的時候需要 ...

#92. 熬夜想吐的人，這個器官80％有損傷！（再熬下去 - 理財寶

只有睡眠充足，肝臟才能進行完全的工作。晚上11點至凌晨3. ... 熬夜中如感到精力不足或者想睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。

#93. 睡眠质量关乎身心健康-新华网

研究证实，长期睡眠不足会导致躯体不适，还可能诱发精神恍惚、出现幻觉等 ... 新冠疫情前，全世界失眠症状的发生率约为30%～35%，符合诊断的失眠障碍 ...

#94. 「睡眠不足」とあなたの症状との関連性をAIで無料チェック

【睡眠不足】とあなたの症状との関連性をチェック。病院、診療科や対処法をAIが提案。原因や初期症状もご紹介。現役医師作成の症状検索 ...

#95. 周末睡太久頭痛到炸裂，代表身體正發出警訊！快試試5個好眠 ...

頭痛背後隱藏的5種危險疾病，別輕忽7大症狀最好立即就醫 ... 苦笑著跟我說：「我覺得自己就是天生勞碌命，別人都是工作到頭痛，我平常週一到五就算睡眠不足，也是偶爾 ...

#96. 近期多名年轻人因熬夜进急诊！医生紧急提醒 - 人民日报

近一个月，成都市第二人民医院急诊科抢救室陆陆续续送来了部分年轻人，他们的症状都是：心慌、胸闷。 ... 要知道，睡眠是人体的一个自我修复过程。

#97. 睡眠迷思：多睡一个小时真的很重要吗？ - BBC 英伦网

萨拉斯说，有时人们保持了太久的不良习惯，积久弊生，健康出问题，最终不得不到睡眠诊所寻求治疗。长期睡眠不足可能导致的健康问题包括体重增加、偏头痛 ...

#98. 【不够睡才有的Pattern!】睡眠不足的9大症状，说的是你吗？

每天忙着工作而牺牲睡眠、或者喜欢熬夜的你，如果长期都是这样，相信你的身体都会反映出睡眠不足的情况。在睡眠不足的9大症状中，你又中了几个呢？

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