手腳不協調 + 骨骼精奇的我⋯⋯🤦🏻♀️🤦🏻♀️
.
同一個動作，幾日前學完，今日再學⋯⋯
.
嘩哈哈～笨手笨腳的我⋯⋯
終於解了一小個鎖🔓
.
#空中瑜珈初學者 #將勤補拙 #空中瑜珈 #AerialYoga #iLOVEyoga #iBelieveIcanFly TriAngel Yoga
空中瑜珈初學 在 Heidi's Beauty Sharing Facebook 的最佳貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過29萬的網紅凱蒂瑜珈Flow With Katie，也在其Youtube影片中提到，我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢？ 初學者一定要上基礎瑜珈嗎？ 什麼是哈達瑜珈？ 流動瑜珈、和緩流動的差別？ 和緩流動、和緩瑜珈的差別？ 我喜歡伸展多一點適合什麼課？ 瑜珈會流汗？哪些瑜珈課會流汗？ 陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名...
「空中瑜珈初學」的推薦目錄：
- 關於空中瑜珈初學 在 Heidi's Beauty Sharing Facebook 的最佳貼文
- 關於空中瑜珈初學 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
- 關於空中瑜珈初學 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
- 關於空中瑜珈初學 在 [問題] 空中瑜珈初學問題- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於空中瑜珈初學 在 空中瑜珈初學者課程 - Facebook 的評價
- 關於空中瑜珈初學 在 3/1敦化館－空中瑜珈初學者課程歡迎體驗 - Pinterest 的評價
- 關於空中瑜珈初學 在 [問題] 空中瑜珈初學問題 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於空中瑜珈初學 在 【瑜伽教學】空中瑜伽初學者必看JW YOGA - YouTube 線上 ... 的評價
- 關於空中瑜珈初學 在 [問題] 空中瑜珈初學問題- 看板yoga - PTT網頁版 的評價
- 關於空中瑜珈初學 在 瑜珈初學者就學空中瑜珈會不會太難> < - 運動板 | Dcard 的評價
- 關於空中瑜珈初學 在 YouTube: 【情侶瑜伽】空中瑜伽初學者必看– 蝴蝶式 的評價
- 關於空中瑜珈初學 在 [問題] 空中瑜珈初學問題 - PTT 熱門文章Hito 的評價
空中瑜珈初學 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳解答
我人生的第一堂瑜珈課究竟該怎麼選擇呢？
初學者一定要上基礎瑜珈嗎？
什麼是哈達瑜珈？
流動瑜珈、和緩流動的差別？
和緩流動、和緩瑜珈的差別？
我喜歡伸展多一點適合什麼課？
瑜珈會流汗？哪些瑜珈課會流汗？
陰瑜珈、修復瑜珈、空中瑜珈、熱瑜珈、椅子瑜珈、火箭瑜珈、阿斯坦加......課表上好多好多課程名稱搞得我好困惑啊......
凱蒂瑜珈聊天室今天邀請兩位好朋友一起來分享：如何選擇適合自己的瑜珈課？
瑜人路上 https://www.youtube.com/channel/UC7hy0QA80hwNN5EaIV3MzJA
上班族的米其林計畫 https://www.youtube.com/channel/UC09EDCu2xnKWDm-snYRQWEg
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
空中瑜珈初學 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的最佳貼文
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
SIRSASANA 頭倒立式能對抗地心引力，減少皺紋、延緩衰老。
使血液迴流到腦部，保持大腦清晰、思緒活躍，
緩解失眠問題，改善掉髮。
強健手臂、腿、腹部和肩背部，同時舒緩腿部疲勞。
改變觀看外在與內在世界的方式，
知道自己能夠戰勝害怕、突破恐懼感是一件很酷的事情！
臣服於重力、學會謙卑。
最常見的錯誤：
1.把重量丟給頭 (導致頸部壓縮痠痛)
2.憋氣 (穩定的呼吸對於身體力量的集中有非常大的幫助！)
3.還沒準備好就著急的想倒立
改善提示：
頭倒立式相當一言難盡，我嘗試過不同的方法、失敗了好幾百次，為了讓大家能夠循序漸進的練習，影片裡的步驟是我自己目前最能夠安全停留在 SIRSASANA 的進入與準備方式，
讓我們一步一步確認：
1. 頭點地，十指互扣輕輕抱住頭，手臂穩固推地
2. 肩膀遠離耳朵，背平、脊椎筆直拉長，
腹部緊收核心啟動，顛腳走進
3. 感覺腳很輕、快要被帶起來，
先收一腿，像是腿吸在肚子上的緊密
4. 雙腿收進來後緊併集中力量，
先停留在這裡不急著把腿伸直
5. 慢慢轉動骨盆調整重心，讓膝蓋的位置往上帶
6. 大腿內旋，不是夾緊屁股唷！雙腿一點點往空中伸直，
整個伸直的過程中都要保持呼吸的節奏、視線不要飄來飄去
＊初學者可以先靠近牆練習，但也不能依賴牆太久，會過於習慣這份安全感，導致身體不容易拉直，像一根彎彎的香蕉
＊無論在頭倒立式停留多久，下來後記得在嬰兒式放鬆至少一分鐘
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
=========================
FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKatie/
IG: https://www.instagram.com/flowwithkatie/
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
=========================
Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
https://youtu.be/EVGAjPzWHro
空中瑜珈初學 在 空中瑜珈初學者課程 - Facebook 的推薦與評價
Yoga Journey基礎空中瑜珈入門課程，帶領您釋放壓力，感受飛翔輕盈舒展，享受身心放鬆旅程。空中瑜珈是運用懸垂的絹布，藉助地心引力與布的螺旋力，使平時難以完成的 ... ... <看更多>
空中瑜珈初學 在 3/1敦化館－空中瑜珈初學者課程歡迎體驗 - Pinterest 的推薦與評價
Jan 1, 2016 - 空中瑜珈強調專注有控制的肢體動作，以改善體態的不平衡， ... 3/1敦化館－空中瑜珈初學者課程歡迎體驗| 瑜珈旅程| Yoga Journey | 展開您每日的輕旅行 ... ... <看更多>
空中瑜珈初學 在 [問題] 空中瑜珈初學問題- 看板yoga - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
最近開始一個星期一次的空中瑜珈課
現在上了三堂課了
但是掛布勒在大腿那裡真的很痛 超級痛
每次都因為痛而無法繼續動作
聽老師說是因為那裡有很多淋巴腺
請問有在學習空瑜的大家都遭遇過這種問題嗎？
大概多久以後才開始不痛呢？ 感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.223.121.215
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/yoga/M.1542796849.A.A0F.html
感謝回覆 方便透露練習的頻率嗎？
據老師說就像刮痧的原理這樣
有人會出痧 比如我 就有一點瘀青
方便透露練習的頻率嗎？ 我只有一個禮拜一堂 很想趕快克服那個痛
謝謝 我發現空中瑜珈跟其他課程相比 續報率很高
我真的覺得超痛 每個人拍照都還能擠出一個笑容 我的臉完全扭曲到不行 超醜
感謝各位回覆 看來只能自己慢慢習慣...
不知道施力點的正確性會不會影響痛的程度？還有自己多按摩大腿內側會不會好一點？
※ 編輯: aroma66 (61.223.121.215), 11/22/2018 16:58:58
感謝回應 看了要花一段時間慢慢適應了
... <看更多>