今回撮影させていただきました動画はこちら
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レシピは @calorie500 の管理栄養士さんが作成しています♥︎︎∗︎*゚
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[豚肉と根菜の炒り煮] =350kcal♪=
不溶性食物繊維である、ごぼうやさつまいもはよく噛む必要があるので食べすぎを防ぎ、ダイエットに効果的です!
また、豚肉はバラ肉でなくもも肉を使用することでカロリーを半分以上カットすることができますよ♪
今夜の夕食にいかが!?
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【栄養価】
エネルギー:350kcal
たんぱく質:16.4g
脂質:10.7g
糖質:39.4g
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【材料】
マンナンライス:100g
豚もも肉:60g
ごぼう:30g
酢(ごぼうのアク抜き用):適量
水(ごぼうのアク抜き用):適量
板こんにゃく:30g
にんじん:10g
さつまいも:20g
干ししいたけ:1枚
水(干ししいたけを戻した水):200ml
オクラ:2本
サラダ油:小さじ1
上白糖:小さじ1
うすくちしょうゆ:小さじ1
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【手順】
1:豚もも肉は1口大のそぎ切りにしておきます
2:ごぼうは乱切りにし、酢水につけてアクをとっておきます
3:板こんにゃくはスプーンでこそぎとっておきます
4:にんじんは乱切りにしておきます
5:さつまいもは半月切りにしておきます
6]干ししいたけは水にもどし、2つにそぎ切りにしておきます
7:オクラは分量外の食塩で板ずりをし、茹でておきます
8:鍋にサラダ油を熱し、豚もも肉を炒めます
9:豚もも肉の色が変わったら、酢水からあげたごぼう、板こんにゃく、にんじん、さつまいも、干ししいたけをいれて炒めます
10:鍋の水気がなくなったら干ししいたけの戻し汁、砂糖、うすくちしょうゆを入れ煮ていきます(食材に火が通るまで、汁がなくなったらその都度水を足します)
11:鍋の材料に火が通って汁気もなくなったら器に盛り、茹でておいたオクラを飾って完成です
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made by @insta.sayaka
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監修:医療法人北翔会
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過65萬的網紅C CHANNEL,也在其Youtube影片中提到,① 日本伝統のまめ皿をネイルにしました♡ まめ皿があるだけで素敵な食卓を想像できますよね。 魅力たっぷりのまめ皿をぜひネイルに取り入れてください。 日本らしい和装にも相性抜群のヘアアレンジです。 1 ベースコートを塗ります 2 ベースのカラーを塗ります 3 白で富士山を描きます 4 トップコートジ...
秋色の食卓 在 Insta.sayaka Facebook 的最讚貼文
Today's cooking movie
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なんと!200kcalの #牡蠣 #雑炊
味わい深い一品を撮影させていただきました(*´ー`*人)✨
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コメントありがとうございます💓
返信が遅れていてすいません。
後程ゆっくりさせて頂きますね
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レシピは @calorie500 に😉💕
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2016.11.27
#おうちご飯 #おうちごはん #簡単レシピ #sayaka料理動画 #レシピ #ダイエット #ダイエットごはん #食べて痩せる #ばんごはん #夜ご飯 #朝ごはん #あさごはん #昼ごはん #おひるごはん #ごはん #家庭料理 #料理好きな人と繋がりたい #食卓 #生活 #暮らし #クッキングラム #デリスタグラマー #夕ごはん #ワンプレート #秋色の食卓 #かき #料理勉強中 #南部鉄器
秋色の食卓 在 C CHANNEL Youtube 的最佳解答
①
日本伝統のまめ皿をネイルにしました♡
まめ皿があるだけで素敵な食卓を想像できますよね。
魅力たっぷりのまめ皿をぜひネイルに取り入れてください。
日本らしい和装にも相性抜群のヘアアレンジです。
1 ベースコートを塗ります
2 ベースのカラーを塗ります
3 白で富士山を描きます
4 トップコートジェルを塗り完成です
※UVライトでの硬化シーンは割愛しております
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②美しい景色を指先に♡グラデーション"もみじネイル"
秋を楽しむ紅葉ネイル♡
スポンジで作るグラデーションがとても素敵なネイルアートです。
③秋小物だけじゃなく指先も♡大人レディな"べっ甲ネイル"
秋にもぴったりの"べっ甲柄"はファッション小物で取り入れて可愛いのはもちろん
ネイルに合わせるとさらにお洒落度アップ!?♪
④秋ファッションと相性抜群♡上品レザーベルト風ネイル
シルエットも可愛いレザーベルトは落ち着いた秋色ブラウンとピンクを合わせたデザインがお洒落なネイルアートです。
⑤100均折り紙を貼るだけ!まるでガラスの破片♡フィルムネイル
ラメやグリッターだと派手すぎる..というあなたでも
フィルムなら深みのある輝きを指先に取り入れることができます。
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和食器のかわいいデザインをネイルに!まめ皿ネイル
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秋のファッションと相性抜群!フリンジネイル
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スポンジでポンポンするだけ!簡単ギャラクシーネイル
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一点盛りがかわいい♡スタッズネイル
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キャンドルトリミングネイル♡ほっこりカラフルに
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フラワーLOVEネイル|C CHANNELネイル
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秋色の食卓 在 C CHANNEL Youtube 的最讚貼文
花と果実のテーブルコーディネート|C CHANNELライフスタイル
大好きな仲間たちと食卓を囲むときは、いつもよりおしゃれに演出したいもの♪
そこで「テーブルコーディネート」をご紹介しましょう。
秋を感じさせる木皿と花々、果実の可愛らしいたたずまいで、いつもの食卓が絵本のような世界観に包まれますよ。
【用意するもの】
・花…スプレーバラ、サンダソニア、アスター
・果実…姫リンゴ、ブラックベリー
・葉…ヘデラ
・秋色の木皿…大小1つずつ
・スポンジ…円筒タイプ
・竹串
・ハサミ
・ナイフ
【作り方】
① 木皿(大)を置く
② 水に浸したスポンジを皿に置き、ナイフで削いで台にする
③ スポンジの上に木皿(小)を置く
④ 姫リンゴに竹串をさして、スポンジに斜めにさす
⑤ スプレーバラの茎をカットし、スポンジにさす
⑥ ほかの果実もスポンジにさす
⑦ 葉も長さを調整してスポンジにさす
⑧ サンダソニアで仕上げれば完成!
中央に盛りつける秋の果物が、よりいっそう引き立ちますね。
秋の雰囲気がテーブルに広がって、おいしさまでアップしそう!
新しい季節の訪れを味わいながら、行楽の計画も立てちゃいましょう♪
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③ ペーパーナプキンがインテリアに大変身♡ペパナプフラワー!
④ 贈り物にもオススメ!誰にでも味のあるデザインが描ける「らくやきプレート」☆
⑤ 簡単バルーンアレンジ♡キャンディ
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花と果実のテーブルコーディネート|C CHANNELライフスタイル
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