「#好好睡一覺」遵守睡眠法則,一覺到天亮
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「#好好睡一覺」遵守睡眠法則,一覺到天亮
#睡眠法則
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本集主題:「兒科好醫師最新營養功能醫學:預防、治療、照護:兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹
訪問作者:胡文龍 醫師
內容簡介:
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動,
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病,
正規現代醫療+營養功能醫學!
孩子長不高、乾巴巴,只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……;孩子過動、自閉而難教養,網路爬文後卻相信錯誤資訊,耽擱最佳治療黃金期……;心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚,父母自責遺傳到自己的過敏體質……;生氣孩子尿床多年,原來是生病了……;甚至,還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……,在現代社會變得越來越多了。
治好孩子的關鍵,父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書,種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事,相信能夠讓有健康意識的父母,以及有相同境遇的大小朋友,從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識,最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素,幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。
▌撼動兒科醫生的父母提問,20年後終於可以回答了!
▌正規醫療之外,兒童營養功能醫學可以助一臂之力
「我應該給小孩特別吃什麼,才會對他的病情有幫助呢?」20年前那一晚病童母親揪心的提問,一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了,只能含糊其詞地回答:「正常吃就好……。」現在,胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。
2千5百年前,西方醫學之父希波克拉底曾說過:疾病不是天譴或超自然力量所導致,居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因,但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德(Jeffery Bland)博士觀察到當前現代醫學的偏剖,於是首創功能醫學的觀念,指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。
這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作,作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合,並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字,教會家長幫助孩子做自己健康的主人,他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移,才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。
▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…,問題可大可小
▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…,永不再復發
氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高?……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分,容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟,導致生長板提前關閉,將使得長高停滯。
注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇,書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起,長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病,多運動且留意飲食內容……;補充孩子缺乏的營養素也很重要,補足鎂離子讓晚上睡得好,有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次,當然容易長得高;又例如醫學證實,補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。
孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎,很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染,甚至心理壓力,造成急性發病……,父母看得難受又心疼,真不該如何是好?
異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此,治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險,尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素,補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善,達到逐漸減少用藥頻率,甚至不復發。
孩子的過動、恍神、迷糊,父母常被氣到飽……,千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒,但他錯失最佳治療期,事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……,甚至吸毒。
其實,過動症就是一種慢性疾病,積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子,早期介入並給予有效的治療,將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療,例如同時治療鼻過敏,並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間,還要排除體內毒素(雙酚A等塑化劑),補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。
▌孩子健康與否不是天註定,逆轉疾病自己做主!
▌不生病的生活實踐術,就藏在點點滴滴細節中
疾病不是天註定,但健康也不會平白無故得來!這本寫給孩子的不生病生活實踐術,細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術,一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知,新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對,能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向,是許多疾病在正規治療之外,強而有力的輔助治療工具!
【不生病健康術的健康基本功】
要多到恰到好處:睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。
要能減少要避免:少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素(過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C)……,甚至減少孩子的心理壓力。
作者簡介:胡文龍
現任:
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師
經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師
專長 :
癌症疾病:癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合:基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常:肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常:自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙:睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學:頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學:注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足
作者粉絲頁: 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁
出版社粉絲頁:新自然主義
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由於睡眠占用相當多的時間,且對健康有直接影響,可以說好的睡眠,對身心健康是很重要的。不過,就健康的生活習慣而言,它常常不被重視。隨著當今研究的發展,對人類 ... ... <看更多>
#1. 健康網》10個睡眠重要原因曝研究:能降低腸道疾病風險
睡眠對 大腦功能的各個方面都很重要,包括認知、注意力、生產力和表現。據研究發現,睡眠時間短會對大腦功能的某些方面產生負面影響,其程度與酒精中毒相似 ...
#2. 睡眠對健康的驚人益處- 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體
睡覺睡得好,除了可以改善心情及消除黑眼圈,充足的睡眠還有益於心臟、體重及精神。反之,睡眠不足易導致許多健康問題,包括憂鬱症及心血管疾病等。
相反,睡眠最主要的功能是維持、調節身體重要系統的平衡。睡眠會影響你的呼吸、血液循環、人體生長及、免疫反應、甚至荷爾蒙及心情。睡眠對大腦也非常重要 ...
#4. 睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 - Hello醫師
3. 改善學習力與表現. 睡眠對大腦學習和記憶的影響很大,包含認知、注意力、創造力與表現等,當睡眠不足時,很難吸收新知和回想細節,大腦反應也會變遲鈍。 · 4. 穩定情緒.
#5. 影響睡眠品質的因素 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進
長期睡眠不足,對人的身體、精神、心智及情緒,都會造成很大的影響,產生記憶力減退、容易疲倦、生氣、暴躁及沮喪等現象;嚴重時,容易因精神渙散、注意力不集中,導致無法 ...
睡眠 的重要性#1 ﹕睡眠對健康的好處 · 保持心臟健康 · 減低患癌機率 · 控制血壓 · 睡眠可預防糖尿病 · 睡眠可增強抵抗力.
其他疾病或身體器官功能異常也常造成無法入眠或熟睡,例如:呼吸急促與困難、慢性疼痛、半夜一直起來上廁所、胃腸不舒服……等,都會影響睡眠。 睡眠對健康 ...
#8. 「睡眠不足」如何影響身體,使人更容易發胖? - 關鍵評論網
從身體上來說,可能會造成高血壓(Hypertension)、肥胖(Obesity)、糖尿病(Diabetes)和減弱免疫系統。心理健康方面,可能會導致焦慮症(Anxiety)、 ...
#9. 長期晚睡,等於自殺!12個不要命的睡眠習慣 - 天下雜誌
長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍,記憶力衰退、判斷力變差,和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來,更發現長期睡眠不足和肥胖、 ...
充足的睡眠對健康有很多好處。隨著時間的推移,睡眠不足影響的不僅僅是你早上的心情。研究表明,有規律的優質睡眠對於從控制血糖到加強運動效果等各種 ...
#11. 睡眠與健康:「晚10點規律就寢或許有益心臟」 - BBC News 中文
吉伯林說,保證充足睡眠對整體健康、心臟以及循環系統健康都非常重要。大多數成年人都應該爭取每晚睡足7到9個小時。 「睡眠並非是唯一影響我們心臟 ...
#12. 睡眠為何如此重要? | 第ㄧ醫院
睡眠不足隔天先感覺到不舒服或疲倦,長期會導致體重增加、皮膚老化,增加心臟病、高血壓、心律不整、中風...等危害健康的問題。 ... 睡眠對健康的影響
#13. 「睡眠」比你想得更重要!成年人所需睡覺時間曝光 - 美麗佳人
而若長期睡眠不足,對健康、記憶可都是一大傷害。 ... 研究睡眠對肌肉記憶的影響實驗中,參與者要用非慣用手在電腦上以4-1-3-2-4這個順序,快速準確地按下這四個數字 ...
#14. 睡眠科學:睡眠與健康 - Ask The Scientists
持久、穩定、優質的睡眠可以大大影響您的一天。最重要是要記住,睡眠不足所造成的影響,不僅僅是身體上的疲憊。就像上面的情景一樣,低品質或時數不足 ...
#15. 睡眠品質好健康沒煩惱- 4天沒睡飽竟可能胖1斤? - 輝雄診所
睡眠對健康的影響 甚鉅,醫師發現:夜貓子或睡眠品質差的人,腸胃功能及其他健康狀況都不太理想。 中西醫都主張晚上10點至少11點就寢。研究發現,睡眠會影響交感神經及 ...
#16. 睡眠不足對兒童造成長期傷害!研究 - Heho健康
然而,先前沒有研究調查睡眠不足對兒童、青少年神經認知發育的長期影響。 為了進行研究,研究人員搜集了由美國國立衛生研究院(NIH)資助,美國最大規模的 ...
#17. 最佳「睡眠時間」其實不是8小時?告訴你正確「一天要睡幾 ...
這項研究通過調查每名受試者在過去一個月中失眠的次數,對失眠與健康的關係也做了研究。令人感到驚訝的是,失眠對死亡率只有很小的影響,失眠次數的多寡( ...
#18. 良好的睡眠意味着身心健康- Athlete365 - Olympics
Michael Grandner博士解释了为什么睡眠对我们的身心健康至关重要,并就如何改[. ... 睡眠不足和心理健康状况差之间的联系,以及生活方式如何影响运动员睡个好觉的能力 ...
#19. 提升睡眠品質保健康! 專家破解「5迷思」 - Yahoo奇摩新聞
人的一生大約三分之一的時間是在睡眠中度過,良好的睡眠品質對健康很重要,但一般人對睡眠存在一些錯誤的迷思 ... 犧牲睡眠時間來運動會有什麼樣的影響?
#20. 別輕忽睡眠的重要性!一篇掌握合適睡眠時間、習慣,輕鬆「睡 ...
然而,這種看似增加休息的方式,不僅會加重身體負擔,還會影響隔日精神狀態,反倒傷神又傷身 ... 睡眠的重要性:擁有充足且適當的睡眠對身體好處眾多.
#21. 健康、合理的睡眠,对人的影响究竟有多大 - 知乎专栏
研究表明,每天睡眠时间少于4小时或超过10小时,冠心病、高血压的全因死亡率增加1.5至2倍。因为不健康的睡眠可以使交感神经功能亢进、造成内分泌和代谢 ...
#22. 第十章、健康生活型態第三節、睡眠
在考量不同時期睡眠問題影響時,研究發現,睡眠與心理問題的相關性可能隨. 年齡增加而增強。這些研究顯示,隨著年紀增長,對睡眠問題的易受性將提高,因此更加凸顯.
#23. 並不是睡愈久愈好!睡眠對人體有3大超能力把握2則原讓你睡更好
提升睡眠2大原則. 此外,擁有良好的睡眠品質還能修復身體機能、促進人體成長、增強免疫力等,對身心健康至關重要 ...
#24. 睡眠二三事- 工化醫師專訪
而,在人類的睡眠過程裡究竟發生哪些事,卻甚少受人關. 注。杏園社夜貓子小組為了瞭解睡眠對健康的影響,特別專. 訪中山醫大睡眠醫學中心主任工化醫師,以期推廣最新的睡.
#25. 從脈搏看你的睡眠品質!隱性失眠5個特徵睡再久也白搭
保健新聞☀睡覺☀若發現自己明明睡眠充足,白天時還會疲憊, ... 【早安健康/蔡經謙報導】充足睡眠對人體來說相當重要,是消除疲勞、提升免疫力不可 ...
#26. 奧妙的睡眠-對增進健康延年益壽的影響 - 博客來
書名:奧妙的睡眠-對增進健康延年益壽的影響,語言:繁體中文,ISBN:9789570520552,頁數:262,出版社:臺灣商務,作者:王啟柱,出版日期:2006/06/01, ...
#27. 睡眠對重訓與健康的重要性 - Peeta Fitness 健身網
睡眠 好壞對人的影響 · 褪黑激素幫助睡眠 · 睡眠品質好的幾個重要關鍵.
#28. 睡眠- 维基百科,自由的百科全书
对于成年人,一般来说,一天7~9个小时是健康的睡眠时长。 睡眠与肌肉松弛和对环境刺激的感知减弱有关。 2019年 ...
#29. 國外研究:睡眠不足、太早醒來影響健康心血管病、糖尿病也跟來
這項研究結果讓人不得不正視睡眠不足,對新陳代謝疾病的潛在影響力,而長時間睡眠不足會導致內臟脂肪逐漸積累和擴張。所以,如果有睡眠障礙問題,一定要 ...
#30. 睡眠不足會讓你生病嗎? - 精準睡眠-TENDAYS恬褋仕量身紓壓床
睡眠 不足的確對健康有廣泛的影響,越來越多的證據表明它會擾亂免疫系統,讓人容易生病。缺乏夜間睡眠與短期疾病、糖尿病、心臟問題等慢性病有關。
#31. 對健康有這些威脅!如何消除睡眠負債? | 健康1+1 · 直播
據研究,不危害 健康 的 睡眠 時間,包含高齡者在內的大多數成人,一般需要6時半 ... 睡眠 不足 對健康的影響 ... 睡眠 不足、 睡眠 負債, 對健康 有這些威脅!
#32. 為何睡眠很重要?保護大腦免受傷害 - 良醫健康網
每個人都知道,睡眠不足會對身體與精神狀況產生負面影響,但從科學角度來看,睡眠為何對人體如此重要,依然是個問號。如今科學家終於在這方面有了新 ...
#33. 睡太少都有損認知功能! 研究揭「正常睡眠時間」 - 常春月刊
睡眠 時間過少或過長對老年人產生不同的影響。在美國醫學會雜誌·神經病學上的一項研究表明,老年人的睡眠時間會影響他們的大腦健康。研究發現在晚年睡眠中斷很常見, ...
#34. 研究發現,運動可以減少不良睡眠對健康所造成的危害 - 輕鬱日記
... 研究帶來了一些令人鼓舞的消息,研究發現進行足夠的體育活動(包括跑步或去健身房等運動),有可能能消除不健康的睡眠模式對健康的一些不利影響。
#35. 學生睡眠不足影響有什麼?解析睡眠不足原因與5個改善睡眠的 ...
相信大家都知道,睡眠對人體健康相當重要,不僅是身體進行自主修復的重要時段,也是成長期孩子體內生長激素分泌的高峰期,那麼若是學生睡眠不足影響會 ...
#36. 睡覺的三大超能力!你的大腦這樣倒垃圾、處理情緒 - 聯安診所
當我們入睡以後,會先從入睡期>淺眠期>熟睡期>快速動眼期(REM),一晚好的睡眠大約有4-6個循環週期,一個週期大約60-90分鐘,其中熟睡期對整個睡眠質量有決定性的影響, ...
#37. 睡太多或太少都有事!每天要睡多久才夠?一表看9個年齡層 ...
大家都知道睡眠很重要,睡眠不足可能導致肥胖及增加罹患心血管疾病及失智 ... 睡的不夠,可能對健康造成的影響包括免疫系統下降,代謝功能變差,皮膚 ...
#38. 關於睡眠與精神健康 - Mind HK
睡眠 與精神健康之間有著密切的關係,患有精神健康問題會影響睡眠質量,而睡眠不足也會對精神健康產生負面影響。 我可能會有什麼睡眠問題? 每個人都需要睡眠,但是我們許多 ...
#39. 睡眠不足_百度百科
近年来,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。 ... 以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡 ...
#40. 睡眠: 不花錢健康法之2 | 誠品線上
睡眠 : 不花錢健康法之2:本書特色¢活用生理時鐘,8項好眠訣竅:深入淺出介紹生理時鐘如何調控人體荷爾蒙分泌以及不同的光對人體健康的影響,為忙碌上班族或深受睡眠 ...
#41. 睡眠的基本概念是什麽,對人體的影響又有哪些?掌握 ... - 直播
激素對人體睡眠機制的重要性!睡不好記憶也不好? 3種曬太陽方法增益身體健康. 睡覺分為4週期,第1 ...
#42. 改善失眠該求助什麼東西或食物呢?善用4個幫助睡眠好方法
睡眠對 生物來說,是自然生理反應,現代醫學界普遍認為,睡眠是一種人體的主動性過程,目的是為了恢復體力和 ... 睡多或睡少對身體都不好 ... 睡不飽影響健康有哪些?
#43. 睡眠不足對身心健康的影響及甜睡貼士
睡眠 時間與睡. 眠質素同樣重要,優質的睡眠能讓身體好好休息、回復精力,使人. 身心舒暢。相反,睡眠不足或睡眠質素欠佳,則有可能影響身體運. 作和導致各種慢性健康 ...
#44. 為什麼需要睡眠? | 健談havemary.com - 圖解健康生活大小事
一天24小時中有三分之一是睡覺時間,到底為什麼需要睡覺?睡覺對健康的作用何在呢?好夢心理治療所執行長吳家碩臨床心理師表示,良好的夜間睡眠有助於 ...
#45. 郁寓精油分享- 真正薰衣草精油與睡眠 世界知名睡眠專家羅素 ...
由於睡眠占用相當多的時間,且對健康有直接影響,可以說好的睡眠,對身心健康是很重要的。不過,就健康的生活習慣而言,它常常不被重視。隨著當今研究的發展,對人類 ...
#46. 減肥|沒睡飽小心1年胖26公斤!醫生揭睡眠不足帶來5大身體 ...
睡眠對健康 是絕對必要,而在體重控制上,也佔有重要地位。她說明以下5點,讓你了解睡眠是如何影響食慾和體重。 睡眠不足帶來的5大影響(按圖 ...
#47. 睡眠與健康-晚上睡得好嗎? - 睡眠呼吸中止症
不同階段的睡眠對身體功能有不同的重要影響。例如,生長發育所需的荷爾蒙,僅在非快速動眼期的最後階段才分泌。若睡眠受外界因素而中斷,如噪音或是 ...
#48. 睡眠對健康的影響- DietNow - dieta
提高身體機能——如果你每天去健身房,均衡飲食,但仍然看不到效果,你可能會錯過更好的睡眠。 生長激素激素在睡眠期間釋放,減少脂肪堆積並增加肌肉張力。 難怪運動員 鍛煉 ...
#49. 睡眠品質對學習的影響 以澳門大學附屬應用學校六年級學生
研. 究發現,超過六成學生認為睡眠不足是影響在校表現的原因。 梁倩茹認為,根據科學研究顯示,學童長期缺乏充足睡眠時間,會影響心身及社交. 健康,如學童不集中 ...
#50. 健康睡眠 - 衛生福利部臺中醫院
減輕生活壓力對生理造. 成的壓力放應,亦為改善睡眠品質的良方之一。 ☆ 健康睡眠指引. (1)睡眠只要讓白天的精神覺得飽滿即可,睡多久並不一定是正常睡眠 ...
#51. 大學生睡眠品質、自覺健康及其影響因素之研究
四、 自覺健康狀況佳;修習學分≧25 學分、經濟來源全部由父母或長輩提供、有運動習慣、有睡前運動習慣、室友或家人會影響睡眠。自覺健康狀況差:自覺在班上成績差、有 ...
#52. 92%成年人覺得睡眠重要卻有80%選擇犧牲! - 飛利浦睡眠網站
事實上,全球有92% 的成年人表示,睡眠對他們的整體身心健康極為重要,而且許多 ... 即使會影響睡眠,睡前還是要看電視:全球各地的成年人在上床睡覺前從事的活動各有 ...
#53. 睡太「多」比睡太「少」還要危害身體健康!!(7個睡好覺的 ...
睡眠 不足對身體健康造成的影響 現代人普遍睡眠不足,世界衛生組織也宣佈「工業化國家睡眠不足流行病」。「1940 年代時,美國成年人每晚平均睡7 小時49 ...
#54. 深層睡眠是什麼?增加深層睡眠時間3大關鍵,讓你一夜好眠!
睡不好不只會讓體力變差、容易影響工作表現,長此以往更是會對身體造成不可逆的傷害,因此絕對不能置之不理。 睡眠時間對健康的影響. 睡眠時間和 ...
#55. 睡眠與健康
最後,打鼻鼾其實是上呼吸道不暢順的表現,不單只會使人難以進入較深度的睡眠,因而對睡眠的質量做成了負面的影響,更甚者還可以引發睡眠呼吸暫停(即睡眠 ...
#56. 健康睡眠 - ResMed
如果你沒有睡個好覺, 那就意味著不僅僅是白天感到昏昏欲睡。它可以對你的健康和人際關係產生長期影響。但也有好消息。你可以透過有據可查的方式來改善你的睡眠和福祉。
#57. 北部某科大學生健康行為與睡眠品質之相關性研究
成影響,因此良好的睡眠對人體健康是相當的重要。 Buysse 等學者在1989 年提出睡眠品質的定義,是指個人評值質性與量性睡. 眠特質是否能滿足個人需求程度,更進一步的 ...
#58. 關愛健康從優質睡眠開始 - 菩提禪修
然而,隨著生活節奏的加快,酣然入睡對很多人來說越來越困難。世界衛生組織(WHO)公布的數據顯示,全球共有1/4的人受到失眠的困擾。[1]失眠影響的範圍 ...
#59. 睡眠對健康的影響[新催眠文章- 健康、壓力、與疾病的關係?]
睡眠對健康的影響 睡眠影響人體的健康形響很大,睡眠對人體健康的影響約有下列幾點: 1.消除疲勞,恢復體力 由於人體白天消耗了大量的熱量和能量,人體會感覺到很疲倦 ...
#60. 睡眠不足的3大危害 - 祥恩醫院
睡眠 不足影響注意力的程度相當於「酒駕」,可能使睡眠不規律、自律神經失調、內分泌混亂、腦部和心血管功能下降、誘發高血壓、身體衰老加速、罹癌風險 ...
#61. 睡不飽會變胖嗎? - ĒSEN
當睡眠影響到身體的內分泌和代謝,也會同時造成肥胖! ... 台灣國民健康署指出,18歲以上成年人的健康體重為BMI大於18、小於24,上述男性BMI為25雖 ...
#62. 【精神飽滿】每天不需睡足8小時?了解睡眠充足的3大好處
大部份都市人都睡眠不足,雖然大家都知道經常捱夜不僅精神欠佳,更會對健康造成長遠影響。 | Health Concept是個香港健康資訊平台,我們為大家搜羅 ...
#63. 睡眠,重要嗎? - 東元醫院
最近跟跟健康檢查的客戶聊天,他問了一個很有趣的話題! 醫師,最近常熬夜…這會對身體產生影響嗎? 可不可以少熬夜? 多睡一些?
#64. 大腦與睡眠:怎麼睡,學習效率才會高?-未來Family
所以,午睡對某些人來說是必要的。 避免藍光對睡眠的影響. 如果睡眠時間被剝奪,不但會損害身體健康,導致免疫與其他身體功能下降, ...
#65. 你今天睡得好嗎?睡眠不足對脂肪代謝影響大! - 醫聯網
不過,布克斯頓教授說,多數這類研究聚焦在葡萄糖代謝,但卻較少研究評估於食物中脂肪的消化代謝。 研究團隊找來15名20多歲的健康男性,到睡眠實驗室進行實驗。在進入實驗 ...
#66. 腦腸軸:腸道微生物組與睡眠品質的相互影響 - 銀髮產業聚落
消化系統的健康和腸道細菌的健康被認為是也會影響我們睡眠的因素。睡眠不足、食慾不振和肥胖症之間存在緊密聯繫已不是什麼秘密,但是到目前為止,我們對 ...
#67. 讓我們一起享受優質睡眠與美好世界_最新消息 - AJ2
為了引起人們對睡眠重要性和其對健康影響的關注,最早由世界睡眠醫學學會(WASM, World Association of Sleep Medicine)的世界睡眠日委員會,於2008年 ...
#68. 睡眠不足與睡眠過剩都會讓你短命!科學家提出嚴厲警告 - 風傳媒
流行病學的研究顯示,睡眠不足或睡眠受到干擾與肥胖症、糖尿病還有心血管疾病之間有強大的關聯性。缺乏足夠的睡眠已顯示與由 ... 充足而適當的睡眠,對健康影響甚鉅。
#69. 睡眠品質不好對我們有影響嗎? - 生命之光
相信大家心裏都明白,睡眠品質的好壞對我們人體以及精神層面都會有影響,但卻常常漠視這個與生俱來的身體修復超能力。 常常被大家的忽略的健康問題-失眠.
#70. 睡眠與運動的關聯 - 全豆樂
睡眠 不足或睡眠品質不好時,會讓生理、心理與生活層面都受到影響,導致焦躁易怒、 ... 今天心跟大家分享這個案例,相信大家都知道睡眠對運動、工作表現、健康各方面的 ...
#71. 女人,千萬別這麼睡| 閱讀,對身體好! - 健康遠見
... 症的發病率大約是男性的1~2倍。 確實,從青春期開始,到各個年齡階段,女性所面臨的睡眠問題往往比男性更多。而睡眠對女性所造成的影響,也往往.
#72. 益智護腦你真正了解睡眠不足的危害嗎?--科普中國 - 乐享健康
為了喚起全民對睡眠重要性的認識,2003年“世界睡眠日”被正式引入中國, ... 國內外各種研究表明,長期睡眠障礙對人體健康影響是多層次的,危害深遠, ...
#73. 睡眠品質如何影響你的健康:從賀爾蒙的觀點 - JoiiUp
晝夜節律紊亂,可能由於葡萄糖和脂質穩態受損、褪黑激素和皮質醇節律逆轉以及時鐘基因節律性喪失而對健康產生嚴重負面影響。這就是為什麼睡個好覺對於 ...
#74. 情況:睡眠對健康至關重要。但研究發現,多數大學生睡眠品質 ...
情況:. 睡眠對健康至關重要。但研究發現,多數大學生睡眠品質不佳。葉教授想了解影響大學生睡眠品質的因素,他從自己任教的大學裡,以系級名單隨機抽取20 個班級,到這些 ...
#75. 科學生活:睡眠不足是否會誘發癌症? - 中國政府網
據專家介紹,睡眠問題與人體健康和壽命有著密切的聯絡。長期的睡眠不足,不但會 ... 近日,美國癌症研究會調查發現,睡眠對癌症發病率有重要影響。
#76. 睡眠的真正益處 - 工商時報
睡眠 不足會影響我們的反應速度和決策。 ... 睡眠有助於更容易達到並維持健康的體重:如果你體重過重,你的能量水平不可能和健康體重的人一樣。
#77. 想要一夜好眠五個運動影響睡眠的小知識 - ELLE
研究顯示在白天有較多體能活動的人們晚上的睡眠時間會呈現兩極化,可能傾向睡少於六小時或大於九小時。而睡眠時間無論是太多還是太少都會對健康產生 ...
#78. 睡不夠與肥胖有關?睡眠不足累積不健康腹部脂肪 - 基因線上
能量消耗自始至終保持不變。 睡眠不足造成內臟脂肪堆積對健康的負面影響甚鉅. 研究人員說,因為體重增加幅度非常小,大約只有一 ...
#79. 睡眠足夠的好處 - Oxbridge
睡眠 不足會嚴重影響健康,每個人都應該得到足夠的休息時間。 那充足的睡眠對身體有哪些好處? 1、有益於心臟健康. 睡眠可以調節血壓,減輕心臟負擔。
#80. 睡眠影響心血管疾病,晚睡、長期睡不好當心健康拉警報!5 ...
長期下來睡覺時間短會增加心血管事件發生的機會。 睡眠不足還可能引發其他健康問題:1、飲食不均衡、體重增加:. 一項對495名參與者的研究發現,睡眠品質 ...
#81. 上班族別熬夜了!把覺睡飽可以讓你在醒著的時候享有8 大好處
睡飽到底對身體哪裡好? ... 讓我們一起來看看睡眠對健康的驚人益處! ... 睡眠也會影響生活質量,畢竟一個人如果睡得更好,當然生活也會變得更好,這 ...
#82. 睡眠品質靠這3招改善從此一覺到天亮! - 新楊梅診所
既然睡眠對健康如此重要,那麼我們該如何從日常生活中改善睡眠品質? ... 夜間的睡眠品質會間接影響到白天的工作表現,回想看看,前晚沒睡好的隔天 ...
#83. 睡覺不關燈小心變胖?研究:燈光影響睡眠慢性病纏身| NOW健康
馬里蘭大學醫學院睡眠醫學教授兼科長Emerson Wickwire指出,研究結果增加了越來越多的科學證據,表明人體的生理時鐘和睡眠對整體健康的重要性,尤其是在 ...
#84. 防疫期間做好睡眠管理,能為身體帶來這7個好處!
... 平時晚睡,長期下來,容易造成睡眠作息改變進而影響生理與心理的健康。 ... 焦慮或者病痛都會干擾睡眠,而長期不佳的睡眠又會回過頭來影響健康。
#85. 長期晚睡,等於自殺!12個不要命的睡眠習慣
長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍,記憶力衰退、判斷力變差,和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來,更發現長期睡眠不足和肥胖、 ...
#86. 沒什麼比好的睡眠更重要這樣做,讓你健康多活十年 - 信傳媒
如今,關於睡眠對長期健康意義重大的知識,已然突飛猛進。事實也證明,睡眠 ... 換句話說,睡太久造成的負面影響,能由體能活動抵銷。 考慮到睡眠需求 ...
#87. 睡覺不關燈小心變胖?研究:燈光影響睡眠慢性病纏身| NOW健康
Emerson Wickwire表示,有幾個因素可能會導致夜間暴露在光線下對健康的不良影響。首先,夜間光線可能會透過影響生理時鐘,導致健康惡化,因為除了睡眠 ...
#88. 五種睡眠不足對健康造成的影響 - Jamieson
On the surface, sleep deprivation may seem like the kind of thing that can wait until you “have more time”, but its negative impacts are more significant.
#89. 趨勢新知- 理想睡眠七小時維護大腦和心臟的健康
該雜誌還以主要影響老年人的疾病的轉化和臨床研究為重點。 葉懿德(2021)也指出, 睡眠時間過少或過長均容易對老年人的大腦健康產生不同的影響,熟齡人士常 ...
#90. 過度睡眠恐危害健康!揭「睡太多」6大害處、了解理想睡眠時間
過度睡眠容易打亂生理時鐘,讓大腦日夜顛倒,繼而影響學業與工作表現。 ... 睡眠太多或太少以及睡眠質量差對健康造成的多方面危害,希望大家可以多加 ...
#91. 心理健康從睡眠開始 - 每日頭條
同時,睡眠對心理健康也有重大影響,睡眠障礙容易引起煩躁、焦慮、易怒、抑鬱,甚至引發心理障礙和精神疾病。據一項研究表明,在影響人體壽命的7 種 ...
#92. 別輕忽睡眠的重要性|睡眠的益處 - 10/10 HOPE
為了維持健康的生活,你努力運動、注意飲食均衡、補充足夠的水份,但卻經常忽視了睡眠也是同等重要的一部份。事實上,不論小孩還是大人,睡眠對所有人 ...
#93. 睡眠對健身極其重要的3大原因 - Ecosa 床褥
視乎你的目標而言,一個均衡營養的飲食可以幫助減重、增肌及改善精神健康。事實上,研究顯示睡眠模式對胃口也會有影響。 主要是根據身體內的飢餓素 ...
#94. 睡眠品質如何影響你的健康:從賀爾蒙水平的觀點 - sportz.im
晝夜節律紊亂,可能由於葡萄糖和脂質穩態受損、褪黑激素和皮質醇節律逆轉以及時鐘基因節律性喪失而對健康產生嚴重負面影響。這就是為什麼睡個好覺對於 ...
#95. 好入睡,是身體發出的警訊!拯救上萬人的睡眠名醫 - 今周刊
而且大多數的人還認為,就算平常拚命熬夜,但只要等有時間再一次睡個夠,就不會影響身體健康。 然而,我真的診療過太多因為睡眠問題,而造成病情惡化 ...
#96. 關於睡眠你該知道的10件事- 明醫網 - 明報
我們對睡眠了解多少?睡眠對健康、情緒以及壽命究竟有哪些具體影響?以下總結出了「關於睡眠的十件事」。 1. 每晚睡夠8 小時至關重要。睡眠太多或太少 ...
#97. 充足睡眠6大好處 - Love Encore
2020年11月9日健康日常根據外國網站《網路醫生網站》(WebMD)分享充足睡眠6大好處,今晚別再一直看手機,早點睡覺吧! 1. 頭腦清晰睡眠對學習和記憶 ...
#98. 總是睡不好?關於睡眠的八大迷思 - 買保險
長期性睡眠不足,對健康的危害眾多,其造成的影響不只一項,且沒有任何影響是好的,睡眠不足會增加高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖及憂鬱症發作的風險,同時並降低認知功能。
睡眠對健康的影響 在 對健康有這些威脅!如何消除睡眠負債? | 健康1+1 · 直播 的推薦與評價
據研究,不危害 健康 的 睡眠 時間,包含高齡者在內的大多數成人,一般需要6時半 ... 睡眠 不足 對健康的影響 ... 睡眠 不足、 睡眠 負債, 對健康 有這些威脅! ... <看更多>