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【吃「這些食物」養好腸道好菌，讓你睡得好、壓力少】
腸道是第二大腦，掌管情緒和精神。國立陽明大學生化暨分子生物研究所教授蔡英傑指出，使用益生質讓腸道菌相改變，其代謝物透過循環影響大腦。
之前有研究也發現，特殊精神益生菌能在數小時內就會使腦內的多巴胺、血清素上升，讓人感到快樂、壓力降低。有哪些食物是腸道好菌特別愛吃的呢？👇👇
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💡這些超級食物有哪些強大成分可以顧好你的腸道健康❓
💡腸道是人的第二大腦，和肥胖、糖尿病、癌症、憂鬱症、自閉症、失智症有什麼關聯❓
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【科技】個腦真係裝屎？ 科學指腸臟為生物「第一大腦」
人類嘅腸臟係一個非常待別嘅器官，佢係人體內唯一一個擁有完全獨立神經系統嘅器官，其神經元數目亦可媲美脊椎、僅次大腦，所以又有「第二大腦」之稱。不過近日就有科學研究指，其實腸臟先有可能係人類嘅「第一大腦」——換言之以後你話人「個腦裝屎」係唔算錯嘅！
#科技 #生物1
嗨，我是薑餅資，目前是剛進醫院工作的PGY醫師，這支影片會分享我是如何利用Notion建立我的第二大腦，幫助我收集所有想法和資訊，然後轉變成一篇文章
Notion下載連結：https://www.notion.so/desktop
🤩 我猜你對以下影片也會有興趣：
如果想知道我如何利用Notion管理我的Youtube影片，可以參考https://youtu.be/AHKeKUQjkeM
如果想知道我如何記得所有我看過的東西，可以參考https://youtu.be/YjWMQNM9IDI
本集內容：如何運用第二大腦增加原本的生產力，讓大腦真正專注在重要的事情上。
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社會運動情緒病似疫症蔓延 醫生教用一餐飯紓緩壓力
城市人很忙，忙得沒時間找樂子，忙得不敢讓自己閒下來。壓力無處不在，睡醒了，腦袋還是很累。上個月，中環出現了一家爲期12日的心靈餐廳Not Fine Dining，菜式由精神科專科醫生李誠設計，在網上公開報名，獲選的參加者能免費體驗。
這頓飯吃足兩個小時，不單純只滿足食慾，而是一場療癒心靈的儀式。用餐前，要先在餐巾上寫下生活的不如意；桌底下還擺放着一盤泥土，讓城市人和大自然重新聯繫，接下來的每道菜都有不同含義，教人一邊吃、一邊學習從生活細節下手改善情緒。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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精神科醫師勸告：傾聽腸道說的話」談被稱為「第二大腦」或「腹腦」的腸道神經系統與腸躁症關係。雖然我不贊同其中的部份譬喻方式，但確實是有趣的文章 ... ... <看更多>
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