13 種方式增強你的睪固酮
睪固酮，是健美運動中典型增加肌肉量的男性賀爾蒙。
保有正常的睪固酮水平，是使其能發揮各種益處的重要前提，例如維持男性的健康，加強體力，提高性慾，還有增強運動員的表現能力等等。
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睪固酮 健身 在 Facebook 的最佳解答
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😷防疫健康叮嚀😷
每日曬太陽15分鐘
皮膚暴露在陽光下製成維生素D
可保護身體免受疾病侵害
欸欸欸～先別急著衝到陽台窗戶
臉部肌膚比較脆弱
記得戴頂帽子喔！
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小臉又好搭配的各種帽型
#在家自拍還能遮油頭XD
#最近的陽光很美別錯過
🌞曬太陽的五大好處🌞
✅補充維生素D
維生素D對於促進鈣質吸收、維持骨骼正常生長及血鈣平衡，並助於神經及肌肉正常生理功效，是身體相當重要的營養素之一。
✅解憂
日曬會影響情緒的重要神經傳導物質血清素的分泌，
而心理學家也建議心情沮喪的人們，在日曬環境底下約半小時可有助於改善憂鬱現象。
✅幫助睡眠
日曬可以讓身體產生更多的生理時間調節物質褪黑激素，能幫助安穩入睡。
✅幫助減脂、預防脂肪肝及心血管疾病
根據Diabetologia研究顯示，低劑量的紫外線可預防在高脂飲食下的體重上升，
也可抑制非酒精性脂肪肝、血管擴張以及使血壓下降。
✅幫助肌肉線條明顯，促進肌肉生長
對於愛健身的人來說，多曬太陽除了讓肌肉線條更明顯外，還可以增加睪固酮分泌、促進肌肉生長，這是日曬機無法達到的好處！
睪固酮 健身 在 Facebook 的精選貼文
【重訓不可不知的秘密 皮質醇】
大家都知道，睪固酮是健美運動中能增加肌肉量的荷爾蒙。
而皮質醇（Cortisol）是被認為『分解代謝（Catabolic）』的荷爾蒙，又因為人體在受到壓力下會刺激皮質醇分泌，所以，又有人稱它為『壓力荷爾蒙』。皮質醇會使人的食欲增加，同時也會導致肌肉流失，減慢新陳代謝，減少脂肪燃燒及使身體儲存脂肪。
如何維持高濃度的睪固酮及低濃度的皮質醇？
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睪固酮 健身 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最讚貼文
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者：http://incompetech.com/
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關於『癌症』的真相！
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大胃王吃了這麼多為何不會胖？網路真相揭密！
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失眠淺眠怎麼辦？這幾招讓你一夜好眠！
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念醫學系真的好嗎？一路上的心境歷程有什麼變化？
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癌症新療法「免疫治療」有多貴？原理是什麼？
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今年38歲,健身一年半多了.買書,爬文,投資健身房會費,營養品,教練課.重訓用力去操,從器材上起身時常是大汗直流,頭昏眼花,隔天目標肌肉都會痠痛. ... <看更多>
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