【兒童偏食】
🙋🏻♀️醫師、我個女偏食,浄係鐘意食菜,唔食肉?有咩可以比佢食令佢食野?
💁🏻♂️通常我都會話,你了解偏食原因先!
🤔一般偏食分先天和後天影響,以我見過咁多小朋友的偏食問題,多以後天因素為主。
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先天因素�👉🏻味覺的天性 - 孩子對味覺的偏好;甜味則幾乎是每個孩子都會喜歡的,吃太多甜引發「糖震」直接影響孩子發育。
👉🏻身體功能異常 - 腸胃敏感的孩子,吃了某些食物後可能引發腹痛腹瀉,如奶敏感、麩質敏感。脾虛型小朋友也會食慾不振,便便不成形。
解決方法:了解孩子的體質,再設計返孩子需要的餐單。脾虛孩子的其中一個幫助健脾的方法,就是每日飲紫淮山水。
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後天因素�👉🏻照顧者飲食習慣不正確 - 如照顧者本身有偏食的習慣,孩子習慣了不營養不均衡的飲食,如媽媽喜歡吃杯麵,3歲的小朋友也一起吃,小朋友口味越來越重,已經不喜歡正常的飯餐。
解決方法:照顧者的身教才是最終的方法。叫個小朋友唔食,但自己係咁食,你覺得有用咩?
👉🏻食物太單調
每天重復同一款食物,孩子吃膩了,怎會有胃口?有個例子,媽媽每日給都是白灼菜白灼肉和飯,認為最健康,但原全引不到孩子食慾。
解決方法:其實轉一轉煮法,就能比孩子新鮮感。例如粟米,可做牛油粟米、蒸粟米、粟米旦餅、粟米汁、粟米湯
👉🏻之前不良的經驗 - 咬很久都咬不斷,或是曾經在吃某樣食物時卡到喉嚨,形成一些不愉快的經驗,又或產生害怕的感覺。有個小朋友不吃蛋,尤其是蛋黃,原來之前媽媽煮的熟蛋黃,又硬又鯹味,小朋友好難吞下去。
解決方法:少量開始,慢慢鼓勵,又可轉換煮法,我教這個媽媽用 scramble egg 方法煮蛋,逐少嘗試,小朋友最後愛上食雞蛋。
👉🏻錯誤的教養觀
因基於補償的心態,就會給很多零食來安撫,久而久之,光是吃這些垃圾食物,孩子就飽了。有個小朋友一扭計,她媽媽就給小朋友熊仔餅,糖果,最後連飯餐都不肯吃,媽媽伯她餓,唯有繼續吃垃圾食物。
解決方法:鼓勵可用貼紙、去公園、玩遊戲,一定不是用零食。
狠心一點,給他們一個餓的機會,search 返【給小孩小小肚餓空間,有助提升發育】了解多少少比孩子的肚餓好處。
👉🏻缺乏運動- 運動不足的孩子,能量消耗量過少,缺乏飢餓感而不想吃。
小朋友每日都有不同課堂要上,回家已是傍晚,吃完晚飯後就要睡覺。
解決方法:每日30分鐘運動,無論單車、跳繩、跑步等;讓孩子好好出一身汗。
👉🏻餐桌上氣氛差-提供孩子一個愉快的用餐環境,因為過度負面情緒,帶给孩子心理及生理問題。有個小朋友不太喜歡食飯,原來心理負擔是因為爸媽常常吃飯炒架,又會鬧小朋友。
💁🏻♂️兒童嚴重偏食出現營養不均衡,五臟和大腦因得不到正常的營養供應而致發育進一步惡化。所以,盡早糾正才是上策。
👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
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同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|睡眠時數|香港人每晚睡不足7小時只排全球第16位 哪國人睡最少哪國人最懂睡 即看全球排行榜 "究竟邊個國家人民可以瞓得最多?睡眠手機應用程式Sleep Cycle平日會在淺睡期時以不用響鬧裝置情況下喚醒用戶,並統計用戶的睡眠周期及質素,而其網站更公佈了各國人的睡眠長度、睡眠質素、入睡時間、起床時間...
睡眠質素差原因 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最佳貼文
【3大關鍵- 造成小朋友脾虛吸收差】
🤦🏻♀️我個仔腸胃差、比其他小朋友矮、便便又不是日日有、痾得又辛苦、食得又少(每日都有小朋友面診關於胃口差)
💁🏻♂️通常我都會問幾個問題?
1- 有冇食生冷野?
🙅🏻♀️無呀!不過,有食蕉🍌呀、生果🍊, 原因:想便便腸通D
2-有冇食奶、甜呀之類?
🙆🏻♀️每晚都要飲奶、每日都食蛋糕🍰
原因:想多D營養(😲咁高糖)
3- 有冇食肥膩野?
🙅🏻♀️ 無呀!不過,午餐都會出街食,例如叉燒燒肉飯、焗豬扒飯等
原因:小朋友要習慣下食大人野
🤦🏻♂其實~
❌蕉🍌- 比較寒涼,較易對小朋友未成熟的脾胃消化系統做成負擔。
❌蛋糕🍰 奶🥛- 有高糖(令小朋友出現糖震,影響內分泌問題)又惹濕,令痰濕困脾,影響脾胃運行。高糖食物造成惡性循環,日常生活中小朋友不吃糖也未能習慣。
❌ 叉燒燒肉飯、焗豬扒飯- 較肥膩,有時候大人都未必消化到,對小朋友更易做成消化不良。
媽媽們👩🏻,小朋友脾虛脾胃差,9成以上係因為日常生活的飲食習慣有關。
如果你的小朋友👧🏻🧒🏻胃口不好、便便不好、又唔長肉又唔長高,請盡快檢視左小朋友過去7天飲食先!
平時改善脾胃消化功能,可以每日最少1餐有1杯紫淮山水或1碗紫淮山粥。
如情況嚴重,可加早晩服用
如果情況持續,請儘快帶小朋友面診。
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睡眠質素差原因 在 明周文化 MP Weekly Facebook 的最佳解答
【#失眠】失眠的原因,通常不只一個, 可能因心理或生理因素、因生活模式的改變引起,又也許是看到一些難以接受的事情後,心情難以平復,整夜難眠。但是,愈逼自己睡便愈難入睡,以下的失眠常見誤區,大家不妨留意一下:https://bit.ly/3xgYKgd
一、失眠時逼自己一定要睡覺
逼自己睡而又睡不着,此時壓力更大。睡不着會產生焦慮和恐懼感,負面情緒會讓自己更加睡不着覺。要容易入睡的重點是放鬆,不要執着於自己盡快入睡,反而做一些能夠讓自己放鬆的事,例如聽音樂。
二、以為成年人睡覺一定要八個小時
睡眠時間的長短因人而異,小朋友、大人、老人,不同年齡有差別,每個人自己四季也有差別。若以固執態度,一定要達到某個指標,更大壓力。
三、睡不着也要躺在牀上等入睡
每個小時看一下鐘、扮睡覺、提自己快點睡,都造成很大壓力,既然睡不着就不如離開牀,做一些讓自己放鬆的事情。
四、過分憂慮睡不着的後果
過於害怕失眠的影響,擔憂睡不好會短命,又少了一天、導致腦退化,各種負面的想法和恐懼讓人更加睡不好。
五、從不正視臨睡前的壞習慣
睡前不適合喝咖啡、喝茶、工作、打機,想人生計劃、和他人爭吵,不適合有太活躍而情緒化的事情發生。此外,臨睡前使用手機等電子產品,會令腦部轉速未有減緩,難以入睡。而且電子屏幕的藍綠段光線,令腦部生理時鐘錯誤以為是白天,發出訊息令大腦保持在清醒的狀態。因此最好有半個小時到一個小時,放下電子產品,讓自己有一個緩衝期,慢慢靜下來,否則就像車輪轉得很快,很難一下子煞停。
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延伸閱讀:
欠落一身「睡眠債」如何歸還?
https://bit.ly/39DON3G
項目經理鍾兆燊:荀子治好了我的失眠
https://bit.ly/3huIhi4
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睡眠質素差原因 在 果籽 Youtube 的最讚貼文
|睡眠時數|香港人每晚睡不足7小時只排全球第16位 哪國人睡最少哪國人最懂睡 即看全球排行榜
"究竟邊個國家人民可以瞓得最多?睡眠手機應用程式Sleep Cycle平日會在淺睡期時以不用響鬧裝置情況下喚醒用戶,並統計用戶的睡眠周期及質素,而其網站更公佈了各國人的睡眠長度、睡眠質素、入睡時間、起床時間,甚至是鼻鼾長度等。
「最快樂國家」都瞓不到8小時
根據統計資料,比較55個國家最少睡眠時間第一位是日本,平均睡眠時數一日只睡6小時18分鐘;第二位是韓國,平均睡眠時數瞓6小時25分鐘;緊隨其後是菲律賓,平均睡眠時數瞓6小時37分鐘。香港則排第16位有6小時56分,與巴西一樣。最多睡眠時數的國家為芬蘭,當地人有7小時41分,難怪被選為「最快樂國家」。不過,觀乎所有國家平均都不可平均瞓8個鐘,似乎「足夠睡眠」真的只是個夢想。
疫情下睡眠及心理健康成危
肺炎疫情去年突然來襲,令各國人民生活模式大轉變,因此Sleep Cycle與哈佛醫學院導師Rebecca Robbins作出研究《2020年冠狀病毒中的睡眠及精神健康》(The Sleep and Mental Health Amidst the 2020 Coronavirus Pandemic)。
報告一共統計近7萬用戶、由2020年1月至5月合共3千3百萬個睡眠資料,當中發現,比利時人擁有最佳睡眠質素,有77%;最差則為韓國、只有62%。歲數層方面,18至24歲人士睡眠質素最差,其次為25至44歲,原因多為怕失業;近45%受訪者感到焦慮、24%有感到更憂鬱,而原因大概可總結為長期使用科技裝置、太多咖啡因及少運動所致。"
影片:
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【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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預防中風中醫推介牛蒡茯神湯 改善失眠便秘高血壓三大誘因
中風是香港的四大主要致命疾病,雖然家族遺傳的風險因素難以改變,但大部份中風可以透過改善生活方式來預防。
註冊中醫師謝嘉雯指,高血壓、便秘和睡眠質素差都是較易誘發中風的三大因素,而夏天容易心火盛,亦增加誘發心血管患者中風的機會。謝醫師分享一款絲瓜牛蒡安神素湯,主要針對以上三個誘發因素,有助改善排便及寧神入睡。
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相關影片:
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月經失調 專題 - 陳少慧婦產科專科醫生@FindDoc.com
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背景:楊小姐今年29歲,最近半年經期變疏,差不多一個半月才來一次月經,每次來經約3日,且每次經血量較少。楊小姐擔心自己月經失調或有暗病。
(一) 根據楊小姐的症狀,她會否是月經失調?0:31
(二) 什麽因素會導致月經失調?月經失調會否是某些婦科病的徵兆?0:57
(三) 可做哪些檢查以找出月經失調的原因?1:57
(四) 怎樣治療月經失調?2:39
(五) 若月經失調問題得不到及時處理,會對身體造成什麽影響?3:16
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