《寵物溝通 No.1904》
🏠 你知道我是誰嗎?
🐈 你就是老摸我下巴的,也沒事會湊著頭想跟我玩點什麼
🏠 嗯嗯。是哦!是我哦!姐姐愛你。你能聽懂姐姐平時跟你說話嗎?你總是有問必答,真的是在回應姐姐嗎?
🐈 因為姐姐說話的樣子很好玩,我也想跟她一起,都學著她,姐姐總是喜歡摸我,胡亂摸啊,我就會翹著屁股讓摸
🏠 哦,原來這樣子啊!!!姐姐瞭解了。謝謝你前段配合治療,終於康復了。你身體還有哪裡有什麼不舒服嗎?可是我以為你喜歡被姐姐撓毛毛。
🐈 是姐姐喜歡摸才這樣的,我的胃有點悶,常常不舒服,想吐想吐的(脹氣
🏠 你不喜歡姐姐摸你嗎?哦,那我少摸你一點?可是你很喜歡梳毛毛不是嗎?那怎麼辦?是姐姐常餵你喝水的原因嗎?需要帶你看醫生嗎?
🐈 這是我們互動的模式,你也想讓我給你摸不是嗎?好像肚子有蟲咕嚕咕嚕的
🏠 哦,是哦!好的!那咱們繼續保持互動好啦!你尿尿舒服嗎?是需要幫你驅蟲嗎?還是腸鳴那種叫,消化的時候會叫的。
🐈 肛門旁邊的位置有時候會麻麻的,我覺得都是空氣在跑耶
🏠 哦。那姐姐回來幫你擦擦?
🐈 你會餵我吃東西嗎像以前一樣,我不想吃那個哦
🏠 哦,是疼的感覺嗎?會覺得很痛苦難以忍受嗎?
🐈 就是尾巴那裡憋憋的,好像有針在刺
🏠 哦,那可能跟你受傷有關哦,醫生說多喝水會對尿尿你的病有幫助,防止它再復發,所以你可不可以主動多喝些水水?
🐈 有點想吃但有點不想吃,我感覺我的胃就是不舒服
🏠 寶貝,關於吃的你能再說清楚些嗎?因為你吃這個處方糧好久了呢。不喜歡什麼?
🐈 沒有特別喜歡吃的,你讓我吃我也還是吃啊,只是胃口不好
🏠 你願意告訴姐姐你是怎麼受傷的嗎?如果不願意,你就不要講。是食慾不佳的感覺?或者咱們換點罐頭?感覺罐頭你也不喜歡,每次幾乎不吃,覺得煮雞肉你好像還更喜歡一些。
🐈 我也不曉得有一天就覺得痛,我覺得口乾舌燥吃起來東西都一樣,然後沒有想吃的,平常水煮雞胸肉也很少,有其他好消化的嗎?我的屁股總癢癢
🏠 那是摔到還是有他人欺負你?肛門那裡嗎?那以後姐姐幫你常常清潔好不好?想要窩窩嗎,玩具?喜歡姐姐和你玩小魚魚嗎?姐姐去查查資料。看看有沒有更好消化適合你的食物。
🐈 嗯,總是黏呼呼,需要抓的那個嗎?我都打不到東西,動作慢點
🏠好,姐姐知道你的屁屁問題啦!是那個,可是你表現的都很棒棒啦!姐姐為你的行動力驕傲哦!為什麼不和姐姐睡床?為什麼現在沙發也不並排躺,要保持一定距離。
🐈 姐姐都容易睡覺,我都還清醒呢,姐姐也沒有一定要我陪呀,我感覺生命中要保持一個距離,才能夠保持良好關係
🏠 好的,我明白啦!可是咱們作息就是不一樣啊!你是夜貓子哦~你知道姐姐帶你回家去看的貓貓是誰嗎?
🐈 那個,有點老派,不知道誰
🏠 寶貝。那是你女兒誒!!!
🐈 誰說女兒長這樣
🏠 它小時候受傷,你還記得嗎?然後姐姐救了她啊!
🐈 腳踝,我不知道他怎受的傷,但他長老了
🏠 對姐姐的爸爸媽媽怎麼看待?喜歡姐姐帶你出去玩嗎?去郊外或者咱們的鄉下小院子之類。
🐈 姐姐的爸爸媽媽有時候都會來摸我讓我感覺好舒服喔,但他們怎麼不喜歡我進去房間看他們
🏠 哦,你喜歡他們愛你對不對?那咱們多回去跟他們相處好不好?他們喜歡!!!
🐈 我總是被趕出來呀,他們都不想我進去那個房間
🏠 他們只是擔心你會欺負你女兒,因為你都好厲害的!擔心你們兩個會打架,姐姐想告訴你,姐姐會一直牽著你的手手不放開!不會丟掉你。願意告訴姐姐咱們為什麼會相遇嗎?
🐈 你就是看上我面容姣好的樣子想偷帶我回家,然後我就被你扛著走了
🏠 啊!你是這樣認為的啊!!!哈哈哈哈!好吧!你確實好漂亮啦!!!那是因為你受傷了寶貝!你可以在現在房子里走來走去。小屋客廳陽台都可以,就是不要到大門口那邊。你幾歲?
🐈 6-7歲左右啦
🏠 每年要出門一周,會把你寄養在姐姐那裡,知道你不喜歡,但是也只是暫時,不是不要你,知道嗎?
🐈 但是他總是讓我在一個小屋子裡不讓我出來,我會害怕
🏠 喜歡姐姐帶你出去玩嗎?去郊外或者咱們的鄉下小院子之類。
🐈 我還是喜歡自己出去玩
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過50萬的網紅維思維WeisWay,也在其Youtube影片中提到,被鬼壓床我們該怎麼辦? 「鬼壓床」是指人在睡覺的時候,突然有了清醒意識。 可發現自己身體卻無法動彈,像是被看不見的某種東西壓著一樣。 而這個現象在醫學上,被稱為「睡眠癱瘓症」 Sleep paralysis 也稱作睡眠麻痺 00:57 什麼是「鬼壓床」? 02:47 「鬼壓床」原理 04:32 ...
「睡覺腳麻怎麼辦」的推薦目錄:
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 動物溝通情緒療癒師-薩伊 Facebook 的最佳貼文
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 宅媽花花 Facebook 的最佳貼文
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 維思維WeisWay Youtube 的精選貼文
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 睡覺腳麻的原因和症狀,MOBILE01、DCARD、PTT和台灣e院 ... 的評價
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 睡覺腳麻的原因和症狀,MOBILE01、DCARD、PTT和台灣e院 ... 的評價
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 睡覺腳麻的原因和症狀,MOBILE01、DCARD、PTT和台灣e院 ... 的評價
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 腳麻是血循環不好?每天3分鐘「健腿」保養 - YouTube 的評價
- 關於睡覺腳麻怎麼辦 在 (請教)趴在桌上午睡,要如何才不會手麻腳麻.. - Mobile01 的評價
睡覺腳麻怎麼辦 在 宅媽花花 Facebook 的最佳貼文
如何面對壞情緒,決定了你的成就。(潘多拉篇:P.15)
我們在日常生活中,難免會經歷不如意的狀況,面對突發狀況時,每個人會依循自己的習慣決定該如何解決問題。但因為處理情緒的方式不同,有時候個體所選擇的解決方式並非是在解決眼前的問題,而是單純逃避問題甚至是製造出更多更大的問題,好暫時無暇去想到原本的問題。
在本書P.12~P.18當中,用七名不同個性的主角為例,故事的開頭都是發生某件意外打亂了一天行程,接著又面對工作上的不如意、老闆的刁難等狀況;而七位主角在面對壞情緒時,因為處理方式的不同而影響到後續的發展。
主角二號潘多拉一早發現熱水器故障的當下,就認定了有厄運在跟著自己。
她總是習慣將一切往最糟糕的方式去想,以致於每一天都活在恐懼之中;因為她深信發生第一件不愉快的事情是一天當中的預兆,那代表著接下來一整天都會不順利。
當她到了公司後老闆找了個理由開始責罵她,但她並沒有注意到老闆在進公司前就已經在不開心,她認為老闆就是在針對她;雖然潘多拉內心很生氣,也很想直接回家,但她更加害怕面對她的老闆。
她壓抑著自己內心的難過與憤怒忍過這一天,回到家就立刻打電話給母親訴苦。然而母親卻是要她別這樣鬧情緒,也別去多說老闆什麼的;畢竟當人家員工就是要接受老闆的脾氣,多嘴了要是被炒魷魚怎麼辦呢?
向母親訴苦沒有使潘多拉心情好轉,反而變得更加糟糕,一整個晚上都無法安心闔眼睡覺;她無法使自己的內心平靜下來,因為她一直煩惱著明天上班看到老闆怎麼辦?老闆會怎麼處置她?
醒來後的潘多拉比睡前的狀態更糟了,只好請假去看醫生。不用進公司見到老闆讓潘多拉感覺比較平靜一點,但一想到隔天必須回去上班,終究還是會看到老闆,潘多拉就又會開始焦慮不安起來。
潘多拉的個性非常敏感,這可能是來自於她所成長的環境,從故事中可以看到她在面對自己的情緒是非常消極的。當她感覺到憤怒時,因為害怕又受到老闆責備而不允許自己繼續生氣;當她希望從母親那得到一點安慰時,母親卻是要她收好自己的情緒,別因此丟了工作。
她對任何事都是抱持著恐懼的態度,認為所有的一切都會往最壞的方向發展;不論她做什麼樣的努力,最後一定都會搞砸。不要去面對與嘗試抵抗是最安全的,因此當她面對發脾氣的老闆時會選擇請假不要進公司,但這畢竟不可能是解決問題的方式,除非她離職,否則只要進公司就一定會看見老闆。
總是往最壞方向去想的潘多拉,當然不可能有勇氣做出離職這樣的決定,我們幾乎可以大膽斷定只要她一浮現離職的念頭,接下來就會產生各種「如果找不到更好的工作怎麼辦?」、「如果老闆要求賠償怎麼辦?」、「同事們會怎麼看我?」這類庸人自擾的念頭。
前面幾篇有說過,每一種情緒的湧現都是大腦要告訴我們有問題需要被解決,當我們無視情緒或是壓抑情緒、用其他情緒去掩蓋原本的情緒時,都會使我們的感知失衡,最後演變成身心上的疾病。
潘多拉總是壓抑自己的負面感受,解決問題都是採取消極的態度,同時她又停不住自己的負面思考;這些習慣會成為一種惡性循環,使人越來越憂鬱,最後真的變成憂鬱症。
在本書最後有提到,潘多拉一開始接受心理治療時狀況並不理想,當時醫師建議她必須去練習克服自己的恐懼。但那對潘多拉而言是極大的挑戰,她不具備足夠的勇氣去面對,於是中斷了治療。
雖然潘多拉還是有回去上班,但仍舊感覺不適,就這樣拖延了兩年後她才又再次主動回去治療,因為她想徹底解決這個問題。醫師給了她一些方針,讓她可以逐步去面對自己的恐懼,並且學習調節自己的情緒;她開始獨立地做事情,也減少向他人尋求安慰,並且勇敢為自己的事情做決定。
如果讀者您或您身邊有朋友向潘多拉一樣,改善這樣的問題必須從習慣做起,可以嘗試做以下這些練習。
一、找個不會老叫你凡事要忍耐、笑一笑就過去了的朋友傾訴自己的感受。
二、練習將一天所發生的事情記錄下來,流水帳也無妨。
三、睡覺前要回顧白天時發生的不愉快事件,並允許自己感覺憤怒或難過。
四、想像各種不同的方式去改變當時的情境,讓原本的情境變得好笑。
五、想一個再次遇到同樣狀況時該怎麼解決的方式。
情緒低落時找人談心是一個好辦法,但若是選擇了不適合的聽眾卻可能會使原本的情緒變得更糟;與母親對話的潘多拉會感覺到自己有這些負面情緒是錯的,身為員工的她本來就不該對老闆表現出不滿,她必須自己克服這些問題。因此潘多拉原本的情緒不會獲得釋放,反而還會累積新的負面情緒。
選擇聽眾時可以先想一下自己的問題有哪些朋友能夠感同身受,假如真的沒有合適對象的話,跟心理諮商師談也是個方式;如果有預算上的考量,各縣市政府都有提供免付費心裡諮商的預約服務,可以上網以關鍵字搜尋「(縣市名)免付費心理諮商」
寫日記對容易負面思考的人而言尤其重要,因為寫日記就是在幫助回想一整天當中所發生的事情;最初可能會只記得不愉快的事,因此我會建議剛開始以流水帳式即時記錄所有的事情,原因後面會說。撰寫方式可以像是這樣
6:30 正在做惡夢時鬧鐘響起叫醒了我,惡夢大概是在預告這一整天都會很不順利。
7:10 惡夢讓我一早心情就很差,忘記提醒早餐店阿姨我的用餐習慣,結果她竟然記得我吃蛋餅時醬料要另外放。
9:15 鄰座的同事請我吃了她們上次團購的點心,她們沒有問過我要不要跟團,因為我不太擅長跟同事們打交道。PS:點心滿好吃的!
12:50 在咖啡廳買了杯美式,店員在杯子上畫了笑臉並寫上「上班加油!」
15:15 真倒霉,茶水間的咖啡豆沒了。
16:30 被主管叫去訓了一頓,要我在下班前重寫一份企劃給他。
18:25 又加班了
19:20 捷運站前遇到一隻很親人的流浪貓,會躺下來讓我摸牠的肚子。
20:00 想吃的店家都客滿了,只能外帶回家吃,但冷掉一點都不好吃。
20:45 回到家收到了一箱南部爸媽寄來的芒果,我一個人根本吃不完。
22:30 睡前才想到洗衣機衣服還沒曬,又要換衣服上頂樓了,有夠煩的。
茶水間沒咖啡豆、被主管罵完後只能留下來加班、想吃的店家沒位置能吃、都已經換好睡衣才發現忘記曬衣服…「就說一早的惡夢是不幸的預兆吧,一整天下來盡是些不順心的事情。」
假如沒有用流水帳式即時記錄的話,想法負面的人在回顧一天所發生的事情時,通常只會記得不好的那些狀況,覺得自己是地獄倒霉鬼的念頭就會更加強烈,並且在睡覺前就已經開始擔憂隔天會不會又是這麼倒霉。
但若是用流水帳式即時記錄的話,當睡前回顧的時候就會發現,一天下來雖然不順利的事情很多,但是讓人感到愉悅的事情也不少。
沒想到眾多客人之一的自己會被早餐店老闆娘給記住;以為自己人緣不好但是同事卻會跟我分享點心;雖然知道畫笑臉只是咖啡廳員工的工作內容,但看到時的確會讓人感到內心暖暖的;如果不是因為加班比較晚回家的話,應該也不會遇見那隻可愛的小貓吧?翻肚的模樣真是有夠沒節操。
“爸媽寄來的那一整箱芒果我也吃不完,不如明天帶幾顆送給早上請我吃點心的同事好了。”
寫日記除了能幫助自己整理一天所發生的事情之外,也能夠讓自己重新去經歷當時的情境下該有的感受;睡前可以去回顧一整天當中,發生了哪件事情讓自己感到最難受、在事發的當下自己有什麼感覺等等。回想時要去感受自己情緒的變化並接受那些情緒。
例如接受自己在被責罵過程中感覺到很羞恥。自己一個三十多歲成年人了,還被跟自己年紀差不多的人當成三歲孩子罵;可以接受自己為主管的行為感到憤怒。主管在訓話時加入太多情緒性字眼,已經不是在就事論事而是單純羞辱自己;為了加班只好取消餐廳的訂位,期待很久的大餐落空真的很失望。
情緒就好比是海上的天氣,風暴越大海浪就越大。若我們此時乘著船在風暴中,能做的事情不是如何逃出暴風圈,而是迎著浪使自己盡可能保持穩定,等待風暴過去就好;在風暴中試圖逃離可能會使自己的船翻覆,就好比過度壓抑憤怒後會大抓狂,或是過度壓抑悲傷而罹患憂鬱症。
畢竟人無法跟野獸一樣,被主管罵時就直接往他臉上咬下一塊肉,或是發現自己忘記曬衣服時直接去砸爛洗衣機;我們必須做出人類該有的適當行為。回顧一天所發生的事情,是幫助自己釋放那些在社會化的要求之下,不得不去壓抑的情緒。
回顧完情境當下並且釋放自己的感受後,下一步就是在幻想中改變當時的情境,讓整起事件變得幽默搞笑甚至荒唐。
“『牠(幻形怪)是一種會變形的生物,』妙麗說,『牠可以隨心所欲地改變形貌,變成任何牠認為我們心裡最害怕的東西』
(中略)
路平教授:『驅逐幻形怪的符咒非常簡單,但卻必須用到心靈的力量。懂了嗎?能把幻形怪真正解決掉的法寶,事實上就是笑聲。你們需要做的就是,逼牠變成一種會讓你覺得好笑的形體。』”《哈利波特 阿茲卡班的逃犯》J.K.羅琳
將不愉快的事情變得好笑雖然無法改變事實,但卻能夠幫助我們在想起這一段經歷時,不會只有負面感受而已;這個步驟一定要放在釋放情緒完才能進行,否則就只是換個方式逃避自己的情緒問題而已。
想像當時正在扯著嗓子怒罵自己的主管因為太激動而咬到舌頭,他尷尬地拿起桌上的保溫瓶喝了一大口;但裡面裝的是滾燙的熱茶,燙得他把瓶子往上一扔,結果淋得他從頭到腳都濕透了。
落下的保溫瓶,就像那些搞笑卡通裡演的情節一樣,重重地砸在他頭上。對了,主管最愛強調自己懂養生了;他的茶壺中裝的是蔘茶,現在他整個人都散發出養生的氣味,額頭上還黏著幾條蔘鬚且腫了個大包。
想像的內容如何自然是自由發揮,一種不夠好笑的話就想兩種。想到連自己都開始覺得這有點蠢了,就可以停止幻想這個步驟並且進行最後一個階段:別讓自己重蹈覆轍。
接納情緒並且讓事件變得好笑只能夠讓自己情緒穩定,只有做到這個步驟雖然沒有什麼問題,但最後一個步驟將會使自己更加成長,成為更有能力的自己。而這個步驟同樣不能夠放在任何一個步驟之前,因為在情緒沒有獲得釋放且不穩定的情況下,分析事件會出現非常多的盲點,且會過度依賴情緒處理。
在憤怒的情緒下可能只會想到將企劃書砸在地上,霸氣地對主管說「我不幹了!」;而在悲傷的情緒下則可能會覺得自己就是賤命,活該只會被罵。
情緒釋放完並且透過搞笑讓自己心情變得輕鬆了,這時再來分析事件才能夠看得更加清楚;例如,比起面對主管的責備該用什麼態度去應對,思考如何讓主管無法挑自己的毛病會更加實際點。
如果自己的企劃真的如主管說的有需要修改的地方,那麼未來在編寫時就更加留意這個問題;如果主管只是不願承認自己的企劃可以一次就做得那麼完美,那麼之後就一次呈上兩份企劃,並且客套地表示需要讓主管來決定哪一份比較理想。(合理的妥協)
許多人在情緒風暴結束後就不想再去挑起它,也因此許多的問題都累積在自己的大腦中,除了現實中的問題沒有得到解決之外,自己的身體也會出現越來越多的問題。
為了生存,適度地多費點心思是合理的妥協,上面建議的五件事並不是非做不可,只是做了就有機會替自己省去許多沒必要的麻煩;讓自己能夠活得更加輕鬆自在,不讓自己總是陷在負面情緒當中,無法感受活著的幸福與快樂。
書名:壞情緒,變好事的五堂正向心理課
出版社:方言文化
下一篇:就算被老闆罵也覺得沒什麼,反正忍一下就過去了,反倒是偏頭痛跟睡不好的問題這些還比較困擾。(長期無視情緒所造成的影響)
#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性
👇🏻簡單三步驟加入社團一同學習個體心理學
1.先填寫google表單: https://lihi1.com/lIqUe
2.再去社團按加入: 花花遇見阿德勒,個體心理學的實際應用
3.等待管理員審核批准(未填表單無法批准入社唷)
睡覺腳麻怎麼辦 在 Facebook 的最讚貼文
#小小腳丫人字拖
梅雨季,下著大雨
我讓樂樂穿人字拖去保育園
老公說冷🙄
被雨水淋濕,腳會發臭
等下感染會癢,怎麼辦
沒事,另類媽媽就是那麼瘋狂
#雨天就是要穿拖鞋吖
我沒買雨鞋,因為很少用到
等明年腳丫再大一點才買🤣
#第一次穿人字拖照片在留言區
〆.
老公說他是屬於晴天男人
他晚飯後堅持要去超市逛逛
前腳踏進家門,外面馬上傾盆大雨😆
歐耶✌🏻又可以嚐試新口味
#慰勞我們今天辛苦工作
#老公又帶回好吃的冰淇淋
#雨天吃冰
#想起在巴西10度以下氣溫在街上吃冰淇淋
/.
我今天也是被淋到亂七八糟
非常狼狽的到公司,又很狼狽的回家
原本我已經進步到,騎車25分鐘抵達公司
沒想到我要騎45分鐘才到家
只能說雨天騎車很要命
沒辦法,誰叫我那麼賣命🤣
其實不用急著去,但我又閒不下來
下雨雖然很麻煩
梅雨季如果離開,夏天就真的來了
我超怕熱,雖然我出生在赤道國家
現在下著雨,聽著雨聲睡覺
真是一件幸福的事
😂
#溫馨提醒
#雨衣一定要買亮色系
#差一點沒注意穿黑色雨衣的騎士
#週末愉快
睡覺腳麻怎麼辦 在 維思維WeisWay Youtube 的精選貼文
被鬼壓床我們該怎麼辦?
「鬼壓床」是指人在睡覺的時候,突然有了清醒意識。
可發現自己身體卻無法動彈,像是被看不見的某種東西壓著一樣。
而這個現象在醫學上,被稱為「睡眠癱瘓症」 Sleep paralysis
也稱作睡眠麻痺
00:57 什麼是「鬼壓床」?
02:47 「鬼壓床」原理
04:32 「鬼壓床」會在什麼時候?
06:46 「都市傳說」!
07:52 「鬼壓床」的原因
08:23 解開「鬼壓床」方法
09:21 總結
09:48 留言+訂閱
-------------------------
【訂閱按這裡】
https://bit.ly/38OqWfl
--------------------------------------------
【想當YouTuber的按這裡】
▶️ 課程【內有介紹】 ‣‣ https://bit.ly/2Z0DLjb
(現在$200 OFF)
數據分析工具(免費)
https://bit.ly/2CurquY
想學動畫!(有免費的)
https://bit.ly/393B8kd
----------------------------
【我的器材推薦】
? 相機 ‣‣ https://amzn.to/3gSKGRv
? 麥克風 ‣‣ https://amzn.to/3j1dOIb
? 手機轉接 ‣‣ https://amzn.to/2W9l0bB
? 三腳架 ‣‣ https://amzn.to/32dYQso
? 背景布 ‣‣ https://amzn.to/2CwzCKW
? 背景架 ‣‣ https://amzn.to/3iVLxTr
? 筆電【現在$300 OFF】 ‣‣ https://amzn.to/2CyxC5e
--------------------------------
【其他平台按這裡】
Facebook: 維思維
https://www.facebook.com/weisway18/
IG :weisway18
https://www.instagram.com/weisway18/
----------------------------
【推薦你的影片】
你有「反社會人格」?:https://bit.ly/38UyyNd
為什麼鏡子裡的你比照片好看!https://bit.ly/2WaJDEM
如何控制夢? : https://bit.ly/2AQZb9l
為什麼聽自己錄音會覺得難聽?https://bit.ly/3elDRXh
失眠?這樣做!: https://bit.ly/2Cm6DJT
你到底是「內向」還是「社交恐懼症」!:https://bit.ly/2OgD9Qn
--------------------
【播放列表】
心理學小知識 https://bit.ly/3gUi1LR
生活小知識: https://bit.ly/3j42fjI
科學小知識 https://bit.ly/2DyyDuu
健康小知識 https://bit.ly/3egiPJj
動畫謎語 https://bit.ly/3eswQE9
睡覺腳麻怎麼辦 在 NanaQ Youtube 的精選貼文
00:42 【 睡眠環境|極簡主義者的房間 】
1. 雙人高腳床:空間特工
2. 雙人馬來貘床包:忘了在哪買的
3. 100% 純天然乳膠枕:迪奧斯 https://bit.ly/good_sleeping
🔥粉絲枕頭折扣碼 NANAQ100
4. 羽絨棉被:ikea
5. 100%純天然乳膠床墊:迪奧斯 https://bit.ly/good_sleeping
🔥粉絲床墊折扣碼 NANAQ500
03:08 【 10 個改善睡眠的方法|斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記:透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜: 當人體在消化食物時,無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣:連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器:只要感受身心是輕鬆愉悅的,其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間:可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被:如同抱娃娃睡覺,增加安心感
7. 香氛:營造睡眠的氣氛,薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音:低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘:漸進式地清醒可以穩定神經,保持愉悅心情
10. 小午睡:下午維持好精神與注意力
👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y
👇【慢生活|Vlog】 4:30 起床跟我過一天|斷捨離繁忙
https://youtu.be/7Ra23HIWzjs
👇【自律人生】7tips 越自律就越自由|如何成為自律的人
https://youtu.be/EI8Cxpa21pY
👇【極簡生活】8個東西簡化生活!省時省力過得更有品質
https://youtu.be/mOEJicHxWDM
👇【改變生活】10 個習慣讓你更快樂、更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
迪奧斯天然乳膠官網 https://www.mdios.net/
—
😊Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
—
😊Contact Me ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
—
Music: www.bensound.com
#睡眠 #睡覺 #失眠 #乳膠床墊 #乳膠床墊推薦 #迪奧斯 #床墊 #乳膠墊
睡覺腳麻怎麼辦 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳解答
#好眠十招 #去去腦霧散 #失眠大作戰 🔥🔥躺在床上翻來覆去睡不著,你會做什麼?吃宵夜?!追劇?!還是狂做運動讓自己好入眠?!宜婷和雅惠告訴你:千萬母湯啊~ 今天分享絕對好眠十招,要告訴你晚上可以好好睡覺,需要從白天開始努力喔💪 🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
--------------------------------
🎬🎬這個影片想讓你了解:
🔸如何能夠好眠!
🔸睡前不能做的地雷事是什麼?
🔸午睡有關係嗎!
🔸失眠怎麼辦?
--------------------------------
#影片大綱
🔸破除腦霧,從睡覺開始做起,睡覺十大絕招:
1. 調整日夜節律
2. 規律作息時間
3. 睡前放鬆儀式
4. 午後避咖啡因
5. 睡前少吃消夜
6. 午睡小於30分
7. 規律有氧運動
8. 優良睡眠環境
9. 失眠不躺太久
10. 請專業協助
--------------------------------
TalkShow :賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 :汪雅惠。賴宜婷
導演:汪俐彣。楊筱薇
後製剪輯:汪俐彣。謝劭玟。賴通䇇
--------------------------------
💚💚加入我的Line好友:https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』的YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
.
有三個平台可以聽到我的音頻節目👇👇
🎧 SoundCloud 音頻 ▶ https://goo.gl/8Tigkr
🎧 喜馬拉雅FM音頻 ▶ https://goo.gl/uAf3ab
🎧 Apple Podcast音頻 ▶ https://goo.gl/sGiwZN
--------------------------------
**追蹤 神經很有事團隊
🔹鄭淳予醫師:https://goo.gl/NSdFdL
🔹汪雅惠護理長:https://goo.gl/TkbTXg
🔹謝劭玟物理治療師:https://goo.gl/mzmcoe
🔹賴宜婷護理師:https://goo.gl/RM7gg9
🔹楊筱薇護理師:https://goo.gl/25KxZ9
🔹汪俐彣事務長:https://goo.gl/d22Aat
🔹賴通䇇視覺工程師:https://goo.gl/rXxuYe
.
#腦霧 #大腦三原力 #專注力 #記憶力 #思考理解力 #生活 #工作 #人際相處 #失眠 #睡眠 #你腦霧了嗎 #神經很有事 #健忘失神 #鄭淳予醫師
--------------------------------
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
睡覺腳麻怎麼辦 在 (請教)趴在桌上午睡,要如何才不會手麻腳麻.. - Mobile01 的推薦與評價
上班很少午休,但有時真的很累,就會像小學生一樣趴在桌上午睡...老實說我從小到大,只要這樣趴著睡,不用2分鐘,保證腳麻掉,麻到整條腿不能動...而且我發現,頭枕右手的話, ... ... <看更多>
睡覺腳麻怎麼辦 在 腳麻是血循環不好?每天3分鐘「健腿」保養 - YouTube 的推薦與評價
有沒有發現最近天氣冷, 腳麻 的次數也增加了?有些人走一走腳痠,會停下來捶一捶小腿肚? 你可能認為是血路不通,休息一下就沒事了,其實這可能是腳中風 ... ... <看更多>