關於 第一指節 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

小手指大學問啊！😁

✅天熱晚上又潮熱，你該怎麼做？

#令人火大的熱潮紅，除了深呼吸，你還可以這麼做
位置：拇指第一指節的內側面
功效：治療婦科疾患
按摩法：用一隻手的食指和中指，掐住另一隻手的拇指第一指節，左右輪流按摩直到心情放鬆。

注意事項：可以搭配三陰交、太衝等穴位，如果按壓下去很酸，表示效果會很好，但也不要按到手指會瘀青的程度。如果有痛經的狀況，不妨也試試看喔

#更年期 #謝旭東醫師
------------------
📍《肌膚的事，讓專業的來》：https://reurl.cc/MADa1k
------------------
📍不漏接訊息的IG：http://bit.ly/2n9QvE7
歡迎追蹤🔝🔝
------------------
📍更多影片的YT：http://bit.ly/2VMMFNW
歡迎訂閱🔝🔝
------------------

【 早安健康 】無論是慢性的腰痠背痛，還是急性的閃到腰😧腰痛、下背痛是現代人常見的毛病，輕者可能偶爾才感到不舒適，重者可能連起身、躺下都有問題，日常生活大受影響。

【✨緩腰痛手指2穴道】

📌二角明：雙手手背中指第一指節中央線上。治腰痛、閃腰岔氣、腰部疼痛等症狀。
📌肺心：雙手手背中指第二指節中央線上。對應脊椎骨，因此治脊椎痛，尤其是腰椎及尾椎療效佳。
—
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
—
腰痛久了甚至可能出現屁股痠、麻、痛的狀況，如果棄之不顧更有可能會惡化成坐骨神經痛。日本物理治療師川島幸子建議民眾，若有腰痛、經常閃到腰的情形要盡速就醫，也要多做運動來改善腰部肌肉緊繃的問題。

而若是工作性質需要長期搬重物或彎腰時，更要特別注意，避免長時間勞損傷害腰部。中醫師郭威均也提供大家兩個穴道，有助於緩解腰痛。

《手腕垂掛練習-下》

桌面上的垂掛，要如何應用在琴鍵上呢？又需要注意哪些地方呢？

小時候學琴時，老師總告誡我們手腕不可以比鍵盤低，手腕也盡量不要動以避免亂晃影響演奏，於是我們只好維持著一定高度來彈琴。但是經過影片中的說明，我們會發現這樣的姿勢，竟然是阻礙重量進入指尖的元兇。

掌關節的作用，與第一指節不主動「勾」「抓」，是讓手指完全支撐的條件，肌肉如此細微運作的差別，導致了最後天差地遠的結果，而練習時手腕的鬆度，也決定了未來演奏的速度。

手指建立有一套獨特的路徑與新穎的觀念，如同跑者的「練法」與「跑法」不同，我們在練琴時也與運動界有著異曲同工之妙的看法。手腕垂掛是一個訓練手指支撐力的準備工作，「練法」與「彈法」不同，我們按部就班準備好克服技巧的條件，那麼當面對高聳入雲的困難樂曲時，我們將會更有信心！

👉「手腕垂掛-上集」傳送門：https://youtu.be/wWh65gc19M4
✨許願池：想聽老師講解什麼內容請留言

＜小指姿勢＞
1. 伸直
2. 指節為一整體
3. 指尖接觸琴鍵的面積（小吸盤的位置）約莫半個第一指節那麼多。
4. 與手掌側邊成120度

＜練習一＞
伸直，抬高時是動掌關節，教學生請他照口令與節拍，才表示有控制，不隨意亂甩。上下動時不變形，像指節裡裝了一支鋼釘，小心伸直抬高後下鍵時又彎了。

＜練習二＞
握拳，只伸出小指（這動作小指比較容易穩定），左右兩旁來回走路移動。變換順序。

＊往下放手不折到，像支小冰棒
＊不移動太多，並非在練移動多快多遠，會讓學生不小心一直拿起來，也亦讓學生變成focus在「移動」與「彈正確音」，而減弱了維持「指節穩定架好」的專注度。
＊當作練琴前手指練習，搭配科譜學堂第21課：Ｕ型磁鐵練習。

＜練習三＞
其他手都伸出，整支小指與手掌側邊成120度。一樣練習左右兩旁來回移動。
＊先不求音量，求能夠維持穩定不變形

＜進階＞
前期浪漫以後的作品常有低音與和聲間的大跳，移動時維持形狀。好處一、和弦小聲輕放不會漏音，注意手腕手臂不鎖死
好處二、大聲時他支撐的住

平移是最近距離，若要上跳亦盡量不變手型，或在空中將落下的手型準備好。避免手突然變鬆軟落鍵來不及準備。

/
Pianist/ Pei-Chuan Tsai 蔡佩娟
www.pianistpei.com
www.facebook.com/pchuan18
/
#鋼琴教學 #教師研習 #科譜學堂