#長期失眠 或 #睡眠障礙 是部分頭痛患者會遇到的問題,除了頭痛以外也容易出現白天上班或上課時感到 #疲累、 #嗜睡 ,進而影響到情緒和身體健康。
我們可以從白天打瞌睡的頻率,來檢查自己是不是晚上 #睡眠不足 或 #睡眠品質不佳 ,畢竟在精神昏昏欲睡的時候,往往是發生意外的一瞬間😨😨😨
今天提供一個小測驗給大家,從日常生活上進行簡易又快速的自我檢測,白天覺得疲憊不堪,常常 #打瞌睡 嗎💤?
#快來檢查 #你白天打瞌睡了嗎🥱
以下提供「 #Epworth嗜睡量表 」給大家做一個小小的自我檢測👇👇👇
請以最近一段時間內在不同的情況下打瞌睡的頻率來評估喔!
📌以下分別為0~3分的評估標準,以及總分統計結果
0:從未打瞌睡
1:很少打瞌睡
2:一半以上的時間都在打瞌睡
3:幾乎都會打瞌睡
總分小於8:恭喜,精神狀況不錯🌞
總分小於10:要開始注意平時的作息是否正常🛌
總分大於10:輕度嗜睡,建議與醫師一起尋找原因🔎
總分大於12:重度嗜睡,建議接受專業的評估與檢測🤲
🔔提醒大家正常的作息,才能維持身心上的健康
🔔從日常生活上注意自己與家人的健康, #及早就醫 才不會小病拖成大病
🔔 #長期失眠 和 #睡眠障礙 ,會讓身體更容易生病喔!
🔔 面對 #失眠 的時候,要從日常生活上的小細節做起👇
1.培養規律的作息時間
2.避免小睡,尤其是接近睡覺時間
3.避免半夜起床看時間
4.避免在睡前大量的飲食和喝酒
5.維持規律的運動習慣,但避免在睡前3~4小時運動
6.減少咖啡因、尼古丁及其他刺激物質的攝取
📍來看以前的睡眠文章分享
#破解安眠藥迷思 👉 https://pse.is/R7XYY
#破解睡眠迷思 👉 https://pse.is/VG9CG
#日常自我檢測
同時也有28部Youtube影片,追蹤數超過57萬的網紅蒼藍鴿的醫學天地,也在其Youtube影片中提到,蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn 加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn 訂閱LBRY頻道以備不時之需▶ https://ppt.cc/fNJ2px #醫師厭世專線 #迷因 #Meme #...
破解睡眠迷思 在 城邦讀書花園 Facebook 的最佳解答
【#小編快報】
🔥今日66折🔥
有些人為失眠所苦!而不會失眠的人,
還以為自己的睡眠沒問題!
《你睡對覺了嗎?:睡不對疾病纏身,睡不好憂鬱上身。日本睡眠專家的12個處方籤╳8個新知,破解睡眠迷思,不再失眠、憂鬱,身心腦都健康有活力》http://goo.gl/9HiL6A
本書以睡眠科學的科學研究結果為基礎,破解許多關於睡眠的「誤解與迷思」,並介紹許多精闢的「正解」。破除一般人對睡眠抱持的既定觀念與坊間流傳的說法,對於想要改善睡眠障礙與調整睡眠品質的人來說,是一本「從觀念上重新建立正確睡眠觀念」的實用書籍,書中也提供執行面的建議作法,可幫助讀者自我檢視、調節、進一步落實於生活之中。
本周好書66折預告:http://goo.gl/7Rf10c
《你睡對覺了嗎?:睡不對疾病纏身,睡不好憂鬱上身。日本睡眠專家的12個處方籤╳8個新知,破解睡眠迷思,不再失眠、憂鬱,身心腦都健康有活力》http://goo.gl/9HiL6A
臉譜出版 #你睡對覺了嗎
破解睡眠迷思 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答
#享吃分享 :破解睡眠迷思!
長輩必看睡眠小知識!不要再相信十一點前睡能養肝啦
http://www.thenewslens.com/post/256598/?ref=superpost-265814
破解睡眠迷思 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的最佳解答
蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn
訂閱LBRY頻道以備不時之需▶ https://ppt.cc/fNJ2px
#醫師厭世專線 #迷因 #Meme #梗圖 #醫學迷因 #網路迷因 #聽診器 #耳膜破裂 #醫師 #半夜值班 #睡眠品質 #醫院常態 #醫院廣播 #很Teaching學長姐 #慢性病 #併發症 #聊聊
「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
關於『癌症』的真相!
► https://youtu.be/tYKIhSoBIrg
大胃王吃了這麼多為何不會胖?網路真相揭密!
► https://youtu.be/StGteShJaLM
為何早餐店奶茶是「地表最強瀉劑」?網路真相破解!
► https://youtu.be/B37Dek2u1lY
實測挑戰!你看得懂醫生寫的病歷嗎?
► https://youtu.be/mgxRuDbSV88
失眠淺眠怎麼辦?這幾招讓你一夜好眠!
► https://youtu.be/28fdCrV6EKo
念醫學系真的好嗎?一路上的心境歷程有什麼變化?
► https://youtu.be/a9z4YK1qH38
癌症新療法「免疫治療」有多貴?原理是什麼?
► https://youtu.be/TJduprv5uhQ
【追蹤蒼藍鴿】
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
歡迎蒞臨討論,別忘了按讚跟追蹤!影片也歡迎分享!
【關鍵字】
蒼藍鴿/醫師/醫生/醫學/醫學系/台大醫學系/健康/保健/工作細胞
破解睡眠迷思 在 滄瀾教主 Youtube 的最讚貼文
*蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
*加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn
*蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
輸入折扣碼「bluepigeon」享全品項9折優惠!
點我購買▶ https://reurl.cc/N6Mb86
#值班 #長高 #生長板 #方格子文章 #預期身高 #預測身高 #運動長高 #跳繩長高 #打籃球長高 #舉重變矮 #生長激素 #睡眠 #AZ #疫苗 #高燒 #倦怠 #普拿疼 #Panadol #非類固醇消炎止痛藥 #NSAID
*支持蒼藍鴿產出Podcast:
https://pay.firstory.me/user/bluepigeon0810
*Podcast合作請來信:
bluepigeonn@gmail.com
【追蹤蒼藍鴿】
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
#蒼藍鴿 #Podcast #蒼藍鴿的醫學通識
破解睡眠迷思 在 滄瀾教主 Youtube 的精選貼文
*本集來賓:悅庭口腔智慧醫療 功能修復部主任 李承翰醫師
追蹤粉專:好好睡覺好好吃飯 https://www.facebook.com/Enjoydining.Forever
*蒼藍鴿精選作品及健康好物推薦▶ https://campsite.bio/bluepigeonn
*加入Youtube會員支持科普頻道▶ https://reurl.cc/j7lLdn
*蒼藍鴿使用的保健品牌「藥師健生活」:
輸入折扣碼「bluepigeon」享全品項9折優惠!
點我購買▶ https://reurl.cc/N6Mb86
*本集主題:打鼾、打呼、睡眠呼吸中止症、OSA、睡眠檢查、達文西手術、牙科、牙醫、止鼾器、牙套、牙齒矯正、正顎手
、磨牙
*支持蒼藍鴿產出Podcast:
https://pay.firstory.me/user/bluepigeon0810
*Podcast合作請來信:
bluepigeonn@gmail.com
【追蹤蒼藍鴿】
▶FB粉專 https://www.facebook.com/bluepigeonnn/
▶Instagram https://www.instagram.com/bluepigeon0810/
#蒼藍鴿 #Podcast #蒼藍鴿的醫學通識 #蒼藍鴿的醫學天地