【紫淮山蛋卷】
🧒🏻👧🏻小朋友每餐次序吃也非常緊要「蛋白質」+「油」再吃「碳水化合物」+「蔬菜」,主要避免「糖震」;而發育中的小朋友要吃夠蛋白質才可!
材料;蛋🥚一隻、少許味啉(1歲以上),5g 紫淮山粉,少許鹽,少許油(椰子或牛油均可)+而蔬菜可做side dish(夜晚準備定- 如粟米、西蘭花、紅蘿蔔、南瓜等)
方法:
1)搞勻所有材料
2)用油起鑊
3)煎卷蛋狀即可。
媽媽又可以有整定放雪,記得做好的蛋卷要盡快放進7℃以下的冰箱妥善冷藏,食用前只要加熱溫度超過70℃。當然,可以的話,最好早上即造即食。
👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再脾虛腎虛,有助長高長肉
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
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有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB
❤️睡得好是長高關鍵,提升睡眠質素
沈香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沈香手串︰https://bit.ly/3qusJho
#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #青春期 #健康飲食
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同時也有126部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 減肥 減脂 減重 要 注意 ! 五款SUBWAY地雷品項 大公開 雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說 是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇 不過! 有五款是特...
「碳水化合物蔬菜」的推薦目錄:
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- 關於碳水化合物蔬菜 在 蔬菜碳水化合物表的推薦與評價,YOUTUBE和網紅們這樣回答 的評價
碳水化合物蔬菜 在 Facebook 的最佳貼文
宅在家保持健康以外,生活品質也不能少唷!我最愛跟羊羊一起做優格水果點心、冰棒,為防疫生活增加一點樂趣~🍌🍒🍓🍇🥝
提醒大家選擇健康又沒負擔的「無糖優格」,很多人當早餐吃,但其實我都是晚餐飯後吃,營養師也是建議晚上吃,因為用餐後,胃的酸度較低,乳酸菌比較能夠「活著」通過胃部到達腸道。我最喜歡加入各種水果,不僅補充維生素、有飽足感、隔天嗯嗯超順暢~💪💪💪
給家人吃我只選擇最好的👍優格界的精品 #林鳳營精品優格!它有三種不同口味,最棒的是全部都無加糖、無多餘添加,不怕太多負擔!每天選一種、輪流吃比較不會膩~三款的乳味、酸味、口感都不盡相同!我把三款食用心得跟大家報告👇
✅希臘式優格👉 厚實綿密,乳味濃、酸味較低,蛋白質含量高,飽足感很夠
✅鮮奶優格👉綿密細緻,微酸、清爽不黏膩,吃得出天然純粹
✅經典濃優格👉 乳香最濃郁,口感絲滑細緻,非常有頂級奢華享受的感覺
羊羊最愛「經典濃優格」當早餐吃!比較不酸、孩子們當然很愛!我最愛「希臘式優格」,適合健身運動後補充或是當成代餐吃,飽足感也很夠!另外「鮮奶優格」我也會拿來料理食物、或加入蜂蜜做優格冰棒,羊羊也超愛吃~😋😋😋
不管哪一種都是👇
✅採用頂級原料─100%台灣生乳,不加奶粉、不加水稀釋
✅使用高活性的益生菌長時間發酵熟成
✅無添加香料、果膠等添加物
每一口都是真實的高品質濃純香!林鳳營果然是優格界的精品 ~😍😍😍
這三種不同口味的介紹影片,放在留言處唷!建議可選擇自己喜歡的味道,三餐中選一餐、以優格取代部分食材,但其他碳水化合物、蔬菜等食物仍然要均衡攝取唷~
最後要記得天天補充,因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐,每天至少補充幾十億的優質乳酸菌,增強免疫力!宅在家不妨試試,有助調整體質、解封後更健康輕盈~💪💪💪
PS.特別幫粉絲爭取試吃!
1、公開分享此篇,2、按讚加入粉專,3、留言告訴我你會怎麼吃優格,並tag兩位好友,就有機會抽《林鳳營精品優格小杯裝三入》(隨機口味),共5名。得獎名單7/7公佈在此篇留言處,由廠商通知&寄送~
#林鳳營精品優格
#享受高品質濃純香
#天然單純健康
#只有林鳳營高品質才做得到
碳水化合物蔬菜 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最讚貼文
【日常3分鐘早餐-紫淮山蛋卷】
我個女👧🏻同普通小朋友🧒🏻👧🏻👦🏻一樣,都係要趕返學。要盡快煮䀆快食,又要有足夠營養是重點。
每餐次序吃也非常緊要「蛋白質」+「油」再吃「碳水化合物」+「蔬菜」,主要避免「糖震」;而發育中的小朋友要吃夠蛋白質才可!
介紹大家3分鐘早餐-紫淮山蛋卷
材料;蛋🥚一隻、少許味啉(1歲以上),5g 紫淮山粉,少許鹽,少許油(椰子或牛油均可)+而蔬菜可做side dish(夜晚準備定- 如粟米、西蘭花、紅蘿蔔、南瓜等)
方法:搞勻所有材料,用油起鑊,煎卷蛋狀即可。
😊小朋友可以拴住食,唔夠飽,加半塊麵包或小飯團,即可。不過,太趕,阿女食唔切呢~
媽媽又可以有整定放雪,記得做好的蛋卷要盡快放進7℃以下的冰箱妥善冷藏,食用前只要加熱溫度超過70℃。當然,可以的話,最好早上即造即食。
💁🏻♂️大家可以加點創意係蛋卷上,變化更多菜式,可以一起share 下~你地煮野食叻過我啦!
👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再脾虛腎虛,有助長高長肉
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
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#發育 #幼兒 #青春期 #健康飲食
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碳水化合物蔬菜 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
■三十天減脂營|減肥菜單和居家訓練(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減肥 減脂 減重 要 注意 !
五款SUBWAY地雷品項 大公開
雖然SUBWAY對於 減肥 的人來說
是非常棒的一間店,所以食材都可以依據自己的需求去選擇
不過! 有五款是特別需要注意的品項
有看起來超無害 其實熱量超高的地雷!
甚至有一款!
如果我沒有仔細看熱量,只是聽到名稱
連我都會覺得他是沒有問題的啊~我甚至會想點來吃
仔細看熱量,了解成分之後才發現 大!地!雷!啊!
所以今天幫大家研究出五款 不推薦 SUBWAY 地雷 潛艇堡
還有相對熱量較高的醬料
最後還整理出 「 SUBWAY 挑選攻略 」
除了跟著我整裡出的品項去避雷
也能了解如果想做變化該如何注意
不管你是在 減肥 減脂 減重 都可以多多 注意
趕快看影片吧~~~
對了!我還有整理出五款SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
https://youtu.be/s3DsmZ0sFtM
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:18 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -
00:52 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -鮪魚
03:05 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利牛肉丸
05:00 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -香料蔬菜球
06:46 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -義大利經典
08:43 subway 營養師 不推薦潛艇堡 -蛋沙拉堡
10:42 subway 挑選攻略
14:18 問題QA
減肥 注意 !SUBWAY 營養師 不推薦 地雷潛艇堡|SUBWAY挑選攻略|營養師帶你買
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▼ 相關影片 ▼
減肥可以吃 ? SUBWAY 營養師 推薦潛艇堡|熱量vs蛋白質 CP值最高| 營養師帶你買
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好市多 營養師 推薦點心|2021好市多必買零食 點心 #costco|營養師零食挑選準則|營養師帶你買
https://youtu.be/28VV7ML8UiY
好市多 營養師 不推薦點心|你以為健康的好市多點心 其實糖含量超高!? 長輩超愛款 #costco|營養師帶你買
https://youtu.be/mdNqJz75LgA
營養師開箱9款早餐漢堡 大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡!這樣吃漢堡四原則|營養師Ricky開箱
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全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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碳水化合物蔬菜 在 好味營養師品瑄 Youtube 的最佳貼文
簡單料理也可以吃得健康~這次使用 #好菇道 的#鴻喜菇與 #舞菇,
挑戰90分鐘內煮出一周五天的常備菜便當!
「好菇道」的鴻喜菇與舞菇含有豐富的纖維質,且熱量非常低,
每100g的菇菇熱量居然不超過20大卡,且膳食纖維大約3.3g,是高麗菜的三倍這麼多
此外還富含維生素B及D,以及能幫助身體免疫系統運作的β-葡聚糖,是營養滿分的食材!
一起用營養滿分的菇菇做出均衡美味的常備菜便當吧!
根據國民健康署指出
#均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類,每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡呦!
影片中也教大家一個簡單的方法,輕鬆就可以吃得營養又均衡!
若想看更多菇菇食譜,歡迎加入好菇道LINE好友,每月還有機會抽好禮喔!
LINE ID: @hoktotw
更多訊息詳見好菇道官網: https://www.hokto-kinoko.com.tw/index.php
#好菇道 #好菇道舞菇 #好菇道鴻喜菇
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/ztA-Z3nuJes/hqdefault.jpg)
碳水化合物蔬菜 在 簡單哥 Youtube 的精選貼文
【涼拌苦瓜】清甜爽脆!不開火超簡單!
「苦瓜要怎麼切才可以降低苦味呢?」
「加入自製梅汁口感更清爽開胃!」
今天簡單哥又帶來了新的涼拌料理
這個蔬菜啊應該蠻多人沒吃過這樣的方式
就是這道「涼拌苦瓜」
苦瓜拿來涼拌意外的更加清爽
簡單哥教你如何去除苦味
清涼抗暑的「涼拌苦瓜」在這裏學!
你們還有喜歡什麼苦瓜料理歡迎在下方留言給我知道!
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🌈苦瓜很營養🌈
苦瓜含有豐富的營養,包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、還有各種維生素等等,而且苦瓜的維他命C含量在瓜類的蔬菜中最高的喔!
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(今日份量:3人份)
🥣需要準備的材料🥣
👉苦瓜 350克
👉醃梅醬 4.5大匙
👉黃甜椒 40克
👉紅甜椒 40克
👉醬油 1大匙
👉鹽巴 (1/4小匙)
👉話梅 2顆
👉香菜 3克
👉冰塊 適量
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⚠️簡單哥小提醒⚠️
1大匙 = 1湯匙 = 15ml
1小匙 = 1茶匙 = 5ml
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🥘開始簡單製作🥘
①苦瓜去頭剖半切舟形,再去籽、去薄膜
②苦瓜切成薄片,梅子去核、梅子肉切末
③把梅子肉末放進醃梅汁裡面
④苦瓜與鹽巴抓勻,並稍待靜置倒出苦水
⑤加入生飲水、冰塊 、甜椒一起冰鎮
⑥醃梅汁加入醬油、梅子核攪拌均勻
⑦倒出冰鎮好的苦瓜、甜椒,並擰乾水份
⑧擰乾水份後倒入調好的醬汁、香菜拌均勻
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❤️簡單哥感謝大家的觀看❤️
🍳簡單哥的好物推薦🍳
簡單哥使用的保鮮盒是
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#涼拌苦瓜
#白玉苦瓜
#梅漬蕃茄
#自製梅汁
#清爽
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碳水化合物蔬菜 在 [問題] 蔬菜中的碳水化合物居然意外地高- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
之前減肥一直用大量蔬菜填飽肚子。
不過最近開始進行低碳高蛋白的飲食,
希望之後可以朝生酮邁進。
只是我一直以為蔬菜是無害的東西,吃到漲無所謂,最近卻發現青菜的碳水還滿高的。
也就是我之前狂吃青菜的作法是錯的,還是應該以肉類主。
反而起司、蛋、之類的碳水都還比較少。
身為一個剛開始健身減肥的小妹,不知道能不能放菜呢?
感謝大家回答。好難過阿
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