【端午吃粽不變重】#健身那些事 #保護家人不返鄉
在文章開始之際,呼籲大家能忍著點一個節日不返鄉不會怎樣
保護自己和家人的安全,杜絕病毒的散佈從你我做起。
端午佳節總是讓人想吃點節慶美食-「粽子」
然而粽子卻是高碳水高脂肪高熱量的傳統美食
該注意什麼才能讓吃粽體重卻不重呢?
讓我們看下去吧!👇
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🔻1)選擇低GI
五穀米、糙米、黑米粽
相較於傳統高GI的糯米粽
帶來的胰島素起伏沒有那麼大
也讓血糖趨於穩定
減緩脂肪儲存的速率。
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🔻2)原味最對味
粽子裡的餡料 肉塊、香菇、菜哺、等
往往先經過烹煮與調味過(且往往過度調味)
味道已十分充足不需要額外添加調味料
做為搭配加入的醬料如甜辣醬或辣椒醬
除了含有過高的鈉還有許多的加工糖和脂肪
額外增加了更多熱量負擔。
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🔻3)喝水再吃粽
一顆粽子約450~650大卡
吃一顆的飽足感又沒有到很高
這時候若在進食前灌一杯300~500cc的水
佔據胃中部分的容量
也增加飽足感
就不容易吃過量囉~!
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🔻4)分食分熱量
很多人會想吃口味不同的粽子
但一顆吃完往往熱量就緊繃了
這時候與家人朋友分享就是個好辦法
你一半我一半感情也比較不會散
沒有朋友的人(ex.我)
採取分餐解決也是一個分食的辦法喔!
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🔻5)要吃也要動
吃粽子前可以選擇先去運動
運動後體內缺乏能量
這時攝入的熱量
優先補進肌肉缺乏的能量中
較不會造成脂肪的囤積
也能平衡萬一過量攝入的熱量喔!
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祝大家端午佳節連假快樂~!🎉
要吃也要動!💪
開心吃粽不發胖!😊
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅潘孟安Peter Pan,也在其Youtube影片中提到,為了享用各種粽,先在辦公室划龍舟,不然會變肉重。 祝福大家端午佳節快樂,連假屏東見! #端午 #端午節 #端午節快樂 #潘孟安 #屏東...
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熊熊想到今天台灣時間是端午節😍
好懷念媽媽包的粽子⋯
今年也都還沒機會吃到粽子,大家幫就布莉多吃一點囉😋
㊗️端午佳節連假快樂❤️
端午佳節連假快樂 在 潘孟安Peter Pan Youtube 的最佳貼文
為了享用各種粽,先在辦公室划龍舟,不然會變肉重。
祝福大家端午佳節快樂,連假屏東見!
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