😴 「瞓得好」系列 - 避免鼻塞塞醒tips
👶🏻👧🏻🧒🏻小朋友呼吸道結構比較幼少及窄，又主食大多是牛奶，易惹痰濕，因此，躺下睡覺時，痰濕容易阻塞呼吸道，造成鼻塞，容易扎醒。
加上進食🍡甜、🍧凍、🍿炸食物，也可以增加鼻塞情度。
而冷氣❄️也會加重鼻塞情況，建議一般小朋友適當睡覺溫度為27-28度，因為睡著時身體會比日間低半度左右，體溫低更令免疫力下降，容易風寒。
如果情況長期出現，家長需要檢查小朋友是否感冒、鼻敏感，如果不太清楚，立刻去中醫面診。
除左鼻塞
家長可以留意一下有冇以下症狀：
👉🏻手仔腳仔特別凍
👉🏻 胃口差
👉🏻大便不成形
👉🏻隔數天才有大便
👉🏻鐘意暖按腹部
解決鼻塞塞醒
飲食
✅1歲前最好以母乳為主
✅以溫暖清炎的食物為主，如粥、飯及湯麵
✅戒「凍」、「甜」、「油炸」的食物
✅睡前可喝一抔「沉香茶」
沉香葉 3g，並用約90度水沖泡，1歲以上可飮用。小朋友飲用最好以半發酵沈香茶；沉香葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。
✅每早可添加小朋友專用益生菌，最好加入螺旋藻
保䁔
✅冷氣風口不能直吹小朋友
✅睡覺要著睡袋，蓋腹部及背部
✅早上起身要加小背心，慎防風寒
🤲🏻 5分鐘通鼻塞安睡按摩
1-搓暖耳仔 、
2- 用暖手按迎香穴 、百會
3- 按腹部、背部，要有更好效果、可用砭石幫助
4-清補脾 3-5分鐘
5- 揉外勞宮 3-5分鐘
6-完成按摩後，聞通鼻塞香包，更強效果
7-夜間鼻塞，可重覆按迎香穴及耳仔+ 聞通鼻塞香包
☁️環境
✅每星期清潔房內枕具和、窗廉和冷氣隔塵網。有機會塵蟎或空氣品質差而誘發
✅避免使用化學產品，如乳液、香水、蚊香。尤其是蚊香，要避免使用。要用就要用天然材料制造為佳。
#暖養孩子 #調節生活 #補充營養 #健康好身體 #唔會成日病
#瞓得好 #鼻塞塞醒
❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素
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睡覺溫度 在 [寶寶] 開冷氣的問題- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
早上寶寶（1M)起床有鼻音，看了一下是有鼻屎的關係，就清理掉，不過寶寶平常偶爾會
打噴嚏（我自己認為應該是灰塵或是一些懸浮物讓他鼻子癢）然後寶寶的阿公（我爸）就
一直唸我說是我都開冷氣睡覺寶寶很冷所以可能是感冒了～
但我想問一下，因為我在月中學到的是寶寶很怕熱，所以目前我冷氣開了恆溫大概是22-2
3之間，然後寶寶穿著是一件長袖反手折的紗布衣服晚上睡覺會蓋條紗布巾（A牌的然後我
會摺成四折蓋變小在他身上）這樣真的會著涼嗎？但因為我是新手媽媽我基本上一個小時
會幫他量一次額溫，大概都在37—37.4之間，這樣應該是可以的吧？媽媽我自己是覺得冷
氣房有點冷，可是感覺寶寶太熱也會睡不好～還是我被子的部分應該要幫他換一下換成蘑
菇被會比較好嗎？
也想知道目前其他媽媽們最近都怎麼給寶寶穿及開冷氣～
覺得被我爸唸到很煩的媽媽，而且三不五時就會發現我爸跑進來我房間把冷氣關掉然後碎
念這樣寶寶會冷，只能說上一代的育兒跟現在真的差很多，每次要阻止他們都要好說歹說
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