我們與西阿欸府形影不離的兩日約會
#從早上五點到凌晨一點
#越野車初體驗
#第一次騎就去切地瓜
#還去深度歐府若德
#差點下懸崖
#我真的快嚇屎 😂
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第一次騎就去切地瓜 在 Facebook 的最佳貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過526的網紅阿官KUAN，也在其Youtube影片中提到，#隔離 #減肥 #瘦身 This is my second time quarantine in Taiwan. I used this diet routine to lose weights. Also I shared how did I stay productive. Hopefull...
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第一次騎就去切地瓜 在 阿官KUAN Youtube 的最佳貼文
#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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疫情回國攻略
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蘭嶼兩天一夜自潛
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荷蘭最新Outlet開箱
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人生第一次的比基尼高空彈跳
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荷蘭必吃的六道美食
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你不知道的國家，他卻在乎你
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阿官在台灣：
全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei
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疫情期間如何買機票
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歐洲返台實錄
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居家檢疫關懷包開箱
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一秒從波蘭到斯洛伐克的雪中健行
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全歐洲最大最新最刺激的室內水上樂園在波蘭？
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全世界最大的室內水上樂園在德國？
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和阿官一起當歐洲農婦：
Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)
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和阿官一起健身減肥：
減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？
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Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍
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和阿官一起玩台灣：
Drinking Marathon in Taiwan 在家鄉酒精路跑
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越南攻略：
去越南前你必須知道的五件事
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歐洲知多少：
關於荷蘭六件你不知道的事
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更多旅遊Vlog：
比利時
比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食
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一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！
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西班牙、葡萄牙：
跟我一起遊巴塞隆納！
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跟著我一日走完里斯本重要景點！
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跟著我一起來去辛特拉一日遊！
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第一次騎就去切地瓜 在 同居男友 iShun & Hsin Youtube 的最佳解答
景點：
02:42 野銀冷泉
04:03 13:43 青青草原
06:09 東清秘境
06:13 潮池
06:20 朗島秘境
06:47 母雞岩
07:51 坦克岩
10:32 野銀海邊
13:36 一百分涼亭
15:58 氣象台
蘭嶼自旅資訊：
★：一星
☆：半星
（加推薦指數，最高五星）
住宿：
05:12【九樓民宿】
房型有雅房和背包客房上下舖四人房，我們這次住背包客房。
舒適：★★★★☆
便利：★★★★★
整潔：★★★★☆
CP值：★★★★★
推薦：★★★★★
住宿筆記：
九樓位於野銀部落，距離號稱「蘭嶼東區」的東清部落騎車只需五分鐘，喜歡它有種鬧中取靜的感覺。
背包客房一個晚上只要五百，背包客棧房間和衛浴間本來就不用期待五星級飯店般華麗，但五臟俱全，
加上老闆和小幫手都非常體貼友善，CP值非～～常高。
前往野銀冷泉、在民宿的觀星平台或至野銀海灘看日出都一千分的方便，大愛。
＊提醒：容易被日光亮醒的人可以戴眼罩會更好睡唷。
17:26【莎卡法艾】
莎卡是小而巧的背包客棧，一樓總共有七個背包床位。
舒適：★★★★★★ （爆破六顆星）
便利：★★★★☆
整潔：★★★★★
CP值：★★★★☆
推薦：★★★★★
住宿筆記：
莎卡位於紅頭部落，離港口跟機場都不遠，也非常熱鬧，去青青草原看夕陽很方便。
雖然是背包客棧但是超級好睡，安靜、涼爽、又不會被亮醒，整個就是睡到宇宙深處沉入嬰兒期。
整體環境別有用心，小幫手們跟老闆也都很爽朗可愛，又很好聊，真的很推！
餐廳：
01:49【蘭嶼古早味早餐店 】（椰油）
美味指數：★★★★
CP值：★★★
推薦：★★★
推薦菜色：
距離港口非常近，搭一早的船一下船就可以來吃，喜歡厚實的古早味蛋餅可以來吃，個人很喜歡。
04:29【東清夜市】（東清）
美味指數：★★★★★★（爆破六顆星）
CP值：★★★★★
推薦：★★★★★★（爆破六顆星）
回訪率：★★★★★★（爆破六顆星）
推薦菜色：
地瓜餅、芋頭飛魚餅、小米甜甜圈榮登我的東清夜市三寶，在地食材先加一千分。
好吃到我們連續兩天去夜市吃一模一樣的東西（第二次全部點雙倍份量），
四個人在嘴裡咀嚼吞嚥出一個嶄新的世界觀，這口腔高潮的體驗真的只有蘭嶼可以獨家品嚐，
跪求你企粗，霸脫！
＊提醒： 如果巧遇月升時別忘了買十份地瓜餅和啤酒到東清海岸旁觀賞蘭嶼的月光海美景。
11:44【以拉斯商店】（東清）
美味指數：★★★★☆
CP值：★★★★☆
推薦：★★★★
回訪率：★★★☆
推薦菜色：
「以斯拉商店今年有點泰」～沒錯，泰式烤肉飯和泰式烤肉炒泡麵都用料實在，
有肉有菜，均衡爽口，讓人食慾大開，一份170，但真的好吃而且可以吃很～～飽。
如果喜歡飯勝過麵的朋友請提早去吃，以免白飯賣完唷！
03:11 08:44【雯雯芋頭冰】（紅頭）
美味指數：★★★★★
CP值：★★★★★★（爆破六顆星）
推薦：★★★★★★（爆破六顆星）
回訪率：★★★★★★（爆破六顆星）
推薦菜色：
位於紅頭部落，大部分蘭嶼的午餐供應到兩點，雯雯佛心無間斷供餐而且以蘭嶼的價位來說價格也一樣佛心。
七天裡面去了三次，兩人共喝了七杯⬇️
必、須、要、吃～雯雯特調古早味綠豆冰沙加芋頭冰淇淋，何鋅嘔心瀝血推薦（？
何鋅跟我都真的很喜歡雯雯的綠豆冰沙帶有那種炭燒的焦香味，加上吃得到芋頭塊的芋頭冰淇淋，
在火熱的夏日一飲而下，保證你立馬看到極光在眼前飛舞。
（注意：真的很冰很爽但一次灌太大口頭會很痛）
鹹食部分南洋咖哩雞竟然只要120，CP值超爆炸高、炸飛魚也推薦嘗試。
13:20【旅人】（紅頭）
美味指數：★★★☆
CP值：★★★
推薦：★★★★★
回訪率：★★★☆
推薦菜色：
相較於旅人cafe bar的Ｍenu，更吸引人的絕對是超強無敵第一排海景，來到旅人，搓瞎眼睛拍都能拍出奇Ｇ美照。
面對一片激美的海岸線，千百萬種層次的海藍色一路連到天邊，美到讓人一坐下來就會不想離開了。
中下午時段有時後太熱不知道要去哪，一百分推薦來旅人放慢一下自己的步伐，吹著海風躺在旅人有魔力的吊床上，
悠哉地睡個奢侈的午覺。
夕陽時段可以看到非常美麗的日落晚霞，雖然餐點偏貴，但一場如詩如畫的午後可是無法估價的，對吧？
一路開到半夜十二點，住在西邊的朋友如果深夜肚子餓時，在黑夜點起小燈泡散發出chill氛圍的旅人也是很棒的選擇！
16:10【島民冰狗店】（椰油）
美味指數：★★★★☆
CP值：★★★★☆
推薦：★★★★★
回訪率：★★★☆
推薦菜色：
雖然需要排隊，但別急別趕，請來這邊好好地享受冰品、海景、和一個輕鬆的午後。
我喜歡抹茶冰和芋頭冰沙，大熱天吹著海風吃著冰，what else can you ask for hey?
＊提醒： 下午一點才開，雖然很多人是安排在搭船離開前來吃冰，但請做好要排隊的心理準備，
店內很舒服、海景真的也很美，建議好好享受，不要太急，闆娘會心累。
12:13【角落咖啡】（朗島）
美味指數：★★★★
CP值：★★★☆
推薦：★★★★☆
回訪率：★★★★
推薦菜色：
巷弄內的超級隱藏版咖啡店，喜歡搜集特色咖啡店的人推薦一定要來看看。
如遇客滿也不妨坐在戶外看看山，吹風發呆喝咖啡。
因為吃很飽沒有試到角落的甜點，有點可惜，不過有喝到每天限量五份的冰滴咖啡。（180/杯）
老闆娘真的很親切暖心唷！
13:56【希蕊娜莉】（東清）
美味指數：★★★★★
CP值：★★★★★
推薦：★★★★★
回訪率：★★★★★
推薦菜色：
東清部落有很多披著住宅外衣的隱藏版美食，大名鼎鼎的希蕊娜莉の廚房就是其中之一。
整體評分五燈獎的鹹酥雞飯，直接給他點下去就對了。
吃完你也會跟我們一樣頷首感嘆希蕊娜莉的才華。
（我真的很想再點一份但被何鋅阻止。）
16:40【好好咖啡】（東清）
美味指數：★★★★★★（爆破六顆星）
CP值：★★★★★
推薦：★★★★★★★ （大爆炸七顆星首度露面）
回訪率：★★★★★★★ （再度露面的大爆炸七顆星）
推薦菜色：
即便是跑了第三次才終於吃到的好好咖啡，卻絲毫無法減少我對它的鍾愛。
竟然在蘭嶼吃得到gourmet等級的現烤pizza，
真的很想對老闆大聲咆哮：「老闆你怎麼這麼有品味啦啊啊啊啊啊嗚嗚嗚嗚。」
然後吃下最後一片pizza。
從餐廳建築設計、裝潢、菜單、音樂、飲料單、酒單（夜晚限定），真的四無一不讓人驚艷。
辣蜂蜜起司比薩搭配椰子水咖啡，一口咬下去彷彿瞬間讓人以為比薩跟咖啡的霸主根本就應該是在台灣東部的島嶼，而不是什麼南義大利的那不勒斯。
食物口味實在是很令人難忘，再加點一個在歐洲大陸稱為calzone的起司豬肉餅搭配sour cream，蘭嶼之旅的胃袋已經死而無憾了。
15:20【十一鄰】（野銀）
美味指數：★★★☆
CP值：★★★☆
推薦：★★★★★
回訪率：★★★★★
推薦菜色：
十一鄰是間氣氛非常chill的Bar，食物部分以炸物烤物為主。最推薦的就在十一鄰獨享的「海景與晚霞」，加上從野銀方向看過去的東清灣，也是美地恍如隔世。在戶外的躺椅上喝著啤酒看著海，真的也是有夠舒服，喜歡。
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第一次騎就去切地瓜 在 陳泰源-房仲/主持人/歌手/作家/演講師 Youtube 的最佳解答
120315中天多角經營！房仲百萬哥30歲存240萬
影片網址→http://youtu.be/43e8Aep8ii4
感謝記者周怡德的報導，這一則新聞有部份是真實、部份是純屬虛構，且讓我來一一說分明。
第一：說我存款破200萬，這是虛構的，但是！！！如果我2年前沒有選舉花200萬，如果我從事房仲業所待的第一間公司沒有被騙子「鄧國全」騙100萬的話，我此時此刻確實存款有破200萬，所以現在的我正在還債中，因此請別相信報導內容跑來跟我借錢。......↓
第二：我每天早餐吃水果餐，一份有8~10樣的水果，每種水果都各切四分之一，然後一份自己吃，另外3分各用30元賣給同事，吃早餐沒花到錢，還賺了一滴滴，而且還兼顧了身體健康，看我皮膚氣色還不錯就知道啦！這是事實。
第三：我常常有空就會去拍戲賺外快，這也是事實，至於通告費，每次都不一樣，但我出通告，至少每次實領1500元以上喔。
第四：我有5支手機門號這也是事實(除了遠傳沒有，中華、台哥大、亞太、威寶、PHS我都有)，認識我的朋友都知道，我都會問妳的手機號碼是哪家門號？然後會記下來，選擇網內互打的方式，這樣的方式讓我省下不少電話費唷！
第五：記者報導我每天只花100元，其實應該這麼解釋，我早餐沒花到錢，反而還賺到一點錢，午餐不是吃泡麵就是吃媽媽買給我的水餃，所以也沒花到錢，晚餐就是回家跟家人一起吃飯，也沒花錢，平常我騎車跑業務，交通加油費公司也有補助，所以，除非我某日心情特別差，需要去夜市祭拜我的五臟廟，否則原則上，我幾乎沒花到什麼錢。以下是新聞報導↓房仲百萬哥陳泰源：來，這邊請唷。
真有男性朋友不到30歲，存款突破200萬，看看這名房仲百萬哥的故事，靠賣房子抽佣金，月賺10萬是其次，他真正厲害的是很懂得用生活多角化經營，生財有道。
房仲百萬哥陳泰源：我就吃完了，然後就蓋上，帶去公司給同事。
每天早上固定吃的水果早餐，成了賺錢工具，一根香蕉、奇異果、地瓜全切成四等份，一份自己吃，其他用來賺錢。
房仲百萬哥陳泰源：早安，早餐來嚕！一盒30元，謝謝。
光靠這小小一盒水果，一個月多出3000元收入，他還有這一招。
房仲百萬哥陳泰源：像我啊，因為我有5個門號的關係，我都用網內互打打打給對方。
月花1500元的基本費，跟客戶網內互打就能節省比同業一個月至少5000元的通話費，因為工作實在很彈性，他還兼職客串演戲，每天只帶100元，強迫自己不准超支花費，又會賺錢又會省錢，讓他月存10萬元，工作2年是個已經存款240萬的百萬哥。
百萬哥陳泰源：女生擇偶，會有經濟條件的限制，男生也會看，女生也會挑。
自有一套的理財規劃，讓他順利存到人生第2桶金，自然也成了女同事眼中的黃金單身漢。
新聞網址→http://www.ctitv.com.tw/news_video_c16v75649.html
部落格網址→ http://blog.yam.com/taiyuanchen/article/48229143
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第一次騎就去切地瓜 在 [分享] Tigra 150 大地瓜之悲慘經驗- 看板biker 的推薦與評價
大概在 2013 左右買進大地瓜150
里程 21000 左右
固定做保養 900 KM 換機油
義大利 AGIP TEC 10W-40
5000 KM 換齒輪油 空濾
一萬公里到可樂那邊清傳動
油耗是很漂亮的 33~40 KM/L
========================以下為悲慘經驗==============================
碗公很瞎 5000公里就會發出聲音
之前在路上被同款車友攔下來問我碗公有沒有問題
他說他保固其間免費換了三顆
結果我在保固期間其實也有回車廠 技工竟然騙我說只是卡粉塵而已 不要緊的
某天發現電發完全沒反應
連 切切切 的聲音都沒有
但是大燈是可以開的
後來用推的推到老闆(原購買地)那里 在門口突然可以發了
但是還是請老闆看看甚麼問題
老闆測試一下說電瓶沒電 換電瓶 900飛了
我都白天騎車居多 回家大概是下午6點半已前會到家
一個月後 +/- 又閃了
再回去檢修 老闆測試一下說整流器爆了 換整流器 1200 飛了
最近騎到一半 引擎熱度突然噴到6格 直達天際 右邊警示燈都亮了
再回去檢修 老闆測試一下說里頭XX爆了 2000飛了
=====================================================================
最後想說的是
其實老闆的檢測都沒有問題
東西是真的壞了 我的感想就是PGO的東西
第一:很先進但不耐用
第二:很新穎但是會修的人不多
除非特定賣家 不然很多人都第一次修這台車 連拆殼我都看的膽顫心驚
除非是有特殊用途的人 不然真的是建議買熱銷車
至少外面店家的老闆不會是第一次修理你這種車款
零件、備料也不用等太久
以後應該不會考慮PGO的車
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.254.8
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