唉呀~結婚後帶著小孩來台南三趟,今天才真正玩好玩滿,還好我帶了滾輪,真的好聰明😊
今晚示範臀腿舒壓教學....影片中的我已累歪,明天爬不起來了啦😭
滾輪舒壓菜單:
✅臀部+大腿,一腿做15到20下,左右加起來30下,共做三組。
✅小腿後側,一次做15-20下,共做三組。
✅小腿前側,一次做15-20下,共做三組。
聽說寶可夢下一場大活動在台東...(咬手手🤭)
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#滾輪舒壓
#第44輪運動Day2 #SuperMami超級媽咪
同時也有10000部Youtube影片,追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル,也在其Youtube影片中提到,...
第44輪運動day2 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最讚貼文
唉呀~結婚後帶著小孩來台南三趟,今天才真正玩好玩滿,還好我帶了滾輪,真的好聰明😊
今晚示範臀腿舒壓教學....影片中的我已累歪,明天爬不起來了啦😭
滾輪舒壓菜單:
✅臀部+大腿,一腿做15到20下,左右加起來30下,共做三組。
✅小腿後側,一次做15-20下,共做三組。
✅小腿前側,一次做15-20下,共做三組。
聽說寶可夢下一場大活動在台東...(咬手手🤭)
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#滾輪舒壓
#第44輪運動Day2 #SuperMami超級媽咪
第44輪運動day2 在 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 Facebook 的最佳解答
📣Goodly彈力帶好評延長中!
秋冬其實是減重鏟油的好時機,因為身體為了維持恆溫,會燃燒更多熱量...但是我們也會吃更多,所以吃進肚子的量還是要抓一下,不能一直狂吃狂補喔!
本周的菜單以胸、背訓練為主。黑面蔡媽媽採用了彈力帶與啞鈴,增加一些難度與趣味性。
今晚示範的是《飛鳥夾胸》,一組12-15下共做三組。動作細節都在教學影片中😊
也別忘了其他四個動作喲!
✅飛鳥夾上胸,一組12-15下共做三組。
✅踮腳(負重),一組12-15下共做三組。
✅單臂划船(負重),一組左右手加起來做24-30下共做三組。如果要做肌肥大,可以挑戰自己的大重量,盡量做到氣力用盡。
✅胸推(負重),一組做12-15下共做三組。如果要做肌肥大,可以挑戰自己的大重量,盡量做到氣力用盡。
我也感覺最近食慾大開...但也不能因為要增重就無上限...要吃對東西,不然體脂就😤😤😤
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#胸背訓練
#第43輪運動Day2 #SuperMami超級媽咪