Search
終於我和大小姐也跑去新北歡樂耶誕城約會了！不過經我們母女實驗證明，坐捷運才是最快又不塞車，而且也不會打擾到周邊住家的方式喔！
我們只停留2個多小時，但是逛了3/4左右的區塊，根本競走，走路走到全身痠！今晚示範的是《滑盤棒式開合跳》，除了強化核心，也因為速度加快的關係變成有氧運動的一種，真的好喘呀！快找機會試一下～
本周訓練菜單：
✅滑盤貓式：一組做6次呼吸下，一共做3組。
✅滑盤登山者：一組做15下，一共做3組。
✅滑盤棒式開合跳：一組做15下，一共做3組。
✅滑盤前弓箭步：一組左右加起來做30下，一共做3組。
✅滑盤側弓箭步：一組左右加起來做30下，一共做3組。
呼~今年的居家運動目標只剩下10天左右，接下來就天天大吃大喝慶祝（疑？）才不是呢！明年要認真拍攝運動教學影片了，好好分門別類、對症下藥幫大家一一突破，讓產後身材恢復成少女，自己看了也爽不是嗎？！
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #滑盤特訓
#本周核心攻略
#第51輪運動Day4 #SuperMami超級媽咪
好危險的一天！
不過慶生就是這麼一回事⋯⋯
吃吃喝喝、趕行程，本來還要逛士林夜市的，但是一出捷運站看到文林路上都是人，立即回頭😩
晚上回到家一定要精實一點💪
今天收到新的壓力褲，媽媽居然可以穿m號了，但腰內肉還是不夠精實，小狗式要更努力做了！
明晚家庭聚餐又是一頓粗飽的，怎麼每次要好好控制飲食的時候，聚餐活動就特別多呢？🤦🏻♀️
請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動， 設定搶先看。
☆精彩內容不漏看
💗訂閱超媽Youtube 👉 https://goo.gl/HJ2gfd
💗同步加入👉SuperMami超級媽咪
💗訂閱黑面YouTube 👉 https://goo.gl/avPVJG
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友
#居家連續運動實驗 #産後塑身
#馬甲線加強特訓 #第八輪運動Day4
忙碌（恐怖）的星期五又到了！
外加寒流侵襲，客廳不開暖氣也不行了，做做核心運動暖一下身體，睡覺也好睡。
第二輪的居家運動連衣服都穿的好居家🤭，沒辦法，太冷了，外加感冒沒全好，不敢太囂張🤦🏻♀️！不過，這次的菜單不青菜喔！連深蹲都是加強版的，黑面蔡媽媽加了阻力帶後，這幾天做下來，屁股更有感覺了。
這一定不是我的幻覺，我的扁屁股肯定有救了！
有朋友詢問前陣子媽媽穿的瑜伽褲，全部都在這裡喲！
▶️ https://goo.gl/etXDvu
忘了説，大小姐今天複診，醫生阿姨說不是腸病毒，謝謝老天保佑🙏
☆請將 黑面 蔡媽媽育兒動ㄗ動 設定搶先看。
📌訂閲我的YouTube ： https://goo.gl/avPVJG
📌合作頻道：SuperMami超級媽咪
📌超級媽咪社團：https://goo.gl/BJ9PTy
#黑面蔡媽媽 #居家連續運動實驗 #産後減肥 #深蹲變化型 #第二輪運動Day4
