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分享給大家讀者 Dave 在部落格的《造局者》讀書心得文章底下的留言，我覺得非常有意思！他認為今年「最重要的一本書」是《為什麼要睡覺》，可以幫我們體認到睡覺的重要性，改善睡眠的品質。另一本是他今年「最喜歡的書」《更富有、更睿智、更快樂》，雖然我還沒看過這本，但是在 Goodreads 上面是驚人的 4.57顆星好評！有朋友看過這本嗎？是否也推薦呢？
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《#造局者》人類在 AI 和動盪時代的關鍵優勢
讀後心得 https://readingoutpost.com/framers/
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《#為什麼要睡覺》殿堂級睡眠寶典打破11個迷思
讀書心得 https://readingoutpost.com/why-we-sleep/
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《#更富有更睿智更快樂》投資大師奉行的致富金律
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010897775
#好好睡覺的重要性
「因為運動時，肌肉、骨骼會微微受創（Microtrauma)，如果忽視睡眠，就會持續對身體施壓，但如果好好休息，身體就會開始修復與重建，變得更強壯。而且 #入睡至少一小時後身體開始湧現如睪固酮與生長激素等荷爾蒙 #提高蛋白質合成」
不論你是愛運動的一般人
還是接受高強度訓練的運動員
睡眠真的非常非常重要
身體素質成長的關鍵除了練
就是吃得好跟睡得飽
除了身體上的進化
在精神上也可以獲得充分的放鬆
隔天不論在工作或是運動時可以有較好的專注力
避免動作走鐘或是技術失誤產生的運動傷害
年關將近
希望大家在忙碌之餘都可以好好睡覺唷💤
NBA球員超愛睡
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天下雜誌連結文章
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人的一生 睡眠占了人生的三分之一規律的睡眠是生存的前提。
關於睡覺的重要性 可參考這篇 https://heho.com.tw/archives/12420
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比去醫院睡一晚可能輾轉反側難以入眠，在家放鬆不但舒適 準確性也比較高。
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