沒錯!我跟喵六點都有做到呢 😄
1. 遵循「吃、玩、睡」的模式
寶寶白天的作息重點應該是「吃→玩→睡」,三個動作屬於一套完整循環,這樣一來,寶寶睡醒有精神也剛好肚子餓,就可以認真把奶喝飽,吃飽後讓寶寶保持清醒一段時間,跟他說說話、逗他玩,玩累了就能好好小睡一下,小睡時間盡量別超過2小時,再開始下一個循環。
#小哈潑四小時喝奶一次然後就是吃玩睡
2. 最後一餐餵飽飽
每次餵奶都一定要餵飽,若是喝到一半睡著就叫醒他,儘量讓寶寶在吃奶時保持清醒,這樣才會「吃好吃滿」。尤其時睡前最後一餐絕對要吃飽,才能讓寶寶盡量睡過夜,撐到下次餵奶的時間。
3. 給寶寶「日夜有別」的區別
剛出生的寶寶分不清楚白天黑夜,因此爸媽可以趁早幫寶寶建立日夜作息,建議利用明亮與黑暗的燈光,來幫助寶寶認識醒著和入睡的環境差異。
#還記得小班比白天要睡覺的時候喵會刻意拉上窗簾
4. 放輕柔的睡眠音樂
柔柔的音樂可以協助寶寶放鬆,情緒也可以慢慢穩定下來,重點是每天睡前固定放同一首輕音樂,就好像一種睡眠儀式,聰明的寶寶會知道聽這首音樂就表示該睡覺囉!
5. 舒適的睡眠環境
為了讓寶寶晚上能一覺到天明,不妨試著在睡前幫他洗個暖呼呼的熱水澡,或是陪他玩一下睡前遊戲,不僅可以消耗他的精力,也能讓他在身心都很舒服放鬆的情況下入睡。
#睡前小遊戲伸展運動一下或是陪讀都可以
6. 雙手包覆緊緊的
新生兒容易被自己的反射動作嚇醒,所以睡覺時可以用包巾包覆寶寶全身,不但保暖,還能讓寶寶的睡眠更加安穩
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