關於 睡眠少於5小時 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 每天要睡幾小時？嚴重睡眠不足，已經成為青少年身心健康 ...

睏世代：為何你的孩子總是睡不飽？》一書中說明，自有人類以來，要說有哪個族群是睡不飽的第一名，現代青少年絕對當之無愧：相對於小學生基本上都能在 ...

#12. 睡眠少於6小時注意！ 營養師：罹患心臟病風險增20 - TVBS新聞

她再以國內醫院之研究舉例，該研究發現若有睡眠障礙者，也會提高對肝臟健康的影響，患有睡眠問題的患者，罹患脂肪肝的機會相對增78%。因此睡覺少於5小時， ...

#13. 一天睡不到7小時，「這年紀」短命風險增26％！專家曝「6大 ...

專家曝「6大年齡」睡眠時數：老人睡太久恐退化 ... 高出26％」，女性則會高出21％；若睡眠時間再縮短，少於6小時的話，其罹患心臟病風險會高出20％。

#14. 美國資優生研究：多睡覺會變聰明！一天睡9小時比睡不到6小時

高中生或大學生最大的困難之一就是充足睡眠。很不幸地，睡眠不足是學生的共同問題。青少年需要大量睡眠（每晚八．五到九．二五小時）才會覺得有休息到，但「美國國家 ...

#15. 睡眠時間少於6小時，增加罹患心臟病風險

每晚睡眠時間少於6小時的人患全身動脈粥樣硬化的可能性比每晚睡7到8小時的人高出27％。與睡眠質量良好的人相比，睡眠質量差的參與者-經常覺醒或難以入睡-患動脈粥樣 ...

#16. 大專校院健康體位~「飽睡好眠活力一整天」行動方案

而統計亦發現，若睡眠時間少於5 小時、打. 鼾或在白天無意識入睡的人更容易出現開車打瞌睡的情況。而美國. 疾病管制暨預防中心（CDC）表示昏昏欲睡的司機較容易導致 ...

#17. 睡不夠.睡太多.小心1疾病發作機率高!_生活保健 - 常春月刊

大家都知道，長期睡眠不足會讓健康陷入危機！國外研究發現，高血壓患者的睡眠時間最好睡得剛剛好，少於5小時或多於8小時，都會增加中風風險。值得注意的是，睡眠越多， ...

#18. 健康網》睡眠不足健康亮紅燈！ 營養師曝5大影響：心臟病增20

時間少於6小時心臟病風險增20％ · 總熱量與脂肪攝入增加 · 引起腹部肥胖與代謝症候群 · 加速熱量消耗增加內臟脂肪堆積 · 多睡1.2小時少吃270大卡.

#19. 睡眠不足與失智、死亡率都相關！醫師整理各年齡一天要睡多久

※就算睡夠建議的時數，但若白天仍有嗜睡等情形，還是可能沒睡飽；列表的數據只是大致趨勢，並非人人適用。 睡眠不足越來越嚴重 1/3成人睡眠少於7小時. 「睡眠不足」的問題 ...

#20. 睡眠不足- 維基百科，自由的百科全書

在2018年所做的一項研究，強調學生需要睡個好覺，資料顯示在期末考當週的五個晚上平均睡8小時的學生在考試的得分高於那些沒睡足的學生。 在這項研究，有70.6%的學生報告 ...

#21. 只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+

另外，還有一些具有安神、鎮靜功效的食物會有助於睡眠，如核桃、蓮子、香蕉等。 5. 多曬太陽、規律作息，穩定生理時鐘. 睡眠與生理時鐘的節奏息息相關 ...

#22. 我有睡眠不足嗎？有這5個症狀，小心肥胖、憂鬱、牙痛

你每天的睡眠時間是多少呢？如果睡不到七個小時，就要特別注意睡眠不足的問題了。文章中會幫助你自我評估是否睡眠不足，再告訴你5個解決方法， ...

#23. 【眠之密語】每天睡8小時讓你死得更快？睡過多過少危害健康

日本國家癌症中心於2021年在《美國醫學會雜誌》發表一份有關亞洲人的睡眠時間如何影響死亡率的研究，發現男性睡眠少於5小時和多於10小時、女性睡眠少 ...

#24. 而大腦內也有類似的清潔機制，可以代謝掉黏稠蛋白等有害腦部 ...

根據腦科學家沃克（Matt Walker）指出，每天睡不到7小時的人，感冒風險會增加3倍；睡眠少於5小時的女性，則比一般人多出70%風險感染肺炎。過去研究也發現，比起睡眠充足的 ...

#25. 睡太少太多都不好小心1件事增死亡風險| 全民LINE一票

現代人普遍工時長，且常有失眠、睡眠品質不佳的困擾，「睡不飽」幾乎已成常態，根據LINE TODAY調查，民眾平均一天的 ... 少於5小時（票數占11.39%）.

#26. 最新研究：熬夜一晚沒睡會讓大腦老化1-2歲，那少睡呢？

睡眠 常少於6、7個小時？恐增罹癌風險、6大健康負面影響. 事實上，維持規律且充足的睡眠對人體健康非常重要。加州大學 ...

#27. 中風｜日睡少於5小時中風率高74% 睡太多也增風險研究揭最佳 ...

睡眠 不足有損血管健康，增加中風風險！瑞典一項研究發現，每日睡眠時間少於5小時，患上中風風險高74%。研究又指睡太多與太少同樣易致中風， ...

#28. 睡眠不足會讓你短命但最新研究說做到一件事就可拯救你 - 元氣網

一項新研究表明，定期運動可以避免睡眠不足可能的長期健康後果， ... 的關聯性，研究人員將每晚睡眠時間分為短（少於六小時）、正常（六到八小時）或 ...

#29. 怎麼還是覺得好累 翻來覆去很難入睡、或是睡一睡中途就醒來 ...

如果用睡眠時間來看， 睡覺少於5小時，跟睡7小時以上的人相比， 男性罹患脂肪肝 ... 根據美國睡眠基金會的建議， 成年人睡眠少於6小時就可以說是是睡眠不足， 而一般 ...

#30. 日睡少於5小時中風率高74% 睡太多也增風險研究揭最佳時間

睡眠 不足有損血管健康，增加中風風險！瑞典一項研究發現，每日睡眠時間少於5小時，患上中風風險高74%。研究又指睡太多與太少同樣易致中風， ...

#31. 睡眠不足會影響減脂增肌成效？

2011年的研究發現光熬夜不睡一個晚上就能讓男生的靜止代謝率平均下降5% ，他們進食後的代謝率（消化 ... 可是當睡眠不足（少於五小時），男生的睪酮可以下降10~15%。

#32. 失眠｜銀髮族每晚別睡少於5小時！研究：罹患慢性病風險高 ...

根據美國CDC數據，其他研究表明，每天睡眠不足7至9小時的成年人，更有可能出現肥胖和高血壓等慢性疾病。 【延伸閱讀：更多銀髮族保健養生建議】. 失眠｜ ...

#33. 中醫Q&A » 晚睡、熬夜的傷害 - 醫砭

褪黑激素的分泌非常規律，睡眠不足或生理周期受干擾皆會大幅降低其分泌。 ... 人的睡眠、疾病和死亡數據，將人群分為3組︰短睡者(少於5小時)、中睡者(7小時左右)、長睡 ...

#34. 了解你的睡眠週期！一天只睡四小時夠不夠？

一天睡四小時是低於一般成人平均睡眠時數的，但有些人天生具有少眠基因，確實還是有可能睡四個小時就已經足夠，主要還是要衡量一下自己的感受，只睡四個 ...

#35. 上班族別熬夜了！把覺睡飽可以讓你在醒著的時候享有8 大好處

睡覺睡得好，除了可以改善心情及消除黑眼圈，充足的睡眠還有益於心臟、 ... 研究顯示，每晚睡眠時間少於5 小時或超過6 個半小時的女性死亡人數更多。

#36. 怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC

「我們的重點不是那些因為存在睡眠問題而減少睡眠時間的人，而是雖然睡得少但仍然精神煥發的人。」 傅嫈惠研究的短睡者普遍都很樂觀。「有意思的是，」她 ...

#37. 過度睡眠恐危害健康！揭「睡太多」6大害處、了解理想睡眠時間

2009年，加拿大一項歷時6年的研究發現，睡眠時間少於7小時或是高於8小時 ... 明顯增加，有25%睡眠時間9到10小時的人，體重在研究過程中上升了5公斤。

#38. 高官半夜決策睡眠不足易出錯 - 台灣醒報

每天少於5小時的睡眠會傷害人類的腦部功能，還會恐注意力不集中或壓力荷爾蒙皮質醇的濃度上升，增加高血壓和中風風險。（photo by wikipedia）.

#39. 睡眠不足靠補眠也沒用！ 睡眠負債＝健康、意外、經濟殺手

增加肝功異常及脂肪肝的風險相較於每天睡眠至少9小時的人，睡6小時的人增加24%罹患肝功異常及33%脂肪肝的風險，睡越少風險越高。 增加肥胖、糖尿病風險睡眠小於5小時，使 ...

#40. 澳洲研究：連續一周睡眠不足，體內酒精濃度超越酒測值

澳洲研究發現，連續保持清醒17小時以上，或是連續7天睡眠時間少於4小時， ... 當清醒的時間超過24小時，或是連續7天僅睡4至5小時，血液中的酒精濃度更 ...

#41. 英國研究：50歲以上人士睡夠5小時成關鍵- 國際- 香港文匯網

另外，該研究也沒有解釋是什麼因素導致睡眠時間少於5小時的人更易患慢性病。 阿拉巴馬大學健康科學副教授諾爾登說，另一項大型睡眠研究表明，睡覺是 ...

#42. 不只變胖睡眠不足會怎樣？ 4個理由你該知道- 健康

根據腦科學家沃克（Matt Walker）指出，每天睡不到7小時的人，感冒風險會增加3倍；睡眠少於5小時的女性，則比一般人多出70%風險感染肺炎。過去研究也發現 ...

#43. 研究发现男性睡眠少于5小时会影响性功能 - 新浪新闻

据6月1日出版的《美国医学学会杂志》报道，一项新的研究发现，如果一个男子一周每晚睡不到5小时，则其的睾丸激素水平与他正常睡眠时相比明显降低。

#44. 其出現中風、死於心臟病機率會↗️增加48％。因為睡太少會 ...

夜間睡眠⬇️少於6小時的人，其出現中風、死於心臟病機率會↗️增加48％。因為睡太少會引起 ... 0 5 10 0 5 10 4/23 4/26 4/29 5/2 5/5 5/8 5/11 5/14 5/17 5/20 5/23.

#45. 「短眠基因」讓有些人只需要5 小時睡眠，便能保持精神充足

今年已經64 歲的Brad Johnson 從小就睡得很少，每天只需要五個小時便無法再睡，他的爸爸、兩位哥哥和兩位姊姊也和他一樣，都只需要短時間的睡眠便能保持整 ...

#46. 研究發現睡不到6小時容易早死

霍恩表示，增加睡眠時間不一定就能保證長壽，但是每天睡眠時間不到5小時，對健康絕對有害。這項研究刊載於「睡眠」（SLEEP）期刊。 【聯合報／編譯莊蕙嘉 ...

#47. 睡出好健康：睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 - Hello醫師

有些人注重營養也愛運動，但仍熬夜工作或追劇，這些缺乏睡眠的生活習慣， ... 綜觀過去15項研究發現，睡眠不足的人罹患心臟病和中風的機率，遠高於每晚睡7~8小時的人。

#48. 你一天都睡幾小時？專家：睡眠不足4 天，體重能增加近一公斤

你知道只要4～5 個晚上睡眠不足，體重就有可能增加近1 公斤嗎？ ... 成年人一天需要7 小時以上的睡眠，如果每天睡眠時間少於6 小時，就是睡眠不足。

#49. 怎麼睡都睡不飽？這五個改善睡眠的技巧讓你睡飽飽 - 運動星球

你是否每天都睡眠不足常常打瞌睡?在美國有35.2％的成年人每晚的睡眠時間少於7個小時。

#50. 孩子睡眠不足的3種跡象 - 親子天下

缺乏睡眠會阻礙小孩的成長，因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌， ... 睡眠長期低於7.7小時的學童比睡眠足夠的小孩更容易有過動或注意力不足的 ...

#51. 睡太少會變胖？營養師證實「5天6小時↓」肥近1kg 14種食物 ...

營養師余朱青透露，睡眠不足除了影響精神，還會增加死亡率及罹患心血管疾病的風險，若5天內睡眠少於6小時，甚至會導致體重增加近1公斤，建議多吃 ...

#52. 「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思！貝克漢的睡眠教練教你

你需要讓自己精神充沛；你需要8小時的睡眠。於是你在床上. ... 糖和鹽這類食物有每日攝取上限的建議量，但少於這些量還是可以接受的。

#53. 瞓得好健康好研究：中老年人睡少過5小時增患病風險 - AM730

每晚睡眠少於5小時，患有多種慢性病的風險增加30%至40%。 睡得少死亡風險高. 結果發現，睡眠時間在5小時或以下的人 ...

#54. 躺半小時睡不著，失智風險高45％！中醫師2分鐘入睡法助你好眠

【早安健康卅吳文哲報導】睡眠品質與腦部健康息息相關，過去就有研究顯示，只要每天睡眠時間少於5小時，罹患失智症的機率就會增加兩倍。

#55. 睡眠不足內臟脂肪增11％、5天胖快1kg！7招補救睡好睡飽

一般正常人如果睡眠時間少於6小時且連續超過5天，美國國家睡眠基金會指出，體重有可能會增加0.8公斤。 王羚醫師補充道，不論年紀、高矮胖瘦、健不健康， ...

#56. 睡眠不足7小時死亡率高出26%！ 營養師推薦14種食物調節睡眠

營養師余朱青分享，睡眠不足將會導致一系列的健康問題。 ... 根據睡眠時間不同，睡覺少於5小時，跟睡7小時以上的人相比，男性罹患脂肪肝機率增加28%、 ...

#57. 8小时不是最佳睡眠时长，不同年龄段的最佳睡眠时间不一样

因此，死亡率与睡眠时间因果对应关系的证据还不充分，但是睡眠不足，少于5小时或经常熬夜则更可能引发各种疾病的风险。 每天睡多长时间合适？ 那么，每天 ...

#58. 睡眠不足對學習的影響

（5）找出適當的睡眠時數，並盡量每天睡一樣的時間，養成規律的睡眠 ... 一般來說，每個人每天睡眠時間若少於六小時，就是睡眠過少，睡眠過少的.

#59. 睡眠對健康的驚人益處- 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體

睡覺睡得好，除了可以改善心情及消除黑眼圈，充足的睡眠還有益於心臟、 ... 的研究顯示，每晚睡眠時間少於5小時或超過6個半小時的女性死亡人數更多。

#60. 每天睡6小时和8小时的区别 - 生命时报

很多人抱着侥幸的心理，认为少睡几十分钟或几小时没啥大事儿，然而，睡眠债是会累积的，如果对睡眠债置之不理，其结果将会很严重！不同年龄段的最佳睡眠时间分别是多少？

#61. 不懂睡眠就失眠: 睡太多或睡太少, 你都正在謀殺自己| 誠品線上

對於睡眠時間超過8.5小時或少於3.5、4、4.5 小時的人，風險增加超過15%。其中，每天睡7小時的人死亡率最低，而即使是只睡5小時或6小時的人，這個係數也要低於睡夠8小時 ...

#62. 【改善睡眠】研究指日睡不足7小時死亡率高兩成營養師分享8招 ...

若是超過5天睡眠少於6小時，有可能會增加0.8公斤，所以睡眠不足是真的會讓人變胖。 至於為什麼睡眠時間及睡眠品質會影響身體健康？

#63. 睡眠有助降低高血壓| 衛教資訊| 心臟血管外科| 醫療單位

另外，每天睡5~6小時，高血壓的風險也會增加。 睡眠不但可以修復身體，還有助於調節壓力荷爾蒙，並且促進神經系統保持健康。如果長期睡眠不足，可能影響 ...

#64. 一項研究表明,每天睡眠時間少於5小時或超過9小時會縮短壽命

在最近的一項研究中，分析得出的結論是，周末睡眠時間少於5小時的65歲以下的人羣死亡率高52％。但是，還評估了一周中的其他幾天，與那些睡6或7個小時 ...

#65. 太多太少都不好！睡足7小時防心臟病、記憶力衰退

是5 個小時還是9 個小時、7 個小時呢？ ... 其實也有很多研究曾經表示，每天的睡眠時間若超過或是少於7 個小時，心臟疾病或是第2 型糖尿病的風險都會 ...

#66. 睡太多也危險，恐增早死率 - 哈佛健診

報告說，睡眠品質差，冠狀動脈心臟病風險增加四十四％。每晚睡七到八小時者，這些風險最低；睡不足七小時者，心血管疾病和死亡率雖然也會逐步增加，但不足以構成統計上 ...

#67. 睡眠不足5小時者當心慢性病風險高至少30% - 人間福報

這項於18日發表在《公共科學圖書館：醫學》（PLOS MEDICINE）期刊上的研究檢視了英國近8000名50歲時沒有得慢性病的公務員健康狀況。研究人員要求參與者在 ...

#68. 睡眠不足與失智、死亡率都相關！醫師整理各年齡一天要睡多久

一天睡多久才夠？怎樣才算是睡眠不足？ 睡眠不足的定義; 睡眠不足越來越嚴重 1/3成人睡眠少於7小時.

#69. 睡不好后果有多严重？教你睡眠的正确打开方式 - 新华网

如果你的睡眠时间少于7小时，你患感冒的可能性将会是其他人的3倍。 ... 2、睡眠中不醒或偶尔醒来（如小便），又能很快在5分钟入睡，直至第二天早晨；.

#70. 睡眠與失智

研究人員發現，與每晚睡6到8小時相比，每晚睡眠時間少於5 小時的人患癡呆症的可能性是其兩倍，死亡的可能性是其兩倍。這項研究控制了人口統計學特徵，包括年齡、婚姻 ...

#71. 我们都被“8小时睡眠论”给害了！? - 知乎专栏

相反，如果你按5个睡眠周期睡，还是觉得困倦，也很难在固定睡眠时间醒过来，你就需要再给自己增加一个睡眠周期，每晚睡9个小时。 我们计算出来的入睡时间是理想入睡时间， ...

#72. 健康底線/50歲以上人士睡夠5小時成關鍵 - 大公網

圖：英國研究顯示，睡眠時間不足5小時的長者患慢性病風險高。\美聯社. 【大公報訊】綜合BBC、CNN報道：英國醫學期刊PLoS Medicine發表的最新研究 ...

#73. 睡眠不足恐增死亡風險！倫敦大學研究：每天睡不 ... - 中天新聞網

隨著年紀增長，睡眠時間縮短是正常的？英國倫敦大學最新研究指出 ，50歲以上成年人如果睡眠時間小於5小時，被診斷出慢性病的風險增加20%。

#74. 睡眠品質不佳導致越睡越累？5種方法讓你一夜好眠！

睡眠 品質不佳除了睡眠不足、難入睡、失眠之外，還包含了：淺眠、睡眠易 ... 相較於睡滿7小時的人，如果每晚睡眠時間少於5小時，血管硬化、形成動脈斑 ...

#75. 趨勢新知- 理想睡眠七小時維護大腦和心臟的健康

睡眠 太少或太多都會影響記憶力 睡眠不足還會影響大腦排毒 ... 若是與睡眠可持續7～8小時的受試者相比較，睡眠時間少於6小時者其大腦內β澱粉樣蛋白濃度 ...

#76. 【部分錯誤】媒體報導「研究：睡太少會爆肥...平均睡眠介於3 ...

#77. 每天睡眠少于5小时的有哪些人? - 百度知道

你要想做到每天睡1~4小时，身体没垮，仍然精力充沛记性好，那你可能是在备战高考之类的吧！ 我也是过来人，谈谈个人意见： 5个小时的睡眠，按理说如果合理的作息生活 ...

#78. 學生睡眠不足影響有什麼？解析睡眠不足原因與5個改善睡眠的 ...

一般來說，學齡期孩子（6至13歲）的建議睡眠時間應為9至11小時，青少年（14至17歲）則應每日睡足8至10小時，然而現今台灣國高中職學生平均睡眠時數約為6.9 ...

#79. 你的睡眠及格嗎？睡多久才夠？ - 家酪優

所以成年人若想要有良好且完整的睡眠，首先應確保能睡滿8個小時， ... 也都不盡相同，除了睡眠不足(少於5小時)、或睡眠過久(超過10小時)等明顯的睡眠 ...

#80. 提示一句：長期睡眠少於6.5個小時，這3種病會「愛上」你

5 。每周都有三天或三天以上，睡覺後也有失眠的情況，這種情況持續一個月。 長期睡眠少於6.5個小時，容易引發什麼疾病? 1。精神疾病.

#81. 美國教授研究結論：每晚睡眠少於5小時的男人，睪丸明顯小 ...

只要一個晚上睡眠低於5小時，體內專門對付癌細胞的免疫Natural Killer細胞就會減少70%！ 所以睡眠不足的人容易患腸癌、前列腺癌或乳癌。 也許現代人得癌症 ...

#82. 兒童睡眠時間需要多久？小心！兒童睡眠不足影響孩子成長

睡眠 不足竟會長不高、容易生病、學習效果差，還會愛發脾氣，有這麼嚴重嗎？ ... 18-19小時, 少於11小時高於19小時 ... 3-5歲, 10-13小時, 8-9小時/

#83. 你一天睡幾小時？年紀不同，其實有差！睡眠不足的4大風險

“而且，規律性的健康睡眠不僅有利於你的學習，還可以輔助你封存知識，以防忘記。”Matthew Walker 說。 1 2 3. 延伸閱讀.

#84. 連續7天睡9小時的好處,柏格醫生Dr Berg - YouTube

時間標示：0:00 更少的 睡眠 與更多的 睡眠 0:22 如果你睡不好怎麼辦？1:25 如果你睡得更多會怎樣？3:40 如何訓練身體,獲得更多 睡眠5 :48 分享您的成功故事 ...

#85. 每天睡眠不足6小時可能增加早死風險 - NOW健康

從研究中發現，每晚睡眠時間少於6個小時，對受試者皆產生了負面影響。像是高血壓或糖尿病患者，死於心臟病或中風的機率增加，比起睡眠達8個小時的受試 ...

#86. 黃金睡眠時間，7個小時不多也不少。 - 日健健檢

如果一天睡眠時間超過9小時，罹患心血管疾病的機率，是一天睡7小時者的1.5倍。 ... 西維吉尼亞大學醫學系的研究人員指出，一天睡少於5小時（包括打盹）者， ...

#87. 一天得睡滿7小時？青少年晚睡晚起是正常生理狀況？睡眠債每 ...

睡眠 債每個人都還得起？5個簡單達標的睡眠小方法。 ... 長期睡眠不足，就是每晚少於七個小時，尤其是每晚少於六個小時，就會導致增加罹患肥胖症、 ...

#88. 太多影響認知問題？！哈佛大學研究告訴你一天睡多久才夠？

睡太少記憶力受損、太多影響認知問題？ ... 研究顯示，一天睡眠僅有或低於6個小時與記憶力問題有關聯；而睡眠時數達到9個小時或以上，則有認知問題的 ...

#89. 瑞典研究：週末「補眠」可減少死亡風險 - 明日科學

研究人員發現，65 歲以下成人每天睡眠少於5 小時，其死亡風險遠高於睡眠持續6 到7 小時的成人。不過，幾天的短暫睡眠可以經由之後的補眠彌補。

#90. 北美智權報第213期：瑞典研究：週末「補眠」可減少死亡風險

研究人員發現，65歲以下成人每天睡眠少於5小時，其死亡風險遠高於睡眠持續6到7小時的成人。不過，幾天的短暫睡眠可以經由之後的補眠彌補。

#91. 长期睡眠不足，你的身体会发生这5点变化 - 东方新闻

这两个简单的机制，会让每晚睡眠时间少于7小时的人，发生体重增加、肥胖和患2型糖尿病的概率增大。研究表明，每晚只睡4-5小时的人群，体内疲劳的细胞 ...

#92. 2018-05-25 日睡不足5小時死亡率增52% 瑞典研究 - 關心您的心

調查又發現，睡眠不足者，只要周末假日補眠，即可減低死亡率延長壽命。 衞生署去年公布2014-15年人口健康調查報告，顯示15歲或以上的港人平均每日睡眠少於 ...

#93. 睡眠不足增加肥胖的風險之專家意見 - 台灣科技媒體中心

此篇與事實查核中心合作，刊載於事實查核報告231，報導為：【部分錯誤】媒體報導「研究：睡太少會爆肥…平均睡眠介於3到5小時的民眾，肥胖機率比一般人高出 ...

#94. 運動很好但請睡飽研究：中年睡眠不足恐難獲得運動益處

想藉由多動健腦者，務必確保睡眠充足，才能享有運動的完整益處。 研究刊登於期刊《刺胳針‧健康長壽》（Lancet Healthy Longevity）。 中年.

#95. 人一天睡5个小时可以吗 - 有来医生

睡眠 提倡早睡早起，最迟不要超过12点，如果有事情可以早起，比如早晨5点， ... 正常成年人每天睡眠时间少于6-8个小时，会因睡眠时间不足导致免疫功能下降，或内分泌、 ...

#96. 睡眠不足會有什麼後果｜方格子vocus

起床後四小時又會浮現睡意，就代表睡眠不足－《最強睡眠術》 ... 根據最新研究指出，光是連續5天睡眠不足，就會讓人產生滿滿的不安感以及憂鬱感。